Como se sentir confortável em torno de estranhos (com fotos)

Sentindo-se desconfortável estar perto de pessoas? Não consigo parar de estar nervoso? Conversas estranhas, mãos trêmulas, e ser incapaz de olhar alguém nos olhos são todas partes de se sentir desconfortável em torno de estranhos. É totalmente normal estar nervoso em torno de novas pessoas, mas não precisa ser.

Passos

Parte 1 de 3:

Abrindo uma conversa

1. Fazer um movimento. Às vezes a parte mais difícil está quebrando o gelo - então o resto é liso. Por exemplo, tentar sacudir a mão de alguém primeiro, diga olá para alguém primeiro, ou suba para alguém e se apresente.

É normal temer se aproximando de alguém que você não sabe porque você pode incomodá-lo ou ela. No entanto, as pessoas tendem a gostar de conversar com estranhos, tanto a pessoa que inicia conversas e a pessoa que está sendo abordada. Você pode fazer o dia de alguém!

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2. Sorriso. Sorrindo ajuda a quebrar qualquer tensão entre você e a pessoa com quem você está falando. Sorrindo com um brilho em seu olho permite que você pareça aberto e acolhedor. Quando você se sente tenso ou nervoso, sorria e diga a si mesmo que vai ficar bem.

Não se esqueça, a pessoa com quem você está falando com ser nervosa como você. Sorrir pode fazer você e a pessoa com quem você está falando com mais à vontade.

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3. Apresente-se. Ao subir para alguém no metrô e se apresentar pode ser um pouco estranho, se apresentar a alguém em um evento de festa, negócios ou networking é completamente apropriado. Quando você se apresenta, dê uma pequena informação sobre si mesmo que é apropriado ao contexto. Por exemplo, se você estiver em uma festa, se apresente e diga quem você sabe. Se você estiver em um evento de negócios ou networking, se apresente e diga o que empresa / especialidade você está associada.

Para estranhos ou amigos de amigos em uma função social, digamos: "Oi, eu sou ana. Eu sou amigo de Svetlana. Ela convidou você também?"

Para colegas de negócios, digamos, "Olá, eu sou Pedro. Eu trabalho em marketing. Que departamento você trabalha em?"

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4. Pagar um elogio. Geralmente, as pessoas gostam de receber elogios. Se você quiser quebrar o gelo e fazer alguém se sentir bem, pagar um elogio. Mantenha elogios sinceros e não falsos por uma questão de tentar impressionar alguém. Se você quiser começar uma conversa, você pode acompanhar seu elogio, como ", eu realmente gosto de sua jaqueta, onde você conseguiu?"Ou" Isso é uma ótima pintura, você pintou?"

Enquanto elogios podem ser legais, eles também podem alcançar um nível assustador quando perseguido fortemente, repetidamente repetido ou excessivamente dado. Ficar com um elogio.

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5. Faça uma pergunta. Fazer uma pergunta é uma ótima maneira de um "in" com conversa. Se você é novo em uma academia, pergunte onde está o vestiário, ou onde você pode encontrar uma toalha ou que aula de exercício é melhor. Se você está comprando um presente para alguém, pergunte a um estranho sua opinião sobre um item. Mesmo fazendo pequenas perguntas às pessoas que você não conhece pode ajudá-lo a aumentar sua confiança em estar em torno de estranhos. Você pode fazer perguntas para conhecer alguém também.

Algumas perguntas padrão para dizer quando você conhecer alguém primeiro é: "De onde você é?"Ou" O que você faz para viver / o que você estuda na escola??"Ou" O que você faz por diversão?"

Para mais ajuda em fazer perguntas, confira Como fazer perguntas abertas.

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6. Conecte-se em uma ligação comum. Há muitas coisas que podem unir estranhos, de trabalhar na mesma empresa, compartilhando uma dieta vegetariana, tendo um cachorro ou gato, e vivendo no mesmo bairro. Capitalizar essas semelhanças e atingir uma conversa. É bom se conectar com alguém que você compartilha semelhanças, e quem sabe, talvez você faça um novo amigo.

Se você vê outra pessoa com um cachorro enquanto estiver fora com seu próprio cachorro, você pode parar e perguntar sobre o cachorro. Muitas vezes as pessoas que amam animais adoram falar sobre seus animais de estimação e se relacionar com outras pessoas que têm um animal de estimação.

Você pode notar a camisa de alguém que é da mesma universidade que você participou, ou vê alguém vestindo uma camisola que suporta a mesma equipe esportiva que você ama. Pergunte "Quando você foi para a universidade?", "O que você estudou? e "Que atividades você participou enquanto na escola??"Há muito para conectar você!

Parte 2 de 3:

Melhorando suas interações

1. Espelhe suas expressões. Você não precisa se tornar um copycat, mas notar as dicas visuais que as pessoas fornecem como se sentem. Leia sua linguagem corporal para determinar se eles se sentem nervosos, assustados, estressados ou calmos. Você provavelmente vai encontrar que muitas pessoas sentem que as pessoas se sentem desconfortáveis em torno de estranhos, muito parecendo a si mesmo.

Depois de começar a prestar atenção à linguagem corporal de outras pessoas, você pode começar a responder de maneira apropriada que corresponda ao estado de sentimento.

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2. Use sua própria linguagem corporal. Embora seja importante ler as pistas visuais de outras pessoas, esteja ciente de seu próprio, também. Se você ficar em um canto olhando para baixo com os braços cruzados, é improvável que alguém se aproxime você na conversa. No entanto, se você sorrir, mantenha a cabeça para cima e tenha uma linguagem corporal acessível, as pessoas podem se sentir mais à vontade com você e receber uma conversa.

Mantenha suas mãos frouxamente no seu colo (se sentado) ou confortavelmente ao seu lado, enquanto. Indicando com as mãos pode fazer você parecer nervoso ou entediado. Se você se sentir desconfortável com as mãos ou braços, segure uma bebida ou comida se for oferecida.

Se você está sentado, não cruze suas pernas, mas não os mantenha excessivamente espalhados. Você quer encontrar o "meio feliz" de aparecer acessível ainda não desinfetado ou desinteressado. Se as suas pernas começarem a tremer, atravessem suavemente as pernas nos tornozelos.

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3. Limites de prática. Pratique monitorar limites socialmente aceitáveis. Evite ficar bastante perto de pessoas e fazer as pessoas se sentirem fisicamente desconfortáveis. Além disso, monitore o dê e tome de conversas. Não supervisione detalhes pessoais ou monopolize a conversa. Se revezam falando e escutando.

Se você perceber a si mesmo fazendo mais conversas do que ouvir, comece a fazer perguntas abertas para permitir que a outra pessoa se fale.

Não compartilhe detalhes pessoais sobre sua vida. Embora isso possa ser bom (e engraçado) em torno de amigos, mantenha as coisas pessoais sobre a remoção de verrugas, sua irmã "louca" e todas as dificuldades da sua vida para uma conversa mais apropriada.

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4. Admita seus sentimentos. Às vezes, admitindo que você se sente nervoso pode quebrar o gelo e demonstrar sua vulnerabilidade. Ser vulnerável é um tipo de risco que você pode usar para expressar seus verdadeiros sentimentos, e é importante fazer isso para construir um relacionamento. Se você está em uma data cega e não está fluindo, diga: "Sinto muito por ter agido estranho, é só que me sinto muito nervoso agora."Às vezes isso pode aliviar você e a outra pessoa. Eles podem dizer: "Whew! Bom, estou feliz que não é só eu quem está nervoso!"

Admitir seus próprios sentimentos pode fazer você e a outra pessoa mais confortável, e ele pode ver que você é relacional.

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5. Coloque seu foco em qualquer coisa além de você. Quando você se sente desconfortável, é comum colocar toda a sua atenção em seus sentimentos de desconforto, seu desajeitado, e se envolve em sua própria experiência. Quando você percebe-se absorvido em desconforto, vire sua atenção para fora em seu entorno. Observe a configuração, observe as pessoas ao seu redor e ouço para as conversas de outras pessoas. Ao colocar seu foco fora de si mesmo, isso ajudará você a desengatar de pensamentos negativos.

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6. Tente não rejeitar uma conversa. Se alguém atinge uma conversa com você, tente imaginar que ele ou ela é um dos seus amigos. Dê a interação uma chance por engatar a outra pessoa, fazendo perguntas e mostrando interesse.Se você se sentir realmente desconfortável, acabar com a conversa de maneira inofensiva possível.

Se você precisar terminar uma conversa, digamos: "Obrigado por falar. Estou prestes a sair, mas talvez nos veremos mais tarde."Ou" Eu aprecio seu tempo. Adeus."

Parte 3 de 3:

Mudando como você se sente

1. Construir sua autoconfiança. Sentindo-se confortável em torno dos outros significa sentir-se confortável com você mesmo, também. Se você se sentir inseguro em quem você é, outras pessoas vão pegar isso em interações sociais. Encontrar atividades que aumentem sua autoconfiança ou permitem que você desenvolva a autoconfiança e saiba que você pode transferir esses sentimentos para suas interações sociais.

Talvez você seja um excelente esquiador de água, bailarina ou construtor de carros modelo. Se você se sentir ansioso ou desconfortável, toque nos sentimentos de confiança que outras atividades lhe dão para ajudar a se manter à vontade.
Pode ajudar a praticar o que você vai dizer antes do tempo. Isso pode ser como iniciar uma conversa ou como participar de uma conversa que já está acontecendo.

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2. Use auto-conversa positiva. Se você se encontrar perdido em pensamentos negativos ("Eu serei tão estranho" ou "Eu não vou me divertir") Observe que você está envolvendo um pensamento negativo, então forneça um contraponto. Você pode dizer: "Eu posso realmente me divertir, e eu me dou permissão para ter um bom tempo" ou "posso trabalhar em se sentir estranho praticando novas habilidades."

Não se fale de ir a eventos sociais só porque você se sente desconfortável. Sempre que você estiver em cima de ir, use auto-fala positivo para encorajá-lo a ir. Pense nisso como uma aventura para se afastar além da sua zona de conforto.

Lembre-se que você está praticando "habilidades" sociais, não talentos sociais. Dê a si mesmo tempo para se ajustar a auto-fala mais positiva.

Em vez de se concentrar no que poderia dar errado, pense em tempos que você conseguiu se conectar com sucesso com alguém com quem você não sabia.

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3. Evite basear seu valor nas reações de outras pessoas.Às vezes você se dá bem com as pessoas, e outras vezes você pode simplesmente não clicar. Se você não se encontrar com alguém, lembre-se de que esta é uma circunstância isolada, e isso não significa que você é socialmente desajeitado, que você é ruim na conversa, ou que as pessoas não gostam de você. Se você está preocupado com como as pessoas responderão a você ou se você será julgado, lembre-se de não atribuir valor pesado à opinião dos outros.

Diga a si mesmo: "As opiniões das pessoas de mim não definem minha identidade. Eles têm direito às suas opiniões como eu sou para o meu próprio."

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4. Use o seu ar. Se você começar a se sentir ansioso em torno de novas pessoas, sintonize seu corpo, especialmente sua respiração. Você pode notar sua respiração rápida ou se sentir mais restrita. Desacelerando sua respiração pode ajudar a acalmar sua mente.

Tire uma inspiração profunda, segure por alguns segundos, depois deixe a respiração deixar seu corpo lentamente. Repita conforme necessário.

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5. Relaxar. Aprenda a identificar seus gatilhos estressantes e usar técnicas de relaxamento para se acalmar. Isso é especialmente útil antes de se aproximar de uma situação social. Técnicas como meditação e yoga podem ajudar a acalmá-lo antes de conhecer novas pessoas.

Quando você percebe seu corpo tenso antes de um evento social ou reunião, anote os sentimentos e aprenda a relaxar seu corpo. Observe a tensão (talvez em seus ombros ou pescoço) e conscientemente lançá-lo.

Tem técnicas específicas que você usa antes de sair para conhecer novas pessoas. Se você tiver que participar de uma função de trabalho, gaste um pouco de tempo antes do evento na meditação, ou vá para uma aula de yoga de antemão. Planejar o seu dia para que você possa abordar a situação na melhor mentalidade possível.

Lembre-se de que as pessoas que você está falando são apenas pessoas - e eles são tão propensos a ficar ansiosos como você é.

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