Como lidar com um amigo que você perdeu
Todo mundo perde os amigos. Se é devido a um desacordo ou simplesmente crescendo, é uma parte normal da vida. Pode ser estranho lidar com um ex-amigo, especialmente se você fizer parte do mesmo círculo social. Trabalhe lidar com o seu ex-amigo de maneira respeitosa. Tente processar suas emoções também. Amizades são uma parte importante da vida e é apropriado lamentar um amigo perdido. Então, avance à procura de novos amigos. Pense sobre por que a amizade terminou e como fazer escolhas diferentes no futuro.
Passos
Parte 1 de 3:
Gerenciando interações
1. Considere como reagir se o seu amigo chegar a você. Você deve ter um script pronto em sua mente no evento que seu amigo tentar alcançar. Visualize a situação e anote o que você pode dizer ao seu amigo. Por exemplo, você poderia dizer, "Eu aprecio você se desculpando, mas eu não acho que nossa amizade é sustentável."
- Considere se você potencialmente reiniciaria a amizade ou educadamente deixar seu amigo saber que quer seguir em frente. Esta pode ser uma decisão realmente difícil, então não tenha medo de alcançar amigos confiáveis, consulte um terapeuta, ou jornal sobre seus sentimentos para ganhar alguma perspectiva.
- Se você quer ou não reiniciar as coisas depende por que a amizade terminou. Se alguém era geralmente difícil de estar por perto, tudo bem acabar completamente da amizade. Se você simplesmente se separou ou teve um mal-entendido, pode ser benéfico trabalhar em reconstruir a amizade.
- Você também deve considerar a duração da amizade. Se você fosse amigo há muitos anos, pode valer a pena salvar.
2. Pense em falar. Se a amizade terminasse de forma confusa, vocês dois podem querer se reunir e falar. Muitas vezes é melhor ganhar o fechamento do que simplesmente desaparecer de um relacionamento.
3. Esforce-se para ficar neutro em situações sociais. Você não quer forçar amigos mútuos a uma posição onde eles têm que fazer escolhas ou tomar partido. Certifique-se de ficar neutros socialmente para evitar a criação de tensão em seu círculo de amigo.
4. Ensaiar o que dizer se você vê seu ex-amigo em público. Você pode correr em seu ex-amigo de vez em quando, especialmente se você mora em uma comunidade close-knit. Isso pode ser estranho na melhor das hipóteses, paralisando na pior das hipóteses. Para se preparar, visualizar um potencial de execução e anotar o que você gostaria de dizer. Então, ensaie sua frente de scriptina do espelho para ajudá-lo a se sentir calmo e confiante quando é hora de entregar.
5. Fique fora da mídia social. A mídia social pode alimentar sentimentos de raiva e ressentimento. Você pode ficar com ciúmes ou com raiva se você vê seu amigo postando fotos felizes de si mesmo. Tente fazer logon nas suas contas de mídia social por um pouco. Você também pode se bloquear de ver as atualizações do seu ex-amigo.
6. Evite levá-lo pessoalmente. O fato é que terminam amizades é natural. Muitas pessoas, especialmente quando crescem e mudam, cortam amizades desnecessárias de sua vida. Muitas vezes, você e um amigo simplesmente se separam ou perceberam que você não era compatível. Neste caso, aceite a perda provavelmente tinha pouco a ver com você. Isso pode ajudá-lo a se sentir menos hostil em situações sociais.
Parte 2 de 3:
Lidando emocionalmente
1. Encontre uma maneira de entrar em contato com seus sentimentos. É importante que você sinta o que você está se sentindo depois de perder um amigo. Se você está tendo problemas para entrar em contato com seus sentimentos, encontre uma maneira de tirá-los.
- Passar por fotos antigas de você e seu amigo. Leia mensagens de texto antigas ou e-mails. Permita-se sentir tristeza que o amigo não está mais em sua vida.
- Se houvesse um lugar especial para você e seu amigo, visite. Por exemplo, tomar uma xícara de café na cafeteria onde você sempre saiu.
2. Escreva uma carta de adeus. Esta não é uma carta que você pretende enviar. É meramente uma maneira simbólica de se despedir e processar seus sentimentos.
3. Valor o tempo que você tinha. Só porque uma amizade acabou não significa que não valeu a pena. Nas semanas depois de perder um amigo, reflita sobre o relacionamento. Faça uma lista de todas as maneiras que a amizade serviu você e todas as coisas que você aprendeu. É útil revisitar isso quando você precisar de algum fechamento.
4. Pratique o autocuidado básico. Se você está reeling da perda de uma amizade, você pode negligenciar coisas básicas como comer, dormir e higiene pessoal.Mesmo se você está se sentindo triste, lembre-se de dormir o suficiente, exercício e comer direito.
5. Não se isole. Após a perda de um amigo, você pode achar que quer mais só tempo do que o habitual. No entanto, o apoio social é super importante. Não se corte de amigos e familiares.
Parte 3 de 3:
Avançando
1. Aceitar vai demorar tempo. É normal levar algum tempo para seguir em frente. Amizades são uma parte importante da vida. Perder um amigo pode ferir tanto quanto perder um parceiro romântico. Não se sinta mal se você não se recuperar o mais rápido que quiser. Permita-se tempo adequado para sofrer.
- Lembre-se de que todos sofrem de maneira diferente. Não deixe que os amigos lhe divam como você deve sofrer, ou por quanto tempo. Em vez disso, aceite onde você está no processo de luto.
2. Encontre novas maneiras de preencher o espaço. Um amigo perdido pode deixar um vazio em sua vida. Você não tem mais alguém para conversar e sair com uma base regular. Você deve trabalhar em encontrar novas maneiras de gastar seu tempo.
3. Aprenda com a experiência. Pense em como você escolherá novos amigos e construirá relacionamentos mais fortes. Havia uma razão pela qual você não queria ser amigo dessa pessoa? Se assim for, vá em frente com padrões melhores para amizade. Se você desempenhar um papel na deterioração do relacionamento, talvez seja necessário resolver problemas pessoais para que você possa criar melhores relacionamentos. Talvez você precise trabalhar em sua auto-estima, confiança ou resolver trauma de relacionamentos familiares.
4. Alcance as novas pessoas. Quando você estiver pronto, você pode trabalhar em fazer alguns novos amigos. Tente chegar a novas pessoas. Seja o único para enfiar seu pescoço e fazer o primeiro movimento.
Pontas
Na maioria das vezes é óbvio se eles estão escorregando de você. Você pode dizer por um amigo, ignorando você, não convidando você para eventos sociais, ou apenas ao redor sendo distante. Amigos crescem separados e isso geralmente não é pessoal.
Avisos
Não tente encorajar amigos mútuos a tomar partido. Isso é provável que backfire.
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