Como apagar influência negativa e viver positivamente
Apagando pensamentos e influências negativas podem ser desafiadoras, especialmente quando você está cercado por indivíduos negativos ou se você estabeleceu uma base de hábitos negativos. No entanto, através da consciência e perseverança, você pode virar a maré e começar a se concentrar em viver positivamente. Experiências desafiadoras e emoções são uma parte importante da vida, e tristeza, medo, raiva e vergonha podem eventualmente levar a satisfação e crescimento mais profundos.
Passos
Parte 1 de 3:
Removendo pessoas negativas da sua vida
1. Identifique pessoas negativas em sua vida profissional. Tire um momento para identificar qualquer empresa negativa que você possa se associar no escritório. Pergunte a si mesmo se algum indivíduo levar seu tempo para concedido regularmente ou se eles exigem - aberta ou encoberta - que você desvia o esforço da sua tarefa para apazigá-los. Tais indivíduos podem agir egoisticamente, desperdiçando seu tempo enquanto estúpulo o seu. Eles podem aparecer tarde para o trabalho, reuniões ou atividades de grupo podem contribuir consistentemente pouco, colocando ônus indevidos para você e seus colegas de trabalho.
- Um indivíduo negativo também pode exibir inveja ou ciúme para você e fazer você se sentir mal com suas realizações e conquistas no trabalho. Eles podem dizer que você não é realizado ou que você não merecia reconhecimento por algo que você fez. Por exemplo, quando você recebe uma promoção ou um bônus, o indivíduo negativo pode dizer-lhe que "você teve sorte" ou "você não merecia tal colisão de pagamento".
2. Pense em qualquer pessoa negativa que você interage na escola. Isso pode ser indivíduos em seu grupo de amigos, pares em sua aula ou até mesmo professor ou professor. O indivíduo negativo pode falar sobre você na aula, colocá-lo na frente dos outros, ou dizer que seus pensamentos são estúpidos ou incorretos quando você os compartilha na escola. Eles também podem tentar envergonhá-lo na frente do seu grupo de amigos e fazer você se sentir inútil como um indivíduo.
3. Identifique pessoas negativas em sua vida em casa. Uma pessoa negativa em sua vida em casa, como um pai ou irmão, pode tentar mudar você ou convencê-lo de que precisa melhorar sobre quem você já é. Você pode duvidar de quem você é e o que você representa devido à influência dessa pessoa e começa a sentir que suas opiniões e idéias não são válidas ou não vale a pena compartilhar.
4. Concentre-se a gastar menos tempo e energia com pessoas negativas. Para remover uma pessoa negativa da sua vida, você deve primeiro colocar alguma distância entre você e essa pessoa, se eles estão na escola, no trabalho ou em casa. Isso pode significar não passar todo fim de semana com um amigo negativo ou não responder a chamadas de um amigo negativo imediatamente. Tente permitir-se tempo e espaço para se libertar desta pessoa, especialmente se ela é um amigo próximo ou parente.
5. Estabelecer limites com pessoas negativas. Embora você possa ser tentado a cortar pessoas negativas de sua vida completamente, você pode ser forçado a trabalhar com uma pessoa negativa em um projeto ou viver com uma pessoa negativa como colega de quarto. Em vez de deixar a negatividade da pessoa você louco, você pode tentar criar limites para se sentir no controle e seguro em torno da pessoa negativa. Tente falar com os outros mais do que a pessoa negativa quando você está trabalhando juntos no projeto do grupo ou mantendo um cronograma diferente do seu colega de quarto negativo para que você esteja nunca em casa ao mesmo tempo.
6. Adotar uma atitude positiva em torno de indivíduos negativos. Retire a positividade em sua vida, adotando uma atitude mais positiva e aberta quando você está em torno de indivíduos negativos. Se a pessoa negativa faz um comentário negativo sobre o clima, por exemplo, lembrá-la de que amanhã estará ensolarado e melhor do que hoje. Ou, se a pessoa negativa comenta sobre uma pessoa de uma maneira negativa ou prejudicial, aponte que a pessoa é realmente muito boa e generosa.
Parte 2 de 3:
Removendo hábitos negativos e pensamentos da sua vida
1. Identifique seus hábitos insalubres. Todo mundo tem seus próprios hábitos insalubres pessoais, de Binge bebendo, tabagismo e festas para comer alimentos insalubres ou ter hábitos emocionais insalubres, como auto-ódio e baixa auto-estima. Tire um momento para escrever quaisquer hábitos insalubres que você está praticando atualmente em sua vida. Pense em qualquer hábitos que faça você se sentir infeliz ou suga toda a sua energia.
- Embora hábitos insalubres mais óbvios como festas e bebidas podem ser uma questão, outros hábitos como alimentos insalubres ou relacionamentos insalubres com os outros também podem te derrubar e contribuir para a negatividade em sua vida.
- Porque é fácil ficar preso em hábitos e relacionamentos destrutivos, tente aumentar a autoconsciência dessas coisas em sua vida, mantendo um log de gatilho do que faz você se sentir ou se comportar negativamente.
2. Corte-se nesses hábitos insalubres. Atividades como beber compulsão, fumar e festas podem se sentir bem no momento, você provavelmente acordará de manhã com uma ressaca de bater e sentimentos negativos. O corte dos hábitos insalubres permitirá que você use seu tempo em outras atividades que possam levar ao progresso em sua carreira, suas paixões pessoais e seu desenvolvimento como indivíduo.
3. Evite auto-fala negativa. Auto-fala negativa pode às vezes ser tão prejudicial quanto hábitos negativos. Você pode praticar a auto-fala negativa, concentrando-se apenas nos aspectos negativos de uma situação ou de um evento, em vez dos aspectos positivos. Por exemplo, talvez você tenha tido um ótimo dia produtivo no trabalho e em vez de voltar para casa para comemorá-lo, você só pode se concentrar em todas as tarefas que você precisará para fazer o seguinte dia de trabalho.
4. Use afirmações positivas. Transforme sua auto-fala negativa em uma força positiva, concentrando-se em auto-fala saudável que faz você se sentir bem. Isso significa nunca dizer nada para si mesmo que você não diria a ninguém. Avalie quaisquer pensamentos negativos que entrem em sua mente, considere-o e responda com um pensamento positivo.
Parte 3 de 3:
Concentrando-se em vida positiva
1
Siga uma dieta saudável e equilibrada. Uma grande parte da vida positiva é fazer autocuidado através do que você consome todos os dias. Siga uma dieta saudável que inclui muitas refeições caseiras e tamanhos de porção saudáveis, com pelo menos três refeições por dia. Você deve consumir um equilíbrio saudável de proteína, grãos, legumes, frutas e laticínios todos os dias, três vezes por dia, perto da mesma hora todos os dias.
- Você também deve beber muita água ao longo do dia para ficar hidratado, especialmente se você tiver um estilo de vida fisicamente ativo. Evite bebidas açucaradas como refrigerantes e bebidas carbonatadas.
2. Obter oito a nove horas de sono por noite. Um descanso da noite inteira garantirá que você não esteja esgotado no dia seguinte e em um estado de espírito negativo. Prepare-se para a cama Seguindo um cronograma estrito de suspensão e garantindo que seu quarto esteja configurado para ajudá-lo a dormir.
3. Fique fisicamente apto. Tente se exercitar pelo menos três vezes por semana em uma base consistente para aumentar suas endorfinas e dar ao seu corpo uma liberação de estresse saudável. Comprometer-se com uma classe de treino uma a duas vezes por semana ou uma programação em execução onde você trabalha ao mesmo tempo todos os dias. Trabalhar fora vai ajudá-lo a se sentir positivo sobre você e positivo sobre os outros ao seu redor.
4. Concentre-se na construção de relacionamentos positivos com os outros. Buscar relacionamentos com pessoas que fazem você sorrir ou rir em voz alta, em vez de indivíduos que fazem você se sentir deprimido e solitário. Você deve tentar criar situações sociais onde você se sente bem-vindo e apoiado por todos ao seu redor. Construindo novos relacionamentos com indivíduos positivos ou fortalecendo seus relacionamentos existentes com pessoas positivas ajudará você a soltar o negativo.
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