Como romper com alguém que te ama: 14 passos

Terminando até mesmo um relacionamento casual pode ser estressante. No entanto, aproximando-se de um rompimento de um relacionamento mais sério, particularmente um envolvendo a "palavra L", pode deixar você querendo se esconder atrás de um sofá por uma semana. Se alguém te ama, terminando com eles pode fazer com que você se sinta culpado e envergonhado. Você pode se preocupar se está cometendo um erro ou se perguntar como você pode ser tão egoísta. Embora terminando um relacionamento nunca seja divertido, você pode sobreviver a romper com alguém que ama e se importa com você, tomando o tempo para considerar seriamente sua decisão, lidar com a discussão de forma madura, e cuidar de si mesmo depois do rompimento.

Passos

Parte 1 de 3:

Decidindo romper

Use estratégias de decisão. Quando você se depara com um problema sério, como se deve ou não terminar com alguém, pode ser útil usar um processo de tomada de decisão. Isso ajudará você a fazer um balanço de todas as suas opções e analisar cada um antes de decidir. Para tomar sua decisão de forma estruturada, você pode querer:

Escreva uma definição detalhada o problema. Por que você quer terminar com a pessoa?? É por causa de algo que aconteceu entre vocês dois? Ou é por causa de como você se sente?
Faça uma lista de suas opções. Está quebrando a única opção? Ou você acha que há potencial para você e seu outro significativo para trabalhar as coisas? Se você está determinado a romper com a pessoa, então quais são suas opções para romper?
Considere suas opções. Qual opção é mais provável de trazer o melhor resultado? Pense sobre quais são os riscos e benefícios de cada uma das opções que você listou pode ser.
Escolha e siga através. Depois de analisar cada opção, você pode escolher o que acha que fornecerá os melhores resultados. Então, coloque seu plano em ação. Certifique-se de refletir sobre o resultado da sua decisão e considerar como você pode melhorar sua abordagem no futuro.

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2. Evite fazer uma decisão erupção. Tire tempo suficiente para pensar sua decisão e pesar cuidadosamente suas razões para querer romper. Certifique-se de que sua decisão é baseada na lógica, não no estresse ou na raiva. Uma vez que você prende as razões exatas em que você está deixando o relacionamento, você terá um tempo mais fácil após e defender sua escolha para o seu namorado ou namorada.

Se seu relacionamento é fisicamente ou emocionalmente abusivo, você nunca precisa se sentir culpado por quebrá-lo. Você merece segurança e respeito em seus relacionamentos.

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Abordar sentimentos de culpa. É natural se sentir culpado quando você está terminando com alguém que se preocupa com você, mas não deixe sua culpa mantê-lo em um relacionamento que te deixa infeliz.

Atrasar um rompimento pode ser mais fácil no curto prazo. Mas, a longo prazo, arrastando um relacionamento fora desperdiça o tempo de todos e vai machucar seu parceiro mais no final.

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4. Obter o conselho de alguém em quem você confia. Se você é incerto sobre se romper é a coisa certa a fazer, uma opinião externa pode ajudar a lançar alguma luz sobre a situação. Peça a alguém que cuide de você por uma opinião objetiva sobre o seu relacionamento.

Use seu julgamento ao pedir conselhos. Escolha alguém que vai manter sua empresa privada. Você não quer que seu parceiro descubra o rompimento de outra pessoa antes de ouvirem de você.

Você pode trazer o assunto dizendo "Ei, Sis, eu queria falar com você sobre algo. Eu amo John e ele me ama, mas parece que crescemos. Eu não sei o que fazer ... "

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5. Ouça o seu intestino. Nós temos instintos intencionados por um motivo. Sua mente subconsciente geralmente pega mais informações do que sua mente consciente, levando a sentimentos e intuições que você não pode explicar. Se você simplesmente não pode sacudir a sensação de que é hora de romper, provavelmente é melhor prestar atenção aos seus instintos.

Parte 2 de 3:

Fazendo a escritura

1. Agende um tempo para falar. Uma vez que você tem certeza de que você quer terminar, é melhor acabar com isso o mais rápido possível. Não arraste um relacionamento moribundo desnecessariamente. Obtendo a conversa difícil do caminho irá colocá-lo no caminho para a recuperação mais rápido e salvar seu parceiro de obter mais investido no relacionamento do que eles já são.

Não mola "a conversa" em seu parceiro sem nenhum aviso. Diga algo como: "Eu preciso falar com você sobre algo importante. Podemos nos encontrar amanhã à noite?"
Não se divide via telefone, texto ou e-mail, a menos que você esteja preocupado com sua segurança. Quebrando pessoalmente é muito mais atencioso e respeitoso com seu parceiro.

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2. Prepare-se para o que você vai dizer. Escreva uma lista de todos os pontos que você quer cobrir se tem medo de esquecer algo. Pergunte a um amigo confiável para reproduzir o rompimento com você para que você possa ensaiar o que você quer dizer em voz alta.

As rupturas geralmente trazem emoções intensas para a superfície para ambas as pessoas. Seu namorado ou namorada pode ficar com raiva, chorar ou tentar te falar de quebrando. Decida com antecedência Como você lidará com cada uma dessas respostas, e praticará ficar firme em face dessas reações, enquanto role - brincando com seu amigo.

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3. Use declarações "i". Ao longo da conversa, enquadrar as coisas em termos de como você se sente e o que precisa. Evite culpar seu namorado ou namorada para o rompimento. Isso levará algumas das picadas da sua mensagem e dificultará que eles discutem com você.

Por exemplo, não diga: "Você não me faz uma prioridade em sua vida."Em vez disso, tente dizer algo como" Eu preciso de um parceiro que faça tempo para mim, e eu não sinto que você faz isso."

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4. Evite clichês. Seu namorado ou namorada provavelmente se sentirá confuso e ferirá quando você lhes disser que quer quebrar, e as platitudes vazias só vão adicionar insulto à lesão. Respeite os sentimentos do seu parceiro e sua necessidade de respostas, e seja direto sobre suas razões para acabar com o relacionamento.

Resista à tentação de expressar sua tristeza com um cliché como "não é você, sou eu" ou algo semelhante. Apenas diga o que você quer dizer com o mais diretamente possível.

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5. Responda a quaisquer perguntas honestamente, mas suavemente. Seu namorado ou namorada provavelmente terá algumas perguntas para você, especialmente se eles não virem a quebra. Não minta sobre nada apenas para preservar seus sentimentos, mas coloque uma rotação otimista no rompimento se puder.

Estudos descobriram que as quebras são menos dolorosas quando a pessoa que termine o relacionamento é gentil, honesta e positiva sobre o tempo que passaram com a outra pessoa.

Enfatizar as maneiras que os benefícios do rompimento vocês dois. Por exemplo, você pode dizer ao seu parceiro, "Eu acho que seria mais feliz se eu namorei alguém cuja personalidade é mais compatível com o meu próprio."

Parte 3 de 3:

Se movendo

1. Corte todos os laços com o seu ex. Ficar em contato com o seu ex vai apenas manter sentimentos vivos e prolongar a mágoa para vocês dois. Evite ir a lugares que você pode correr neles, excluir o número do seu telefone e resistir ao desejo de olhar para suas contas de mídia social. Se você tem algum de seus pertences, devolva-os - de preferência através de um amigo mútuo - ou se livrar deles.

Mesmo se você quiser ficar amigos com o seu ex, lembre-se de que vocês dois precisam de tempo e distância para curar depois de um rompimento. Seja respeitoso dos sentimentos do seu ex e lhes dê espaço para seguir em frente depois que o relacionamento terminar.
Deixar ou desconcertar seu ex em mídia social também pode ser uma boa opção para reduzir seus lembretes deles.

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2. Mantenha sua rotina. Depois de um rompimento, é comum se sentir triste, estressado e incerto sobre o futuro. Pode ser tentador chamar de doente no trabalho e chafurdar em seus sentimentos, mas você realmente se sentirá melhor se ficar ocupado e não pular suas atividades regulares. Ajudar a uma rotina pode ajudar a preservar seu senso de normalidade.

Se você não sabe o que fazer consigo mesmo, tente pegar um novo hobby ou ingressar em uma academia. Às vezes a dor pós-breakup pode ser um catalisador para o desenvolvimento pessoal.

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3. Lean em outros por apoio emocional. Você pode ter acabado de terminar um relacionamento, mas não se esqueça de todos os outros relacionamentos em sua vida. Família e amigos podem ser uma fonte de força e conforto enquanto você está trabalhando através da consequência emocional de um rompimento.

Não hesite em chamar um amigo ou passar um tempo extra em torno de seus entes queridos se você está se sentindo para baixo. Simplesmente dizer a um ente querido: "Eu sei que era para o melhor, mas não quero ficar sozinho agora. Você quer vir e assistir a um filme?"

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4. Estar emocionalmente pronto antes de se envolver com alguém novo. Geralmente não é uma boa ideia entrar em um relacionamento de rebote enquanto suas emoções ainda são cruas. Em vez disso, concentre-se na cura e tornando-se a melhor versão de si mesmo que você pode.

Se você tiver quaisquer problemas não resolvidos que desempenhem uma parte em seu último rompimento, trabalhe em abordar isso antes de entrar novamente no mundo de namoro. Tornar-se emocionalmente saudável vai ajudá-lo a atrair um melhor relacionamento no futuro.

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