Como agir são mesmo se você não é

2. Tentar exercício ou esporte soprando vapor formando um novo hábito: Fazer um bom hábito pode levar algumas semanas, um mês ou mais. Tente trabalhar pra cima de se sentir ou trabalhar fora energia ou sublimação - elevação de sentimentos fazendo algo como praticar no piano - ou ser enérgico jogando esporte vigoroso. O que quer que funcione bem para você será útil, e alguns podem ser úteis em atividades de grupo.

3. Faça pequenos alterar Como melhorar sua aparência e obter um deleite quando tiver completado seus objetivos. Por exemplo, você pode superar a ansiedade, lidar com depressão ou Pare de ser paranóico, Se você pudesse abrir lentamente para situações que o desafiam um pouco, e lentamente aprenda a conquistá-los. Você mostra coragem e fazer esforço e assim, se sentir bem com isso! Estes podem ser chamados degraus do bebê. Não comece a começar com melhorias simples e fáceis. Não tente fazer muito - que pode levar a músculos doloridos ou sentimentos doloridos.

4. Evitar culpando outros (mas sim assumir a responsabilidade por qualquer coisa que você possa ter tratado melhor) é uma boa ideia. Então evite agir e falar em um negativo maneira, mas use pensamento positivo. Você pode ser mais bem sucedido por ser gentil, inspirando gratidão por ser Agradável e útil.

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Pense em rir apropriadamente e não rude discutir ou rir dos tópicos sensíveis de outras pessoas.Como você pode nem sempre pegar sugestões sobre os sentimentos de outras pessoas, é sensato perguntar se eles estão interessados ​​e têm tempo para ouvir antes de lançar uma discussão envolvida de tópicos complexos. Não seja ofendido se as pessoas parecem desinteressadas...

6. Dúvida do seu audição e seu visão. Pare de acreditar que você tem audição super clara. Se apenas algumas palavras estiverem claras, então é muito bem possível ser sua imaginação preenchendo coisas que não eram "ouviu." Duvide de suas interpretações negativas do que você "ouviu" ou seriamente suspende julgamento de idéias ou ações sutis, e evitar crenças infundadas (opiniões infundadas) ou pensamento que você tem tudo que tudo descobriu...

2. Manter relaxado olho Contato para mostrar confiança, Mas sem olhar fixamente fixamente. Uma maneira de alcançar contato visual relaxado é olhar para o olho esquerdo da pessoa brevemente e depois mudar para outro olho direito. Dessa forma, você não é tão desconfortável - porque você está controlando a maneira como você olha para as pessoas - sem apenas olhar.

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Acredite: Dificilmente alguém vai pensar que você é estranho se você:

4. Evite rir publicamente ou "maldição" por motivo aparente ou falando para si mesmo--ou resmungando e rindo em público--Mas se você fizer, olhe para ver se alguém está olhando para você inquisitivamente e "diga desculpe-me eu só pensei em algo" e risada, mas não explique!

5. Você pode desfrutar "falando de volta" para o seu televisão (em privado) - ou Chame um programa de conversa, ou torcer por uma equipe de bola no rádio ou TV, e argumentar com as opiniões `Nuts` sobre os programas de conversa de rádio ou notícias e comentários, etc. Mas não discuta ou resmungue em público.

6. Desligue o telefone e acalmar Quando você fica com raiva ou insultado, Sentindo-se ferido - se acalme e depois ligue de volta bem e pegue a conversa com- "Nós nos cortamos!" Bem, você fez e ajuda às vezes...

2. Não acuse estranhos de seguir você - ou até mesmo assistir o que você está fazendo... Eles provavelmente estavam indo para o mesmo departamento da loja, ou indo para a frente atrás de você quando você é. Não acuse ninguém de seguir você para a caixa registradora ou tais coisas. Basta fazer compras em lojas seguras e andar em áreas bem iluminadas e seguras com outras pessoas, e então pense em nada - se as pessoas comuns estão andando atrás de você.

3. Não confunda a tomar uma posição por segurança com "sendo defensivo." Desde a silêncio nem sempre é tão dourado, é bom ter algumas coisas que você está preparado para dizer: "Eu não acho que isso funcione."--ou pensar para si mesmo: "Isso parece ser um medo infundado." Essas coisas podem fazer muito mal a seus nervos se você entreter sem fundamento medo - ou inversamente ignorar razoável medo. Ignorância nem sempre é felicidade.

4. Rejeitar pensamentos terríveis, paranóicos gostarem de ouvir de perto a cada murmário que você ouve no seu local de trabalho, ou em uma loja. Em vez disso, diz "para si mesmo," "Eu rejeito esse pensamento!" e recite algum pensamento espiritual positivo como: "Abençoe o senhor - oh, minha alma - e tudo o que está dentro de mim abençoe seu santo nome." ou algo simples como, "As coisas ficarão bem: vai ficar bem!"

5. Perceber que o seu atitude faz um grande impacto em si mesmo e aos outros e que franzindo a testa, cinismo, sarcasmo e o fatalismo são tipos de loucura, que podem ser auto-destrutivos e são "Dis-humor"--Então ilumine. Além disso, parecendo defensivo, deprimido ou irritado Validará a insegurança que você pode estar experimentando.

6. Encontre uma atividade que parece valer a pena realizar e ficar ocupado. Encontrar atividades que são plausíveis, e que pode melhorar e para o qual haverá provas. Por exemplo, se você nunca vê nenhuma pessoa envolvida por sua instituição de caridade, não sentirá muita realização por apenas enviar dinheiro para algum endereço...

7. Não cole continuamente: "Bem, eles devem saber que / o que eu quero..." (Não espere leitura da mente) ou "Eu deveria ser capaz de fazer o que eu quero..." (Realize os outros são afetados). Concentre-se no presente, não o passado. Em vez de pensar o que poderia foram feitos, concentre-se no que você pode fazer agora.

2. Introduzir uma nova perspectiva positiva para cada novo dia. É um novo começo hoje!

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Ajude alguém que tem menos do que você e quer alguma ajuda - isso pode ajudar o seu humor e seu autoconceito, enquanto você leva uma hora de cada vez!

Seja você mesmo. Ninguém pode ser melhor que você.

Aprenda a tocar uma guitarra rapidamente e aprender algo novo todos os dias ou toda semana. Faça uma lista de coisas que você quer fazer antes de obter "muito velho" para sair e sobre (aprenda a nadar, ir pescar ou aprender um ofício).

Se você é sozinho e solitário-- Deve ajudar o seu humor - a sair entre as pessoas:

Chame um membro da família ou um amigo, mas seja alegre e positivo de mente. Plano para feriados e tal com eles ou qualquer tal evento.

Se você é depressivo, em um funk preto ou perder sua vontade para continuar tentando - fazer um "lista de afazeres" e Escolha algo fácil fazer primeiro - então algo um pouco mais difícil - para construir o seu entusiasmo e sentimento de Sucesso e realização.

Atacar um pouco de diversão e bastante sério conversação (não dominá-lo) algum lugar, em vez de brincar por si mesmo o dia todo - sair e sobre!

Pense no comportamento positivo de outras pessoas Especialmente como eles superar mudando o assunto ou ficando ocupado em outras coisas - então eles não ficam presos em um problema.

Ser generoso (nada caro - apenas um cartão amigável ou um lápis), e seja grato pelo que você tem para suas oportunidades no trabalho, ou em "relaxante" e suas amizades.

Vá para a faculdade da comunidade ou ensine-se para obter a emoção de aprender algo novo e compartilhá-lo com os outros também.

Nunca espere nenhum objeto em troca - quando você dá e traz um pouco de luz na vida de alguém - isso seria uma má higiene mental para você.

Não seja "com ciumes" Quando você seleciona e dá um pequeno presente para alguém que precisa aplaudir - como esperar obrigado, implorando por elogios, ou para abraços ou beijos - mas só visitar uma pessoa que é pior do que você (como em uma residência - casa para os idosos) para que isso ajude você a sentir uma realização.

Certifique-se de que as pessoas estão dispostas a conversar e aceitar sua palestra, para que você possa brincar e provocar com as pessoas em uma linha de check-out e quem está trabalhando o registro no Styor Cafe, etc.