Como ser uma pessoa boa depois de uma separação: 13 passos (com fotos)

Apenas sobre todos vão passar por um rompimento doloroso em algum momento. Você não está sozinho em se sentir amargo e ressentido. No entanto, levando a estrada alta e tentando ser uma boa pessoa, apesar de sua dor pode ajudá-lo a crescer como um indivíduo. Trabalhar para evitar seus sentimentos amargos regulando suas emoções e focando nos positivos. Praticar o autocuidado básico e dar a si mesmo tempo para sofrer. Tenha cuidado em entrar em contato com a outra pessoa. Não há problema em ter algumas conversas para que vocês dois se fechem, mas não espere ser amigo do seu ex imediatamente.

Passos

Parte 1 de 3:

Lidando se você fosse despejado

1. Evite a boca ruim seu ex. Depois de romper com alguém, você provavelmente tem algum ressentimento para essa pessoa. Tanto quanto você quer desabar, mantenha-se. Se você quer ser uma pessoa boa depois de um rompimento, evite dizer coisas ruins sobre o seu ex. Isso é especialmente importante quando se fala com amigos mútuos.

Se você realmente não pode adiar a tentação, anote tudo ruim sobre o seu ex em um caderno. Ventilação em seu diário ou jornal é melhor do que reclamar para os outros.
Falando demais sobre o seu ex pode também ser ruim para você. Você não quer entrar em um lugar onde você está me afastando coisas negativas que aconteceram. Isso não vai ajudá-lo a seguir em frente e soltar sentimentos maiores.
Se alguém perguntar sobre o rompimento, responda sem dizer nada negativo. Ao invés de dizer, "Ela terminou comigo porque ela acha que ela é boa demais para mim" Diga algo como, "Nós queríamos coisas diferentes, e é por isso que nos separamos."

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2. Limite de contato em geral. Comunicação, mesmo online, é uma má ideia depois de um rompimento. Isso pode tornar mais difícil seguir em frente. Tente seguir seu ex em várias mídias sociais. Evite a tentação de visitar as páginas do seu Facebook e Twitter do seu ex. Se você está sentindo qualquer ressentimento sobre o rompimento, você pode começar a se sentir amargo se você ver seu ex posting status ou fotos.

Faça o que é melhor para você quando se trata de mídias sociais. Se você acha que será melhor não vendo os posts do seu ex, exclua seu ex de seus amigos. Se você acha que excluir o seu ex tornará as coisas mais difíceis para você, então não exclua seu ex.

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3. Faça uma pausa do namoro. Saltar em um novo relacionamento não é justo para o seu novo outro significativo. Você precisa de tempo para curar depois de um rompimento. Indo para outro relacionamento imediatamente é muitas vezes um meio para desviar sentimentos negativos.

Você não quer carregar qualquer negatividade em um novo relacionamento. Se você ainda está se reeling, quer se dar uma chance de se acalmar antes de buscar alguém novo.

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4. Substituir pensamentos irracionais por racionais. Se você quer ser uma pessoa boa depois de um rompimento, você precisa ser bom para si mesmo. Se você está se sentindo amargo ou negativo, é mais provável que você tire isso naqueles ao seu redor. Tente estar ciente de quaisquer pensamentos negativos e irracionais que você experimenta. Trabalhar conscientemente substituí-los por padrões de pensamento racional.

Muitas pessoas têm pensamentos amargos e exagerados durante um rompimento. Você pode, por exemplo, pensar algo como, "Minha vida não significa nada sem o meu ex" ou "Eu não acho que vou ser feliz novamente."

Quando você experimenta tais pensamentos, tente se afastar e olhar para eles racionalmente. Substitua padrões de pensamento negativos com os kinders. Por exemplo, pense em coisas como "Eu tenho muita coisa acontecendo para mim, mesmo que meu relacionamento romântico não tenha funcionado" e "Eu serei feliz novamente eventualmente, mesmo que as coisas sejam difíceis agora."

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5. Não se apoie em outros por muito tempo. Você não quer descarregar emocionalmente em pessoas a longo prazo. Nas semanas iniciais após o seu rompimento, amigos e familiares ficarão felizes em oferecer apoio. No entanto, depois de um tempo, as pessoas precisarão retornar às suas próprias vidas. Se você continuar inclinando-se em pessoas por muito tempo, eles ficarão frustrados. Procure um terapeuta se você achar que ainda precisa de apoio emocional significativo depois de algumas semanas se passaram.

Tente não pedir muitos favores por muito tempo. Na primeira semana ou mais depois do rompimento, é aceitável pedir às pessoas que passem por semana com você e ouça você desabafar.

Depois de alguns meses, no entanto, você deve dar às pessoas o espaço. Trabalhe em se sentir melhor por conta própria em vez de esperar que outras pessoas consertem seus problemas.

Parte 2 de 3:

Manuseio terminando o relacionamento você mesmo

1. Explique por que as coisas acabaram. Se você terminou com alguém, você pode oferecer-lhes uma explicação. Se alguém chega a você pedindo fechamento, explique por que você queria acabar com o relacionamento. Isso pode ajudar a outra pessoa sofrer e seguir em frente.

Você não precisa ser cruel com a pessoa. Lembre-se de frase as coisas com tato. Você também pode dar uma verdade parcial. Por exemplo, você encontrou a pessoa um pouco chata e, portanto, não queria um relacionamento de longo prazo com eles. É uma má ideia dizer, "Você apenas me entediou como uma pessoa, então eu queria estar com outra pessoa."

Em vez disso, diga à pessoa que você simplesmente não achava que vocês dois eram compatíveis a longo prazo. Isso é verdade, sem ser cruel. Por exemplo, "Eu estou apenas em uma idade onde estou procurando por algo longo. Eu realmente gostei muito de você, e passar tempo com você foi ótimo, mas eu senti como se não fosse trabalhar a longo prazo."

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2. Deixe a pessoa saber que eles ainda importam. Você quer ter certeza de que a pessoa que você terminou ainda é valorizada. Um rompimento pode realmente afetar a auto-estima de alguém e o senso de si. Ao romper com alguém, certifique-se de que eles saibam que você ainda os valoriza como uma pessoa, mesmo se você não quer um relacionamento romântico.

Tente dizer algo para a pessoa ao longo das linhas de, " Você foi uma pessoa importante na minha vida e eu ainda me importo com você, mas isso não está funcionando para mim porque .."

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3. Permitir que a outra pessoa faça perguntas inicialmente. A pessoa com quem você está terminando pode ter algumas perguntas para você. Não há problema em deixar a pessoa pedir certas coisas. No entanto, responder repetidamente as mesmas perguntas não farão bem. Não é bom para você ou para a outra pessoa se você está apenas indo em círculos. Vocês dois precisam de espaço e tempo para curar.

Tente dar respostas que não convidam mais perguntas e discussões. Por exemplo, "Eu quero filhos e você não." Ou, "Eu sei que você tem objetivos para subir a escada da carreira e sair do país. Eu não quero isso para mim." Evite dar respostas como: "Eu não sei o que aconteceu, mas eu não estou apaixonada por você."

Você também pode convidar a outra pessoa a fazer perguntas se estiverem curiosas. Por exemplo, "O que você acha disso? Você entende minha decisão??"

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4. Afinar a comunicação. Se você despejou a outra pessoa, ou a outra pessoa despejou você, você não deve se comunicar muito diretamente após o rompimento. Vocês dois precisam de espaço. Estar muito envolvido um com o outro logo após um rompimento pode levar a sentimentos amargos e argumentos. Depois de uma semana ou mais, você pode parar de falar quantas vezes ou em tudo.

Se você quiser ficar amigos, certifique-se de Faça seus limites claros. Por exemplo, você pode concordar em não falar por um mês ou mais e depois falar novamente quando você se sentir pronto para reutilizar uma amizade. Tente dizer algo como: "Eu quero que evite comunicar um com o outro por um mês, então não responderei às suas chamadas, textos ou e-mails durante esse período."

Parte 3 de 3:

Cuidar de si mesmo

1. Pegue um hobby. É uma boa ideia manter-se ocupado na sequência de um rompimento. Se você permanecer em sentimentos ruins por muito tempo, você pode se apagar com os outros. Para regular suas emoções, pegue um novo hobby ou redescobre um antigo. Isso pode ajudá-lo a ser uma pessoa melhor, como você estará se concentrando em coisas novas e positivas, em vez de sentimentos negativos.

Você pode tentar se juntar a um hobby onde você conhece novas pessoas. Você pode estar de melhor humor geral se você se concentrar em começar de novo com novos amigos. Você poderia, por exemplo, pegar uma aula de culinária ou pintura.

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2. Pratique o autocuidado básico. Você pode se sentir e desinteressado em fazer as coisas depois de um break-up, mas é importante que você cuide de si mesmo. Se você está cuidando de si mesmo, é mais provável que você tenha energia para gerenciar suas emoções. Isso fará com que você seja uma pessoa melhor no rescaldo de um rompimento. Certifique-se de continuar comendo direito, dormir direito, exercício e higiene pessoal.

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3. Vá com calma. Não tente fazer muito quando você está se sentindo ferido emocionalmente. Especialmente nos dias logo após um rompimento, não há problema em levar tempo para si mesmo. Não se sinta mal se você tiver que diminuir seus compromissos por algum tempo.

Por exemplo, diga não às coisas com mais frequência. Não concorde em fazer favores extras para os outros ou assumir oportunidades de voluntariado. Você precisa de tempo para se recuperar.

Pule uma obrigação durante a semana. Por exemplo, perca uma reunião para a sacry da sua igreja. Em vez disso, fique e faça algo legal por si mesmo.

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4. Faça planos com os outros. É uma boa ideia ficar social depois de um rompimento. Isso pode ajudá-lo a lembrar que ainda há pessoas que valorizam você, mesmo que você não esteja em um relacionamento romântico. Faça planos com amigos do trabalho ou da escola. Convide um velho amigo para o café. Ficar socialmente ativo depois que um rompimento pode realmente ajudá-lo a consertar.