Como terminar uma luta com um amigo: 13 passos (com fotos)

Amigos lutam com freqüência. Normalmente, desentendimentos entre dois amigos são bobos, menores e fáceis de avançar para além - às vezes, no entanto, pequenas espinhas podem entrar em erupção em grandes lutas. A fim de reparar o relacionamento, alguém tem que tomar a iniciativa. Assumir a responsabilidade por suas ações e procurar perdão.

Passos

Parte 1 de 3:

Manter a calma durante uma luta

1. Fique calmo durante um argumento aquecido. Lutas com amigos desencadeiam uma gama natural de emoções - da raiva a tristeza. Enquanto seus sentimentos podem ser inteiramente justificáveis, não permita que sua resposta emocional fosse desmarcada. Ao permanecer calmo e quieto, você minimizará o risco de aumentar o incidente.

Pausa, respire fundo e relaxe. Se você precisar, afaste-se da situação até sentir mais calmos.
Diga algo como: "Eu me preocupo com a nossa amizade e não quero dizer nada que eu vou me arrepender. Vamos pegar isso mais tarde quando estamos nos sentindo calmos e racionais."

Imagem intitulada End A Lutar com um amigo Passo 2

2. Não retalie quando provocado. Raiva, frustração e ciúme são emoções esmagadoras. Quando permitimos que esses sentimentos obscurecessem nosso julgamento, nossas ações e palavras podem se tornar destrutivas. Mesmo que seja tentador "conseguir até" buscar vingança pode arruinar qualquer chance de reconciliar com seu amigo ou, no mínimo, desenha o processo.

Querendo vingança é natural, mas não faça isso, você só se sentirá pior. Em vez disso, fale com sua amiga, uma vez que ambos os seus tempestientes esfriem.

Diga a si mesmo: "Ficar até mesmo pode parecer uma boa ideia agora, mas depois me sentirei horrível por machucar meu amigo."

Reconhecer o que você está sentindo agora e aceitá-lo. Neste caso, aceite que as pessoas vão quebrar sua confiança.

Imagem intitulada End A Luta com um amigo Passo 3

3. Ventilação em particular, não na internet. Quando você está lutando com um amigo, é natural desabafar sobre o conflito. Hoje, muitas pessoas se voltam para as mídias sociais para ar as reclamações. Transmitindo suas frustrações ou tristeza em plataformas de mídia social, no entanto, prolongarão apenas a luta.

Fale através do problema com um confidente próximo e neutro.

Se o seu amigo postar em mídias sociais, não responda. Você pode até querer bloqueá-los temporariamente.

Imagem intitulada End A Luta com um amigo Passo 4

4. Veja a luta da perspectiva do seu amigo. Há sempre dois (ou mais) lados para todos os conflitos. Enquanto é fácil convencer-se de que sua versão é a versão verdadeira, esse tipo de pensamento inflexível pode impedir que você se reconcilisse com seu amigo. Visualizando o problema do ponto de vista do seu amigo pode fazer você revisar sua versão da história.

Lembre-se, você não precisa concordar com alguém para ter empatia com eles.

Considere se o seu amigo está experimentando dificuldades em sua vida pessoal, acadêmica e / ou de trabalho? Essas dificuldades revelam algo sobre seu comportamento negativo para você?

Considere como suas ações fizeram seu amigo sentir. Você fez algo para incomodar seu amigo? Você quebrou a confiança do seu amigo primeiro?

Parte 2 de 3:

Discutindo o conflito com seu amigo

1. Encontre um tempo para se encontrar com seu amigo. Para ir além do conflito, você e seu amigo precisam discutir o problema. Peça ao seu amigo para se encontrar com você - convide seu amigo para café, jantar ou passear na praia. Sua proatividade mostrará que você se preocupa em reparar o relacionamento. Insistir que a conversa ocorre cara a cara - se você e seu amigo podem ver expressões faciais e linguagem corporal, há menos espaço para interpretações erradas.

Se o seu amigo não estiver pronto para se encontrar, não empurre o problema. Dê-lhes mais alguns dias para se refrescar e depois perguntar novamente.
Recusar quaisquer ofertas para falar sobre sua luta pelo telefone ou plataformas de mídia social.

Imagem intitulada End A Luta com um amigo Passo 6

2. Permanecer calmo em toda a discussão. Quando você e seu amigo se encontram, vocês dois podem estar experimentando emoções muito cruas. Seu comportamento definirá o tom para toda a discussão. Não deixe suas emoções negativas tomarem controle sobre a situação, gritar, agressão e comportamento defensivo só desviam a reconciliação.

Quando você se sente ficar bravo, pare de falar e tome várias respirações profundas. Contar para dez ou repetir um mantra, como "Estou calmo, legal e coletado."

Se você se sentir muito aquecido, desculpe-se por um momento e retorne quando se sentir calmo.

Pense sobre Por quê Você está se sentindo assim. Foi um mal-entendido simples? Quanto controle você tem sobre isso??

Use este tempo para reunir e organizar seus pensamentos - identifique a fonte de sua raiva para que você possa articular claramente o que está chateado.

Imagem intitulada End A Luta com um amigo Passo 7

3. Explique seus sentimentos e ações. Quando você se encontra com seu amigo, não faça desculpas ou coloque a culpa sobre eles. Em vez disso, aceite a responsabilidade pelo seu papel no conflito. Concentre-se em se expressar calmamente e racionalmente.

Use "instruções i" para identificar e tomar posse de seus sentimentos.

Seja o mais específico possível. "Eu me senti com raiva quando você me deixou na festa."

Evite as palavras "devem" e "deve", assim como as frases ", eu me sinto like___" e "sinto que."Estes transformam instruções I na You-Declarações.

Evite gritar.

Imagem intitulada End A Luta com um amigo Passo 8

4. Permita que seu amigo compartilhe abertamente seus sentimentos. Depois de se expressar, permita que seu amigo compartilhe suas emoções com você. Pode ser difícil para você ouvir o que eles dizem, mas tente não interromper. É importante que eles se sintam ouvidos e avaliados. Sente-se em silêncio e escute ativamente o que eles estão dizendo.

Quando seu amigo está falando, guarde todas as distrações, como seu telefone ou computador.

Manter contato visual com seu amigo.

Entrar para frente e incline sua cabeça ligeiramente para demonstrar que você está envolvido.

Espelhe a linguagem corporal do seu amigo.

Imagem intitulada End A Luta com um amigo Passo 9

5. Reconhecer que você ouviu e entendeu a perspectiva do seu amigo. Depois de ouvir ativamente seu amigo, deixe de lado o seu ponto de vista e desejo de estar certo e empatia com eles. Explicando o conflito da perspectiva do seu amigo assegura-lhes que você estava de fato ouvindo. Também demonstra que você está preparado para aceitar a responsabilidade por suas ações e preparado para avançar.

"Eu posso ver como minhas ações fizeram você se sentir ____."

"Eu não percebi que te machuquei por ____."

Evitar a palavra "mas."Esta palavra indica que você realmente não viu o problema da perspectiva do seu amigo. Em vez disso, substitua "mas" com "e."

Parte 3 de 3:

Pedir desculpas ao seu amigo

1. Expresse arrependimento por suas ações. Comece seu pedido de desculpas com um sincero, "me desculpe."Expresse seu remorso com palavras sinceras e autênticas. Deixe seu amigo saber que você se arrepende de que seu comportamento impactá-los negativamente.

Por exemplo, você poderia dizer: "Eu sinto muito que minhas ações te machucaram" ou "peço desculpas por não lhe dar a chance de se explicar."
Um falso pedido de desculpas não trará seu conflito para uma conclusão feliz.

Imagem intitulada End A Lutar com um amigo Passo 11

2. Responsabilize-se por suas ações. Você não tem controle sobre as ações do seu amigo, mas você tem controle sobre seu comportamento e reações. Depois de aceitar que suas palavras e ações, porém menores, contribuíram para o conflito, você vai parar de justificar seu mau comportamento. Deixe seu amigo saber que você reconhece seu papel na luta.

Por exemplo, você poderia dizer: * Eu percebo que aparecer tarde foi imprudente e doloroso "ou" Eu sei que esperei muito tempo para lhe dizer que me senti ferida."

Não marque uma desculpa ou justificação para o seu comportamento nesta declaração. Fazendo isso só vai negar seu pedido de desculpas.

Imagem intitulada End A Lutar com um amigo Passo 12

3. Oferecer para fazer as pazes para o seu comportamento. Além de dizer "me desculpe" e assumindo a responsabilidade por suas ações, você também precisa fazer restituição para suas ações. Deixe seu amigo saber como você pretende compensar seu comportamento. Certifique-se de que suas promessas sejam sinceras.

Por exemplo, se você promete se preocupar mais com o bem-estar do seu amigo, você poderia dizer: "Eu farei um trabalho melhor de perguntar sobre sua vida e lutas."

Certifique-se de que esta promessa seja alcançável. Se é algo que exigirá muito trabalho da sua parte, diga ao seu amigo antes do tempo.

Imagem intitulada End A Luta com um amigo Passo 13

4. Pergunte ao seu amigo por perdão e aceite sua resposta. Conclua seu pedido de desculpas solicitando perdão. Quando você se desculpa, use frases, como "por favor me perdoe" e "podemos avançar."Se o seu amigo parece incerto, você pode reiterar que você assume a responsabilidade por suas ações e você se esforçará para ser um amigo melhor no futuro.

Seu amigo tem o direito de aceitar seu pedido de desculpas ou retiver seu perdão.

Se o seu amigo não te perdoe instantaneamente, lhes dê algum espaço e tempo para processar seu pedido de desculpas.

Vídeo.

Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

Pontas

Fique calmo.

Ser atencioso e um bom ouvinte.

Seja honesto e sincero quando fale com eles.

Ser perdoador.

Procure conselhos de um adulto Se você precisar de ajuda para decidir se você passou ou não a linha ou disse algo inadequado. Eles também podem dar conselhos sobre se o relacionamento é saudável ou não.

Não volte para eles. Isso só prejudica seu relacionamento, e você pode nunca receber a confiança do seu amigo.