3 maneiras de lidar com perder um amigo

Perder um amigo pode ferir muito. Independentemente de que a amizade falhasse, alguém se afastou, ou seu amigo morreu, você terá que se permitir curar. Você pode nunca esquecer sua amizade, mas você pode ser feliz com sua vida e as novas pessoas com o tempo passa. Fique o mais positivo possível e permita-se seguir em frente.

Passos

Método 1 de 3:

Lidar com uma amizade fracassada

1. Permita-se lamentar. Se você se deparou com a sua amiga, ou a amizade simplesmente desapareceu, você deve reconhecer que você perdeu algo. Dê a si mesmo o tempo e o espaço para sofrer a amizade. Maneiras comuns de classificar suas emoções e afiar incluem coisas como:

Escreva uma carta ao seu ex-amigo, mas não envie. Em vez disso, mantenha ou queime a carta. A ideia é apenas permitir que você tenha uma chance de dizer o que você precisa dizer, não para eles lê-lo.
Fale com alguém em quem você confia. Evite falar com amigos mútuos, ou falando mal sobre o seu antigo amigo. Concentre-se em como você se sente em perder a amizade.
Meditar Para limpar sua mente e focar em suas emoções. Quanto mais cedo você sabe o que você sente, mais cedo você pode reconhecer seus sentimentos e seguir em frente.

2. Aceite alguma culpa, mas não tudo. Considerar a possibilidade de que você possa ter contribuído para a situação. Mesmo se você não fosse um mau amigo, pode haver coisas que você poderia ter feito de maneira diferente ao longo do caminho. Dito isto, a outra pessoa também carrega esse mesmo fardo. Não tome a culpa por tudo errado, mas evite o desejo de dizer que a outra pessoa merece toda a culpa.

Por exemplo, se você estivesse ferido e disse coisas queridas para um amigo porque eles se levantaram, você deve aceitar que você não agiu tão materiosamente quanto possível. Também é justo notar que seu amigo te levantou, e que compartilham a culpa na situação.

3. Evite fixar no passado. Uma vez que você se deu tempo para sofrer, você deve seguir em frente da amizade. Tente não pensar muito sobre o seu ex-amigo. Em vez disso, concentre-se no presente e o que você está fazendo agora.

Se você achar que está tendo problemas para se concentrar no presente, faça questão de relaxar sua mente e fazer coisas que você gosta. Por exemplo, você pode passar o tempo ouvindo música e sair com seus amigos para manter sua mente no presente.

Tenha em mente que amizades mais próximas e mais longas podem levar mais tempo para superar, e que toda pessoa luta pelo seu próprio ritmo. Não há limite de tempo definido para este.

4. Encontre um novo passatempo, atividade ou evento social regular. Sair e ser ativo pode ajudá-lo a manter sua mente fora da amizade perdida. Também pode dar-lhe algo para esperar. O mais importante é que você aproveite a atividade.

Algumas ideias podem ser para você se juntar a um clube de livros, ir às compras, jantar com amigos, fazer algo criativo ou jogar um esporte.

5. Nutrir outras amizades. Agora você pode passar o tempo que você costumava se concentrar em sua antiga amizade e despejá-lo em outros. Isso pode ser direcionado para outros amigos, ou gasto fazendo novos amigos. Fale com as pessoas na escola, no trabalho ou na sua vizinhança. Você pode ser agradavelmente surpreendido quanto você tem em comum com eles.

Evite ser grudento ou excessivamente exigente de seus outros amigos. Isso pode sobrecarregar alguém rapidamente.

Se você está iniciando uma nova amizade, apenas dizendo "oi" para alguém que você não sabe é com frequência suficiente para desencadear uma boa conversa.

6. Concentre-se em você mesmo. As fantasias de vingança podem divertir seu lado tristema, mas na realidade, eles apenas drenam energia que você poderia usar para se divertir. Se você se concentrar em fazer coisas que gosta e se tornando feliz, você terá menos tempo para obcecar com seu antigo amigo. Se você está tendo problemas para se concentrar em coisas positivas, distraia-se por gastar tempo com outros amigos.

Por exemplo, você pode passar tempo se concentrando em seu trabalho escolar ou seus hobbies para que você possa ter mais sucesso nessas áreas da sua vida.

Tornar-se mais fisicamente ativo pode ajudar se você está tendo muita raiva.

7. Resista a falar sobre seu antigo amigo. Se você faz um boato ou contar uma verdade feia, falando mal do seu ex-amigo só faz você parecer ruim. Outros verão isso tão mesquinho e imaturo, e hesitar em se aproximar de você enquanto você está se comportando dessa maneira. Constantemente colocando o seu velho amigo também mantém você emocionalmente ligado à amizade que você perdeu e impede que você se mova.

Método 2 de 3:

Perder um amigo para um movimento

1. Mantenha um relacionamento casual com seu antigo amigo. Se possível, tente providenciar para ver seu amigo por vez ou dois a cada ano. Mantenha contato pelo telefone chamando e mensagens de texto. Você também pode utilizar as mídias sociais para permanecer o mais próximo possível entre si. Isso permite que vocês dois permaneçam conectados sem ter que gastar quantidades não razoáveis de tempo, energia e dinheiro para manter a amizade à tona.

Evite colocar expectativas irracionais sobre sua amizade. Conversando uma vez por semana ou uma vez por mês pode ser realista, enquanto fala todos os dias é provável que acabe rapidamente.

2. Explore seu novo mundo. Se você se mudou para um novo local ou ficou para trás quando sua amiga saiu, seu mundo mudou. Esta é uma oportunidade para exploração e excitação. Saia para lugares que você nunca foi antes (isso deve ser fácil se você é aquele que se movia). Tente conhecer novas pessoas na área e, em seguida, diga ao seu velho amigo sobre algumas das grandes memórias que você fez.

Isso não deve ser feito em uma tentativa de tornar seu amigo ciumento. Apenas fique conectado com eles falando sobre as coisas que você faz agora.

3. Participe de um clube ou grupo. Clubes, grupos e outras afiliações dão a você a chance de conhecer novas pessoas que têm interesses semelhantes aos seus. Este é um ótimo lugar para procurar possíveis amizades e se divertir. Você pode olhar em suas lojas locais e cafeterias para anúncios e postagens sobre quando e onde diferentes clubes se encontram. Você também pode encontrar as informações em seu jornal ou on-line.

Você pode até mesmo juntar grupos online se você lutar para encontrar algo divertido em sua área, ou só quer começar online.

4. Encontre novos amigos. Não há necessidade de se apressar em novas amizades, mas você deve estar aberto a eles. Aceite um convite de alguém que você se encontrou recentemente, ou estenda-os e convidá-los para algo que você gosta. Amizades raramente acontecem instantaneamente, mas pegando o primeiro passo para fazer novos amigos é crucial para você manter um estado de espírito saudável.

Se você ignorar sua necessidade de fazer novos amigos locais, você pode acabar exigindo muito da sua amizade de longa distância e drenando seu velho amigo. Isso poderia levar a perder o toque completamente.

Método 3 de 3:

Lidando com a morte de um amigo

1. Tire um tempo para lamentar seu amigo. Assistir ao serviço funeral e / ou memorial do seu amigo. Escreva uma carta ao seu amigo que fale para obter seus sentimentos e ao abrir. Você deve perceber que é normal se sentir confuso e ferido depois de um amigo morre e evitando essa dor não vai fazer isso ir embora. Em vez disso, reconheça sua dor para que você possa seguir em frente e curar.

2. Comemore a vida do seu amigo. Muitas pessoas concentram memórias de amigos e familiares em torno de como ou quando morreram. Lembrando-os dessa maneira pode ser doloroso. Em vez disso, fale sobre histórias de sua vida. Lembre-se das coisas que você fez juntas e as coisas que eles gostaram de fazer o máximo. Você pode até mesmo reservar um dia a cada ano (seu aniversário, por exemplo) para visitar seu lugar de descanso ou apenas ter um momento de silêncio em sua honra.

Comemorando seu amigo é diferente de luto deles. Não deve ser sobre a dor da sua perda, mas sobre a alegria de tê-los em sua vida.

3. Tente algo Novo. Uma vez que você tenha tido a chance de lamentar, será hora de começar a passar pela dor. Faça algo animado e emocionante para se distrair e pouco a pouco, você começará a se sentir normal novamente. Quando os pensamentos do seu amigo aparecem, refocá-los a ser sobre lembranças felizes em vez de dolorosas.

O tempo que leva uma pessoa para lamentar será diferente dependendo da pessoa e do relacionamento que tinham com seu amigo. Você não está em nenhum horário específico.

Por exemplo, você poderia tentar atividades como exercícios, saindo com amigos, tentando novos alimentos, ou viajando para novos lugares.

Certifique-se de ser gentil consigo mesmo se você achar que sua dor vem em ondas ao longo do tempo.

4. Lean em outros amigos e familiares. Fale com as pessoas em quem você confia. Você pode se abrir para eles sobre como você se sente, ou simplesmente falar sobre outras coisas para dar uma ruptura. Se eles se oferecerem para tirar você ou passar tempo com você, pegue-os na oferta e faça um esforço para se divertir, mesmo que apenas por um curto período de tempo.

5. Junte-se a um grupo de suporte. Um grupo de suporte pode ajudá-lo a lidar com a perda do seu amigo. Você conhecerá outras pessoas que estão passando por situações semelhantes e ouvem suas histórias. Mesmo se você não ganhar nenhum conselho ou amizades próximas, você entenderá que você não é a única pessoa passando por esse tipo de dor. Sabendo que você não está sozinho é muitas vezes o suficiente para lhe dar força para continuar.

Olhe em seu jornal, pergunte pela cidade ou verifique on-line para encontrar grupos de apoio que são um bom ajuste.

6. Permita-se encontrar felicidade. Encontre coisas para sorrir. Fazer algo para alguém, arrecadar dinheiro para caridade, ou apenas fazer algo que você acha que é divertido. Perceber que sua vida continua, e que seu amigo gostaria que você aproveite. Espere ainda ter dias ruins, mas se esforce para ter bons dias, entretanto.

Se você está sofrendo de depressão severa, tendo pensamentos de se machucar ou outros, ou não pode passar a perda do seu amigo, talvez seja necessário procurar ajuda profissional. Seu médico pode ajudá-lo a gerenciar suas emoções ou recomendá-lo a um profissional de saúde mental.

Se você está considerando se machucando, então ligue para 1-800-273-8255 para conversar com alguém a qualquer momento.

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Como lidar com perder um amigo

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