Como lidar com a solidão
As pessoas se sentem solitárias por uma série de razões, incluindo simples desajeitado social e isolamento intencional. Algumas pessoas podem até se sentir solitárias quando estão cercadas por pessoas porque elas não têm conexões significativas com essas pessoas. Todo mundo experimenta a solidão às vezes, mas nunca é agradável. Lidar com a solidão pode assumir muitas formas, incluindo conhecer novas pessoas, aprendendo a apreciar o seu tempo sozinho, e se reconectar com sua família. Continue lendo para saber mais sobre como lidar com a solidão.
Passos
Método 1 de 4:
Entendendo seus sentimentos de solidão
1. Identificar as razões pelas quais você se sente solitário. Para fazer alterações que realmente ajudem você, você precisará levar algum tempo para descobrir por que você está se sentindo sozinho. Por exemplo, diga que você assume que você é solitário porque não tem amigos suficientes e sair e fazer mais amigos. Você ainda pode se sentir solitário depois de fazer novos amigos se sua solidão é o resultado de ter muitos amigos e falta de conexões significativas. Considere algumas das seguintes perguntas para ajudá-lo a determinar por que você está se sentindo solitário:
- Quando você se sente mais solitário?
- Certas pessoas fazem você se sentir mais solitário quando estiver perto deles?
- Há quanto tempo você se sentia assim??
- O que se sentir solitário faz você querer fazer?
2. Comece um diário para rastrear seus pensamentos e sentimentos. Journaling pode ajudá-lo a entender seus sentimentos de solidão melhor e também é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Para começar a registrar, escolha um lugar confortável e planeje dedicar cerca de 20 minutos por dia para escrever. Você pode começar escrevendo sobre como você está se sentindo ou o que está pensando, ou você pode usar um prompt. Alguns prompts que você pode usar incluem:
3. Meditação de prática. Algumas pesquisas sugeriram que a meditação pode aliviar sentimentos associados à solidão e da depressão. A meditação também é uma ótima maneira de obter mais contato com seus sentimentos de solidão e começar a entender de onde eles vêm. Aprender a meditar leva tempo, prática e orientação, então sua melhor aposta é encontrar uma aula de meditação em sua área. Se nenhuma aula estiver disponível em sua área, você também pode comprar CDs que ajudarão você a aprender a meditar.
4. Considere falar com um terapeuta sobre como você tem se sentindo. Pode ser difícil descobrir por que você se sente solitário e como passar por esses sentimentos. Um profissional de saúde mental licenciado pode ajudá-lo a entender e trabalhar através da sua solidão. Sentir-se solitário pode indicar que você está deprimido ou que você tem outra condição de saúde mental subjacente. Conversar com um terapeuta pode ajudá-lo a entender o que está acontecendo e decide sobre o melhor curso de ação.
Método 2 de 4:
Consolando-se
1. Perceba que você não está sozinho. A solidão é uma parte normal de ser humano, mas pode fazer você se sentir como se você é anormal. Chegar a um amigo ou membro da família e conversar com essa pessoa sobre como você está se sentindo. Como você diz a alguém sobre seus sentimentos, você também pode perguntar se eles também tiveram esses sentimentos. Este processo de alcançar e compartilhar com alguém irá ajudá-lo a ver que você não está sozinho.
- Tente dizer algo como: "Ultimamente tenho me sentido solitário e me perguntei se você já se sentiu assim."
- Se você não tem um amigo ou membro da família para conversar, alcance um professor, conselheiro ou pastor.
2. Siga em frente. Em vez de persistentemente habitar como você se sente, faça coisas para tirar sua mente da sua solidão. Dê um passeio, ande de bicicleta ou leia um livro. Explorar atividades e hobbies, e não tenha medo de experimentar coisas novas. Ter experiência lhe dá uma base sobre a qual você pode comentar em mais situações sociais (assim falar com mais pessoas) e atacar conversas que irão interessar outras pessoas.
3. Fazer atividades sociais sozinho. Se você não tem alguém para sair com o tempo todo, não deixe que isso pare de sair e se divertindo. Por exemplo, se você quiser sair para jantar ou para um filme em um encontro, então tire-se para um filme ou para um bom restaurante. Embora, a princípio, pode parecer estranho estar fazendo coisas sozinho que você normalmente pode fazer com outra pessoa, não se segure de volta. Não é estranho ser sozinho e fora fazendo coisas! Depois de se lembrar por que você fez essas coisas antes, você pode desfrutar da atividade para si mesmo novamente.
4. Considere receber um animal de estimação.Se você está realmente lutando sem companheirismo, considere adotar um cão ou gato do seu abrigo animal local.Animais de estimação foram companheiros domésticos por séculos por um motivo, e ganhar a confiança e afeição de um animal pode ser uma experiência profundamente gratificante.
Método 3 de 4:
Ficando social novamente
1. Se envolver em atividades. Para fazer novos amigos, você terá que sair e se envolver em coisas. Considere ingressar em uma liga esportiva, fazendo uma aula ou voluntariado dentro de sua comunidade. Se você é muito tímido, encontre um grupo para ansiedade social, mesmo que tenha que estar online. Olhe em lugares como craigslist, meetup ou sites de notícias locais para atividades em sua área.
- Não participe de funções com a única ideia de fazer amigos ou conhecer pessoas. Tente ir sem expectativas e se divertir, independentemente do que acontece. Procure atividades que lhe interessam e que também envolvem grupos de pessoas como clubes de livros, grupos de igrejas, campanhas políticas, concertos e exposições de arte
2. Desafie-se a tomar a iniciativa em relacionamentos sociais. Fazer novos amigos muitas vezes requer que você pegue o primeiro passo e convide os outros para fazer as coisas. Não espere que as pessoas se aproximem dele: você deve se aproximar deles. Pergunte à pessoa se quiserem conversar ou tomar um café. Você deve sempre mostrar interesse em outras pessoas antes de mostrarem interesse em você.
3. Passe o tempo com sua família. Trabalhando para aprofundar os relacionamentos com sua família também pode ajudá-lo a parar de se sentir tão solitário. Mesmo se você não tiver uma grande história com um membro da família, ainda pode tentar reparar relacionamentos começando com um convite. Por exemplo, você poderia pedir a um membro da família que você não viu em um tempo para ir almoçar ou conhecer você para café.
4. Ser uma presença agradável. Desenhe as pessoas para si mesmo, fornecendo uma empresa agradável. Ser cortesia em vez de crítico. Para um comentário casual, não nitpick as roupas de outras pessoas, hábitos ou cabelos. Eles não precisam ser lembrados que eles têm uma pequena mancha em sua camisa quando não podem fazer nada sobre isso. Eles precisam ouvir que você acha que o seu suéter é legal ou gosta de sua personalidade. Não faça uma grande quantidade dele, mas apenas mencioná-lo casualmente quando você gosta de algo. Este é um dos melhores breakers ao redor e constrói confiança de forma constante ao longo do tempo como as pessoas vêm a entender que você não vai criticá-los.
5. Participe de uma comunidade online. Às vezes, conectar-se com as pessoas on-line pode ser mais fácil do que se conectar com eles pessoalmente, mas tenha em mente que a interação on-line não é uma substituição igual para conexões face-a-face. No entanto, em algum momento as comunidades on-line podem ser formas valiosas para você compartilhar seus pensamentos e experiências, ou fazer perguntas àqueles que estão passando por situações semelhantes. Fóruns on-line muitas vezes permitem que você ajude os outros enquanto se ajudam.
Método 4 de 4:
Apreciando sua solidão
1. Diferenciar entre solidão e solidão. A solidão é quando você está infeliz em ficar sozinho. A solidão é quando você está feliz por ficar sozinho. Não há nada de errado com solidão, querer ou desfrutar de ficar sozinho. O tempo sozinho pode ser útil e agradável.
2. Trabalhe para melhorar a si mesmo e se tornar feliz. Normalmente, quando estamos dedicando a maior parte do nosso tempo para outras pessoas, tendemos a nos negligenciarmos. Se você está passando por um período de solidão, aproveite isso fazendo as coisas que você quer fazer por si mesmo. Esta é uma oportunidade maravilhosa e você merece ser feliz!
3. Considere ingressar em uma academia. Trabalhando e cuidando de nossos corpos é geralmente a primeira coisa que é lançada de lado quando nos ocupamos. Se você está gastando menos tempo com outras pessoas do que o normal, tente usar esse tempo para se exercitar. Se você se exercita em um ginásio, você pode até conhecer alguns novos amigos ou um novo especial alguém!
4. Aprenda uma nova habilidade. Tomando tempo para se entregar a um novo hobby pode ajudá-lo a superar sentimentos de solidão, mesmo que você esteja fazendo o hobby sozinho. Você poderia aprender a tocar um instrumento, aprender a desenhar, ou aprender a dançar. Indo e aprender esses assuntos com os outros podem ajudá-lo a conhecer novas pessoas, mas também lhe dará uma tomada criativa para seus sentimentos. Transforme sua solidão em algo bonito!
5. Faça algo grande. As pessoas muitas vezes têm algo realmente grande que eles querem fazer e mil desculpas para não fazer isso. Você já quis escrever um livro?? Fazer um filme? Use sua solidão como uma desculpa para fazer algo grande. Quem sabe, talvez se transformará em algo que ajuda os outros a lidar com sua solidão...
Vídeo
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Pontas
Entender que você não precisa estar em um relacionamento para ser feliz. Pode ser difícil ver seus amigos sair e namorar as pessoas. Mas você não tem que namorar como se fosse parte de um grupo ou cercado por pessoas que se importam com você. Data apenas quando estiver pronto.
Perceber que a solidão pode ser uma hora certa para experimentar algo novo, relaxar ou nutrir sua criatividade.
Aprenda a ser feliz consigo mesmo. Quando você gosta / ama quem você é, isso mostra. As pessoas gostam de estar em torno daqueles que são otimistas e confiantes.
O resto ajuda você a lembrar as coisas e acalma você.
Se você se sentir solitário, considere pegar um colega de quarto ou viver com seus pais por um tempo. Mesmo recebendo um animal de estimação como um gato ou um cachorro pode ajudar.
Ouça música ou leia um livro na segunda pessoa (você, seu) Porque parece que alguém está falando com você.
Não tome conhecidos casuais para serem verdadeiros amigos que você pode confiar em tudo. Construir essa confiança gradualmente e aceitá-los como são. Não há nada de errado em ter muitos conhecidos, um número justo de amigos que você estaria confortável reunião pessoalmente para compartilhar atividades e um grupo íntimo muito menor de amigos que você confia com informações pessoais. Pense em seus contatos como uma série de círculos concêntricos.
Perceber que se pode ser "solitário em uma multidão." Você pode ter amigos, familiares e conhecidos, mas ainda se sentir solitário.Para algumas pessoas, é difícil se conectar com aqueles ao seu redor. Neste caso, o aconselhamento externo pode ajudar.
Pense em um lugar feliz, ou um lugar que você gosta.
Para aqueles com crenças religiosas, considere a comunhão com as da sua fé. A maioria das igrejas deve ter algum tipo de comunhão regular. Se a sua igreja não, então considere começar um.
Se você sentir seus amigos, não lhe dê bastante importância ou eles podem deixar você do que você mesmo constrói uma atitude positiva de que as pessoas devem ser libertadas. Deixe-os vagar. Se o seu importante em sua vida eles certamente virão até você agora ou então. Se não, então você sabe onde você está.
Tem uma imaginação que ocupa você do mundo real e sua solidão vai embora.
Tire um tempo para melhorar seus talentos como se juntar a um clube de dança, coro, classe musical etc. Você vai conhecer novas pessoas com o mesmo interesse!
Avisos
Se você tem uma sensação persistente de solidão, procure ajuda médica. Pode ser um sinal de depressão.
A solidão é um estado onde os cultos, gangues e outros grupos aproveitam o vulnerável e a influenciarão negativamente você. Tenha cuidado e ouça o que os outros têm a dizer sobre qualquer grupo que você está pensando em participar.
Tornando-se excessivamente dependente de comunidades on-line como uma saída social pode levar ao vício e mais complicações. Use-o como uma ferramenta para conhecer pessoas em sua área local que compartilham seus interesses e faça o esforço para se reunir com seus amigos online. Pode ser um bom filtro para resolver interesses mútuos, mas não espere que as pessoas sejam as mesmas offline quanto estão online.
Se você está se sentindo sozinha, considere fazer uma pausa de sites de mídia social como o Facebook e Twitter - eles não ajudam seus relacionamentos sociais. Não só as pessoas às vezes podem ser cruéis nesses sites, vendo os outros "Atualize seu status" com atividades divertidas podem fazer você se sentir ainda pior. Em vez disso, tente fazer algo fora. Talvez dê uma longa caminhada, jogue com seu cachorro, ou sair com um irmão.
Você pode encontrar pessoas ruins em grupos ruins. Tente encontrar pessoas boas em bons grupos.
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