3 maneiras de lidar com um ex que parece bem após o seu rompimento

Lidar com um rompimento pode ser difícil para ambas as pessoas. Pode haver problemas não resolvidos ou sentimentos restantes. Pode ser especialmente difícil se parecer que o seu ex está lidando com o rompimento bem quando você não é. Você pode se perguntar como lidar com seus sentimentos sobre o rompimento e como lidar com ver o seu ex parecer bem. Você pode querer saber como você também pode seguir em frente e ficar bem. Você não pode apenas parecer bem como o seu ex, mas realmente ficar bem após o seu rompimento. Lidar com um ex que parece bem após o seu rompimento, lidando com as interações com o seu ex apropriadamente, se concentrando em si mesmo e se movendo após o rompimento.

Passos

Método 1 de 3:

Manuseio de interações com o seu ex

1. Aceite que eles estão bem. Você pode ter problemas para entender ou aceitar que seu ex parece bem após o rompimento se o rompimento for difícil para você. Você pode querer saber que eles são tão miseráveis quanto você. Em vez disso, você pode lidar com o ex-melhor e lidar com interações com eles se você aceitar o fato de que eles parecem bem com o rompimento.

Se alguém lhe disser que seu ex está indo bem ou se você vê seu ex e eles parecem bem, então apenas seja feliz por eles. Por exemplo, se um amigo diz: "Ashley parece legal depois do rompimento", você poderia dizer: "Ok, isso é bom. Isso me faz feliz."
A menos que você esteja preparado para ouvir que eles são felizes sem você, evite pedir o seu ex se eles estão realmente bem ou feliz desde o rompimento. Você pode não gostar da sua resposta.
Tenha em mente que só porque o seu ex parece bem, não significa que isso é necessariamente o caso. Seu ex pode apenas estar agindo assim, então você não sabe o quão chateado eles são.

Dica especializada

Amy Chan

Relacionamento Coachamy Chan é o fundador da renovação Breakup Bootcamp, um retiro que leva uma abordagem científica e espiritual para curar após o fim de um relacionamento. Sua equipe de psicólogos e treinadores ajudou a centenas de indivíduos em apenas 2 anos de operação, e o bootcamp foi apresentado na CNN, Vogue, The New York Times e Fortune. Seu livro sobre seu trabalho, Breakup Bootcamp, será publicado por Harpercollins em janeiro 2020.

Amy Chan
Treinador de relacionamento

Deixar ir é a única maneira de curar. Amy Chan, fundador do Renew Breakup Bootcamp, diz: "Quando você está se machucando de um rompimento, pode se sentir ainda pior quando o seu ex parece estar indo bem. Pode ser ainda mais doloroso se eles encontrarem outra pessoa. Você tem todo o direito de se sentir ferido, triste, zangado e até mesmo ressentido. Mas se você quiser seguir em frente, você tem que focar sua energia em si mesmo, e não na pessoa que te machucou."

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2. Dar-lhes espaço. Você pode lidar com um ex que parece bem após o seu rompimento mantendo sua distância. Você não precisa evitá-los como a praga, mas certifique-se de que não vai sair do seu caminho para interagir com eles.

Evite trollar seus perfis de rede social procurando novas postagens e fotos. Por exemplo, você deve resistir a verificar o perfil do seu facebook diariamente para ver se o status do relacionamento foi alterado.

Não ligue, texto ou mensagem seu ex, a menos que você tenha uma razão legítima. Por exemplo, chamando porque você tem uma criança juntos é uma razão legítima. Chamando porque você viu o carro favorito do seu ex não é.

Dica especializada

Amy Chan

Amy Chan
Treinador de relacionamento

Evitar o contato pode tornar mais fácil curar. Amy Chan, fundador do Renew Breakup Bootcamp, diz: "Antes de olhar para fotos antigas ou verificar o Instagram do seu ex, pergunte a si mesmo: `Estou sendo gentil comigo mesmo agora?` Você já sabe a resposta. Durante a fase inicial da separação, mais você pode diminuir sua exposição ao seu ex, mais fácil será seguir em frente."

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3. Seja respeitoso. Dependendo das circunstâncias do rompimento, você pode ter alguma raiva ou ressentimento construído em relação ao seu ex. Quando você tem interações com o seu ex e eles parecem bem após o rompimento, você será capaz de lidar com isso se você permanecer respeitoso. Você também deve ser respeitoso quando você está falando com outras pessoas sobre o seu ex.

Evite gritar, gritando, chorando ou fazendo uma cena quando estiver interagindo com o seu ex. Por exemplo, não caminhe até eles e comece a chamá-los de nomes.

Fale com o seu ex de uma maneira calma e confiante quando você interage. Por exemplo, você pode calmamente dizer "oi" quando você vê seu ex em público.

Evite fofocando ou badmouthing seu ex. Tente dizer algo positivo ou pelo menos neutro sobre o seu ex. Por exemplo, você pode dizer: "Oh, tudo bem" se alguém lhe disser que seu ex está indo bem.

Método 2 de 3:

Concentrando-se em você mesmo

1. Aumente sua auto-estima. Se você se concentrar em si mesmo e sua auto-estima, você pode lidar com um ex que parece bem após o seu rompimento. Aumentar sua auto-estima permitirá que você se recupere do rompimento e seja bem como o seu ex.

Faça uma lista de todas as coisas boas sobre você. Inclua coisas sobre a maneira como você olha, habilidades que você tem, e coisas sobre sua personalidade.
Use auto-fala positivo consigo mesmo. Por exemplo, entrar no espelho e dizer a si mesmo: "Eu sou uma ótima pessoa com muitas ótimas qualidades."

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2. Cuide da sua saúde. Quando você está lidando com um breakup, mesmo que o seu ex pareça bem, você precisa fazer coisas para se certificar de que você está bem. Será muito mais difícil para você lidar com o seu ex Se você está cansado, com fome ou simplesmente não se sentir bem.

Evite comer junk foods como um conforto. Em vez de, Coma uma dieta saudável e bem equilibrada.

Ganhe 6 - 8 horas de sono a cada noite. Uma hora antes de dormir, comece a se preparar para se estabelecer e descansar.

Participar de atividade física regularmente. Por exemplo, comece a correr, vá nadar ou junte-se a uma equipe atlética.

Não se volte para drogas ou álcool para o conforto.

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3. Expresse seus sentimentos. Você pode lidar com um ex que parece bem após o seu breakup se você ter certeza de que não está engarrafando seus sentimentos. Fazendo isso pode enfatizá-lo e tornar o rompimento mais difícil de lidar. Lidar com o rompimento e com o seu ex expressando seus sentimentos adequadamente. Fale com amigos e familiares para ajudá-lo a processar seus sentimentos.

Fale com alguém perto de você sobre como você está se sentindo. Por exemplo, você pode dizer: "Você se importaria de falar com um pouco. Eu estou tendo alguns sentimentos sobre o meu rompimento."

Evite tentar falar com o seu ex sobre como você está se sentindo. Eles podem não querer falar ou responder a você do jeito que você quer que eles.

Tente se expressar criativamente. Por exemplo, escreva uma música ou um poema ou tinta uma foto sobre como você está se sentindo.

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4. Desenvolva seus interesses. Durante o seu relacionamento, você pode ter parado de fazer algumas das coisas que você gosta para fazer tempo para o seu parceiro. Você pode lidar com um ex que parece bem após o seu rompimento se você se concentrar em fazer coisas que você gosta e está interessado em.

Fazer uma lista de atividades e eventos que você gostaria de participar de. Escolha uma coisa da lista e obtenha informações sobre como participar da atividade.

Faça uma lista de habilidades e talentos que você deseja desenvolver e como você pode fazê-lo. Por exemplo, você pode colocar aulas de esgrima na sua lista.

Método 3 de 3:

Movendo-se após o rompimento

1. Reconectar-se com a família e amigos. Uma das melhores coisas que você pode fazer depois de um rompimento para seguir em frente é fazer tempo para as pessoas que são importantes para você. Reconectando-se com pessoas que você se importa pode fornecer-lhe apoio e encorajamento. Eles também podem ajudá-lo a lidar com o fato de que seu ex parece barbatana após o rompimento.

Faça tempo para simplesmente sair uns com os outros. Você não precisa ter planos para fazer qualquer coisa ou ir a qualquer lugar. Você pode apenas desfrutar da presença um do outro.
Quando seus amigos e familiares convidam vocês, os lugares aceitam seu convite. Você poderia se divertir com eles e conhecer novas pessoas.

Peça desculpas por exagerar para um professor Passo 9

2. Refletir sobre o que você aprendeu. Quebrando é um processo difícil, e você pode estar se sentindo chateado com tudo o que aconteceu. Para ajudar a se sentir mais positivo, mude seu pensamento sobre o rompimento. Tome o rompimento como uma oportunidade para novos crescimento e experiências. Usá-lo para aprender algo novo sobre você mesmo que você pode aplicar a futuros relacionamentos.

Por exemplo, pense sobre por que o relacionamento terminou. Tome esses problemas e melhore neles em seu próximo relacionamento.

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3. Mantenha um diário. Journaling pode ajudá-lo a lidar com um ex que parece bem após o seu rompimento de várias maneiras. Journaling é uma maneira de expressar seus sentimentos, organizar seus pensamentos e definir metas pós-relacionamento para si mesmo.

Fazer entradas regulares em seu diário sobre como você se sente sobre o rompimento e como você se sente sobre o seu ex.

Inclua metas e etapas de ação para seguir em frente após o rompimento em seu diário. Por exemplo, você pode escrever: "Um dos meus objetivos é salvar o dinheiro que eu estava gastando na data da noite."

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4. Obtenha ajuda se necessário. Um rompimento pode causar depressão, luto e ansiedade, mas você pode obter ajuda para garantir que você se cure de maneira saudável e suportada. Alcance a um profissional de saúde mental que pode treiná-lo durante este tempo.

O terapeuta pode pedir detalhes sobre o seu relacionamento, como o estado do relacionamento antes de romper, há quanto tempo você estava juntos, e se o rompimento era mútuo ou não.

Você também pode alcançar amigos e familiares durante esse período.

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5. Seja paciente com você mesmo. Não importa como o relacionamento terminou ou como o seu ex parece estar manipulando, lidar com uma separação leva tempo. A fim de lidar com o rompimento e lidar com o fato de que o seu ex parece bem, você deve se dar tempo para seguir em frente.

Não deixe ninguém lhe dizer que você está tomando muito tempo em movimento do relacionamento. Dê a si mesmo tempo para curar e ficar bem.

Lembre-se de que tudo leva tempo. Diga a si mesmo: "Não há prazo para se mover e ficar bem, então não tenho que me apressar."

Considere falar com um profissional se você tem tido dificuldade por muito tempo lidando com o rompimento ou vendo o seu ex parecer bem.

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