Como lidar com um ente querido indo para a cadeia

Quando alguém que você ama vai para a cadeia, pode ter um impacto enorme em sua vida. Você tem que sofrer a perda dessa pessoa em seu dia-a-dia, bem como lidar com quaisquer lutas extras, sua perda traz. Além disso, você tem que aprender a navegar no labirinto de visitar a pessoa na cadeia. Embora seja difícil, você pode aprender a criar uma nova vida por si mesmo enquanto seu amado se foi.

Passos

Parte 1 de 3:
Começando
  1. Lidar com um ente querido indo para a cadeia Passo 1
1. Ficar no momento. Se você tentar pensar em todos os próximos anos sem a pessoa que você ama em sua vida, você provavelmente ficará sobrecarregado. Em vez disso, leve o momento a momento, lidar com o que cada dia traz você.
  • Se você tiver dificuldade em ficar no momento, você pode tentar uma técnica de mindfulness. Por exemplo, enquanto você está no chuveiro, tente realmente prestar atenção ao que você está fazendo. Não deixe sua mente vagar para o que está acontecendo mais tarde no dia - em vez disso, preste atenção em como o sabão sente em sua pele, a maneira como a água quente relaxa seus músculos, e o cheiro de sabão no ar. Concentre sua atenção nas sensações que você está sentindo, não o que está passando pela sua cabeça.
  • Lidar com um ente querido indo para a cadeia Passo 2
    2. Prepare-se para o que está à frente. Este conselho pode parecer contrário ao último passo. No entanto, você ainda pode ficar no momento, sabendo que o que vem em frente pode ser difícil. Por exemplo, você pode começar a perder certos relacionamentos porque o seu ente querido está na cadeia. As pessoas podem não ser tão perdidas quanto você gostaria que fossem.
  • Claro, vai doer, mas se você perder amigos, sabe que provavelmente também ganhará amigos que estão passando pela mesma coisa. Além disso, você sabe que as pessoas que ficam por aí vão ver você através de grossas e finas.
  • Lidar com um ente querido indo para a cadeia Etapa 3
    3. Fazer um plano e um orçamento. Se a pessoa que você amava forneceu parte da renda para sua casa, você precisará obter um novo plano. Você pode precisar obter um segundo emprego ou até mesmo se mover. Tome um olhar cuidadoso ao seu orçamento para ver o que é necessário para você sobreviver.
  • Inclua os custos extras de apoiar o seu amado na cadeia. A cadeia pode ser cara para aqueles do lado de fora. De fazer chamadas telefônicas para comprar itens no comissário, seu amado precisará de dinheiro para ajudá-la enquanto ela está dentro. No entanto, esses custos podem somar rapidamente, pois mesmo adicionar dinheiro a uma conta vem com taxas. Portanto, defina um orçamento de quanto você acha que pode razoavelmente gastar com a pessoa por mês e ficar com isso. Se você não acha que é o suficiente, veja se alguém da família está disposto a ajudar.
  • Você também não vai ter seu apoio ao redor da casa, então você pode se encontrar com trabalhos domésticos extras. Não tenha medo de pedir aos membros da família para apoiar quando você precisar.
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    4. Se cuida. Este processo é um processo de luto. Você está perdendo alguém importante em sua vida, e é importante sofrer essa pessoa. No entanto, não esqueça que você precisa se cuidar de si mesmo. Tente dormir em um horário regular e coma refeições saudáveis ​​para mantê-lo indo.
  • Lidar com um ente querido indo para a cadeia Passo 5
    5. Decida quantas vezes você pode visitar. A maioria dos prisões limita quantas vezes você pode visitar. Além disso, o lugar onde seu amado é realizado pode não ser tão perto quanto você gostaria. Portanto, você deve decidir quantas vezes você será capaz de visitar, então você e seu amado saberão o que esperar.
  • Você também pode deixar a pessoa saber quando você poderá enviar e-mail ou escrever.
  • Lidar com um ente querido indo para a cadeia Passo 6
    6. Faça um plano sobre como você quer dizer às pessoas. Pode ser difícil decidir quanto dizer a outras pessoas. A verdade é provavelmente melhor, já que algumas pessoas podem descobrir de blotters policiais ou no jornal. No entanto, se você não está confortável com isso, você pode dizer que você se separou ou que ele ou ela tinha que se afastar. Apenas seja consistente no que você diz.
  • Além disso, tomar uma decisão sobre quem você quer contar. Talvez você queira mantê-lo apenas na família, ou talvez você se sinta como deveria dizer certos amigos próximos. É melhor decidir a frente que será informado.
  • Lidar com um ente querido indo para a cadeia 7
    7. Pense no que você quer contar aos seus filhos. É importante dizer aos seus filhos a verdade quando seu cônjuge terras na cadeia, se essa é a posição em que você está. Se você não e eles descobrem a verdade, eles vão sentir que você traiu sua confiança. Ser direto e tente responder a quaisquer perguntas que possam ter. Além disso, dê-lhes um roteiro para o que dizer às pessoas fora da família. Por exemplo, eles poderiam dizer "Ele é embora," ou "Ela está na cadeia," Dependendo do que você decide.
  • Além disso, se você decidir que quer que seus filhos visitem a pessoa na cadeia, certifique-se de ir primeiro sem eles. Dessa forma, você pode dizer a eles o que vai acontecer quando chegar lá e ajudar a acalmar alguns de seus medos.
    • Parte 2 de 3:
    Visitando a pessoa
    1. Lidar com um ente querido indo para a cadeia Etapa 8
    1. Descubra as regras antes do tempo. Se possível, entre em contato com a cadeia para saber o que esperar. Por exemplo, você provavelmente será submetido a pesquisa. Além disso, algumas prisões permitem apenas a videoconferência, então você pode não ser capaz de realmente abraçar a pessoa. A maioria das prisões minimiza contato físico, limitando-o a um abraço curto no máximo. Sabendo o que esperar pode tirar parte da tensão dele.


    • Você não será capaz de dar nada à pessoa, como assados, então é melhor não trazer coisas assim com você.
  • Lidar com um ente querido indo para a cadeia Etapa 9
    2. Use técnicas calmantes. Visitando alguém na cadeia é estressante. Se você se encontrar ansioso, tente algumas técnicas calmantes. Por exemplo, você pode tentar colocar um perfume relaxante em um lenço para levar com você. Você pode não conseguir levá-lo com você, mas você pode usá-lo imediatamente antes ou depois, mantendo-o perto do nariz e respirando, no entanto, lembre-se desse perfume estará ligado a essa experiência, então tente não usar algo que você cheirar o tempo todo.
  • Você também pode tentar técnicas de respiração. Se você se sentir ansioso, tire um momento para respirar. Feche os olhos e respire enquanto contava com quatro. Contar para quatro enquanto respira. Concentre-se em sua respiração até se sentir se acalmar.
  • Lidar com um ente querido indo para a cadeia Passo 10
    3. Não fique surpreso se a pessoa aconcheger. Estar na prisão é assustador para todos, e ela pode ter medo que ela esteja perdendo você também. Além disso, ela está tendo que criar uma nova vida para si mesma em uma situação tensa. Tente ser compreensivo, mas não deixe a pessoa andar por cima de você, especialmente desde que você está tendo um tempo difícil também.
  • Lidar com um ente querido indo para a cadeia Passo 11
    4. Ter suporte depois. Vendo o seu amado na cadeia vai ser difícil, e toda a experiência de visitar uma cadeia não vai ser divertida. Portanto, tente ter alguém disponível imediatamente para estar com você. Sair para um café e conversar para ajudar a aliviar sua tensão.
    • Parte 3 de 3:
    Encontrando suporte
    1. Lidar com um ente querido indo para a cadeia Etapa 12
    1. Participe de um grupo. Muitas comunidades têm grupos de apoio para pessoas que se encontram com entes queridos na cadeia. Você pode encontrar um através do sistema judicial. Você também pode tentar entrar em contato com os escritórios dos psicólogos para ver se sabem de quaisquer grupos desses.
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    2. Tente um conselheiro de tristeza. Se uma configuração de grupo não for para você, tente algumas sessões one-on-one com um conselheiro de luto. Se você não tem seguro ou seu seguro não cobre sessões de aconselhamento, visite uma clínica de escala deslizante - o que você paga será baseado no que você faz.
  • Lidar com um ente querido indo para a cadeia Passo 14
    3. Reserve a culpa. Você pode se sentir culpado que o seu amado está na cadeia enquanto você não é. Lembre-se, que você não fez as mesmas escolhas que ela fez para pousar na cadeia, e tudo o que você pode fazer agora é apoiá-la.
  • O primeiro passo para se mover a culpa é perceber que você não fez nada errado. Não é sua culpa que a pessoa está na cadeia, e você não pode mudar as ações de outra pessoa.
  • Por outro lado, se você sentir que fez alguma coisa para ajudar a aterrar a pessoa na prisão, aceite a responsabilidade por essa ação - uma maneira que você pode aceitar a responsabilidade é se desculpar com a pessoa.
  • Depois de pedir desculpas, tente avançar. Coloque o pensamento de culpa de sua mente e pare de passar por cima na sua cabeça. Você não pode mudar o passado - você só pode avançar para um futuro melhor.
  • Lidar com um ente querido indo para a cadeia Passo 15
    4. Crie um novo "normal." Por um tempo, sua vida vai se sentir fora de whack. Com alguém que você ama de repente desapareceu do seu dia a dia, você pode se sentir um pouco perdido. No entanto, se você puder apenas continuar trabalhando através dele, você reajustará para a vida sem eles, e a vida não se sentirá tão estranha.
  • Parte da criação de um novo normal é ficar no caminho certo com as estações normais. Isto é, não tenha medo de celebrar feriados e aniversários sem o seu ente querido. Você não precisa sacrificar sua própria vida só porque é amado que alguém foi embora.
  • Tente criar novas tradições com sua família para ter algo para esperar. Alternativamente, você poderia tentar um novo hobby para levar algum tempo.
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