Como esquecer o garoto que você amou
Esquecer o amor pode ser difícil de fazer, mas às vezes é necessário. Pode ser psicologicamente desafiador superar um rompimento, mas levar certas etapas podem ajudar. Faça um esforço para desconectar do seu ex, envolver-se em autocuidado e buscar apoio dos outros.
Passos
Método 1 de 3:
Desconectar
1. Afinar o contato. Muitas vezes, as pessoas se encaixam em seus exes além do que é saudável. Se alguém está ausente da sua vida, é melhor trabalhar em deixar o relacionamento. O primeiro passo é diminuir o contato.
- As pessoas desenvolvem fortes apegos emocionais no amor. Eles tendem a ver seu parceiro romântico como a primeira pessoa em sua vida em contato quando precisam de apoio emocional. Quando um relacionamento termina, pode ser difícil se afastar do seu ex como você vai para apoio. Para superar o relacionamento, você precisa fazer um esforço para fazê-lo.
- Não ligar, texto ou e-mail seu ex. Se necessário, o bloqueie-o temporariamente nas mídias sociais para evitar a tentação de contatá-lo por algo como Facebook ou Twitter. Minimizar a quantidade de tempo que você gasta com o seu ex e não se envolve em atividades juntos que aumentam sentimentos de apego. Se assistir filmes juntos foi uma atividade romântica para você, por exemplo, não assista a um filme com o seu ex.
- Livre-se de quaisquer lembranças que você associa com o seu ex. Isso pode ajudar a remover a tentação de ligar e falar com ele quando estiver estressado ou chateado.
2. Lembre-se porque as coisas acabaram. Considere por que você está tentando esquecer essa pessoa. O relacionamento não estava funcionando? A pessoa não era legal com você? Há muitas razões pelas quais um relacionamento pode terminar e estar ciente de por que o seu não funcionou pode ajudar no processo de cura. Passar tempo pensando por que as coisas acabaram e assegurando a si mesmo a quebra foi para o melhor.
3. Veja o rompimento como uma experiência de aprendizado. Pesquisa mostra que não é realmente uma coisa ruim pensar em um relacionamento enquanto tentava superá-lo, desde que você pense em termos abstratos. Lembre-se das emoções que você sentiu durante o relacionamento, em vez da presença física do seu ex. Concentre-se no que você gostava de estar com essa pessoa em um nível emocional e quão sortuda você deveria experimentar sentimentos de amor e apego. Lembre-se do relacionamento como um conceito abstrato em vez de uma experiência física.
4. Esteja ciente de que leva tempo. Ao contrário do que você pode ler nas revistas femininas, não há fórmula mágica que possa dizer quando você pode esperar superar um ex. Uma variedade de fatores impactam quanto tempo levará você para superar um relacionamento. Ao tentar superar um relacionamento, seja paciente e aceite que levará tempo.
5. Lidar com vendo o seu ex em vez de ocasião. Você pode acabar vendo o menino na escola, trabalho ou em torno da cidade. Pode ser difícil esquecer alguém quando você for ocasionalmente forçado a interagir. Tente limitar as interações a menos que seja absolutamente necessário. Seja cortês quando você vê o seu ex e se você precisa trabalhar com ele em projetos, seja respeitoso, mas fique profissional. Você provavelmente vai experimentar alguns sentimentos de tristeza nas primeiras vezes que você tem que interagir com o seu ex depois que o relacionamento terminou. Aceite estes são normais e passarão com o tempo.
Método 2 de 3:
Cuidar de si mesmo
1. Ficar ocupado. Embora seja importante reconhecer e experimentar tristeza na sequência de uma separação, morar em pensamentos negativos por muito tempo acabou por se tornar contraproducente. Tente ficar ocupado com uma variedade de hobbies e atividades para se interromper de tristeza.
- Encontre algo que você goste. Você pode ir a um museu, ver um filme, fazer um quebra-cabeça, jogar um videogame. Qualquer coisa que mantenha sua mente focada no momento presente pode ajudá-lo a evitar pensar sobre o seu ex.
- Crie tempo e espaço para seus hobbies. Embora pareça estranho ficar com uma agenda de atividade de lazer, às vezes esta é a única maneira de sair da casa depois de um rompimento. Prometa a si mesmo que você vai gastar pelo menos 3 noites por semana saindo ou juro que você só passará uma noite de fim de semana sozinha em sozinho.
2. Socializar. Passe mais tempo com um amigo, irmãos, colegas e outras pessoas que você está perto de. Estar sozinho pode levá-lo a ruminar em pensamentos negativos, então a socialização pesada é vital quando se trata de avançar. Faça planos com pessoas que você conhece e fazem esforços para conhecer novas pessoas. Participar de um clube ou reunião. Vá para um bar sozinho e fale com um estranho. Participe de leituras de poesia ou shows de arte e ver se você conhece alguém.
3. Esforce-se para ficar com rotinas diárias de autocuidado. Muitas pessoas caem na armadilha de não se importarem por si mesmos na sequência de um rompimento. Tão duro quanto possível, continue a praticar o autocuidado, mesmo quando você está se sentindo para baixo.
4. Cortar no trabalho. Embora seja importante acompanhar o autocuidado, corte-se alguma folga em relação ao trabalho. Algumas pessoas sentem-se jogando-se no trabalho é uma grande distração, mas isso pode criar um padrão negativo. Pode ser difícil voltar a uma carga normal de trabalho quando estiver melhor. Tente colocar em menos esforço do que o normal no trabalho e, se possível, tomar um dia de saúde mental para passar o tempo cuidando de si mesmo.
Método 3 de 3:
Buscando apoio
1. Conecte-se com amigos e familiares. Como afirmado, o anexo que você sente a um ex é o que faz as quebras tão difíceis. Você acaba se sentindo solitário e isolado quando essa pessoa é de repente fora de sua vida. Trabalhe em formação de relacionamentos mais próximos com amigos e familiares para preencher a lacuna do seu ex.
- Confiar nas pessoas pode realmente exigir algum treinamento de sua parte. Você pode ter que se forçar a ligar para sua mãe ou seu melhor amigo depois de um dia ruim em vez de seu ex. No entanto, uma vez que você aprende a confiar nessas pessoas sobre o seu ex, ele será mais fácil de esquecer.
- Lembre-se do seu ex não é a única pessoa em sua vida que te ama e quem você se sente perto de. Ser solteiro não tem que significar estar sozinho. Ter essa realização pode ajudá-lo a curar e avançar com sua vida.
2. Data casualmente. Não pule em um novo relacionamento depois de uma ruptura ruim. Isso pode fazer você querer seu ex mais. No entanto, namoro casual na sequência de um mau breakup pode realmente ajudá-lo a avançar. Isso lembra que você é atraente, desejável e encontrará alguém novamente.
3. Veja um terapeuta, se necessário. Se você tem problemas preexistentes com depressão e ansiedade, você pode precisar da ajuda de um terapeuta para superar o seu ex. Você pode pedir uma referência para um terapeuta do seu médico primário. Você também pode obter uma lista de terapeutas dos seus provedores de seguros. Se você é estudante, você pode ter direito a aconselhamento gratuito da sua faculdade ou universidade.
Pontas
Mime-se com algo que você normalmente não se entregou, como um dia na praia ou um item de vestuário caro.
Compartilhe seus sentimentos com aqueles que estão mais próximos. A maioria das pessoas passou por um breakup e pode ter conselhos que pudessem ajudar.
Se você fosse amigo por um tempo antes de namorar, então fique amigos, mas lembre-se de dar-lhe algum espaço antes de pular para a amizade. Não o corte completamente, já que isso só faz você querer ele mais. Quando você está falando como amigos novamente, tente não flertar e definir limites uns com os outros.
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