3 maneiras de ser forte como uma garota

Uma garota forte é corajosa, aventureira e poderosa. Ela está confiante, disposta a experimentar coisas novas e persistentes em aprender novas habilidades.

Passos

Método 1 de 3:

Construindo força física

É bom construir um corpo forte e capaz de uma menina. Obtenha muito exercício e foco no que seu corpo pode fazer.

1. Comer de todos os grupos de alimentos e ficar hidratado. Proteína (carne, peixe, ovos, nozes, tofu) ajudará você a construir massa muscular. Frutas e legumes lhe darão as vitaminas e minerais que você precisa ficar forte e capaz. Gorduras e sobremesas também importam para a saúde do cérebro e celular. Mantenha um copo de água na sua mesa, bem como ter algo para beber com cada refeição.

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2. Obter pelo menos 8 horas de sono. Seu corpo precisa dormir para recarregar e crescer forte. Se você se desgasta, você não será capaz de executar bem no dia seguinte.

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3. Fazer pausas do tempo de computador. Mesmo um intervalo de dois minutos para esticar suas pernas é bom para sua saúde. Vá pegar um copo de água ou alguma comida, tirar uma pausa de banheiro ou sair com um dos seus irmãos por um pouco. Isso será mais fácil em seus olhos, músculos e mente.

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4. Encontre uma forma de exercício que você gosta. Exercício vai construir músculos, bem como apoiar sua força emocional. Você gosta de caminhar, correr, andar, nadar ou correr? Você prefere se exercitar sozinho ou com amigos ou familiares??

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5. Faça treinamento de força. Você não precisa levantar pesos (embora isso possa realmente ajudá-lo a ficar mais forte). Você pode usar seu peso corporal. Fazer pull-ups, chin-ups, muscle-ups, flexões, etc. Aumente seus representantes como você fica mais forte. Sempre desafie-se e se esforce ao limite, mas certifique-se de se estender antes para evitar se machucar.

6. Praticar esportes. Qualquer esporte, qualquer exercício que funcione seus músculos, fará você mais forte ao longo do tempo. Futebol, basquete, natação, ginástica, e escalada de rocha são todas boas maneiras de construir músculos. Tomar a ginástica irá melhorar sua força física, flexibilidade, estabilidade e muito mais. Apenas praticar esportes que você acha divertido e gosta.

Se você não gosta de esportes em grupo, tente atirar aros sozinho ou definindo e quebrando metas pessoais.

Esportes de quintal podem ser divertidos também! Tente praticar esportes informalmente com amigos ou familiares. Você não precisa manter pontuação se você não quiser.

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7. Tenha cuidado para não sobrecarregar. Esticar e aquecer antes de fazer esportes, e tirar um minuto ou dois depois para esfriar andando ou alongando um pouco mais. A força é construída ao longo do tempo, e é importante respeitar os limites do seu corpo.

Método 2 de 3:

Construção de força mental

Seu cérebro está crescendo e se desenvolvendo de maneiras fantásticas. Desafie-se e aprenda coisas novas para desenvolver uma mente forte.

1. Preste atenção na escola e faça o seu melhor. Fazer bem é sobre mais do que talento - é mais importante ser um trabalhador esforçado. Prática estudando e trabalhando duro na escola, e você vai crescer à frente ao envelhecer.

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2. Experimentar. Você tem muitos anos de vida à sua frente, e agora é um ótimo momento para experimentar novas ideias. Pegue um livro sobre robôs de brinquedo, aprenda a jet ski, faça uma receita de cookie, ou experimente sua mão em escrever histórias. Descobrir quais ideias stick e quais não.

3. Leia com frequência. Livros de ficção são divertidos e perspicaz, e você também pode ler não-ficção para aprender fatos sobre coisas que você ama. Tente uma variedade de gêneros e descobrir quais você ama melhor. Especialize-se em suas áreas favoritas, e também leia outra coisa de vez em quando apenas para agitar as coisas.

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4. Fomentar um amor de aprendizagem. Curiosidade e amor do conhecimento são traços importantes em uma jovem. Encontre o assunto que você realmente gosta, confira livros da biblioteca e investigue novas ideias.

Investigar áreas laterais que você ama fora da escola. Você está interessado em robótica, feminismo, tintas a óleo, ciência molecular?

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5. Pergunte aos outros por suas ideias. Todo mundo tem diferentes pensamentos e opiniões, e você pode desenvolver idéias mais nuances ouvindo outras perspectivas.

Peça ao seu pai para editar seu conto.

Ouça as pessoas que têm opiniões conflitantes. Por que eles discordam? Quais são seus pensamentos sobre o problema??

Peça a sua irmã para explicar seu projeto de ciência para você.

Pegue a leitura de sugestões de um professor.

Método 3 de 3:

Construindo força emocional

Força emocional é o quão bem você lida com seus problemas e emoções. Uma garota emocionalmente forte é gentil e resiliente, e ela salta quando a vida lança problemas nela.

1. Abrace quem você é. Sua identidade é importante, e você não precisa lutar. Tudo bem ser alto, gordinho, artístico, deficientes, geeky, introvertido, e qualquer outra coisa que você é. Você tem seu próprio estilo único e personalidade, e suas características não fazem você inferior a qualquer outra pessoa.

2. Tire um tempo para entender suas emoções. Seus sentimentos são importantes, e é bom reconhecê-los e encontrar maneiras saudáveis de canalizá-las. É normal experimentar uma gama de emoções e aprender a lidar com eles é uma parte importante do crescimento.

Se você está com raiva, tente dar uma caminhada, ficando exercício, ler ou tirar um pouco de tempo para se acalmar.

Se você está triste, passe tempo com um animal de estimação ou amado, cuide bem do seu corpo e fale com alguém sobre como você está se sentindo.

Se você está com medo ou preocupado, faça algo sobre a coisa que te assusta (e.G. fazendo um plano de ação), leve algumas respirações profundas, ou conte um adulto como você se sente.

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3. Tire um tempo para relaxar todos os dias. O relaxamento é uma parte importante do sentimento saudável e equilibrada, e permitirá que você fique calmo quando os problemas vêm em seu caminho. Faça seus hobbies, leia um livro divertido, dê um passeio, faça um banho relaxante, ou passar tempo com alguém que você ama.

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4. Quebre grandes problemas em pequenos pedaços. Às vezes as tarefas se sentem esmagadoras, ao ponto de ser difícil começar. Quando isso acontece, você pode anotar as etapas que você precisará tomar e só fazer um de cada vez. Por exemplo, se você tiver que escrever um ensaio, escreva um parágrafo agora e, em seguida, vá brincar com o seu cão.

Tirar pausas é uma habilidade de vida importante! Isso ajudará a evitar que você se sinta sobrecarregado, e você será capaz de se concentrar melhor quando se sentar novamente.

Escreva um agendamento se isso ajuda.

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5. Aprenda a pedir ajuda. Parte de ser forte é reconhecer quando algo é muito grande para você enfrentar sozinho. Você pode querer perguntar um adulto por aconselhamento, ou obter ajuda para resolver qualquer problema que você está enfrentando. Às vezes, você pode apenas precisar de um abraço e ouvido ouvido. Reconhecendo que você precisa de ajuda, e vai pedir, é um sinal de bravura.

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6. Reconheça que você não precisa ser estóico o tempo todo. Não há problema em ter dias ruins, e não há problema em ser vulnerável. Sua força não é determinada por você chorar ou não - é sobre como você se recupera de problemas. Muitas pessoas fortes pedem ajuda e precisam se apoiar em outras pessoas às vezes.

7. Não escute bullies. Você vai encontrar pessoas que não gostam de você por nenhuma boa razão, e quem gosta de insultar você ou tentar entrar no seu caminho. Você não precisa ouvi-los. Ser educado é bom, mas você não tem que ficar em torno de colocar uma pessoa má apenas por uma questão de maneiras.

Dizer "por favor pare" ou "Estou ocupado" Se alguém não vai te deixar em paz.

Se você está sendo insultado, fingir que não os ouvira ou dizer "Eu estou bem, você é mau." Isso leva toda a diversão para os valentões.

Diga a um adulto se o manuseio sozinho não funciona, ou se você não sabe o que fazer.

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8. Construir relacionamentos fortes. Pense em pessoas que você pode conversar quando você está tendo um dia ruim - pais, amigos, irmãos e outras pessoas em sua vida. Tome tempo para aqueles que são importantes para você.

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9. Passar tempo com pessoas que fazem você se sentir melhor sobre você e o mundo. Procure por amigos que são positivos, gentis e respeitosos de outras pessoas. Esses amigos podem levantá-lo e ajudá-lo a sentir e ser o seu melhor.

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10. Prática bondade. Dê sinceros elogios, use boas maneiras, ajude as pessoas necessitadas e alcance outras pessoas que parecem amigáveis. Uma atitude de bondade vai atrair pessoas para você e ajudar a tornar a vida mais fácil para você.

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11. Reconheça seu próprio poder. Recusar-se a deixar estereótipos negativos te segurar de volta. Diga a si mesmo que você posso. Pratique o poder posando, reconheça que você é habilidoso e trabalha na construção de sua própria confiança. Você é mais forte do que sabe.

Avisos

Benching, Weightlifting, Powerlifting, etc. são todas boas maneiras de ficar mais forte.

Seja relaxado e tente não se preocupar muito com as coisas demais, às vezes é bom ficar sozinho em um lugar tranquilo e simplesmente deixe seu estresse ir.

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