Como lidar após a morte de um animal de estimação
Para os donos de animais, a perda de um animal de estimação é mais do que apenas a perda de um animal, é também a perda de um amigo e companheiro. Pode ser difícil lidar após a morte de um gato, cachorro ou qualquer outro animal de estimação que você possui e se importasse. Você provavelmente vai experimentar os estágios da dor e precisarão se apoiar no apoio da família e dos amigos para ajudá-lo a avançar. Você também pode querer homenagear a memória do seu animal de estimação como forma de processar suas emoções e honrar seu animal de estimação.
Passos
Método 1 de 3:
Experimentando os estágios da dor1. Esteja ciente de que todos experimentam tristeza de diferentes maneiras. O luto é um processo intenso e muitas vezes acontece gradualmente. Todo mundo processa dor de forma diferente e não há cronograma "normal" de luto para que você possa se sentir melhor depois de várias semanas, meses ou mesmo depois de um ano. Seja paciente e permita-se sentir sofrimento para o seu animal de estimação, pois esta é uma maneira importante de processar a morte do seu animal de estimação.
- Embora você possa tentar ignorar a dor, isso provavelmente só piorará. Em vez de engarrafar seus sentimentos e emoções, pode ser mais útil permitir-se passar pelos estágios da dor e curar ao longo do tempo. Você pode experimentar vários fase de tristeza ou apenas alguns deles, mas qualquer que seja o seu processo de luto, é importante que você deixe ocorrer e não manter suas emoções escondidas ou suprimir seus sentimentos de tristeza e solidão.
2. Tente evitar sentir-se culpado pela morte do seu animal de estimação. Um dos estágios iniciais da dor está se sentindo culpa e responsabilidade pela morte do seu animal de estimação. Tente evitar perguntar "quais ifs" e pensar em "se apenas". Isso só fará com que você se sinta pior e torne mais difícil passar pela sua dor.
3. Confrontar seus sentimentos de negação. Outro estágio inicial da dor é negação, onde você pode sentir que seu animal de estimação ainda está vivo. Você pode ter dificuldade em voltar para casa para não encontrar seu animal de estimação esperando por você ou não ter que colocar o jantar todas as noites, como você costuma fazer, para o seu animal de estimação. Em vez de dizer a si mesmo o seu animal de estimação ainda pode estar vivo em algum lugar, é importante que você seja antecipado e honesto sobre a realidade da situação. A negação da morte do seu animal de estimação tornará mais difícil para você passar pela morte e lidar com o seu animal de estimação.
4. Solte sua raiva de maneiras saudáveis. Uma emoção fundamental no processo de luto é raiva, que pode ser direcionada para o motorista do carro que matou seu animal de estimação, a doença que matou, ou o veterinário que "fracassou" para salvar a vida do seu animal de estimação. Embora sua raiva possa se sentir justificada, segurando-se pode levar a sentimentos de ressentimento e raiva, o que só fará com que você se sinta pior no longo prazo. A raiva também pode distraí-lo de resolver seus sentimentos de tristeza e fazer com que você segura sua dor, em vez de liberá-lo e começar a curar.
5. Deixe-se sentir triste, mas lute pela depressão. Um sintoma natural da dor é sentimentos de depressão, o que pode deixar você se sentir impotente para lidar com suas emoções. Enquanto é saudável e importante que você se deixe sentir triste sobre a morte do seu animal de estimação, se sentir deprimido pode fazer com que você se sinta desgastado, solitário e isolado.
Método 2 de 3:
Inclinando-se em outros para apoio
1. Compartilhe seus sentimentos e emoções com a família e amigos. Em vez de manter sua dor para si mesmo, não tenha medo de compartilhar seus sentimentos com a Família e amigos próximos. Se um amigo se oferecer para uma visita, diga "sim", mesmo que você não sinta vontade de falar com alguém. Simplesmente sentado com um amigo simpático e falar sobre coisas triviais pode fazer você se sentir menos solitário e isolado. Alcance a sua família e tente vê-los com mais frequência, pois eles podem oferecer conforto e pensamentos gentis que podem ajudá-lo a lembrar seu animal de estimação com carinho e processar sua dor.
- Tenha em mente que algumas pessoas podem não entender o quão profunda sua perda é sobre o seu animal de estimação. Eles podem perguntar: "Qual é o grande negócio? É apenas um animal de estimação!"A família ou os amigos podem não ser capazes de entender como a perda de um animal pode comparar com a perda de uma pessoa, e eles podem não ser tão simpáticos quanto você espera. Tente não levar isso pessoalmente, pois eles podem não ter um animal de estimação e, portanto, não pode entender sua conexão com o seu pet falecido.
2. Alcance os amigos que também perderam animais de estimação. Procure família e amigos que serão simpáticos para sua dor e entender como se sente perder um animal de estimação. Passe tempo juntos falando sobre seus animais de estimação e compartilhando memórias de seus animais de estimação. Você deve encontrar compreensão mútua e conexão com outros proprietários de animais que também experimentaram perda e tristeza.
3. Pratique o autocuidado através da socialização e permanência ocupada. O autocuidado é muito importante quando você está se sentindo baixo e pode ajudá-lo a se sentir melhor fisicamente e mentalmente. Cuide de suas necessidades emocionais socializando com os outros e fazendo atividades com os outros que você gosta de ficar ocupado e não habitar em sua dor. Isso poderia estar explorando um novo hobby como pintura, desenho ou correr juntando-se a uma aula ou grupo. Ou você poderia se juntar a um grupo de fitness para garantir que você se exercite regularmente para impulsionar seu humor e lutar contra sentimentos de depressão.
4. Fale com um terapeuta de luto, se necessário. Às vezes, a dor pode ser esmagadora e você pode achar que ainda está se sentindo deprimido e chateado mesmo depois de falar com a família e amigos. Se sua dor está fazendo com que você se sinta impotente e incapaz de funcionar, você pode querer perguntar ao seu médico para um encaminhamento a um terapeuta de luto. Você também pode pedir a família e amigos para um encaminhamento a um terapeuta de luto que eles podem ter ido para si mesmos, com resultados positivos.
Método 3 de 3:
Pagando tributo ao seu animal de estimação
1. Organize um funeral ou um serviço memorial para o seu animal de estimação. O ritual de um funeral ou um serviço memorial pode ser uma maneira saudável de sofrer e processar suas emoções. Este poderia ser um pequeno serviço honrando a vida do seu animal de estimação ou um caso mais elaborado. Embora algumas pessoas possam considerar imprópria ter um funeral para um animal de estimação, você deve fazer o que é bom para você como dono de animal de estimação e tomar as medidas necessárias para liberar sua dor.
Dica especializada
Adam Dorsay, Psyd
Psicólogo Licenciado & Tedx Speakerd. Adam Doray é um psicólogo licenciado em prática privada em San Jose, CA e o co-criador da reciprocidade do projeto, um programa internacional na sede do Facebook, e um consultor com equipe de segurança do Oceano Digital. Ele é especialista em ajudar os adultos de alto desempenho com questões de relacionamento, redução de estresse, ansiedade e alcançar mais felicidade em suas vidas. Em 2016, ele deu uma conversa TEDX bem observada sobre homens e emoções. Dr. Dorsay tem um m.UMA. em aconselhamento da Universidade de Santa Clara e recebeu seu doutorado em psicologia clínica em 2008.Adam Dorsay, Psyd
Psicólogo licenciado e alto-falante TEDX
Psicólogo licenciado e alto-falante TEDX
Animais de estimação são frequentemente nossos professores. Adam Dorsay, um psicólogo licenciado, diz: "Nos Estados Unidos, não sabemos como sofrer muito bem, nós realmente não falamos sobre a morte porque, em muitos círculos sociais, não é considerada uma conversa educada. Nossos animais de estimação nos ensinam diretamente sobre a morte e como sofrer. Às vezes estamos lá pela morte ou enterro. Em última análise, nossos animais de estimação nos ensinam a lamentar e como apreciar a preciosidade da vida."
2. Crie um lembrete físico do seu animal de estimação. Isso pode estar plantando uma árvore na memória do seu animal de estimação, criando um álbum de fotos do seu animal de estimação, ou comissionando uma lápide física para o seu animal de estimação. Ter um legado físico do seu animal de estimação pode ajudá-lo a celebrar seu animal de estimação e seguir em frente em sua dor.
3. Doe para uma caridade de animais na memória do seu animal de estimação. Você pode querer prestar homenagem ao seu companheiro de animais doando seu dinheiro ou tempo para uma caridade de animais em seu nome. Isso permitirá que você devolva a comunidade e ajude outros proprietários de animais a cuidar de seus animais de estimação. Também cria uma homenagem ao seu animal de estimação que se concentra em cuidar dos outros e apoiar os outros, um legado positivo que você pode se sentir orgulhoso de.
4. Cuide de quaisquer outros animais de estimação em sua casa. Embora possa ser difícil se concentrar nas necessidades de seus outros animais de estimação após a morte de um animal de estimação, você deve tentar se dedicar a fornecer bons atendimento a quaisquer outros animais em sua casa. Seus outros animais de estimação provavelmente estarão lamentando a perda de um colega animal de estimação, especialmente se todos viviam juntos em quartel. Concentrando-se nas necessidades de seus outros animais de estimação pode ajudá-lo a avançar e lidar com sua perda. Também pode fazer o caminho de honrar seu animal de estimação falecido, garantindo que todos os seus outros animais de estimação recebam amor e cuidado.
5. Considere obter um novo animal de estimação. Outra maneira de lidar e pagar tributo ao seu animal de estimação é talvez ter um novo animal de estimação. Em vez de ver o novo animal de estimação como um substituto para o seu animal de estimação falecido, pense no novo animal de estimação como um novo capítulo na propriedade do animal de estimação. Um novo animal de estimação permitirá que você ame e cuide de um animal e avance da morte de um animal de estimação.
Vídeo
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