Como se tornar uma pessoa quieta (com fotos)

Ser uma pessoa falante está bem, mas Activamente escutando para os outros também é importante. Algumas situações, como reuniões de escola e trabalho, podem exigir que você fique quieto por longos períodos de tempo. Ser mais quieto pode ajudá-lo a melhorar drasticamente seus relacionamentos porque você é capaz de mostrar o quanto você realmente valoriza o que eles têm a dizer. Você pode começar a ser uma pessoa quieta, trabalhando em seu comportamento e mudando a maneira como você participa de conversas. Você também pode fazer algumas alterações no seu estilo de vida para viver uma vida mais silenciosa.

Passos

Parte 1 de 3:

Ter um comportamento quieto

1. Pense antes de agir. Pessoas quietas tendem a ser menos impulsivas, e consideram decisões de múltiplos ângulos antes de atuar. Eles se movem com uma força deliberada e não pulam em situações facilmente. Isso pode ajudá-lo a tomar melhores decisões, especialmente sobre o que dizer. Antes de agir, certifique-se de ter um momento para realmente considerar o que está prestes a acontecer.

Se você pensar sobre suas palavras antes de falar, ele beneficiará seus relacionamentos e sua vida profissional / escola.

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Mantenha sua linguagem corporal acessível e □ Gentil. Pessoas quietas são mais fáceis de abordar do que as pessoas que são altas e agressivas. Eles geralmente mantêm linguagem corporal despretensiosa e expressões neutras em seu rosto, em vez de serem envolvidos em algum drama que atualmente está desdobrando. Por causa disso, muitas vezes, os povos silenciosos são mais bonitos que os indivíduos mais altos, mais agressivos, se esse é ou não o caso.

Ficar aberto e acessível, Mantenha sua cabeça para cima, olhando em volta, levantando seu entorno. Mantenha uma postura casual e confortável como se você estivesse sentado em uma sala de espera vazia. Tire um momento para ver as coisas que você não notaria se você estava ocupado chitchatting com quem está ao seu lado.

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Fique calmo e paciente. Quando você está com uma pessoa quieta, essa pessoa pode ter um efeito calmante sobre a situação e pode ajudar os outros a se estabelecer e pensar mais claramente. Por que essa pessoa não pode ser você?? Quando todo mundo está enlouquecendo, você pode ser a voz da razão. Quando você Faz Fale, isso acontece tão raramente que as pessoas tomam automaticamente.

Isso pode realmente lhe dar muito poder e transformá-lo em um líder tranquilo e eficaz. Quando você é o único que é calmo, legal e coletado e um falando de forma fina e eficaz, as pessoas serão atraídas para seguir sua liderança.

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Ganhe a confiança dos outros Por estar ao ponto e de confiança. Sempre conte a verdade e siga em suas promessas. Use suas palavras com moderação, mas faça cada uma questão. Com o tempo, as pessoas vão valorizar essa qualidade em você.

Parte 2 de 3:

Ser mais quieto em conversa

1. Tem um ponto quando você fala. Tente não conversar se você realmente não tem algo a dizer. Em vez disso, faça suas palavras contar. Com o tempo, as pessoas começarão a lhe ouvir melhor porque sabem que o que você tem a dizer é importante.

Se você fala com muita frequência, você molha o que tem a dizer, tornando menos importante. Permanentemente escolhendo suas palavras faz com que eles tenham impacto.

Dica especializada

Klare Heston, LCSW

Workerklare social licenciado é um assistente social clínico independente licenciado baseado em Clevaland, Ohio. Com experiência em aconselhamento acadêmico e supervisão clínica, a Klare recebeu seu mestre de trabalho social da Universidade da Virginia Commonwealth em 1983. Ela também detém um certificado de pós-graduação de 2 anos do Instituto Gestalt of Cleveland, bem como a certificação em terapia familiar, supervisão, mediação e recuperação e tratamento de trauma (EMDR).

Klare Heston, LCSW
Assistente social licenciado

Suas palavras podem causar mais impacto quando você os escolher cuidadosamente. Klare Heston, um assistente social, diz: "Em vez de encher o ar com muitas palavras, escolha suas palavras cuidadosamente quando você sente que você tem algo para contribuir. Você não precisa ser o centro do grupo para ter confiança. De fato, às vezes é apenas o oposto!"

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2. Deixe a outra pessoa dominar a conversa, a menos que seja importante. A menos que a conversa seja importante - como uma reunião de trabalho - considere deixar alguém controlar a conversa. Você pode não querer fazer isso com todas as conversas, mas pode ser uma ótima maneira de se ensinar a falar apenas quando você precisar.

Isso ajudará você a se tornar um ouvinte melhor. Você vai ativamente se concentrar na outra pessoa e como manter a conversa central para eles. Você provavelmente ficará surpreso com o quanto você acaba aprendendo também.

Tente não ser muito quieto quando você está encontrando uma nova pessoa. A pessoa pode assumir que você é estranho ou que não vale a pena falar com. Em vez disso, encontre um equilíbrio entre ouvir as outras pessoas ao seu redor e fazer perguntas atenciosas.

Não fale desnecessariamente. Pense antes de falar. Pausa quando você é agitado ou animado. Estar consciente de interromper outra pessoa.

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3. Observe a linguagem corporal da pessoa com quem você está falando. Aproveite o tempo para ouvir o significado por trás de suas palavras, em vez de apenas saltar com suas próprias opiniões ou comentários. Como esta pessoa realmente se sente? Como eles são susceptíveis de reagir? Que informação você está percebendo que você não antes?

Não é que as pessoas falantes não ou não podem fazer isso, é muito mais fácil quando você pode se concentrar em assistir a outra pessoa em vez de falar.

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4. Pare de interromper as pessoas. Quando você interrompe alguém, você demonstra uma completa falta de respeito por seus pensamentos e sentimentos. Deixe-os terminar antes de começar o que você pensa. Se você não tem certeza se interrompeu ou não, basta dizer: "Sinto muito. Eu interrompi? Continue."Isso fará com que eles se sintam mais apreciados também.

Tome um segundo para considerar o quanto você falou nesta conversa e quanto a outra pessoa tem. Se já faz um tempo desde que você realmente chimed com alguma coisa, vá em frente. Nenhuma conversa é cumprida se a outra pessoa é praticamente muda. Mas a porta oscila os dois lamentos - se você está falando por um tempo, deixe a outra pessoa pegar as rédeas. Apenas certifique-se de que cada pessoa consegue terminar o pensamento antes de alternar as marcas.

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5. Faça perguntas que se concentram na outra pessoa. As pessoas adoram falar sobre si mesmas, e se você permitir que tempo faça isso, eles também vão te amar por isso. Estar quieto não significa não falar - isso significa usar palavras sucintamente, fazendo perguntas interessantes, e fazendo pontos sólidos que valem a pena falar sobre. Então não diga a si mesmo para calar a boca - apenas diga a si mesmo para fazer as perguntas certas.

Vamos dizer que um conhecido seu foi pára-quedas. Em vez de dizer: "Oh, eu fui pára-quedas uma vez - foi incrível!"Você diz:" Isso é ótimo! Como foi? Foi sua primeira vez?"Se eles são realmente investidos na conversa, eles provavelmente vão perguntar se você já fez isso também.

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Abaixe seu volume. Suavizar sua entrega e falar mais silencioso, mas alto o suficiente para ser ouvido. Pessoas quietas tendem a ser mais suaves em socializar, mesmo quando falam. Menos coisas se encaixam e aprendem a mostrar sua surpresa ou admiração através do rosto e outros mecanismos vocais (ofegantes, exclamando para si mesmos, etc.).

Há uma linha fina e fina para isso, no entanto. Pessoas que não falam alto o suficiente podem ficar muito chato. É fácil para os outros ficarem frustrados com você se eles não podem ouvi-lo. Então, certifique-se de baixar o seu volume, você está apenas usando sua voz dentro, não sua voz sussurrante.

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Aprenda a comandar o respeito usando menos palavras. Pessoas que consideram suas palavras cuidadosamente antes de falar tendem a falar mais sabiamente. Seus caminhos ganharão o respeito dos outros e os farão parecerem mais competentes. Fale quando você se sentir um ponto precisa ser resolvido, mas não sinta o desejo de preencher silêncios desajeitados.

Quando você reservar suas palavras para coisas que você realmente precisa dizer, eles têm mais efeito. Mantenha suas palavras ao ponto de manter seu comportamento quieto e tornar suas palavras mais importantes e significativas.

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8. Confiar no seu rosto para se expressar. Quando você só tem que cuspir esse comentário e você está morrendo mantendo isso, deixe seu rosto expressar como você está se sentindo. Um rolo de olho ou uma risadinha para si mesmo pode fazer maravilhas e faz as pessoas percebendo as pequenas coisas sobre você. Você já pegou um amigo quieto da sua julgando algo com o rosto deles?? Pegue uma folha do livro e use seu rosto como substituto para suas palavras se e quando necessário ser.

Claro, faça isso com cuidado. É fácil ofender as pessoas mesmo se você não disser nada. Um rolo de olho para um amigo particularmente sensível poderia lançá-los em uma tizzy se você não for cuidadoso. Conheça seu público e saiba quando esses momentos são apropriados.

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Tire um momento para abrir sua mente. Não assuma que alguém com uma posição ou opinião diferente é, portanto, errado, estúpido, ou malicioso. Aprenda por que eles acreditam assim, e de onde vem. Isso ajudará você a ver os dois lados da moeda e formular uma opinião de pensamento. Vou provocá-lo para fazer perguntas e voltar e pensar sobre a conversa que você está tendo.

Isso não implica que as pessoas mais silenciosas são mais compreensivas. É só que quando você está ouvindo, é mais fácil tomar o argumento da outra pessoa e para deixá-los explicar completamente.

Evite ficar quieto apenas para fazer outras pessoas com raiva. Estar quieto para evitar confronto não é útil - é covarde. Faça seus pontos durante um argumento, mas faça-os de uma maneira razoável sem usar uma voz alta.

Não seja indelicado ou desnecessariamente encolher - fale educadamente, mas apenas quando falado e responda inteligentemente e não em um demorado excessivamente "sim não" maneiras. Quieto é o objetivo, não indelicado ou esnobe. Conciso é o objetivo, não lacônico ou brusco.

Parte 3 de 3:

Levando uma vida tranquila

Meditar Para ajudar a acalmar sua mente por pelo menos alguns minutos todos os dias. Não só a meditação te dará mais clara, mais atenciosa, em mente, mas pode ajudar a diminuir o colesterol e a pressão arterial. Apenas 10-15 minutos todos os dias podem deixar você se sentindo zoneado e zenned pelas próximas 24 horas.

Se você não é o tipo meditando, outras atividades podem substituir esse sentimento. Dê um passeio no seu parque local favorito, ou apenas sente-se em um banco e leia. Pegue um diário e passe algum tempo escrevendo seus pensamentos. Qualquer coisa que é um pouco de "me-tempo" vai fazer o truque.
As pessoas te provocam e dizem para você dar uma caminhada? Talvez você deva provocá-los de volta e realmente fazê-lo.
Viva o momento praticando tais técnicas como atenção plena e dirigir zen. Contemplando os mistérios da ciência (o universo, a teoria quântica) também podem ser uma experiência intensamente introspectiva.

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Mantenha um diário. Uma maneira de mudar de foco (e ser mais observador, como mencionado acima) é mantendo um diário. Comprometer-se com uma prática diária de escrita e faça-se perguntas como:

O que eu senti? Por que?

O que eu aprendi hoje?? Quem eu aprendi com?

Que ideias chegou? Quem ou o que eu penso hoje?

Como foi hoje diferente de ontem? Do que na semana passada? Do que no ano passado?

O que posso ser grato por? Quem em nosso mundo parece solitário? Por que?

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Seja auto-suficiente. Enquanto não há vergonha em pedir ajuda, seu quieto confiança vai lhe dar a força para fazer você mesmo, o que por sua vez fará você mais valioso para os outros. E quando você Faz precisa pedir ajuda, sua natureza introspectiva permitirá que você se concentre e Pergunte às perguntas certas.

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Encontre um hobby. Quando você pode passar o tempo sozinho com você mesmo fazendo coisas quietas e pensativas, será mais fácil fazer o mesmo em grupos maiores. E você provavelmente ficará surpreso com o quanto você gosta disso também. Você vai cultivar paciência e nutrir seu mundo interior, bem como Forneça-se com mais material de conversa Quando é hora de socializar. Tentar tricô, zen jardinagem ou alguma outra atividade que não requer fala estranha. Mesmo apenas pegando um bom livro é um começo.

Em seu livro O que eu digo em seguida?, Mingling Maven Susan Roane escreve, "Ainda correm águas profundas ... Mas eles também podem ser rasos." Se você é superficial, as pessoas ficarão felizes que você esteja se fechando, e você não quer isso. Você quer melhorar a si mesmo e tornar-se alguém que outras pessoas querem estar por perto, mesmo que você não esteja chatty.

Lembre-se também que as pessoas quietas também podem fazer coisas altas que as pessoas fazem. Podes tentar cantando, dançando, tocando um instrumento, etc. Lembre-se de transição de volta para uma pessoa tranquila quando terminar.

No entanto, quando o seu tempo livre é gasto ficar quieto, será mais difícil fazer a transição em ser mais alto em outras situações, como silencioso muitas vezes define o humor para suas interações sociais depois. Imagine gastar todo o dia lendo seu livro favorito, ficando totalmente envolvido, e depois indo para uma festa. Você provavelmente ainda estará fora no mundo do livro, sentindo-se naturalmente mais silencioso e mais introvertido.

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Passe mais tempo sozinho. Autor Susan Cain diz que "Silencioso é um catalisador para inovação." Estar sozinho com seus pensamentos pode ser um pouco mais gratificante e produtivo gasto em seu dia. E você começa a fazer exatamente o que vocês querer fazer. Este não só será tempo de qualidade fazendo o que quiser, mas você aprenderá a ser apenas e gostar, também.

Este poderia ser gasto tempo aperfeiçoando seu novo passatempo, Escrevendo em seu diário, Tomando o cachorro para uma caminhada, ou Indo em uma viagem espontânea para a mercearia. Não é importante o que você faz, só que você faz isso. Você aprenderá que as interações com os outros não fazem ou se quebram um bom momento. Por outro lado, não se torne recluso, mas use o seu "tempo sozinho" para Nutre sua criatividade.

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Passar tempo com amigos mais introvertidos. Cerca de si mesmo com as pessoas agitadas, gregárias e borbulhantes só farão você mais movimentada, gregária e borbulhante. Para aprender a apreciar amigos em uma chave inferior e, às vezes, mesmo em silêncio, passe tempo com pessoas mais introvertidas, naturalmente mais silenciosas. Você descobrirá que é um tipo completamente novo e diferente de diversão.

Pessoas quietas muitas vezes tendem a sair com pessoas quietas, embora isso nem sempre seja o caso. Se você não sabe que muitas pessoas quietas, pergunte ao seu amigo mais silencioso e Conheça seus amigos. Ter o apoio de um amigo é muitas vezes útil, especialmente se eles já são o tipo silencioso (ou tentando ser). Alternativamente, junte-se a mais notoriamente actividades quietas - Experimente um clube de livros ou uma aula de culinária para se encontrar em indivíduos mais silenciosos.

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Considere ver um terapeuta. Isso não só isso te dará muito tempo para falar sobre si mesmo, mas você também pode falar sobre por que você sente que precisa ser mais quieto, e se você exige a atenção de outras pessoas. Terapeutas não são apenas para pessoas que têm distúrbios mentais, mas também para pessoas que querem entrar em contato com eles mesmos.

Se alguém está fazendo você se sentir como se estivesse muito alto, você pode falar sobre isso também. Você provavelmente está bem como você é, a menos que vocês sentir que é um problema. Estar confortável em sua personalidade natural é muito importante.

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Permaneça fiel à você. No final do dia, algumas pessoas são naturalmente mais altas que outras. Você não tem que ser mais quieto - você provavelmente está bem como você é. No entanto, se você se sentir obrigado a mudar, só faz alterações que se sintam bem e genuíno. Se você quiser falar, faça isso. Se você quer dançar na cafeteria, faça isso. Todos nós somos indivíduos dinâmicos com mais de um lado para nós. Talvez você tenha apenas um lado quieto que sai de vez em quando.

Se você genuinamente sentir a necessidade de ser mais quieto, escolha o horário em que se sente que é o mais importante. No jantar com a família? Durante a aula? Não pretenda ser uma pessoa tranquila - aponte para ser mais silencioso nas circunstâncias certas. Pode haver momentos em que ser alto é chamado para.

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Dê uma "voto de silêncio" por um curto período de tempo. Talvez você possa ser completamente silencioso por uma hora. Então tente três horas. Se você puder chegar a um dia inteiro, você pode encontrar-se observando mais em torno de você que você nunca notou antes porque você estava ocupado demais falando.

Um bom momento para começar tal "voto de silêncio" é depois de um procedimento que causa dor na boca ou cabeça, como ajustes de chaves, canais radiculares ou até mesmo um menor bonk na cabeça. Não se machuque, é claro, mas procure a inspiração para se tornar uma pessoa quieta.

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