Como ser feliz sem lembrar qualquer coisa sobre o passado

Você também pode saber que o passado não é algo para se preocupar. No entanto, além desse fato, muitas pessoas nem sequer se atrevem a sair do passado e viver em presentes, mas optar por e apenas viver repetidamente sobre o que deu errado no passado. Felizmente, é perfeitamente possível ser feliz sem lembrar o passado.

Passos

Parte 1 de 5:

Você está morando no passado??

1. Sabe quando você está preso no passado. Seja cauteloso se você estiver fazendo algum ou todos os seguintes:

Pensamento "se apenas" todo o tempo. Esta é uma indicação de que você ainda está tentando mudar o passado em vez de aprender a viver com o que aconteceu e se movendo.
Você ainda acha que não tem o que quer da vida, até muitos anos depois de querer isso "alguma coisa".
Você continuamente expressa sendo farto de coisas sem realmente fazer nada para mudá-los. Você se pega dizendo "Sempre foi assim", Como se fosse impossível fazer mudanças.
Você está com medo de que as coisas ruins acontecerão porque você acredita que isso é tudo o que acontece.
Controlando situações e as pessoas dirigem muito o que você faz e pensa. Você sente que, se você só pode controlar as pessoas ou situações, elas não vão acabar com o passado.
Você está obcecado com algo que aconteceu e se sentiu implacado na culpa, vergonha ou raiva.

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2. Considere suas emoções habituais. Você se sente emoções negativas na maioria das vezes? Se você muitas vezes explodir com raiva, sinta que suas emoções estão fora de controle ou evitam ser sinceros para os outros, você pode estar permitindo que o passado leva você.

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3. Considere quantas vezes você passa por coisas que aconteceram com você. Se você repensar e repensar o passado, você está definitivamente preso nele.

Você se encontra repetindo situações passadas e atribuindo a culpa? Você se sente vergonha? Você está zangado com os outros ou em algo que você não pode colocar o dedo?

Você está revivendo coisas apenas para colocar sua culpa a cada vez?

Parte 2 de 5:

Distanciando-se do passado

1. Retire-se de experiências passadas. Procure parar de pensar no passado mais ou mais de novo. Isto é especialmente importante se tudo o que você faz é reviver situações ruins e manter a repartição da culpa, seja em si mesmo ou aos outros, ou entre os dois.

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2. Perceber que toda pessoa muda ao longo do tempo. Se você se sentir enredado com alguém do passado, esteja ciente de que essa pessoa teria mudado ao longo do tempo. Além disso, somos todos pessoas multifacetadas e exibimos lados diferentes de nós mesmos para pessoas diferentes ou em momentos diferentes. Fazer um instantâneo no tempo de qualquer incidente particular faz com que ele permaneça preso e exagere apenas um único aspecto de como uma pessoa se comportou no momento - ele não consegue explicar a mudança, por nuances e para a realidade que outras pessoas não serão essa pessoa era.

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3. Remova pensamentos ruins recorrentes. Se algo ruim aconteceu no passado, se você perdeu alguém ou uma posse premiada, se você sofreu um rompimento, perceba que estas são coisas que fazem parte da vida. Claro, eles podem reduzir sua confiança, quebrar seu coração e fazer com que você se sinta perdido por um tempo, mas eles não são uma razão ou desculpa para passar o restante de sua vida em uma névoa ou tentar se afogar em tristeza, drogas ou raiva. Quando pensamentos de tudo o que aconteceu resurface, treine-se para assistir o pensamento em vez de nadar dentro dele. Veja o formulário, veja, tente tomar forma e vê-lo visando a SAP sua energia. Em seguida, empurre-o longe de você e diga que pensei que você notou, mas que agora é hora de se mover e abrir espaço para pensar que você está mais interessado em ter.

Tenha uma lista mental de coisas para pensar sobre isso deixe você se sentir positivo. Por exemplo, pense em conquistas, lista de tarefas de amanhã, amigos que você se importa, um animal de estimação favorito, umas férias planejadas, uma renovação esperada, etc. Insira a experiência mais positiva para o pensamento negativo.

Não faça uma má experiência no passado em algo maior do que nunca merecia ser. Pode se tornar um mau hábito, uma razão para não seguir em frente, se você permitir que seja tal.

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4. Minimizar a quantidade de músicas tristes que você ouve. Tente não ouvi-los porque as músicas tristes aumentam a probabilidade de se sentirem abatidos e até mesmo deprimidos.

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5. Desculpar-se. Às vezes é útil desculpar-se sobre sua parte em algo, permitindo que você mude além.

Parte 3 de 5:

Construindo-se no agora

1. Acredite em si mesmo. A pessoa que você é agora é a pessoa que importa. O passado te ensinou aulas, mas não define você. O importante é alcançar dentro de si mesmo e encontrar seus pontos fortes e os valores que você segue agora. Isto é quem você é, não alguma invenção do passado.

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2. Evite se colocar para baixo. Não pense que você era merecendo algo ruim ou que a pessoa que fez algo para você estava à direita. Você mereceu melhor e a situação está bem e verdadeiramente acabou e se foi.

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3. Redescobrir os elementos de si mesmo você sempre acreditou em. Pense nas coisas que você ama por si mesmo e se sentir orgulho. Coloque esta frente e centro da sua vida agora.

Parte 4 de 5:

Encontrando suporte

1. Tente sair com um amigo em quem você mais confia. Lembre-se de memórias de infância feliz. Vá em viagens, piqueniques, filmes e outras coisas divertidas com seus amigos. Aproveite o presente e sua amizade.

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2. Fale com as pessoas que se importam com você e que não estão igualmente amarradas no passado. Às vezes os membros da família fazem parte do problema, pois continuam revivendo o mesmo evento e buscam controlar o resto da família. Se este for o caso, mantenha-se claro dessas pessoas quanto possível. No entanto, às vezes os membros da família podem ajudá-lo a seguir em frente, então faça escolhas sábias sobre as pessoas com quem você passa tempo. Amigos, familiares e colegas podem ser fontes potenciais de apoio, como podem terapeutas e seu médico.

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3. Pare de pensar sobre o que os outros vão dizer se ouviram seus sentimentos. Tente compartilhá-los com alguém que é confiável. Cada pessoa precisa da chance de falar sobre como eles se sentem com pessoas que são gentis, pensativas e dispostas a ouvir.

Parte 5 de 5:

Fazendo coisas positivas

1. Enfrentar o passado e seguir em frente. Tente o seu melhor para não correr do seu passado, mas sim enfrentá-lo aceitá-lo e tente viver com isso.

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2. Voluntário. Passar tempo com os outros é uma ótima maneira de construir uma nova vida e maneira de ver o mundo. Ajudar os outros pode ajudá-lo a superar ser preso no lugar, focado apenas em seus próprios problemas.

Considere unir uma causa, voluntariado com um grupo local ou comunitário ou ajudando as pessoas a alcançar algo que todos acreditam que assuntos por agora e para o futuro.

Ajudar os outros a superar a serem presos no passado. Ouça as pessoas atentamente e ajudá-las a encontrar perspectivas mais positivas e formas de avançar em suas vidas.

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3. Concentre-se mais no futuro. Defina algumas metas para alcançar. Ansioso em vez de para trás. Aprenda com seus erros, descobrindo como superar as coisas que te mantiveram de volta antes. Esteja preparado para continuar aprendendo, aprender novas habilidades e superar preconceitos passados ou bloqueios mentais.

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4. Obtenha alguns hobbies. Se você ainda não tem um passatempo ou dois, investigue alguns. Faça algo interessante, como jogar um instrumento, pintando, cozinhar ou assumir um novo esporte.

Participe de um clube ou comunidade com o mesmo interesse.

Se você não quer estar perto de outras pessoas, escolha um hobby que possa ser feito na solidão, como leitura, pintando, escrevendo ou fazendo coisas.

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5. Deixe todas as coisas e as situações no prazo. O tempo é um grande curador - como o tempo passa você logo esquecerá seu passado e ter certeza de que não se lembre do passado e chore sobre isso. Seja bom ou ruim, foi e nunca voltará - o que você fez de errado foi um erro que agora não pode ser curado, mas pode ser prometido não fazer a mesma coisa novamente.