Como se sentir melhor depois de uma divisão de amizade: 15 passos

As separações são difíceis, mesmo que seja "somente" um amigo. Você vai sentir a perda em sua vida, o que significa que você deve levar algum tempo para sofrer e soltar a pessoa. Não se esqueça que também precisa cuidar de si mesmo e de sua saúde. Finalmente, pode ajudar a tentar fazer novos amigos, depois de ter curado alguns do desgosto.

Passos

Parte 1 de 4:

Deixando-se sofrer

1. Sentir a dor. Às vezes, pensamos que amizades não são tão importantes quanto outros relacionamentos, como românticos ou familiares. Você pode sentir que não tem o direito de lamentar quando um amigo cai da sua vida. No entanto, seus amigos são vitais para o seu bem-estar, e vocês são amigos com as pessoas em sua vida por um motivo. Quando você perde um desses amigos, você vai precisar lamentar que a pessoa perde em sua vida, como se você tivesse terminado com um namorado ou namorada.

Se você tentar evitar a dor, você só vai segurar isso por muito mais tempo. Reconhecendo que você está triste, você pode sofrer e iniciar o processo de se mover.

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2. Fale com alguém. Seus outros amigos e sua família estão lá para ajudá-lo. Quando você está indo para um tempo difícil, é bom se apoiar em seus amigos e familiares. Eles podem dar um ouvido para ouvir você ou apenas ser um lugar seguro onde você pode chorar. Não tenha medo de pedir ajuda às pessoas.

Pode ser útil falar com um terapeuta sobre o rompimento, especialmente se a pessoa foi sua amiga por um longo tempo.

Às vezes, amigos ou familiares bem intencionados podem oferecer conselhos ruins ou projetar suas crenças disfuncionais em você. Se você não está procurando conselhos, deixe a pessoa saber que você só quer alguém para ouvir e não julgar você enquanto você expressa seus sentimentos.

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3. Deixe suas lágrimas fora. É uma tendência natural querer ser forte e não chorar (demais). No entanto, chorar é uma liberação natural de emoção, e é importante deixar-se sentir essa emoção. Sim, você eventualmente precisa seguir em frente. Agora, porém, você está sofrendo, e chorar é uma parte de liberar isso.

Parte 2 de 4:

Deixando ir da pessoa

1. Mude seu pensamento. Você pode se encontrar pensando em alguns pensamentos irracionais agora. Por exemplo, você pode estar dizendo para si mesmo, "Eu não acho que posso viver sem essa pessoa na minha vida." ou "Eu devo ter algo errado comigo se meu amigo não quiser mais ser amigo de mim." A chave é mudar essas declarações em sua cabeça. Diga a si mesmo, "Eu posso criar uma nova vida sem essa pessoa. Eu não preciso de ela para continuar vivendo. Eu preciso de comida, água e ar, mas não preciso de uma pessoa." ou "Eu não tenho nada de errado comigo. Estamos apenas em lugares diferentes."

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2. Aprecie o que você tinha. Tome um momento para pensar sobre o bom que a pessoa trouxe para sua vida. Considere as maneiras que ela fez sua vida melhor, e pensar sobre as boas lembranças que você tinha junto. Apesar do que está acontecendo agora, reconhecendo que a pessoa trouxe boa em sua vida pode ajudá-lo a seguir em frente.

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3. Diga a eles adeus. Você não precisa ver a pessoa novamente para este passo, mas você precisa encontrar alguma maneira de dizer adeus à pessoa para se ajudar a seguir em frente. Isso ajudará a lhe dar o fechamento que você precisa.

Uma maneira de você pode fazer este passo é escrever uma carta para a pessoa. Você não precisa enviá-lo, apenas escreva, dizendo a pessoa todas as coisas que você deixou de dizer e dizendo adeus.

Você também pode ter uma conversa como se a pessoa estivesse lá. Diga todas as coisas em voz alta que você queria dizer à pessoa enquanto ainda era amigo.

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4. Despeje sua dor em um projeto criativo. Você não precisa ser um artista para usar arte para ajudá-lo a curar. Fazendo algo criativo ajuda a canalizar sua dor para algo físico. Tente pintar ou desenhar o que você está sentindo ou mesmo indo para uma aula de terapia de arte. Não precisa ser uma boa arte. Simplesmente tem que ser uma representação do que você está sentindo.

Não pense muito sobre o que você vai pintar ou desenhar. Apenas comece a fazer isso, deixando suas emoções levá-lo onde eles vão.

Encontrar uma maneira saudável de expressar suas emoções irá impedi-los de engarrafar e causar mais estresse e ansiedade na estrada.

Parte 3 de 4:

Sendo gentil com você

1. Coma bem. Certifique-se de que você está recebendo suas frutas e legumes. Além disso, certifique-se de estar comendo em um horário regular. Não se esqueça de incluir algumas proteínas saudáveis, laticínios de baixo teor de gordura e grãos integrais. Não comer saudável vai fazer você se sentir pior.

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2. Descanse o suficiente. Certifique-se de que você está dormindo o suficiente à noite. Você deve estar recebendo pelo menos 7 a 8 horas à noite e ainda mais se você é mais jovem. Se você não está dormindo o suficiente, vai se sentir ainda mais chateado e ansioso.

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3. Saia e faça exercícios. Exercício vai mantê-lo se sentindo melhor geral, e ajudará a manter sua energia. Também libera endorfinas, o que naturalmente faz você se sentir melhor.

Tente por 150 minutos de exercício aeróbico por semana.

Uma maneira de obter o seu exercício é dar um passeio no almoço. A luz do sol também ajudará a impulsionar seu humor.

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4. Pule o álcool. O álcool pode entorrar a dor por um momento, mas pode levar a um vício mais longo. Além disso, não permite que você enfrente a dor como você precisa fazer.

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5. Fazer coisas que você gosta. Se você ama pintura, passe a pintura de tempo. Se você gosta de ir ao cinema, faça isso. Saia com seus outros amigos e aproveite as pessoas que ainda estão em sua vida.

Parte 4 de 4:

Se movendo

1. Seja gentil com seus outros amigos. Isto é, se você tem amigos mútuos, não os faça pegar um lado. Na verdade, tente não dizer nada negativo sobre o amigo que você terminou em torno de amigos mútuos. Ele só dirigirá uma cunha entre você e seus outros amigos.

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2. Determine o que você quer em novos amigos. Agora que você teve essa experiência, você pode ser mais claro sobre o que quer em um amigo. Se você terminou com o seu amigo porque o relacionamento era ruim para o seu bem-estar mental, considere as qualidades que o tornaram ruim, e o que seria melhor em novos amigos.

Por exemplo, talvez seu amigo não fosse confiável ou não respeitasse suas fronteiras. Quando você está fazendo novos amigos, você precisa ter certeza de que não está escolhendo pessoas que vão causar os mesmos problemas.

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3. Fazer novos amigos. Se você vai fazer novos amigos, você precisa se colocar por aí. Fale com as pessoas no café. Junte-se aos clubes locais que apresentam seus hobbies. Faça uma aula no seu faculdade de comunidade local. Tente conhecer novas pessoas em todos os lugares que você for.

Você não pode simplesmente ir a esses eventos. Você realmente fala com as pessoas e tentará conhecê-los.