Como limpar seus arrependimentos antes de morrer: 15 passos (com fotos)

O final do período de vida pode trazer muitos sentimentos e um profundo senso de reflexão. Não surpreendentemente, os arrependimentos podem surgir e encher você de culpa por certas decisões que você fez em sua vida. Você pode sentir uma sensação de urgência para lidar com esses sentimentos e fazer as coisas antes de passar. Por ser pensativo e humilde, você pode limpar seus arrependimentos antes de sua passagem.

Passos

Parte 1 de 3:

Aproximando-se de arrependimento de uma maneira saudável

1. Explore suas emoções. Pense em seus arrependimentos e por que você se arrepende. O que deu errado por esses arrependimentos acontecerem e onde você assume a responsabilidade? Quais emoções são acionadas como resultado de arrependimento (raiva, tristeza, tristeza, solidão)? São estes importantes para você lidar antes de morrer? Em caso afirmativo, como você escolherá lidar com essas emoções??

Decida como você quer resolver seus sentimentos e por que é importante fazer isso. Você precisa agir? Como assim?
Por exemplo, você pode se arrepender de viver longe de sua família e se sentir solitário e triste. Você pode optar por agir e convidar a família para visitar ou fazer uma viagem para visitá-los antes de passar.

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2. Use os benefícios do arrependimento. Através de arrependimento, você pode aprender como seus comportamentos trouxeram consequências negativas. Sentimentos de arrependimento levar a você agir. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você estiver se aproximando da morte, pois você percebe que seu tempo está se esgotando.Se você tiver arrependimento, faça o que puder para encontrar o cumprimento.

Por exemplo, você pode se arrepender de não viajar para diferentes países. Use isso como combustível para começar a viajar agora. Você pode não ser capaz de viajar pelo mundo, mas você pode ver coisas que você nunca viu e tem novas experiências.

Se o seu tempo está próximo, aproveite a oportunidade para limpar o ar com aqueles que você ama e deixá-los saber como você se sente. Por exemplo, se você se arrepender de não passar tempo suficiente com seus netos, deixe um legado para eles. Escreva cartas, registre mensagens de áudio ou envie cartões como uma maneira de conhecê-lo como eles crescem.

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3. Reframe suas experiências. Em vez de se concentrar nos negativos do arrependimento, concentre-se nas lições que você aprendeu e como essas lições contribuíram para sua vida. Um acidente de motocicleta que deixou você com grandes lesões pode ter ensinado a preciosidade da vida, ou uma grande luta com um amigo pode ter ajudado você a perceber como você é emocionalmente desencadeado ou quanto esse amigo significa para você. Seja qual for o seu arrependimento, examine como eles influenciaram você e sua trajetória de vida.

Enquanto seus arrependimentos podem bater em você profundamente, tente ver quais efeitos positivos essas experiências de vida podem ter para você.

Na verdade, você pode querer ter gratidão por esses momentos. Pense em como esses momentos, difíceis, como podem ter sido, deu a você a chance de aprender, mudar e crescer.

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4. Deixa para lá. Não deixe seus arrependimentos afetar sua auto-estima ou se transformar em uma depressão. Se há algo que você não pode fazer nada, não deixe arruinar você. Lembre-se de que não importa o quanto você queira, você não pode voltar no tempo. Aceite o que é e deixe ir.

Se você se encontrar dizendo: "Se apenas ..."Lembre-se de que você não pode reviver o passado. Você pode, no entanto, tomar medidas no presente para aceitar essas coisas e talvez fazer as pazes.

Por exemplo, se você queria ter feito algo diferente (como não funcionou tão duro), reconheça que você fez o melhor que pudesse na época. Aceite como você viveu sua vida e que você cometeu erros.

Se você queria ter passado mais tempo com sua família, você pode tentar alcançar e passar tempo com eles agora.

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5. Evite se culpar. Se você se sentir como se culpando pelos arrependimentos, tenha, seja gentil consigo mesmo. Considere todos os fatores que levaram às suas decisões: talvez você tenha conhecimento limitado, estivesse sob estresse, ou sentiu a pressão e tomou uma decisão ruim. Admitir que você tomou uma decisão ruim ou não conseguiu fazer algo. Culpando-se é uma maneira não positiva de lidar com a situação, e pode fazer você se sentir pior.

Por exemplo, se você tem um relacionamento ruim com o seu irmão, você pode sentir arrependimento e culpar por não ser um irmão ou irmã melhor. Embora possa ser verdade que você poderia ter feito melhor, digamos a si mesmo: "Eu não sabia então como me sentiria agora. Eu sei que cometi erros, mas não posso colocar toda a culpa em mim, como essa era uma versão anterior de mim, bloqueado incircumstance."

Parte 2 de 3:

Reparação de relacionamentos

1. Expresse seus sentimentos. Se você anteriormente deixou algumas coisas não dadas que você ainda deseja estar aberta, diga-as agora. Você pode se arrepender de não dizer "Eu te amo" o suficiente ou não se desculpando quando você precisava pedir desculpas. Enquanto você não pode voltar e desfazer suas ações, você tem a oportunidade agora para compartilhar seus sentimentos honestos com as pessoas.

A vulnerabilidade tem a capacidade de desafiá-lo e transformar sua vida. Se você lutou com ser vulnerável e compartilhando seus sentimentos, não é tarde demais para começar agora. Abra e diga: "Eu te tratei mal, e sinto muito por isso. Eu sei que eu te decepcionei. Me dói saber o quanto eu te machuquei."

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2. Diga "me desculpe." Admita suas falhas e deficiências para as pessoas que precisam ouvi-lo. Pode ser significativo para limpar o ar com amigos e familiares antes de passar. Se você não tem certeza de onde começar, comece com esta fórmula: Expresse seu arrependimento, explique o que deu errado ou que norma social foi violado, assumir a responsabilidade, diga "Sinto muito", ofereça um reparo e solicitar perdão.

Por exemplo, diga: "Eu me arrependo de não passar mais tempo com você quando você era criança. Eu sei que você me queria em sua vida e ficou triste que eu não estava lá. Foi minha culpa por não priorizar você, e por isso me desculpe. Eu sei que não podemos voltar no tempo, mas quero passar tempo com você agora e aprecio quem você se tornou. Por favor me perdoe."

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3. Perdoe á si mesmo. Reconheça seu erro e assuma a responsabilidade por isso. Você pode se sentir culpado, e tudo bem. No entanto, lembre-se de que fazer coisas ruins não faz de você uma pessoa má. Reconhecer todas as verdades para uma situação e, em seguida, optar por se perdoar.

Por exemplo, você pode se arrepender de trabalhar muito e não passar tempo com os entes queridos. Admitir que você fez escolhas que impactassem negativamente seus entes queridos, e essas escolhas fazem você se sentir mal. No entanto, você provavelmente fez algumas boas escolhas em seus relacionamentos também. Veja o bem com o mal e diga: "Eu fiz escolhas que me arrependo e me sinto mal sobre eles. Eu reconheço isso como erros, e escolho me perdoar."

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4. Ser perdoador. Mesmo que as pessoas optassem por não perdoar você por seus erros, perdoá-los por seus. Reconhecer as escolhas e decisões de outras pessoas, mesmo que eles te machuquem e optem por perdoá-los. Perdoe as coisas que as pessoas fizeram contra você. Deixe ir sua raiva e ressentimento sem sentir como se você precise minimizar sua experiência negativa.

Se você pediu perdão de alguém que não está disposto a dar a você, entender e perdoar essa pessoa por ainda abrigar sentimentos negativos em relação a você.

Se alguém machucou ou ofendeu, agora é um bom momento para perdoar e deixar ir. Escreva uma carta e diga: "Você realmente me machucou, e eu segurei contra você. Não, vejo que é importante que eu deixe isso ir e perdoar você."

Parte 3 de 3:

Ficando solto do passado

1. Permita-se ser feliz. Às vezes as pessoas não percebem até o fim da vida que você pode escolha ser feliz. Talvez você tenha passado muita vida infeliz, mas faça a escolha deste dia para a frente para escolher a felicidade. Mesmo se você não pode mudar o passado, você pode fazer a cada dia um dia feliz.

Preencha seus dias com atividades que você gosta. Iniciar novas atividades que você sempre quis fazer. Objetivo de encontrar a felicidade em tantos momentos que puder.

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2. Alcance os amigos. Você pode se arrepender de fechar as pessoas da sua vida ou não priorizando mais relacionamentos em toda a sua vida. Aproveite o tempo que você tem chamando as pessoas que você quer passar tempo com e os relacionamentos que importam para você.

Se você não gasta tempo de qualidade com a família e amigos, agora é a hora de fazê-lo. Em vez de olhar para o passado, olhe para o presente eo futuro para trazer esse cumprimento.

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3. Fazer as pazes com outras pessoas que passaram. Você pode se arrepender de ações ou sentimentos que você já tenha passado. Agora, você pode entender sua situação e a urgência mais claramente. Você pode se arrepender do jeito que você tratou alguém em sua passagem e percebe agora que você gostaria de fazer isso. Enquanto você não pode ter a oportunidade de trabalhar as coisas cara a cara, considere escrever uma carta para a pessoa. Estado o que aconteceu, o que você gostaria teria acontecido, por que você gostaria que fosse diferente, e inclua um pedido de desculpas. Então, veja se há uma maneira de honrar a vida ou a morte de essa pessoa.

Por exemplo, você pode se arrepender ficando bêbado, dirigindo e matando alguém. Escreva uma carta para essa pessoa e torne-se um doador de órgão para honrar a vida dessa pessoa.

4. Concentre-se no presente. Use seu tempo restante de uma maneira significativa. Tente perguntar a si mesmo - o que eu aprendi? O que posso ensinar os outros?? Considere usar a expressão criativa para explorar onde você está no presente e se destacam do passado. Tente pintar, escrever cartas, registros, quilting, música, drama ou outras formas de arte para expressar suas emoções. Entrar em contato com o seu lado artístico pode ajudá-lo a comunicar e liberar emoções e arrependimentos, permitindo que você esteja presente e aproveite o tempo que você deixou.

5. Permita-se pensar nas coisas que você fez direito. Quando aqueles pensamentos de arrependimento aparecem, lembre-se de refocal em você se orgulham, as coisas que te fizeram feliz, e o que fez sua vida mais completa. Por exemplo, se você se arrepender de não ir para a escola quando teve a habilidade porque estava ocupado demais com a família. Pense na sua família e a alegria que você sentiu com eles. Lembre-se de que você fez deles uma prioridade porque era mais importante para você. Seja grato por isso.

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6. Trabalhe com um terapeuta. Se você está tendo dificuldade em lidar com seus arrependimentos e está procurando alguma orientação, considere obter terapia. Um terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar através de seus sentimentos e usar técnicas específicas para ajudá-lo a lidar. Usando uma abordagem comportamental cognitiva, você pode começar a mudar seus padrões de pensar para reduzir os sentimentos de arrependimento.

Você pode aprender a Substitua pensamentos negativos com pensamentos mais positivos que podem ajudá-lo a avançar e não mantê-lo preso no passado.

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