Como aceitar não ter filhos: 9 passos (com fotos)

Há muitas razões para que uma pessoa não tenha filhos. Pode ser devido à falta de desejo, um parceiro sem vontade, ou a incapacidade biológica de reproduzir. Na circunstância da falta de filhos involuntária, como nos dois últimos casos, não é incomum sentir sofrimento e uma certa apreensão sobre ter uma vida sem filhos. No entanto, você pode lidar e aprender a seguir em frente.

Passos

Expresse seus sentimentos. Reconhecer suas emoções, por mais variadas que eles são, e tornam um ponto para expressá-los externamente. A maneira como você se expressa é pessoal para você e pode envolver chorando, gritando, rindo, cantando, escrever, falar ou qualquer outra das inúmeras formas de auto-expressão.

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2. Avaliar sua realidade, como é. É importante que você seja realista sobre as circunstâncias da vida. Se você sabe que não terá filhos, então deve aceitar esse fato antes de poder avançar. Conscientemente incorporar as seguintes práticas em sua vida diária:

Em vez de pensar no que deveria ter ou poderia ter sido, concentre-se no que é e o que pode ser.

Imagine seu futuro sem filhos. Faça planos para si mesmo que giram em torno de não ter filhos. Visualize seus planos que chegam à fruição e você está feliz nesses planos.

Remover lembretes dolorosos da vista. Se você tem itens de bebê que você adquiriu na esperança de ter um bebê, faça-os longe ou entregue-os a alguém que os usará.

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3. Coloque as coisas em perspectiva. Lembre-se de que todos devem lidar com circunstâncias de vida indesejadas às vezes, seja a morte, a doença ou a inflamação involuntária. Relacionar-se a outros neste nível pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho.

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4. Mantenha sua saúde. Obtenha a quantidade apropriada de sono e certifique-se de estar comendo bem. Negligenciar sua saúde física pode complicar o processo de aceitação.

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5. Aprenda sobre os estágios da dor. Aceitar não ter filhos é semelhante a qualquer tipo de perda grave em que você experimentará tristeza em suas muitas formas. Entender como os manifestos do luto irão prepará-lo para poder administrá-lo.

Negação. Você pode estar em descrença e mentalmente sem vontade de aceitar a realidade de não ter filhos.

Desespero. Este é talvez o estágio de tristeza mais facilmente identificável, e é caracterizado por sintomas gerais de depressão.

Remorso. Você pode começar a questionar ou culpar por não ter filhos, e isso pode levar a uma culpa desnecessária.

Raiva. A raiva associada à dor não é necessariamente destinada a uma pessoa ou uma coisa, mas sim na própria circunstância.

Medo. Quando a realidade da infratia involuntária estabelece, pode causar uma sensação de pânico ou ansiedade.

Tristeza física. Os sintomas físicos da tristeza incluem insônia, mudanças de apetite irregulares, dores de cabeça, dores corporais inexplicáveis, náuseas e fadiga.

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6. Busca apoio emocional. Obtendo ajuda externa é extremamente importante para o processo de lidar com não ter filhos. Há muitos lugares que você pode ir para este tipo de suporte:

Profissionais de saúde mental. Encontre um terapeuta ou conselheiro que você se sente confortável se sentir que está experimentando obstáculos para superar emoções desconfortáveis.

Grupos de apoio. Procure on-line e em seus jornais locais para grupos de apoio para os involuntariamente sem filhos. Conectando-se com outras pessoas que compartilham sua experiência podem ser uma ótima fonte de conforto.

Organizações religiosas. Se você pertence a uma igreja ou outra instituição religiosa, então você poderá receber aconselhamento gratuito de alguém que você já conhece e confia.

Família e amigos. Expressando o que você está passando para as pessoas que amam e se importam com você pode ser uma maneira saudável de lidar com a dor de não ter filhos.

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7. Se você gosta de crianças, considere outras maneiras de ter filhos em sua vida. Você não precisa ser pai para ajudá-los e vê-los crescer.

Ajude amigos e familiares com seus filhos. Babysit para o seu melhor amigo, ou passar o tempo na casa do seu irmão brincando e cuidando de seus filhos. As crianças vão gostar de brincar com você, e os adultos serão gratos pela ajuda extra.

Considere o voluntariado em um lugar onde você pode trabalhar com crianças. Tente se tornar um ajudante, ensinando crianças desfavorecidas, voluntariado por programas da igreja, vindo como convidado para as escolas (e.G. para falar sobre o seu trabalho), ou trabalhar com crianças com deficiência.

Tome um trabalho em que você se espera para trabalhar com crianças.

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8. Abordar questões situacionais. Lidar com a causa para a falta de filhos involuntária, a fim de se aclimatar plenamente para uma vida sem filhos.

Se você quiser crianças, mas ter um parceiro sem vontade, a decisão de não ter filhos pode colocar uma grande quantidade de estresse no relacionamento. Pode ser difícil evitar a retenção do ressentimento em relação ao seu parceiro, e você precisará reconstruir o relacionamento assim que aprender a lidar com não ter filhos. Trabalhe através de problemas de relacionamento com a ajuda de um terapeuta de casais.

Mantenha a comunicação clara com seu parceiro. Diga-lhes que ter filhos é muito importante para você e perguntar por que eles não querem filhos. Então ouça atentamente. Tente encontrar um terreno médio: eles ficariam bem com crianças em cinco anos? Que tal decidir esperar e discutir isso de novo há alguns anos? Tente encontrar uma solução que possa satisfazê-lo.

A fim de aceitar não ter filhos devido à infertilidade, é importante que você não coloque a culpa em si mesmo ou ao seu parceiro. Tomem tempo para recuperar fisicamente e emocionalmente de qualquer tratamentos médicos que você e / ou seu parceiro possam ter suportado e reconhecer que o estresse desses tratamentos provavelmente complicando sua capacidade de lidar com não ter filhos.

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9. Tome tempo para si mesmo. A falta de filhos não significa um fim para a felicidade. Passe tempo com as pessoas que você ama, dê um longo banho de espuma, trabalhe em seus hobbies, e faça coisas que importam para você. Você não precisa de filhos para viver uma vida positiva e significativa.