Como esquecer um amigo que quis dizer muito para você
Nem todas as amizades vão durar para sempre. De fato, as amizades podem acabar por uma variedade de razões. Apesar da justificativa para cortar laços, perder um amigo pode ser um processo doloroso. Felizmente, existem várias maneiras de avançar com sua vida depois que você perdeu alguém que uma vez significou muito para você.
Passos
Parte 1 de 3:
Trabalhando através de seus sentimentos
1. Não jogue o jogo da culpa. Atribuir culpa é insalubre e gera raiva. Enquanto você e seu ex-amigo podem ter sido culpados pela dissolução da sua amizade, você não está no controle dos pensamentos, sentimentos, escolhas ou ações um do outro. Entendendo que você e seu amigo têm papéis para jogar no final da sua amizade é importante e ajudará você a considerar as razões potenciais para o fim da sua amizade, tanto do seu ponto de vista e do ponto de vista do seu ex-amigo.
2. Trabalhe através de suas emoções negativas. Esteja ciente de que você pode sentir raiva, culpa, tristeza ou tristeza sobre a perda de sua amizade.Isso é completamente normal. É importante processar e trabalhar através desses sentimentos por conta própria ou com a ajuda de um profissional de saúde mental licenciado. Você pode trabalhar através de suas emoções por:
3. Permita-se passar pelo seu processo emocional. Você pode sentir uma gama de emoções quando confrontado com uma perda. É importante permitir-se processar esses sentimentos e compreender onde essas emoções vêm.
4. Pergunte-se porque você se sente do jeito que você faz com a perda de sua amizade. Você sente falta da pessoa?? Você sente falta do apoio que seu ex-amigo lhe dera? Você perde as atividades que você costumava fazer como amigos? Entender por que você se sente do jeito que você faz é o primeiro passo em chegar a um acordo com suas emoções.
5. Deixe-se sentir tão profundamente quanto você precisa. Não tente bloquear as emoções negativas ou dolorosas que acompanham a dissolução da sua amizade. Temporariamente, sentado com a dor ou a negatividade, eventualmente permitirá que você mude além desses sentimentos e cure.
6. Entender que a cura leva tempo. A fim de curar dessa perda e seguir em frente, você deve ser paciente. Correndo pelo seu processo natural é insalubre e não resolverá seus sentimentos negativos corretamente.
7. Reconhecer que as pessoas mudam e crescem. Você não é a mesma pessoa que você era quando conheceu seu amigo, nem são a mesma pessoa que eram quando eles te conheceram. Com o tempo, os interesses de todos mudam e essas mudanças podem causar distância e desacordos entre amigos. Entendendo que este é um fato normal da vida pode ajudá-lo a aceitar melhor o fim da sua amizade.
8. Aceite que sua amizade terminou. Enquanto a aceitação pode ser difícil, é um passo importante em avançar com sua vida. Além disso, aceitar a situação significa que você fez paz com ele e não está mais atormentando-se com o que - IFS, detalhes da dissolução que não podem ser alterados ou emoções negativas.
Parte 2 de 3:
Concentrando sua atenção em outras coisas
1. Concentre-se nas coisas sobre a qual você tem controle. Se você se concentrar nas ações dos outros, você habitará sobre o que - Ifs e momentos que não podem ser alterados. Em vez disso, tente gastar seu tempo e energia em suas ações pessoais. Além disso, se concentrar em suas escolhas e ações irá ajudá-lo a viver no presente, em vez de se concentrar no passado. Exemplos de ações pessoais e escolhas que você pode se concentrar em incluir:
- Reconhecendo e trabalhando através de suas emoções
- Agindo com bondade e generosidade para com os outros, incluindo o seu ex-amigo
- Decidindo passar tempo com seus outros amigos e familiares
- Trabalhando para avançar com sua vida
2. Corte todo o contato com seu amigo.Isso permitirá que você ganhe distância da pessoa, o que permitirá que você refasse o tempo e a energia que você anteriormente teria dado ao seu amigo. Melhor ainda, quando você parar de interagir com o seu amigo, é menos provável que você pense sobre eles também. Finalmente, em cessar todo o contato com o seu ex-amigo, você está garantindo que nenhuma interação negativa entre vocês dois vêm para fruição. Você pode considerar cortar contato com seu antigo amigo por:
3. Envolva-se em uma atividade para se distrair com sua perda. Você pode decidir ir às compras, para ir ver um filme, ou para dar um passeio se você estiver procurando por uma distração de curto prazo. Se você acha que vai precisar de uma atividade mais longa, você pode considerar assumir um hobby ou doar seu tempo para ajudar os outros. Independentemente do que você decidir fazer, é importante preencher seu tempo de alguma forma, a fim de canalizar positivamente sua energia e emoções. Atividades que você pode desfrutar de incluir, mas não se limitou a:
4. Aprenda a ser seu próprio amigo. Sendo seu próprio amigo significa aprender sobre você e aceitar-se por quem você é. Pratique a auto-compaixão falando gentilmente consigo mesmo e encontrando atividades solo que fazem você se sentir confiante e fortalecida.
5. Passe tempo cuidando de si mesmo. Você precisa de tempo para processar a dissolução da sua amizade. Enquanto você está processando sua perda, você precisa ter certeza de que você está se importando com você. Certifique-se de que você está comendo corretamente, descansando o suficiente, trabalhando através de suas emoções de maneira saudável e não se isolar. Lembre-se que às vezes você precisa se colocar primeiro. Você pode melhorar seu bem-estar por:
Parte 3 de 3:
Buscando companhia em outros lugares
1. Confide em um amigo ou membro da família confiável. Manter seus sentimentos engarrafados vai te machucar a longo prazo. Isso não significa que você deve restabelecer a comunicação com o seu ex-amigo, mas certamente você deve falar sobre seus sentimentos com alguém que você conhece, amor e confiança. Seu amigo ou membro da família pode oferecer suporte e amor através do ato de ouvir.Enquanto eles não são um substituto para o seu ex-amigo, seu amigo ou membro da família pode diminuir o impacto da sua perda.
2. Fazer novos amigos. Estar aberto para encontrar novas amizades que se encaixem onde você está em sua vida agora, em vez de apenas tentar pendurar no passado. Saiba que traços você está procurando em um amigo como você está conhecendo novos conhecidos. Você pode até procurar qualidades positivas em seu antigo melhor amigo nas pessoas que você é amizade.Aqui estão algumas maneiras de fazer novos amigos:
3. Fale com um profissional de saúde mental se a perda sente imensa demais para você processar sozinho.Profissionais de saúde mental são ouvintes imparciais e é seu trabalho evitar fazer julgamentos. Se você precisar desabafar para alguém, ou se sentir que a perda do seu amigo criou um desequilíbrio grave de emoções para você, por favor, não hesite em procurar ajuda. Você não precisa passar por essa perda sozinha.
4. Adote um animal de estimação. Enquanto um animal não pode substituir seu antigo amigo, você pode formar um novo e importante vínculo de companheirismo e amor com um animal, o que pode ajudá-lo a reconciliar a perda que você experimentou. Estudos mostraram que possuir um animal de estimação também leva a níveis mais baixos de estresse, melhor saúde psicológica e apoio emocional. Todos esses benefícios emocionais e de saúde certamente seriam um profissional para alguém que está lidando com a perda de uma amizade próxima.
Pontas
Enquanto você pode sentir como se estivesse sozinho, saiba que este não é o caso. Você tem amigos e familiares que se importam com você.
Lidar com a perda de um amigo pode ser extremamente difícil. Ser gentil com você e para o seu antigo amigo.
Ao lidar com seu ex-amigo, seja maduro e generoso. Não ataque, rebaixe ou insulte essa pessoa. Eles cercaram muito para você, e talvez ainda. Tente se lembrar por que você os segurou em consideração tão alta se sentir o desejo de dizer ou fazer algo rude ou cruel.
Ao lembrar as vezes que você compartilhou com seu ex-amigo, não habite sobre o negativo, mas sim, pense nas memórias positivas que você fez um com o outro.
Evite dizer qualquer coisa negativa sobre o seu antigo amigo nas mídias sociais, pois é desnecessariamente prejudicial e reflete mal sobre você.
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