Como esquecer alguém importante

Esquecer sobre alguém é difícil, especialmente se eles são importantes para você. Você provavelmente está machucando muito agora, então você provavelmente quer se sentir melhor o mais rápido possível. Enquanto leva tempo para esquecer verdadeiramente, você pode se ajudar a passar pelo processo mais rápido. Primeiro, dê a si mesmo o tempo que você precisa para sofrer a perda dessa pessoa, se o seu relacionamento terminou ou eles faleceram. Como você faz isso, remova itens que acionam sua memória deles. Finalmente, trabalhe em seguir em frente, concentrando-se no presente e fazendo coisas que você ama.

Passos

Método 1 de 3:
Permitindo-se lamentar
  1. Imagem intitulada Esqueça alguém importante passo 1
1. Dê-se permissão para derrija no teu próprio caminho. Quando você perde alguém da sua vida, é natural sofrer essa perda. Tome tanto tempo quanto você precisa trabalhar através desses sentimentos. Além disso, não tente se sentir uma certa maneira, porque não há maneira certa ou errada de sofrer.
  • Por exemplo, você pode se sentir muito bravo se a pessoa ferir seus sentimentos ou terminou com você.
  • Da mesma forma, você pode se sentir muito triste que alguém que você amava faleceu ou que você perdeu o futuro que você pensou que tinha com um ex.
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    2. Libere suas emoções de uma forma que se sente natural para você. Você pode se sentir realmente sobrecarregado por suas emoções agora, e tudo bem. Para se ajudar a se sentir melhor, expresse suas emoções de uma maneira saudável. Isso pode ajudá-lo a começar a se sentir melhor. Aqui estão algumas maneiras que você pode lidar com sua dor:
  • Chore.
  • Grite em seu travesseiro.
  • Escreva em um diário.
  • Escreva uma carta contando a pessoa adeus e, em seguida, queime-o.
  • Desenhar ou pintar algo.
  • Faça uma aula de exercício.
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    3. Fale sobre seus sentimentos com alguém em quem você confia. Ventilação é uma ótima maneira de se ajudar a seguir em frente. Diga ao seu amigo o que aconteceu e como isso fez você se sentir. Então, explique que você está tentando esquecer a pessoa. Deixe-os saber se você quer conselhos ou não.
  • Você pode dizer: "Eu não estou procurando conselhos, mas preciso desabafar um pouco. Um amigo meu roubou de mim e estou tendo problemas para lidar com isso. Estou muito triste por ela fez isso, e me sinto bravo comigo mesmo por confiar nela. Eu decidi deixar de ser amigo dela, mas esquecendo-se dela é difícil."
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    4. Chegar a amigos e familiares para que você tenha apoio. Você pode se sentir realmente sozinho agora, mas há pessoas que se importam com você. Pergunte às pessoas mais próximas a você passar mais tempo com você enquanto passar por essa perda. Convide-os para a sua casa, junte-se a eles para passeios sociais, ou ligue para eles no telefone. Passar tempo com os outros irá ajudá-lo a se sentir melhor.
  • Se você não pode ver pessoas na vida real, tente mensagens de texto ou videochamadas.
  • Você também pode interagir com as pessoas em fóruns online.
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    5. Use as distrações para ajudá-lo a lidar com sua dor. Enquanto é importante que você trabalhe através de seus sentimentos, às vezes você só precisa de uma pausa da dor. Distraem-se da sua dor com atividades divertidas, filmes engraçados e sai com seus amigos. Mergulhe no que você está fazendo para que os pensamentos da pessoa que você está esquecendo desaparecer para o fundo.
  • Por exemplo, vá bowling, ande seu cachorro, pegue café com um amigo, leia um livro, assista a um filme engraçado, vá para uma classe Improv, ou tinta canecas com um amigo.
  • Imagem intitulada Esqueça alguém importante passo 6
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    Pratique o autocuidado Então você está atendendo às suas necessidades físicas e emocionais. Quando você está lidando com uma perda, lembrando-se de cuidar de si mesmo é difícil. Ao mesmo tempo, comer refeições saudáveis, exercitar e ser gentil com você ajudará você a se sentir melhor mais rápido. Crie uma rotina para se certificar de que você está atendendo às suas necessidades.
  • Por exemplo, crie uma rotina matinal de escovar os dentes, tomando banho, se vestindo e comendo iogurte grego. Sua rotina noturna pode ser para comer um jantar saudável, desfrute de um hobby e se prepare para a cama.
  • Fazer coisas boas para si mesmo como imersão em um banho, colorindo em um livro de coloração adulto, dando-se uma massagem, ou comprando-se um pequeno presente.
    • Método 2 de 3:
    Removendo lembretes da pessoa
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    1. Deixá-los em mídias sociais e bloquear seu número de telefone. Se você está vendo suas atualizações, você não será capaz de parar de pensar neles. Da mesma forma, você não quer que eles entrem em contato com você, que desencadeará suas memórias. Certifique-se de excluir todos os seus links digitais para eles para que você não seja tentado.
    • Se a pessoa que você quer esquecer morreu, você pode não querer desconcertá-los completamente. Neste caso, tente fazer uma pausa das mídias sociais.

    Dica: Se você tem amigos mútuos que podem postar fotos deles, considere deixando-os deixando-os até que você tenha essa pessoa fora de sua mente. Caso contrário, você pode ter dificuldade em esquecer sobre eles.

  • Imagem intitulada Esqueça alguém importante passo 8
    2. Doe ou jogue fora itens que acionam suas memórias. Vendo presentes, lembranças e fotos podem mantê-lo trancado em um ciclo de pensar sobre eles. Para evitar isso, passe as coisas que você possui e retire qualquer coisa que te lembre deles. Então, doe itens que estão em boas condições e jogue fora as coisas que ninguém pode usar.
  • Você pode ter um item que lembra você mesmo que eles não desejassem para você. Por exemplo, você pode ter usado um antigo cobertor para piqueniques com o seu ex. Se o item te desencadear, considere se livrar dele.


  • Imagem intitulada Esqueça alguém importante passo 9
    3. Coloque itens que você deseja manter em uma caixa para guarda. Não sinto que você precisa purgar todos os lembretes deles se não for o que você quer. Por exemplo, eles podem estar em fotos de eventos especiais, ou você pode querer lembrar de um ente querido perdido depois que sua dor diminui. Se este for o caso, coloque os itens em uma caixa que você pode economizar mais tarde. Então, coloque a caixa em um lugar seguro.
  • Tudo bem se você decidir se livrar da caixa mais tarde. Faça o que parece certo para você.

    • Variação: Se você tiver fotos digitais ou mensagens que deseja manter, salve-as em uma pasta especial no seu computador. Como outra opção, coloque-as em uma unidade flash que você pode manter na caixa.

  • Imagem intitulada Esqueça alguém importante passo 10
    4. Fique longe dos lugares que eles freqüentam enquanto a dor é fresca. No começo, pode ser difícil para você ir a lugares que freqüentam sem pensar neles. Isso é especialmente verdadeiro se eles podem estar lá! Faça o seu melhor para ficar longe desses lugares até que você se sinta confortável indo para lá.
  • Por exemplo, fique longe do seu local de trabalho, se possível. Além disso, evite sua cafeteria favorita e almoço.

    • Variação: Se você não pode evitar a pessoa, crie um buffer para você. Peça aos amigos para apoiar e distrair você, transportar um livro ou notebook para usar como uma distração, ou use seu telefone para ocupar seus pensamentos.

  • Imagem intitulada Esqueça alguém importante passo 11
    5. Substitua suas memórias da pessoa que você está esquecendo com novas. Você provavelmente fez muitas lembranças com essa pessoa, e pode ser difícil parar de pensar neles. Substituir memórias indesejadas é uma ótima maneira de se ajudar a esquecê-los. Existem duas maneiras de fazer isso:
  • Peça aos seus amigos para recriar situações com você, como o jantar em um determinado restaurante, jogando um jogo de tabuleiro em uma cafeteria, ou caminhando na praia. Em seguida, gire seus pensamentos para esta nova memória a qualquer momento as superfícies de memória antigas.
  • Redirecionar seus pensamentos para uma memória diferente quando a memória indesejada aparece. Por exemplo, se você começar a pensar no último dia você viu a pessoa que você está esquecendo, mude seus pensamentos no dia em que você conheceu um novo amigo.
    • Método 3 de 3:
    Movendo-se com sua vida
    1. Imagem intitulada Esqueça alguém importante passo 12
    1. Expresse sua gratidão pelas coisas positivas em sua vida. Neste momento, você pode estar focado na perda dessa pessoa, e tudo bem. No entanto, pensando em tudo bem em sua vida pode ajudá-lo a se sentir melhor. Faça uma lista das coisas que você é grato, como seus amigos, casa e talentos. Então, re-ler sua lista sempre que você está se sentindo.
    • Você também pode escrever os positivos que você tem da pessoa que você está esquecendo. Por exemplo, você pode ser grato pelo tempo que você teve com alguém que faleceu, ou você pode ser grato pelas novas experiências que você teve com um ex.
  • Imagem intitulada Esqueça alguém importante passo 13
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    Use mindfulness Para ajudá-lo a se concentrar no presente. Estar no presente pode ajudá-lo a parar de morar no passado para que você possa esquecer. Tire-se no presente, envolvendo seus 5 sentidos. Observe o que você pode ver, ouvir, sentir o cheiro, sentir e provar em seu ambiente.
  • Por exemplo, você pode ver as folhas em uma árvore, ouvir o vento soprando ao seu redor, cheirar o cheiro de madressilva, sentir o calor do sol, e prove seu bálsamo labial.
  • Meditação e Ioga também pode ajudá-lo a se atirar no presente.
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    Perdoar a pessoa se eles te machucarem, então você não será pesado. Se alguém te machucar, é difícil liberar essa dor. Você tem todo o direito de se sentir como você. Ao mesmo tempo, segurando um rancor só vai te machucar mais. Para se ajudar a seguir em frente, perdoá-los pelo que eles fizeram com você com uma expressão de perdão.
  • Expresse seu perdão em voz alta para si mesmo ou em uma carta que você pode destruir. Você não precisa dizer a outra pessoa que eles são perdoados a menos que seja o que você quer.
  • Você pode dizer: "Eu perdoo Alex por me traindo. Eu percebo que as pessoas cometem erros, e não foi feito para me machucar. Eu vou deixar minha mágoa e raiva agora."
  • Esqueça esquecer alguém importante passo 15
    4. Perseguir seus interesses e construir a vida que você quer. Você merece ser feliz! Fazendo as coisas que você ama ajudará você a encontrar a felicidade, e também ajudará você a esquecer o passado. Faça uma lista do seu objetivos pessoais e o que você gosta de fazer. Então, faça uma coisa todos os dias da sua lista.
  • Por exemplo, faça uma aula, Aprenda a tocar um instrumento, treinar para uma maratona, pintar, ou obter um animal de estimação.
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    Fazer conexões com novas pessoas. Conhecer novas pessoas e fazer novos amigos ajudará você a seguir em frente. Participe de clubes, Meetups e eventos locais para conhecer mais pessoas. Apenas tente falar com as pessoas e conhecê-las. Com o tempo, você começará a construir amizades com algumas das pessoas que você conhece.
  • Verifique o Meetup.grupos e eventos do Facebook para atividades em sua área. Isso ajudará você a se conectar com pessoas que compartilham seus interesses.
  • Se você está na escola, procure por um clube depois da escola.
  • Se você é religioso ou espiritual, participe de eventos relacionados à sua fé para conhecer mais pessoas.
  • Esqueça esqueça alguém importante passo 17
    6. Veja um terapeuta se você está lutando para encontrar a paz. Você pode descobrir que é muito difícil para você seguir em frente, e tudo bem. Você pode precisar de apoio adicional de um terapeuta. Eles podem ajudá-lo a entender seus sentimentos e aprender novas maneiras de lidar. Além disso, eles ajudarão você a levar seus primeiros passos para se seguir em frente.
  • Seus compromissos de terapia podem ser cobertos pelo seu seguro, então verifique seus benefícios antes de ir.
  • Pergunte ao seu médico para um encaminhamento para um terapeuta ou procure por 1 online.

    • Pontas

    Leva tempo para esquecer alguém, então seja paciente consigo mesmo. Você vai se sentir melhor a tempo.

    Avisos

    Se você está se sentindo deprimido ou tendo pensamentos de mal, fale com alguém em quem você confia imediatamente ou veja seu médico. Como outra opção, ligue para a linha de vida nacional de prevenção de suicídio em 1-800-273-8255. Você vai se sentir melhor, então por favor não desista.
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