Como ser forte depois de um rompimento

Todos nós estivemos lá. O break-up é cru, e uma confusão de emoções ainda está furiosa. Ser forte será difícil inicialmente, e é quando você deve se permitir sentir o sofrimento. Mas logo você começará a sentir o tempo curando as feridas, e você será melhor do que nunca, e mais forte do que nunca, também.

Passos

Parte 1 de 4:

Lidando com a dor

1. Aceite que a dor é normal. Como uma música velha diz: "Quebrando é difícil de fazer."Os cientistas até mostraram que a rejeição romântica ativa as mesmas vias no cérebro que a dor física faz. Dói quando você quebra com alguém, e é completamente natural sentir-se chateado com isso.

Alguns psicólogos estimam que cerca de 98% de nós experimentaram alguma forma de amor não correspondido, seja uma paixão não insetrada ou um rompimento desagradável. Sabendo que você não está sozinho, provavelmente não vai curar seu coração partido, mas poderia facilitar a dor de suportar.

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2. Deixe isso. Não finja que você está bem. Negar ou minimizar suas emoções - como se diz a si mesmo "Estou muito bem" ou "não é grande coisa" - realmente os tornará piores a longo prazo. Você tem que processar como você está se sentindo, então você pode passar por isso.

Chore seus olhos se você se sentir assim. Choro pode ser terapeutico quando você está chateado. Pode reduzir sentimentos de estresse, ansiedade e raiva. Então vá em frente, pegue alguns tecidos e luta seu coração se isso ajuda.

Expresse suas emoções através de atividades criativas, como arte ou música. Escreva uma música sobre como você se sente, ou jogar uma faixa que te conforta. Desenhe uma foto do seu estado emocional. A única coisa aqui é ficar longe de coisas que são também triste ou zangado (acho que a morte). Estes podem realmente aumentar seus sentimentos de tristeza e raiva.

É tentador deixar sua dor furando ou quebrando coisas, gritando ou gritando, mas evite esse impulso se puder. Estudos mostram que usar violência para expressar sua raiva, Mesmo que seja em direção a um objeto inanimado como um travesseiro, pode realmente fazer você se sentir mais nervoso. Para expressar o seu raiva de forma saudável, tente falar sobre seus sentimentos para si mesmo ou a alguém que você ama.

Isso será mais fácil com um membro da família ou amigo que você confia. Encontre alguém que tenha um ombro, você está confortável chorando e solta. Eles provavelmente choraram no seu ombro em algum momento. Agora tudo o que eles estão fazendo é retornar o favor.

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3. Escreva sobre seus sentimentos. Expressando como você se sente, em vez de engarrafar tudo ou tentando ignorá-lo, ajudará você a aceitar que você está com dor agora, mas nem sempre será assim. Escrevendo sobre seus sentimentos abertamente e honestamente pode ajudá-lo a entendê-los. O primeiro passo para lidar com a solidão pós-separação é levar algum tempo para a introspecção e reflexão.

Tire 20 minutos por dia durante três dias para soltar e escrever sobre seus pensamentos e sentimentos mais profundos sobre esse relacionamento. Refletir sobre sua experiência enquanto você estava no relacionamento, como você se sente em conseqüência do rompimento, ou quais são suas preocupações agora que você não está mais em um relacionamento.

Razões comuns para as rompções incluem falta de independência, falta de abertura, ou ausente que a sensação de "mágica".

Não se preocupe com gramática ou ortografia quando você escreve. Você está escrevendo apenas para você, para expressar seus sentimentos e pensamentos.

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4. Examine sua escrita. Escrevendo seu diário de emoção é o primeiro passo. O próximo é olhar para o que você escreveu e tenta descobrir por que você está sentindo o que você está sentindo. Pensar através de suas emoções irá ajudá-lo a entendê-los melhor, e também pode ajudá-lo a capturar quaisquer distorções que possam ser injustas consigo mesmo.

Por exemplo, um medo muito comum depois de um rompimento é que somos indesejáveis, mesmo sem. Pode ser fácil sentir que você nunca encontrará ninguém que te queira de novo. Esta é uma reação natural, mas você não deve se convencer, é verdade. Tente procurar a evidência de que muitas pessoas amam você, mesmo que aquela pessoa que você mais quisesse amar, não (ou não pode da maneira que você queria).

Procure declarações globais, internas e irreversíveis em seu diário. Pesquisas mostram que esses tipos de pensamento podem levar à depressão após um rompimento e podem torná-lo mais difícil seguir em frente.

Por exemplo, uma declaração global pode parecer "esta ruptura vai arruinar minha vida."Provavelmente se sente assim às vezes, mas provavelmente não é tão verdadeiro quanto parece. Tente reformular isso como uma declaração limitada: "Este rompimento dói agora, mas é apenas uma parte da minha vida."

Uma declaração interna culpa a si mesmo: "Isso é toda a minha culpa" ou "Se eu fizesse coisas de maneira diferente, não teríamos quebrado."Lembre-se que os relacionamentos envolvem duas pessoas. As chances de qualquer coisa sendo 100% de culpa de uma pessoa são muito finas. E em geral, as rupturas acontecem por causa de incompatibilidades, não porque uma pessoa é "ruim" ou "errado"."Tente dizer a si mesmo algo como:" Esse relacionamento não acabou malhando porque não fomos adequados um para o outro. As pessoas são diferentes e têm diferentes necessidades. Tudo bem."

Uma declaração irreversível é, bem, irreversível: "Eu nunca vou superar ele / ela" ou "Eu nunca vou não me sentir assim."Lembre-se de que todos os sentimentos são temporários. Pessoas mudam. Corações Mend. Tente dizer a si mesmo: "Estou com dor agora, e tudo bem. Não vai durar para sempre."

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5. Repita auto-afirmações positivas para si mesmo. Rompimentos podem realmente fazer um número em sua autoconfiança. Mostrando-se um pouco de gentileza diária pode lembrá-lo de que você é uma pessoa incrível com muito para oferecer a pessoa certa. A próxima vez que os pensamentos negativos sobre o seu separação aparecem - e eles provavelmente vão, pelo menos por um tempo - desafiá-los com uma dessas afirmações úteis:

Eu valho a pena amor e cuidado, e há pessoas que reconhecem que

Estou chateado agora, mas não vai durar para sempre

Parte da minha dor é causada por química cerebral, que eu não posso controlar

Meus pensamentos e sentimentos não são fatos

Eu amo e me honro

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6. Liste seus atributos positivos. Rompimentos podem fazer com que você duvide de sua auto-estima. É importante lembrar-se de todas as coisas boas sobre você. Estudos mostram que quando você se lembra de que vale a pena amar, você lida com a rejeição melhor. Faça uma lista das coisas legais, grandes e interessantes sobre você. Quando você está se sentindo, chicote a lista e lembre-se de que você é uma pessoa notável.

Pense em coisas que você pode fazer (especialmente se eles não envolverem a pessoa que você acabou de terminar). Você skydive, pintar, escrever música, dança? Você gosta de longas caminhadas ou cozinhar uma ótima refeição? Liste suas habilidades e lembre-se de que você é forte e capaz.

Pense nas coisas que você gosta em si mesmo. Você tem um sorriso assassino? Um fantástico sentido de moda? Lembre-se de que você tem muito a oferecer - e que a única opinião que realmente importa é sua própria.

Pense em coisas positivas que outros lhe disseram sobre você. Seus amigos te dizem como você é favorável? Você é a vida da festa? Você é a pessoa carinhosa que desiste do seu lugar no metrô ou ônibus? Lembre-se de que os outros vêem seu valor também.

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7. Obter suporte. Quando você rompe com alguém, é natural se sentir isolado ou desconectado. Estendendo a mão para amigos e entes queridos irá ajudá-lo a lidar com esses sentimentos e lembrá-lo de que você tem muito amor em sua vida.

Fale com seus amigos. Compartilhe seus sentimentos com eles. Pergunte-lhes sobre suas próprias experiências de breakup. Eles podem oferecer suporte e conselhos.

Se seus amigos oferecerem feedback ou conselho, tente ser aberto e ouvi-los. Você não precisa aceitar seu conselho, mas aceitar o espírito em que é oferecido. Se você perceber que, ao longo do tempo, eles se tornarem relutantes em falar com você sobre o rompimento, você pode estar morando demais. Lembre-se de perguntar aos seus amigos sobre suas próprias vidas também.

Às vezes, amigos e entes queridos podem ir longe demais. Eles podem tentar controlar suas decisões ou "consertar" seus problemas para você. Eles podem se transformar em bad - boca seu ex, que nem sempre é o que você precisa. Se o apoio dos seus entes queridos está começando a ir além do conselho e conversas úteis, mostre sua apreciação pelo apoio deles e deixe-os saber que você pode lidar com isso por conta própria. Por exemplo, se um amigo se oferecer para dar o seu ex uma "parte de sua mente", você poderia dizer: "Eu realmente aprecio que você quer se levantar para mim, mas posso lidar com isso. Por favor, não faça isso."

Parte 2 de 4:

Ficar forte

1. Cortar laços com o seu ex. Quando vocês dois Quebrou, provavelmente aconteceu por um motivo. Não entrar em contato com o seu ex é um passo importante na cura de um breakup. Você pode se sentir desesperado para entrar em contato com o ex, especialmente no começo, mas lembre-se das razões que você terminou. Fique forte e fique longe daquele telefone!

O amor romântico estimula os caminhos da dopamina no cérebro, fazendo você se sentir "recompensado" por suas emoções. Quando você se separa, seu cérebro trata da mesma maneira que trata um vício em drogas. Não importa o quanto seja difícil, não ceda ao desejo, ou você nunca vai chutar.
Não ligue ou envie um texto seu ex. Se você precisar, excluir seu número do seu telefone e contatos. Não envie um email ou envie mensagens em mídias sociais.
Cyberstalking é uma coisa real. Não procure o seu ex no Facebook ou no Instagram. Você só se concentrará nas fotos dele ou ela sendo feliz e ter um bom tempo. Você continuará procurando por pistas e memórias, mantendo você de se sentir melhor. Se você precisar, bloqueie sua ex em suas páginas, então você não é tentado.
Não "vagabook" (status post vago nas mídias sociais) em uma tentativa de atenção. Concentrando-se no passado só o impedirá de se mover em direção ao seu futuro.

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2. Se livrar de lembranças. Segurando para presentes preciosos de seus ex ou fotos de vocês dois vai te abraçar de cura e se movendo. Você pode até encontrar que tê-los ao redor desencadeiam sentimentos de tristeza, solidão ou raiva.

Excluir fotos do seu ex de contas de mídia social (ou pelo menos a cortá-lo das fotos).

Resista ao desejo de fazer coisas que você costumava fazer juntos, como ouvir "sua música" ou visitar o seu ponto de encontro favorito. Essas coisas vão mantê-lo focado no relacionamento que você não tem mais, em vez de permitir que você saia e forme novos relacionamentos (e fortaleça os existentes).

Memórias nem sempre são acionadas por coisas. Mesmo sons e aromas podem desencadear uma memória ou emoção. Se isso acontecer, não tente ignorar ou negar. Reconheça o sentimento: "Oh, esse cheiro me lembra das nossas noites de data de pizza. Eu sinto falta daqueles." E depois ir em frente.

Se você tem coisas que parecem bons demais para jogar fora, considere o doando para uma caridade ou loja de brechó. Você será capaz de deixar ir dessa caneca de t-shirt / café / ursinho de pelúcia, e você estará fazendo uma diferença positiva na vida de outra pessoa, também.

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3. Jogue bonito. É muito fácil sair e cortar os pneus do ex, chave dele ou seu carro, ou ovo dele ou sua casa. Você poderia espalhar rumores sobre ele ou ela e começar a fábrica de fofocas, mas não. Esse comportamento só irá mantê-lo trancado no passado em vez de se concentrar em como você vai passar o rompimento. Pode até te perder alguns amigos.

Cerca de metade das pessoas admitem perseguir seu ex de alguma forma depois de um rompimento, de fazer telefonemas indesejados para ameaçar ou mesmo vandalizar uma propriedade ex. Carrie Underwood pode fazer parecer uma vingança divertida, mas esse tipo de comportamento torna mais difícil se recuperar do rompimento.

Comportamento de perseguição e destrutivo também é ilegal. É o seu ex vale um registro de prisão? Não pensei assim.

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4. Evite decisões de erupção cutânea. Depois de um rompimento, é comum querer cortar seu cabelo ou tingido ou obter uma tatuagem. Isso nos ajuda a sentir como se estivéssemos mudando nossas identidades e que podemos ser uma pessoa totalmente nova, uma pessoa que não tinha esse relacionamento. Lembre-se de que sua química cerebral é alterada durante um rompimento, e seu julgamento é mais do que provavelmente prejudicado agora.

Deixe algum tempo passar. Se depois de alguns meses você ainda quer realmente aquela tatuagem porque simboliza algo importante, vá em frente.

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5. Mantenha-se ocupado. A distração é apenas uma cura temporária, mas pode realmente ajudar a tirar sua mente da dor do seu rompimento. Mantendo-se ocupado com coisas que você gosta, especialmente se eles são novos e emocionantes, ajudará você a perceber que sua vida não acabou depois de tudo.

Leia essa série de livros que você tem significado para se locomover, mas nunca ter. Junte-se a um clube de livros para que você possa falar sobre isso com os outros!

Pegue uma aula, aprenda uma nova habilidade, pegue um novo passatempo. Aprender novas habilidades vai lembrá-lo de que você é capaz de crescimento e realização.

Chame as pessoas que você tem significado para conversar por meses e não. Lembre-se de que você está cercado por pessoas que amam e apoiam você.

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6. Exercício. O exercício é uma boa maneira de desabafar sua frustração e dor. Libera endorfinas, aqueles produtos químicos em seu cérebro que fazem você feliz. Exercício moderado regular pode ajudá-lo a combater a ansiedade e a depressão também. Aponte por 30 minutos por dia para sentir essa corrida.

Se você acha que sua agenda não permite, pense novamente. Olhe para treinamento de intervalo de alta intensidade, onde você só precisa trabalhar em pequenos pedaços de 15 minutos. Alternativamente, faça um pouco de manhã e depois à noite. Não precisa ser tudo de uma vez.

Faça esforços menos notáveis, também, como estacionamento longe da entrada de onde você está indo ou lavando o carro à mão.

Apenas não se aproxime do exercício como uma maneira de "consertar" você mesmo. Esta é uma maneira insalubre de aproximá-lo e pode levar a distorções da imagem corporal e outros problemas de saúde mental. Exercício porque é bom para o seu corpo e mente, não porque você sente que "precisa" para ser desejável para os outros.

Parte 3 de 4:

Aprendendo a prosperar

1. Divirta-se. Isso pode parecer quase impossível, especialmente se você ainda estiver cru após um rompimento. No entanto, se divertir é um ótimo remédio para o seu cérebro. Reduz sentimentos de raiva e aumenta seus sentimentos de positividade. Então saia com os amigos. Ver um filme. Vá dançar discoteca. Cantar kâraoke. Fazer coisas que você gosta e solta um pouco. Você se sentirá melhor por isso.

Risos, acontece, é realmente o melhor remédio. Libera endorfinas, que são os elevadores de humor natural do seu corpo. O riso ainda aumenta a capacidade do seu corpo de tolerar a dor.

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2. Mime-se. "Terapia de varejo" pode realmente ser bom para você, se for feito com sabedoria. Pesquisas mostram que quando você vai fazer compras após a rejeição, você tende a imaginar como suas compras se encaixam em seu novo estilo de vida. Comprando uma roupa que impulsiona sua autoconfiança ou substituindo um pedaço da mobília do seu ex que o seu estilo não pode ajudá-lo a consertar.

Basta lembrar: não use gastos para mascarar sua dor. Não vá ao mar com seu cartão de crédito, ou você acabará com estressado quando as contas entrarem. Permita-se apenas alguns deleites.

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3. Se engajar com sua comunidade. Tomando o foco de si mesmo pode ajudá-lo a evitar a ruminação, que "loop recorde quebrado", onde a única coisa que você pode pensar é o quanto as coisas. Estudos mostram que mostrando gentileza e compaixão aos outros podem impulsionar seu próprio humor e criar um "efeito de ondulação" da compaixão naqueles ao seu redor. Então saia lá. Faça-se um membro melhor de uma comunidade melhor.

O voluntariado é uma ótima maneira de se envolver. Verifique com sua igreja, escola ou organizações de voluntários locais para ver como você pode fazer a diferença.

Servindo ou dando a outras pessoas também pode dar uma sensação de propósito. Estudos mostraram que quando você faz contribuições para uma causa que você acredita - especialmente se é em pessoa - é provável que você sinta que você está fazendo a diferença no mundo.

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Concentre-se em ser positivo. Só porque eles se separaram com você ou não quer que você de volta não significa que você é inútil. Há muitas outras pessoas que querem você e estariam dispostas a tratá-lo ainda melhor do que o seu ex. Encontre coisas que fazem você sorriso e rir. Cerque-se de amigos e pessoas que se importam. Você se sentirá melhor.

A felicidade gera sucesso, afinal. O mais feliz que você é, mais positividade você vai cultivar em torno de você, levando a coisas maiores e melhores.

Os seres humanos são realmente suscetíveis a "contágio emocional" ou pegando os sentimentos e o humor dos outros. Se você se cercar de pessoas positivas, você é mais provável que se sinta positivo. No outro lado, se você se cercar de pessoas negativas e amargas, é provável que se sinta assim.

Parte 4 de 4:

Se movendo

Perdoar e esqueço. Após a fase inicial de choque e tristeza, você se encontrará em um lugar onde você pode deixar as coisas irem e permanecer legal. Quando você perdoa seu ex por tudo que aconteceu, o esquecimento pode começar. Tudo bem - é o ciclo natural. Lembre-se: o perdão é algo que você faz por você mesmo, não a outra pessoa.

Uma maneira de perdoar alguém é começar lembrando o que você quer perdoar. Lembre-se de como isso fez você se sentir. Observe seus pensamentos sobre você e sobre o seu ex.
Refletir sobre esta experiência. O que você pode aprender com isso?? Talvez haja coisas que você faria diferente. Talvez haja coisas que você espera que a outra pessoa faria diferente. O que você procurará no futuro?? Como você vai usar essa experiência para crescer??
Lembre-se de que o perdão não é uma desculpa para o mau comportamento. Perdoar alguém não significa que você tem que se reconciliar com essa pessoa, ou que você está dizendo que ele / ele estava "certo" para fazer o que ele / ele fez. Significa deixar ir do fardo da raiva. Perdão te faz livre.
Lembre-se de que você não pode controlar como os outros agem. A única coisa que você pode controlar são suas próprias ações e respostas.
Diga a si mesmo que você perdoa a outra pessoa por seus erros. E lembre-se de que pode levar algum tempo para você sentir completamente o perdão - tudo bem.

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2. Refletir um pouco, então pense para frente. Agora é provável que você esteja morando no passado. Por que é que? Você não pode mudar. Não vai fazer "futuro você" qualquer bem. E se você pensasse no futuro? Que definitivamente tornaria pensar muito positivo, muito mais fácil. Passar um pouco de tempo refletindo sobre o que você aprendeu com a situação e, em seguida, levar algum tempo para planejar o futuro.

Use este tempo para considerar o que você pode aprender com essa relação para levar para o futuro. O que você fará de maneira diferente?? Faça uma lista de coisas que você aprendeu não funcionou no relacionamento e coisas que funcionaram. Em seguida, anote os atributos que você gostaria que seu novo parceiro tenha, que tipo de pessoa ele ou ela é, atributos físicos, características e assim por diante.

Considere se você pode ver um padrão em seus relacionamentos passados. Às vezes, as pessoas repetidamente caem para pessoas que simplesmente não são boas para eles. Isso pode acontecer por uma variedade de razões, incluindo como você interagiu com seus pais como criança. Examine se você parece ter um "tipo" que simplesmente não parece estar funcionando por você. Pense em como você pode quebrar esse padrão inútil da próxima vez.

Tratar isso como uma experiência de aprendizado. Rompimentos feridos. Eles sugam. Mas eles também podem fazer de você uma pessoa mais forte, mais confiante e mais compassiva, se você deixá-los. Procure coisas que você pode aprender sobre você e suas necessidades. O que você sabe sobre si mesmo agora que você não fez antes?

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3. Encontre quem você realmente é. Em um relacionamento sério, muitas vezes nos tornamos metade da outra pessoa em vez de uma versão completa e única de nós mesmos. Isso é muitas vezes por que as quebras são tão difíceis. Mas uma vez que você está livre, você pode se encontrar novamente. Você pode passar o tempo fazendo o que você ama, sem impedimentos por qualquer outra coisa `opinião ou restrições. Levar algum tempo para descobrir o que vocês valor e quem vocês querer ser.

Quando você estava nesse relacionamento, você provavelmente fez compromissos. Agora é a hora não fazer compromissos e ouvir você. Tem anchovas em sua pizza se você gosta deles. Dormir nos fins de semana se o seu ex foi um riser precoce que sempre tinha planos. Use roupas favoritas Seu ex não gostou. Pendurar a arte ou posters seu ex não gostou. Ouça a música que seu ex não gostou. Todas estas são formas de se recuperar, reconstruindo seu senso de si como um indivíduo separado em vez de metade do casal

O que caiu pelo caminho quando esse relacionamento começou? Uma amizade? Um hobby? Que horas foram tiradas de outro aspecto da sua vida e dado a focar nessa pessoa? Pense de volta sobre o que você desistiu. Ainda está lá esperando por você? As probabilidades são, provavelmente.

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4. Empurre-se para fora da sua zona de conforto. É fácil ficar dentro de nossas zonas de conforto porque, bem, é confortável. No entanto, é difícil realmente prosperar sem desafios. Aproveite esta oportunidade para experimentar coisas novas e assumir riscos que você não pode fazer.

Muito conforto mata sua motivação. Desde que você provavelmente já se sentindo um pouco desconfortável após este rompimento, use essa incerteza para o seu benefício! Use-o para transformar as áreas em sua vida que precisam de um pouco de trabalho.

Aprender a sair da sua zona de conforto tem outros benefícios também. Por exemplo, tomar riscos (razoáveis, controlados) torna mais fácil aceitar essa vulnerabilidade e os inesperados são apenas fatos da vida. Depois de aceitar isso, é muito mais fácil lidar com a próxima coisa inesperada que surge.

Isso não significa que você deve assumir esportes radicais sem treinamento, ou decidir se mudar para um país estrangeiro sem qualquer conhecimento de sua cultura ou linguagem. Comece com desafios menores e trabalhe seu caminho.

Pense nisso tão merecido liberdade. Você pode ir para a escola, morar em outro lugar, ou finalmente obter esse gatinho que você queria. Você pode passar suas noites de sexta-feira nessa aula de arte que você sempre quis tomar. Se houver um sonho, você sempre quis seguir, agora é a hora.

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5. Dê-lhe tempo. Você é desenhado agora, mas você não vai ser desolado mais tarde. Parece clichê, mas é clichê por uma boa razão - o tempo realmente cura suas feridas. Você precisa de tempo para obter perspectiva sobre as coisas. Embora possa ser desconfortável agora pensar nessa pessoa como uma memória, mais tarde, pode ser uma lembrança que você gosta muito e feliz aconteceu. As pessoas não desaparecem automaticamente, então não seja duro consigo mesmo se o processo de luto não parece ir embora. Isso é natural. Mas tem fé que vai.

A coisa é que quando isso passa, você realmente não vai perceber. Você vai acordar um dia e perceber que você não pensou nessa pessoa por semanas. Acontece lentamente e sob o radar. Então, quando você acha que nada está acontecendo, Bam. Faz. Sempre faz.

Pontas

Faça uma lista de reprodução de músicas que inspirem você. Inclua músicas que fazem você se sentir confiante e forte! Quando você começar a se sentir perdido ou sozinho, inicie esta lista de reprodução para recuperar seu foco.

Lembre-se de aproveitar sua vida. É bom seguir em frente e abraçar quem você é como indivíduo. Dê um tempo para passar ainda mais tempo com as pessoas que realmente importam: sua família e seus amigos próximos.

Deite e relaxe! Ouvindo alguma música legal para manter sua mente fora.

Se você sentir o forte desejo de mudar sua aparência depois de tudo, certifique-se de usar coisas que não duram, como corante de cabelo que desaparece gradualmente em algumas semanas ou talvez até mesmo extensões de clipe com cores brilhantes.

Fique ocupado, estar perto de amigos é a maneira mais útil de se distrair e não se esqueça de escolher sabiamente quem você fala sobre a situação. Você não precisa satisfazer todas as pessoas do mundo com o porquê ou como a ruptura aconteceu. Ser seletivo com quem você compartilha sua vulnerabilidade com vontade de beneficiá-lo, você não precisa agradar a todos.

Nunca segure para passar e deixá-lo arruinar seu futuro. Você deve tentar ir e esquecer as coisas se eles te deixarem triste, miserável e desfocado.

Quando você está passando por um rompimento, pode ajudar a expressar seus sentimentos a seus entes queridos e amigos para que eles possam apoiá-lo!

Avisos

Remanescente "Apenas Amigos" é um grande não - não se você ainda está romanticamente ligado. Aceitando que seu relacionamento acabou é o primeiro passo depois de uma separação, e sem essa percepção você será duramente pressionado para seguir em frente. Agora é a hora de renovação, não espera por reconciliação. Claro, pode haver uma pequena chance, vocês dois voltarão juntos, mas até os mais astutos "Obtenha seu ex de volta" Manuais começam com esta primeira etapa simples: faça uma pausa. Deve ser uma pausa longa, como um ano ou dois. Não é emocionalmente seguro retomar a amizade até que você parasse de se sentir romântico sobre o seu ex-parceiro completamente - até você se sentir feliz com isso se eles estão namorando outra pessoa.

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