3 maneiras de aceitar quem você é

Às vezes, você pode ouvir o termo auto aceitação e role seus olhos: "Como posso melhorar se eu me aceitar por quem eu sou? Eu não me tornarei preguiçoso ou estagnado?"A ideia de auto-aceitação não é sobre não crescer ou mudar. É sobre reconhecer que você é suficiente, não importa onde você esteja em sua jornada. É sobre amar e apreciar-se pelo que você oferece ao mundo ao seu redor. Passe algum tempo destacando suas melhores características - é uma ótima maneira de começar a desenvolver auto-aceitação.

Passos

Método 1 de 3:

Comemorando seus pontos fortes

1. Faça uma lista do que te faz impressionante. Pegue uma folha de papel e coloque suas melhores características. Não seja tímido sobre isso. Anote forças que você admira sobre você, bem como elogios que você obtém dos outros.

Por exemplo, você pode incluir coisas como "estou realmente organizado" ou "As pessoas sempre dizem que sou um bom orador."
Você pode manter sua lista de pontos fortes em um livro e depois se referir a ele sempre que precisar de um impulso de confiança. Se você já recebeu notas ou feedback positivo de outras pessoas, coloque-os no livro para ajudar a lembrá-lo de que os outros apreciam você por quem você é.
Se você precisar de ajuda para determinar seus pontos fortes, tente tomar a avaliação de caracteres em https: // ViaCharacter.org / www /.

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2. Peça feedback positivo daqueles ao seu redor. Por padrão, você nunca é capaz de se ver através da mesma lente que os outros vêem você. Então, estenda a mão para alguns amigos próximos ou familiares e peça-lhes para identificar pontos fortes que vêem em você.

Você pode ouvir os elogios habituais, mas alguém também pode identificar uma área que você normalmente não vê como uma força. Isso pode soar como "Eu acho que você está sempre lá para as pessoas quando precisam de você" ou "Eu nunca te ouço fofoca e isso é uma coisa boa."

Adicione esses novos pontos fortes à sua lista preexistente de boas características.

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3. Recite afirmações positivas sobre suas melhores características diariamente. Use a lista que você criou em uma poderosa sessão de afirmação a cada dia. Descer a lista e ler em voz alta cada um dos traços, adicionando "eu estou" na frente de cada um.

Por exemplo, você pode dizer "Eu estou realmente organizado" e "estou sempre lá quando as pessoas precisam de mim."

Ao completar suas afirmações, é provável que você se sinta mais confiante e habilitada sobre quem você é como pessoa.

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4. Exercite seus pontos fortes no mundo ao seu redor. Assumir desafios que joguem para seus pontos fortes. Isso ajuda você a construir um "pode fazer" atitude. Com o tempo, você começará a se definir menos por seus erros e mais pelos seus talentos e realizações.

Se você é super criativo, inscreva-se para ajudar a fazer fantasias para o jogo da escola. Se você é um orador talentoso, junte-se a um grupo Toastmasters para desenvolver ainda mais a habilidade.

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5. Use suas boas qualidades para ajudar os outros. Outra maneira de celebrar seus pontos fortes é usá-los para facilitar a vida de outros. Isso pode traduzir para um compromisso voluntário em sua comunidade ou simplesmente lançar quando os outros precisam de ajuda.

Se você é realmente compassivo, tente dedicar algum tempo em um abrigo local ou de animal. Se você é ótimo com as crianças, ofereça para babá dos filhos do seu vizinho para que o casal possa ter uma noite de encontro.

Método 2 de 3:

Lidando com deficiências

1. Tome posse para suas deficiências. Você pode exercer muita energia wrestling com suas deficiências, mas isso só mantém você preso. Tire um momento para rotular o que é a questão e sente-se com o conhecimento de que sua reação a esta questão está dentro do seu poder.

Por exemplo, se você se sentir derrotado sobre sua baixa renda, admita que em voz alta. Diga: "Meu salário afeta a maneira como eu me vejo. Me sinto desamparado."
Agora, capacite-se imaginando que só você pode fazer qualquer coisa sobre a situação. Você pode dizer algo como: "Eu sou o único que pode melhorar minha renda."
Lembre-se que você não precisa ser perfeito. Aprenda a aceitar suas fraquezas e deficiências se forem coisas que você não pode mudar e encontrar maneiras de contorná-los.

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2. Definir metas realistas se você quiser mudar. Aceitação é tudo sobre o empoderamento, então dê uma olhada em suas deficiências e decida se você quer trabalhar neles ou apenas deixá-los. Se você quiser mudar, conceba um plano usando Objetivos inteligentes Para melhorar nestas áreas.

Suas metas devem ser específicas, mensuráveis, atingíveis, realistas e time. Evite gols vagos como "eu quero ser feliz." Um bom objetivo inteligente pode ser: "Eu quero subir para uma promoção para melhorar minha renda ou solicitar empregos de pagamento superior. Eu farei isso até o final do mês."

Tente não se sobrecarregar - só assumir uma falha (como renda) de cada vez.

Algumas deficiências não podem ser alteradas e tudo bem. Por exemplo, se você acha que sua altura é uma falha, isso é algo que você não pode mudar. Em vez disso, trabalhe em aceitar essa parte de si mesmo e transformando-a em um positivo.

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3. Desafiar auto-fala negativa. Observe linguagem negativa ou autodestrutiva e comece a questionar sua validade. Faça-se perguntas: Existem evidências para provar esta reivindicação? Essa declaração faz você se sentir mal consigo mesmo? Existe outra maneira mais capacitadora de olhar para a situação?

Por exemplo, você pode pensar "Eu nunca vou melhorar na guitarra."Mude a conversa auto-fala com algo mais realista, como" se eu pratiquei mais, posso melhorar na guitarra?. Mas agora, meu jogo de guitarra não é uma prioridade máxima."

Esta revisão ajuda você a considerar situações de forma mais realista e de uma posição de auto-aceitação (i.E., "Eu estou bem em não ser um grande guitarrista porque não é meu foco principal" Mas "eu poderia ser melhor, se eu quisesse.").

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4. Largue as comparações e veja que você é único. Tornar-se mais consciente de quando você está se comparando com os outros. Quando isso acontece, volte para sua lista de pontos fortes e lembre-se de todas as maneiras que você é excepcionalmente talentoso.

Normalmente, você está fazendo comparações quando a auto-fala negativa acontece. Por exemplo, talvez você critique seu próprio violão depois de ouvir um amigo.

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5. Remova pessoas tóxicas ou negativas da sua vida. Pasta as pessoas negativas, críticas e críticas em sua vida e comece a gastar menos tempo com eles. Estas são as pessoas que fazem muitas comparações, fofocas ou se concentram nos aspectos negativos das situações.

Outros podem entrar em sua cabeça e minar sua capacidade de serem auto-aceitando. Ficando a distância de pessoas negativas podem ajudar a melhorar sua auto-aceitação.

Método 3 de 3:

Praticando auto-compaixão

1. Perdoe-se por ser humano. Substituir a auto-crítica pela auto-compaixão e dizer "desculpe" para si mesmo por ser crítico ou humilhante. Isso pode soar como ", sinto muito por me bater quando cometo erros. Eu sou apenas humano e todos os humanos são imperfeitos de alguma forma."

Faça isso toda vez que você se encontrar em um ciclo de críticas ou desaprovação.

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2. Gerar gentileza amorosa para si mesmo. Apontar para aceitar e amar a si mesmo como você faria um amigo íntimo. Em vez de ser duro em si mesmo quando você cometer um erro, acaricie seu braço ou ombros como se dissesse "lá, não fique triste."

Você pode até se abraçar se isso se sente confortável, ou notar quando você precisar de um abraço e peça a alguém para lhe dar um.

Imagem intitulada Aceitar quem você é passo 13

3. Adotar uma rotina de autocuidado. Regularmente se envolver em atividades que afirmam sua auto-estima. Alimentando-se saudável alimentos, exercício, e indo para a cama cedo são todas as maneiras de se lembrar de que você é bom e digno de nutrir.

O autocuidado pode ser construtivo que faz você se sentir bem, como imersão em uma banheira de sais de banho, ouvindo seu álbum favorito, colorindo, indo para uma corrida, realizando auto-massagem, ou abraçar com o seu cão.

Você pode até usar sua rotina de autocuidado para combater qualquer conversa negativa que você teve sobre você. Por exemplo, se você normalmente critica sua pele facial, gaste tempo extra aplicando uma máscara facial e cuidando desta parte de você.

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4. Encontre outras pessoas que levantam você. Mostrando compaixão por si mesmo significa construir relacionamentos com pessoas positivas e edificantes que fazem você se sentir bem sobre quem você é. Identificar essas pessoas em sua vida e definir uma intenção de estar com eles com mais frequência.

Se você não tem muitos entes queridos que estão aceitando você, considere unir um grupo de apoio ou um clube relacionado a um hobby ou interesse.

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