Como romper com alguém o mais indolor possível: 12 passos

Quebrando pode ser incrivelmente difícil, mas há várias coisas que você pode fazer para tornar o processo um pouco menos doloroso para você e seu outro significativo. Prepare-se para o rompimento escolhendo um espaço tranquilo e privado e leve algum tempo para refletir antes de se encontrar. Pense em suas razões para romper, assim como o que você aprendeu com o relacionamento. Após o rompimento, certifique-se de cuidar bem de si mesmo e dar um ao outro espaço para seguir em frente e curar.

Passos

Parte 1 de 3:

Preparando-se para o rompimento

1. Configure um tempo para se encontrar com a outra pessoa. Pergunte se eles têm uma noite grátis em breve para conversar, e escolher um encontro para se encontrar cara a cara. Pode sentir desajeitado, como se nunca há um bom tempo, mas tente fazê-lo o mais rápido possível. Isso ajudará você a evitar a desenho e machucando ainda mais a outra pessoa.

Ser respeitoso sobre o tempo também. Tanto quanto puder, tente evitar feriados, aniversários, aniversários de uma morte de um ente querido, ou importantes eventos de carreira.
Embora possa ser tentador romper com alguém por telefone e evitar a dor ou desconforto de fazê-lo pessoalmente, tente evitar esse método, tanto quanto possível. Encontro com alguém em pessoa mostra que você respeita e se importa com eles, dá ao relacionamento algum fechamento, e pode ajudá-lo a evitar erros de comunicação. Tente pensar em como você gostaria de ser tratado se os papéis foram revertidos.

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2. Escolha um espaço tranquilo e privado onde você pode falar. Se o relacionamento ainda é novo e você só está saindo por algumas semanas, você poderia escolher em algum lugar calmo e discreto, como uma cafeteria. Se você está terminando um relacionamento de longo prazo, você vai querer escolher em algum lugar mais privado, como sua casa ou um espaço neutro.

Evite espaços altos e lotados, como festas ou barras.

Alguns bons espaços neutros incluem parques e restaurantes.

Escolha um lugar público aberto se você estiver preocupado com sua segurança. Você também pode pedir a um amigo para vir e sair nas proximidades, caso precise de ajuda.

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3. Tire um tempo para refletir sobre o seu relacionamento e planejar o que você dirá. Pense por que você quer terminar e como você pode expressar isso para a outra pessoa. Considere o que você aprendeu com esse relacionamento, seja sobre si mesmo, seus gostos e desgostos, ou como os relacionamentos funcionam.

A reflexão é a melhor maneira de processar suas emoções e se preparar para o próprio rompimento, em vez de saltar direto sem dar qualquer pensamento e falar em círculos.

Por exemplo, você pode querer quebrar porque seu parceiro facilmente se torna pegajoso e ciumento. Talvez você tenha perdido a faísca e não se sinta mais atraído por eles, ou talvez suas idéias sobre dinheiro, família ou religião são incompatíveis.

Parte 2 de 3:

Terminando o relacionamento

1. Faça o rompimento claro em vez de apenas fantasma a pessoa. Embora evitá-los e apenas deixar o relacionamento Fade pode parecer tentador, esse método pode ser ainda mais doloroso e confuso para o seu parceiro. Aproveite o tempo para se sentar e contar a pessoa que você quer terminar. Pode sentir-se mais desajeitado ou doloroso no momento, mas claramente acabará as coisas serão muito melhores a longo prazo.

Se você se encontrar ignorando as ligações do seu parceiro ou afastando-se fisicamente, pense sobre por que você se sente assim. Em vez de agir distante, você pode precisar ter uma conversa séria sobre como terminar o relacionamento.

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2. Dar razões lógicas para por que você quer romper. Seja firme e claro com o seu outro significativo quando você desiste por que o relacionamento não está funcionando. Isso pode parecer um pouco duro, mas se você fizer isso com compaixão, a lógica pode realmente ajudar a outra pessoa a lidar com o rompimento mais suavemente.

Por exemplo, você poderia dizer: "Eu amo passar tempo com você, mas, em última análise, quero me casar algum dia. Eu sei que você não acredita em casamento, então eu acho que é melhor se nós terminamos as coisas agora."

Se você não tem uma razão muito concreta, tente centrar suas razões ao redor do relacionamento, em vez de eles como pessoa. Por exemplo, você poderia dizer "Parecemos ter objetivos muito diferentes agora" ou "nossos valores simplesmente não combinam."

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3. Deixe-os saber o que você apreciava sobre o relacionamento. Neste ponto, seu outro significativo provavelmente está se sentindo desencorajado e chateado. Tente lembrar e compartilhar as experiências positivas que você teve. Diga-lhes algo que você é grato por falar sobre o seu tempo juntos, como as experiências que você tiveram ou algo que você aprendeu sobre si mesmo.

Você poderia dizer "Estou tão feliz por ter conhecido você. Por causa de você, aprendi a abrir para os outros "ou" Eu sou tão grato pelo nosso tempo juntos, e nunca vou esquecer."

Se você não namorou por muito tempo, você poderia mencionar um dos seus traços de caráter que você aprecia. Por exemplo, você poderia dizer: "Seu senso de positividade me mostrou que eu realmente valorizo essa qualidade nos outros."

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4. Expresse suas emoções de maneira racional. Certifique-se de dizer o que precisa dizer, a fim de evitar o carregamento como bagagem emocional. Se suas emoções transformarem negativamente e os tempestâneos começarem a sair da mão, respire fundo e retire-a.

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5. Usar Idioma "i" Para explicar seus sentimentos sem colocar a culpa. Quando você tenta explicar por que você quer terminar, é fácil para a outra pessoa se sentir atacada ou culpada pelos problemas no relacionamento. Usando a linguagem "i" pode ajudar a reduzir esse sentimento, nomeando problemas específicos e como esses problemas fizeram você se sentir, em vez de apenas chamar a outra pessoa.

Por exemplo, em vez de dizer "você nunca veio comigo para qualquer jantar de família", tente mudar para "eu me senti solitário e frustrado quando tive que ir para os jantares da família sozinhos."

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6. Seja gentil, mas firme se eles tentam convencê-lo a ficar juntos. Em vez de deixar a conversa se transformar em uma discussão que continua, apenas diga a eles: "Sinto muito, mas esta é a decisão que preciso fazer."Se eles não respeitarem sua decisão e continuam a empurrá-los, então diga-lhes educadamente que sua decisão é final e, em seguida, sai.

Parte 3 de 3:

Ficar forte

1. Não se sinta culpado por terminar. Quebrando um relacionamento quando não está funcionando não é algo que você deve se sentir culpado de fato, é uma forma de autocuidado. Você também está mostrando a outra compaixão da pessoa. As probabilidades são, eles estão cientes dos mesmos problemas que você é, mas eles simplesmente não podem se trazer para fazê-lo.

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2. Não entre em contato com o ex por alguns meses depois de terminar. Dê seu ex pelo menos alguns meses para processar o rompimento antes de chegar. Isso significa tirá-los de sua mente cortando a comunicação através de mídias sociais, mensagens de texto, chamar ou face a face a face. O tempo separado um do outro é necessário e, a longo prazo, benéfico para você e seu ex.

Isso também pode significar excluir seu número do seu telefone, deixando de seguir e prejudicá-los e excluindo fotos de vocês dois.

Se você está preocupado com parecer cruel ou frio, deixe a pessoa saber que isso é algo que você precisa seguindo o rompimento.

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3. Cuide-se e deixe-se curar. Mesmo se você é o único iniciando o rompimento, provavelmente será doloroso para você também. Lembre-se de se dar tempo para sofrer e se ajustar à mudança. Concentre-se nas atividades de autocuidado e fazendo coisas que você gosta, como passar tempo com amigos e familiares, sendo na natureza, exercendo, tomando banho de espuma e lendo.

Não se volte para álcool ou drogas para se sentir melhor. No final, essas coisas podem realmente tornar o processo de cura mais difícil.