Como optar por ser feliz

Felicità, Bonheur, Felicidad, Hamingja, não importa o nome, a felicidade é tudo sobre você, você faz a escolha de ser feliz, e você se beneficia dessa escolha, e você nunca vai se arrepender dessa escolha. Decidir ser feliz pode transformar sua vida de maneiras que você pode não esperar.

Passos

Método 1 de 3:
Sendo feliz consigo mesmo
  1. Imagem intitulada Seja único e feliz passo 11
1. Reconheça seu direito de ser feliz. Antes que você possa começar a ser feliz em geral, você tem que acreditar que tudo bem para você ser feliz. Você tem que aceitar que você pode não ser perfeito e pode ter cometido erros, mas você ainda tem o direito de sorrir, rir e sentir alegria e excitação.
  • Tente olhar no espelho e dizendo a si mesmo: "Eu mereço ser feliz, e é isso que eu vou fazer".
  • Em seu diário a cada dia, escreva uma afirmação do seu direito de ser feliz.
  • Escreva "Não há problema em ser feliz" em alguns notecards e colocá-los onde você os verá com freqüência (por exemplo, no espelho do banheiro, a geladeira, canto da TV, etc.).
  • Imagem intitulada Seja único e feliz passo 12
    2. Seja seu próprio maior fã. Tudo bem para você pensar que você é ótimo, doce, divertido, legal, qualquer. Gostar de si mesmo não é apenas ok, está mostrando boa auto-estima. Quando você gosta de si mesmo e celebra a si mesmo, é mais fácil para você se sentir confortável sendo feliz.
  • Documentar suas realizações. Escreva sobre eles em sua revista, tire fotos, salve memorabilia. Se é uma pequena ou grande conquista, documentá-lo como um lembrete de quão incrível você é. Olhando para trás nessas coisas vão te fazer feliz consigo mesmo.
  • Comemore suas conquistas.Reconhecendo suas conquistas ajuda você a se ver mais positivamente e pode fazer você mais feliz com a vida em geral.Então, tapinha nas costas, trate-se jante, um filme, etc.
  • A imagem intitulada convencer-se de você
    3. Passar por seus erros. Aprenda com seus erros, Mas não os deixe entrar no seu caminho. Optar por se perdoar - se você não fizer, então continuará a sentir como se não merecesse felicidade.
  • Entenda que todos, até você, comete erros. Diga a si mesmo: "Eu sou humano. eu cometi um erro. Estou aprendendo com erro. E eu mereço ser feliz mesmo que tenha cometido um erro ".
  • Pense nos seus erros como oportunidades de aprendizado, em vez de visualizá-los como evidência do que uma pessoa horrível você é. Passar por seus erros, imaginando o que você aprendeu com a situação e como essa experiência fez de você uma pessoa melhor.
  • Solte os erros que você fez isso não pode ser alterado ou estão no passado distante. Não há nada que você possa fazer sobre eles agora, então não os deixe bloquear sua felicidade futura.
  • Imagem intitulada Controle suas emoções Etapa 8
    4. Pare de tentar impressionar os outros. Tentando agradar os outros e viver de acordo com suas expectativas pode deixar você se sentindo estressado e infeliz com você e vida. Defina suas próprias expectativas para si e focar em se tornar feliz.
  • Imagem intitulada Sinta-se feliz passo 6
    5. Descobrir o que te faz feliz. Sabendo o que realmente faz você feliz tornará mais fácil para você fazer coisas que te fazem feliz. Examine todos os aspectos da sua vida (trabalho, escola, família, social, etc.) e encontrar as atividades, pessoas e experiências que colocam um sorriso no seu rosto.
  • Pense nas grandes coisas (como conseguir uma promoção) e as pequenas coisas (como ver um arco-íris) que você gosta.
  • Pense em coisas que você gostou quando criança, assim como as coisas que você gosta agora.
  • O que é sobre essas coisas que te faz feliz? Por exemplo, talvez você goste de tomar caminhadas porque permite que você veja a beleza simples da vida. Ou talvez você goste de passar tempo com sua família por causa do senso de conexão que lhe dá.
  • Determine como você pode ter mais experiências felizes. Pense em como você pode fazer as coisas que você gosta e lembre-se de que tudo bem para você fazê-las.
  • Comece a tomar responsabilidade pessoal por si mesmo e pela sua situação. Cuide da sua saúde, seus relacionamentos e suas finanças.
    • Método 2 de 3:
    Decidindo pensar feliz
    1. Imagem intitulada Faça você mesmo feliz passo 1
    1. Declarar que é um bom dia. A maneira como você se aproxima do dia pode definir o tom para isso. Você acha que vai ser um dia horrível, então você procurará coisas ao longo do dia para apoiar seu pensamento. Por outro lado, se você decidir que vai ser um bom dia, você terá obstáculos em Stride e ser mais felizes.
    • Comece cada dia com a ideia de que será uma boa e que você se sentirá feliz. Pense em algo, alguém, ou em algum lugar que coloca um sorriso no seu rosto antes de sair da cama de manhã.
    • Ao longo do dia, pense em coisas que colocam e mantêm um sorriso no seu rosto. Lembre-se de que é um bom dia. Tomar uma decisão consciente de manter seu bom humor indo durante todo o dia.
    • Nunca considere um dia um `dia ruim`. Pode haver um momento ruim (ou dois) em um dia, mas também há vários momentos bons, ou pelo menos decentes, também.
  • Imagem intitulada Desenvolver Inteligência Emocional Passo 1
    2. Optar por ter um boa atitude. Sua atitude em relação a algo impacta como você se aproxima e, muitas vezes, o que você sai disso. Em vez de deixar pensamentos negativos encher sua mente, faça um esforço para ser positivo. Decida isso, tanto quanto possível, você vai tentar encontrar o bem em cada pessoa e situação.
  • Seja paciente, compreensão e útil tanto quanto possível.
  • Tente encontrar o lado positivo ou um pouco de humor em situações difíceis. Embora seja difícil encontrar um "revestimento de prata" às vezes, apenas tentando fazê-lo pode ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva, decorrer no estresse e aumentar sua felicidade.
  • Rir de si mesmo quando você faz algo bobo ou mesmo embaraçoso.Escolhendo olhar para si mesmo com um sorriso, em vez de críticas é um passo importante em ser mais feliz.
  • Imagem intitulada Desenvolver Inteligência Emocional Passo 10
    3. Não deixe ninguém te derrubar. Às vezes, parece que as pessoas podem drenar a diversão de uma situação, bem como fazer você se sentir mal consigo mesmo. Lembre-se que você não pode controlar mais ninguém, mas você pode controlar sua própria felicidade.
  • Tente limitar seu tempo em torno de pessoas negativas. Se você não pode evitá-los, basta manter pensamentos positivos em sua mente enquanto você estiver perto deles.
  • No final, você é o juiz de si mesmo, então não deixe a negatividade de ninguém diminuir sua auto-estima. Negativo auto-pensamentos Não faça nada, mas dificultam seu caminho para a felicidade.


  • Lembre-se de que sua atitude ruim é o problema deles. Não é um reflexo preciso da situação ou de você.
  • Imagem intitulada Faça você mesmo feliz passo 12
    4. Aprecie as coisas positivas na vida. Pesquisa sugere que ser grato pelas coisas boas da vida pode ajudá-lo a ser uma pessoa mais feliz. Se eles são grandes (seu trabalho e sua casa) ou pequeno (o espaço de estacionamento perto da entrada da loja), decida ser grato pelas coisas boas que você tem e isso acontece com você, em vez de se concentrar no negativo.
  • Passe alguns minutos por dia meditando ou apenas imaginando tudo o que faz você sorrir ou agradecer.
  • Faça uma lista de coisas que você é grato e colocá-lo onde você pode ver muitas vezes, como sua mesa ou espelho do banheiro. Adicione as coisas sempre que puder e não se esqueça de olhar para a lista de tempos em tempos.
  • No fim do dia, seja grato para o que aconteceu, não importa o quão ruim possa parecer. Como Buddha disse uma vez, "Vamos nos levantar e ser gratos, pois se não aprendemos muito hoje, pelo menos aprendemos um pouco, e se não aprendíamos um pouco, pelo menos não ficamos doentes, e se fomos doentes , pelo menos não morremos - então, vamos todos agradecer."
    • Método 3 de 3:
    Escolhendo agir feliz
    1. Imagem intitulada Pare mesmo de chorar Passo 7
    1. Face vida com um sorriso. Sorrindo é uma das maneiras mais fáceis de optar por agir feliz. De fato, o ato físico de sorrir pode realmente ajudar a melhorar imediatamente o seu humor. Então, faça um esforço para sorrir mais ao longo do dia.
    • Ouça a música que faz você sorrir durante o seu trajeto diário.
    • Pense em coisas humorísticas para colocar um pequeno sorriso no seu rosto.
    • Sorria para pessoas que cruzam seu caminho ao longo do dia.
  • Ser calmo passo 18
    2. Tornar sua felicidade uma prioridade. Tentando ser feliz pode realmente fazer de você uma pessoa mais feliz. Enquanto você não tem que ser egoísta e indelicado, definitivamente fazer um esforço para ter certeza de que você está pensando em si mesmo e se engajando em coisas que te fazem feliz. Agende tempo para essas coisas. Assim como você faria uma reunião ou outro evento, colocá-los no calendário e torná-los uma prioridade.
  • Diga a sua melhor amiga que você está deprimido passo 21
    3. Aprenda a dizer `não`. Tudo bem, não fazer coisas que você se sente interferindo com sua felicidade. Embora você provavelmente não possa dizer `não` para tudo o que você não quer fazer, tudo bem para ocasionalmente recusar coisas que realmente não são agradável para você.
  • Se você é voluntário por algo que você realmente não quer fazer, tente dizer: "Sinto muito, mas não poderei. Eu já estou muito estendido ".
  • Se você não está confortável dizendo `não` diretamente, então tente dizer: "Eu gostaria de ajudá-lo, mas não quero me comprometer com algo que eu não consigo fazer. Deixe-me ver como isso se encaixa com meus planos e eu vou deixar você saber ".
  • Imagem intitulada Faça você mesmo feliz passo 14
    4. Mostre sua compaixão. As pessoas geralmente assumem que pessoas felizes fazem coisas boas. De fato, fazendo coisas gentis, e às vezes simplesmente a coisa certa, pode realmente fazer de você uma pessoa mais feliz. Faça a escolha de ser legal, justo e para ajudar os outros quando possível.
  • Optar por alegrar um dia de um estranho todos os dias, seja um elogio, segurando a porta aberta para alguém cujas mãos estão cheias, ou Voluntariado em uma cozinha de sopa.
  • Quando possível, ajude as pessoas que são intimidadas, brincadas, ou apenas tendo dificuldades na vida. Pense em quão infeliz eles devem sentir em sua situação.
  • Perdoe os outros por pequenas coisas que fizeram de errado. Muitas vezes nos seguramos para pequenas queixas. Fazendo a escolha de passar por esses sentimentos não é apenas compassivo, mas chave para impulsionar sua própria felicidade.
  • Ser especial passo 9
    5. Participar de atividades significativas. Atividades significativas são aquelas que dão a nossa finalidade e definição. Eles podem ser qualquer coisa de conversar com um amigo e aprofundar essa relação para experimentar um novo esporte. Escolher se envolver em atividades significativas pode impulsionar sua felicidade, dando-lhe uma sensação de realização e conexão.
  • Participe de uma classe ou grupo onde você não pode apenas aprender algo novo, mas também possivelmente formar novas amizades - por exemplo, artes marciais, classe de idiomas ou um clube de livros.
  • Voluntário com uma organização ou agência da comunidade local. Use a oportunidade de não apenas compartilhar suas habilidades, mas também como chance de fazer novas conexões.
  • Fazendo algo pessoal ou privado como meditando também pode ser significativo em que traz paz e bem-estar para sua vida.
  • Imagem intitulada Faça você mesmo feliz passo 16
    6. Trate-se bem. Escolhendo agir feliz também significa escolher para se tratar direito. É difícil ter uma boa atitude, participar de qualquer coisa, ou mesmo sorrir quando você não tem energia ou não pode se concentrar. Tomar uma decisão de fazer coisas que permitirão que você seja feliz.
  • Durma o suficiente. A falta de sono pode causar uma série de efeitos prejudiciais em sua saúde física, mental e emocional. Certificando-se de que você está recebendo o sono o suficiente pode melhorar muito sua felicidade.
  • Decidir comer refeições nutritivas e lanches. Certos alimentos podem elevar (ou diminuir) produtos químicos em nosso corpo que podem afetar nosso humor. Escolhendo comer refeições saudáveis ​​e petiscos nutritivos podem ajudar a melhorar o seu humor geral e felicidade a longo prazo.
  • Envolver-se em atividade física. Atividade física é um impulsionador e energizador de humor comprovado no momento.Com o tempo, a atividade física regular pode torná-lo uma pessoa geralmente mais feliz, reduzindo o estresse e as preocupações de saúde.
  • Dê a si mesmo um tratamento de vez em quando. Se é uma férias depois de completar um grande relatório ou um pequeno pedaço de doces só porque, escolha fazer algo legal por si mesmo simplesmente porque vai te fazer feliz.

    • Pontas

    Se você se sentir preso na mesma antiga rotina, dar um tempo. Você pode Vá caminhar para algum lugar que você nunca esteve, vá para um parque de diversões, ou viajar pelo mundo.
  • Aproveite as pequenas coisas- Eles não estarão aqui por muito tempo.
  • Estar sempre aberto a qualquer tipo de mudança, porque toda porta esconde oportunidades inimagináveis.

    • Avisos

    Às vezes, não importa o que você faça, você não se sentirá feliz. Esta poderia ser depressão, e você deve ver um médico se mostrar quaisquer sinais de alerta.
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