Como consolar sua filha depois de um desmembramento

Nenhum pai quer ver seu filho de coração partido e sofrimento após uma ruptura. Como você pode ajudar sua filha quando ela está passando por isso? Enquanto você não pode tirar sua dor e fazer tudo melhor (mesmo que você gostaria de poder), você pode estar lá para confortar e apoiá-la. As dicas abaixo podem ajudá-lo a navegar neste momento emocional para sua filha e encontrar as melhores maneiras de estar lá para ela.

Passos

Parte 1 de 3:
Sendo um ombro para chorar
  1. Imagem intitulada Comfort sua filha depois de um passo no passo 1
1. Fornecer uma orelha de audição. Para que ela efetivamente processasse seus sentimentos e passe de sua perda, ela precisa estar falando com alguém sobre isso. Como seu pai, você pode esperar que seja você, mas entenda que, contanto que você saiba que ela está falando com amigos ou outra pessoa que ela confia, não a força a falar com você sobre isso. Ainda assim, você pode fazer o seu melhor para encorajá-la a falar com você com essas estratégias:
  • Esteja pronto para ouvi-la onde e quando, mesmo que seja inconveniente para você. Ela está em um modo de crise agora, então agora não é a hora de dizer a ela "vamos conversar depois do jantar" ou adiar a conversa. Soltar o que você está fazendo e esteja pronto para ouvir.
  • Ouça sem julgamento. Não forneça opiniões sobre o que você está ouvindo. Pode ser óbvio para você que este rompimento é uma coisa muito positiva na vida de sua filha, por exemplo, mas agora não é a hora de deixá-la saber que. Em vez disso, concentre-se em ouvir sua filha e tentar aceitar o que ela diz. Evite oferecer uma resposta de "forro de prata".
  • Reforçar que fala sobre isso é saudável e irá ajudá-la a se sentir melhor. Expresse para sua filha que tudo bem que se ela não quer falar com você sobre o rompimento, mas encoraje ela a conversar com os outros sobre isso. Não seja agressivo em fazê-la falar com você se ela não se sentir assim. Tente dizer: "Eu sei o quão chateado você é. Quando você está chateado, é muito importante deixar aqueles sentimentos tristes falando com alguém. Não mantenha-os engarrafados dentro. Tudo bem se você não quer falar comigo sobre isso. Eu espero que você faça, mas tudo bem se você não. Eu só quero saber que você está falando com alguém que é um bom ouvinte."
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    2
    Empatia com sua filha. Coloque-se no lugar da sua filha. Tente lembrar como você se sentiu depois do seu primeiro rompimento. Embora sua filha possa não se sentir exatamente da mesma maneira que você sentia, refletindo sobre como você se sentiu depois que seu primeiro rompimento pode tornar mais fácil para você mostrar empatia pelo que sua filha está passando agora. Concentre-se em seus sentimentos por sua filha, em vez de seus sentimentos sobre o relacionamento ou seu ex. Lembre-se que, mesmo que você esteja feliz em ver o final do relacionamento, ainda é uma perda para sua filha.
  • Deixe ela chorar. Não diga a ela para parar ou dizer a ela: "Tudo vai melhorar" ou "isso foi para o melhor."Apenas esteja com ela enquanto ela lida com sua tristeza. Segure-a ou coloque o braço em seu ombro se ela vai deixar você.
  • Seja de apoio a declarações como: "Eu sei que isso deve ser muito difícil para você" ou "tenho certeza que isso parece ser a pior coisa do mundo agora."
  • Agora não é a hora certa para trazer o "lado positivo" do rompimento. Por exemplo, "Bem, você nunca gostava dessa família de qualquer maneira", pode ser verdade, mas ela pode estar em um lugar onde ela instantaneamente levaria seu ex de volta, família e tudo, se ela pudesse. Ela vai chegar ao lado positivo sozinho, e encontrar suas próprias positivas sobre o relacionamento.
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    3. Deixe ela desabafar. Deixe-a expressar sua raiva sobre o rompimento. Você pode fornecer-lhe uma saída saudável para isso, ouvindo-a com empatia. Ela tem permissão para dizer o que quer que ela queira sobre seu ex, e você pode acenar e encorajá-la a lhe dizer mais.
  • Você precisa pisar levemente sobre o que você diz sobre seu ex, no entanto.Não vá em um discurso sobre seu ex e todas as coisas que você não gostou sobre eles, porque isso pode fazê-la sentir pior que ela era "cega" a todas essas coisas terríveis.
  • Certifique-se de que ela está mantendo as tiradas de mídia social ou não é ruins deles de uma maneira que voltará a assombrá-la.
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    4. Deixe-a determinar o quanto ela quer que você envolvesse. Ela pode querer algum espaço de seus pais, ou ela pode querer passar muito tempo com você. Vá com o fluxo e entenda que seus sentimentos podem mudar de dia a dia.
  • Por exemplo, você poderia dizer: "Eu sei que nem sempre é mais legal para sair com seus pais, então não se preocupe se você quiser fazer outra coisa. Você está passando por um tempo difícil agora, e eu quero ser capaz de apoiar você, no entanto, você prefere, seja por passar tempo juntos ou deixando você fazer sua própria coisa."
  • Incentive-a a passar tempo com seus amigos e planejar algumas atividades divertidas com eles. Oferecer para ajudar de qualquer maneira você pode para promover essas conexões para sua filha. Por exemplo, você poderia dar a ela uma carona para uma atividade ou sediar uma noite divertida para ela e suas amigas em sua casa.
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    5. Deixe-a saber que ela está de luto. Esta é uma perda e ela não vai se recuperar dela durante a noite. Leva tempo para curar.
  • Ajudando ela a entender o processo de luto dará a sua perspectiva em suas emoções. Incentive-a a aprender sobre o sofrimento e olhe seus sentimentos como um processo que ela precisa para passar, não sentimentos que serão por aí.
  • Por exemplo, você poderia dizer: "Você passou por uma grande perda, e seu coração e mente estão processando essa perda. É preciso muita energia para sofrer uma perda, mas você tem que trabalhar pelo seu caminho através dele. Isso pode significar chorar muito ou estar realmente cansado. Mas é importante deixar o sofrimento, porque será mais difícil para você se você tentar segurá-lo de volta."
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    6. Cortá-la um pouco de folga. Lembre-se que não somos nós mesmos quando estamos sofrendo. Sua filha pode ser mais desrespeitadora ou distraída do que o habitual.
  • Ajudá-la com detalhes e ficar organizado. Quando as pessoas estão sofrendo, muitas vezes é difícil encontrar a energia para ficar em cima de contas, compromissos e outras minúcias da vida diária. Eles estão concentrando toda a sua energia na perda. Lembre sua filha sobre tarefas de casa, festas de família ou outros detalhes, se você vê que ela está lutando.
  • Se o comportamento dela parecer além da gama normal de tristeza - por exemplo, se ela disser que está bebendo muito, ou se ela é suspensa da escola - confrem-a em seu comportamento. Obter ou incentivá-la a buscar ajuda profissional.
    • Parte 2 de 3:
    Fornecendo distração
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    1. Faça algo divertido. Ajude-a a tirar sua mente de suas tristezas e planejar algumas atividades divertidas com ela. Isso também é útil para sua luta: ela é capaz de ver que ela pode se divertir novamente. Isso também pode ser bom tempo de ligação para vocês dois. Algumas atividades que você pode considerar:
    • Experimente um novo restaurante que ela está querendo conferir.
    • Tome uma viagem de um dia para uma cidade próxima, ou fique para o fim de semana.
    • Visite um museu você está interessado em.
    • Vá andando, caminhando ou andar de bicicleta juntos.
    • Ver um filme. (Deixe-a pegar - ela pode querer um bom choro, ou ela pode querer rir.)


    • Vai fazer compras.
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    2. Mamper ela. Ser indulgente, particularmente nos primeiros dias após o rompimento. É uma boa maneira de lembrá-la de que ainda há pessoas que pensam que ela é especial e a ama. Por exemplo, você pode querer:
  • Delicie seus desejos por suas alimentos favoritos. Estoque seu freezer com sorvete se é sua comida favorita de conforto, por exemplo.
  • Assista seus filmes favoritos ou programas de TV com ela.
  • Trate-a para uma pedicure.
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    3. Incentive seu autocuidado. O autocuidado significa tomar medidas deliberadas para cuidar de sua saúde mental, física ou emocional. Enquanto indulgente desejos ou tv de assistência à beira têm um lugar, essas ações são comportamentos mais entorpecentes do que o autocuidado ("entorpecimento", significando para evitar a sensação de emoções desagradáveis). Incentive sua filha a cuidar de si mesma de maneiras saudáveis, como:
  • Mantendo uma revista.
  • Exercício.
  • Tomando uma pausa de mídia social.
  • Saindo na natureza.
  • Dormindo o suficiente.
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    4. Incentive-a em outras áreas de sua vida. Um relacionamento romântico é apenas um aspecto da vida de uma pessoa, e não é a única parte importante da vida. Incentive sua filha a explorar outras atividades.
  • Incentive-a a se concentrar em seu trabalho escolar.
  • Pergunte a ela sobre seu trabalho e encoraje seu crescimento da carreira.
  • Diga a ela para levar este tempo para se concentrar em um esporte ou hobby. Por exemplo, se ela é um corredor, encoraje-a a treinar para uma grande corrida para tirar sua mente do rompimento.
    • Parte 3 de 3:
    Ajudando-a com perspectiva
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    1. Deixe-a saber que você tem orgulho dela. As separações são difíceis e dolorosas. Deixe sua filha saber como você está impressionado com sua capacidade de lidar com uma situação difícil. Isso pode ajudá-la a se sentir forte e resiliente.
    • Por exemplo, você poderia dizer: "Você já passou muito ultimamente com este rompimento. Estou tão impressionado com você está gerenciando. Eu sei que é muito difícil para você, mas estou tão orgulhoso de ver como você está trabalhando através dele. Eu sei que você vai passar por isso e ser ainda mais forte do que antes."
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    2. Ajudá-la a fazer sentido do rompimento. Depois que o período inicial de choque e luto desgasta, você provavelmente ouvirá sua filha começar a racionalizar o rompimento. Você pode ouvir coisas como: "Ele era um comedor tão exigente! Nós nunca poderíamos ir a qualquer restaurante interessante. Eu ficaria preso comendo carne e batatas para o resto da minha vida!"Ou" ela era um motorista tão assustador. Eu sempre sinto como se tivesse sorte quando chegamos em algum lugar ileso. Estou feliz por não ter que dirigir mais em seu carro."Este é um bom sinal de que ela pode estar pronta para pensar nos pontos positivos do rompimento.
  • Sugerir que ela faz uma lista de todo o bem que saiu do rompimento, não importa quão pequeno e insignificante os itens pareçam. Talvez ela não tenha que lidar com mais a ideia de sua ex, ou talvez ela tenha aprendido a se levantar melhor para si mesma.
  • Sugerem escrever uma carta para si mesma para ser aberta um ano a partir de agora, expressando tudo o que ela está sentindo e passando. Quando ela abre um ano depois, ela provavelmente ficará surpresa com a forma como sua vida mudou e o quanto ela cresceu.
  • Faça perguntas para ajudá-la a obter alguma perspectiva sobre a situação e para ajudá-la a descobrir o que ela aprendeu sobre a própria experiência através da experiência. Por exemplo, você pode perguntar: "Eu me pergunto o que você acha mais importante sobre os relacionamentos agora que você passou por isso?"Ou" Quais são algumas características que você procuraria em alguém novo agora que você conhece X sobre você neste relacionamento?"
  • Lembrá-la de que ela provavelmente olhará para trás nesta experiência como um tempo de grande aprendizagem e mudança, e não necessariamente tristeza. Embora pareça difícil agora, ela vai se recuperar.
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    3. Ajude-a a ver seu valor. Sua auto-estima provavelmente tomou um sucesso após o rompimento. Deixe-a saber o quanto ela significa para você, sua família e amigos.
  • Lembre-a de todas as coisas boas que ela traz para o mundo: seu senso de humor, seu gentil coração, ou sua forte ética de trabalho, por exemplo.
  • Lembrá-la de que ela é muito mais do que a opinião de uma pessoa dela.
  • Lembre-a de momentos em que você sabe que sua presença fez a diferença. Por exemplo, "você se lembra do quanto todas as garotinhas da sua aula de dança olharam para você??"Ou" Sua avó sempre amava como você a visitaria no lar de idosos e quebra-cabeças com ela."
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