Como consertar um coração partido
Recuperar depois que uma ruptura pode ser difícil, pois você pode ser preenchido com um redemoinho de emoções esmagadoras. Você pode lutar para sair da cama e levar uma vida normal e cotidiana com um coração partido. Você pode resolver seu coração partido fazendo autocuidado e estendendo a mão para amigos, familiares e um terapeuta profissional ou conselheiro. Você também pode trabalhar em deixar o seu relacionamento passado para poder seguir em frente e se concentrar em se sentir melhor.
Passos
Método 1 de 3:
Deixando ir do relacionamento
1. Evitar contato com a pessoa. Dê a si mesmo o tempo e o espaço necessário para curar do relacionamento. Evite falar ou enviar mensagens de texto com seu antigo parceiro. Removê-los de mídias sociais para que você possa fazer uma pausa deles.
- Deixe a pessoa saber que você precisa de algum tempo e espaço para não entrar em contato com você dizendo: "Eu preciso de algum tempo para mim mesmo. Eu apreciaria se você não entre em contato comigo enquanto eu trabalho através dos meus sentimentos."
2. Deixe ir objetos pessoais ou lembranças da pessoa. Tente não segurar itens que pertencem ao seu ex-parceiro ou que lembre-o deles. Aceite que você precisa deixar ir desses itens para seguir em frente do seu coração partido.
3. Considere um relacionamento rebote. Embora as relações de rebote sejam comumente pensadas como não - não, você pode realmente se beneficiar de ver alguém logo após o seu rompimento. Namoro pode ajudá-lo a se sentir mais desejável e superar seu ex-parceiro. Você também pode se sentir menos ansioso e mais independente se começar a namorar logo após um rompimento.
4. Espere até que você esteja pronto para estar com alguém novamente. Se você está se sentindo muito frágil e vulnerável a namorar os outros com seu coração partido, espere até você se sentir pronto. Foco em vez disso em autocuidado e passar tempo com bons amigos e familiares. Trabalhar em suas necessidades e seu desenvolvimento como pessoa. Então, persegue um novo relacionamento quando você se sentir pronto.
Método 2 de 3:
Fazendo autocuidado
1. Anote seus pensamentos e sentimentos em um Diário ou diário. Expresse como você está se sentindo na página. Não sinta pressão para editar ou revisar o que você escreve. Simplesmente tente descer suas emoções e sentimentos. Isso pode ajudá-lo a começar a se sentir melhor sobre o seu coração partido e trabalhar em alguns dos seus pensamentos.
- Você pode usar prompts como "Quais foram os problemas claros no relacionamento?"" Como eu sabia que íamos terminar?"" Como estou me sentindo agora?"
2. Concentre-se em A passatempo Você ama fazer. Talvez você ame pintar, desenhar ou ler. Talvez você tenha uma paixão por carpintaria, tricô ou tocando um esporte. Em vez de deixar suas emoções sobrecarregando você, concentre-se em uma atividade que você encontra prazer em fazer. Isso pode ajudá-lo a relaxar e se concentrar no presente, em vez de ser sugado em memórias sobre o seu relacionamento passado.
3
Exercício Um pouco a cada dia. Trabalhar e quebrar um suor pode ser uma ótima maneira de sentir menos e deprimido após uma ruptura. Tente ir para corridas regulares ou corridas. Adicione um trabalho de 30 minutos para o seu dia. Participe de uma aula de fitness e participe de várias vezes por semana.
4. Tentar exercícios de respiração profunda. Se você começar a se sentir ansioso ou estressado devido à sua recente ruptura, tente fazer exercícios respiratórios profundos para se acalmar e relaxar. Encontre um lugar tranquilo e isolado para fazer os exercícios respiratórios. Então, tente inalar e exalar lentamente por vários minutos de cada vez.
5. Use afirmações positivas. Afirmações positivas podem ajudá-lo a manter uma perspectiva positiva da vida, mesmo quando você pode estar se sentindo chateado ou sobrecarregado. Tente recitar afirmações positivas de manhã quando você se levantar ou na cama antes de ir dormir. Concentre-se em afirmações positivas que fazem você se sentir capacitado e forte.
6. Evite comportamentos autodestrutivos. Lidar com um coração partido pode ser difícil, e você pode ser tentado a lidar com comportamentos de risco de risco. No entanto, tente não fazer coisas que possam prejudicá-lo fisicamente ou mentalmente, como beber demais ou fazer drogas. Evite também entrar em contato com o ex-parceiro repetidamente ou se isolar de outras pessoas. Esses comportamentos só causarão mais danos a você e àqueles ao seu redor.
Método 3 de 3:
Estendendo a mão para os outros
1. Passe o tempo com um amigo próximo ou membro da família. Estenda a mão para amigos e familiares por apoio enquanto você lida com seu coração partido. Entre em contato com amigos próximos e faça os planos de jantar ou organize um choque. Entre em contato com os membros da família e gaste tempo de qualidade com eles.
- Muitas vezes, estar perto de pessoas que se preocupam com você podem ajudá-lo a se sentir melhor e menos sozinha.
- Tente não se isolar de todos ao seu redor. Mesmo alcançando um amigo pode fazer uma grande diferença.
2. Oferecer ajuda ou assistência a alguém em necessidade. Ajudar os outros pode fazer você se sentir menos sozinho e isolado. Trazer comida para um amigo doente ou oferecer para dirigir um membro da família doente. Ajude um amigo que precisa de assistência.
3. Arranje um bicho de estimação. Ter um animal de estimação pode ajudar a distraí-lo do seu coração partido. Animais de estimação também fazem ótimos companheiros e podem fornecer muito conforto diário. Procure por um animal de estimação em uma agência de adoção ou em sua loja de animais local.
4. Veja um terapeuta profissional ou conselheiro. Se você está realmente lutando com suas emoções e sentimentos, não tenha medo de buscar ajuda profissional. Procure por um terapeuta em sua área que você possa conversar com. Entre em contato com um conselheiro em sua escola ou através de seu médico de cuidados primários. Agendar uma consulta com eles e expressar como você está se sentindo.
Vídeo
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