Como ser auto-dependente

Apesar de estar em um relacionamento comprometido, ligado pode enriquecer sua vida, sentindo-se incapaz de funcionar sem outra pessoa pode levar a um problema como dependência relacional. Dependência relacional é um distúrbio progressivo, o que significa que o relacionamento pode começar saudável, mas uma pessoa se torna gradualmente mais controladora ou dependente do outro, que pode levar a um relacionamento insalubre. Além disso, é necessária a auto-realização para o crescimento pessoal e é considerado uma necessidade essencial que motiva nosso comportamento. Em geral, aqueles que são independentes e autoconfiantes normalmente sobrevivem e funcionam melhor na sociedade do que aqueles que são dependentes de outros por felicidade e sustentabilidade. Assumir o controle de tarefas básicas e habilidades de vida não só irá ajudá-lo a ficar no controle de sua própria vida, mas finalmente contribuirá para fazer uma pessoa mais feliz.

Passos

Método 1 de 4:
Desenvolvendo hábitos independentes
  1. Verificar Check Child Support pagamentos em Florida Etapa 13
1. Assuma a responsabilidade pela sua vida. Parte de ser auto-suficiente está realizando certas responsabilidades que permitem que as pessoas experimentem independência.Fazendo coisas simples, como pagar suas contas a tempo, limpando depois de você se você fizer uma bagunça, e indo para o trabalho ou a escola a tempo pode ajudá-lo a se sentir mais responsável e auto-suficiente.
  • Se você não tem um emprego, você tem a responsabilidade de procurar emprego, buscando educação que levará ao emprego, ou iniciando seu próprio negócio.
  • Reconhecer viés em um artigo de jornal Passo 1
    2. Ser informado.Informação é poder, então ter informações lhe dará o poder de tomar suas próprias decisões e afirmar sua independência.Tente ser bem arredondado e acompanhar informações sobre o que está acontecendo em seu lugar de negócios ou escola, sua cidade, seu estado, seu país e o mundo.
  • Por exemplo, sabendo que uma ordenança local determinar se as galinhas do quintal podem ser mantidas em sua área estão chegando para uma votação pode lhe dar a oportunidade de lobby e votar pela capacidade de manter galinhas para ovos frescos.
  • Decida se um trabalho é um bom ajuste para você Passo 17
    3. Sabe onde você está indo.Você deve ter uma sensação de direção.Algo tem que levá-lo.Por exemplo, se você está participando da faculdade, você deve pelo menos ter uma ideia do que deseja fazer depois da faculdade e o que você é apaixonado por estudar.Você também deve tentar definir metas para si mesmo.Tente definir metas de curto prazo, médio prazo e de longo prazo, então seja realista sobre o que você precisa fazer para atender a esses objetivos.
  • Procure um conselheiro de carreira se você não tem certeza do que gostaria de fazer com sua vida.Auto-avaliamentos de carreira podem ser encontradas on-line. Muitos sites como Este pode oferecer orientação útil.
  • A maioria das escolas tem centros de carreira ou conselheiros de orientação disponíveis para todos os alunos matriculados.Esses recursos podem ajudá-lo a moldar uma visão para o seu futuro.
  • Faça seu amigo
    4. Faça suas próprias decisões.Permitindo que as pessoas tomem suas decisões para você está essencialmente desistindo de sua independência e autoconfiança.Afirmar-se e tomar decisões para si mesmo com base em seus objetivos e sonhos.Embora seja importante ser considerado para outras pessoas, não é necessário desistir de sua capacidade de tomar suas próprias decisões.
  • Por exemplo, se você estiver procurando por um lugar para viver com um colega de quarto, certifique-se de que você está tomando decisões com base no que é melhor para você.Se você preferir alugar uma casa e ter um pouco mais independência do que um prédio de apartamentos, manter sua preferência e não permitir que seu companheiro de quarto lhe fale em algo que você não quer fazer.
  • Também pode ser comum que algumas pessoas permitam que seus cônjuges ou outros significativos façam todas as decisões em seu relacionamento, de onde sair para comer para onde viver e que tipo de carro comprar.Mudar a dinâmica de tal relacionamento pode se esforçar o relacionamento, mas ter uma parte na tomada de decisão em níveis diários e de longo prazo pode dar-lhe maior controle de sua vida.
    • Método 2 de 4:
    Gerenciando dinheiro de forma independente
    1. Obter um Payday Empréstimo Passo 11
    1. Aprenda a gerenciar dinheiro. Permitir que alguém gerencie seu dinheiro pode levar a dívida indesejada, pouca liberdade para usar o dinheiro como você vê em forma, ou uma perda de acumulação financeira sobre como lidar com finanças.
    • Esses resultados podem torná-lo mais dependente da pessoa que gerencia seu dinheiro, que não apenas dificulta deixar um relacionamento insalubre, se necessário, mas também tem o potencial de criar uma posição difícil, caso a outra pessoa não lidasse mais nas finanças (e.G., Devido a doença ou morte grave).
  • Imagem intitulada Make ACh Pagamento Passo 12
    2. Sair da dívida. Os especialistas dizem que os pagamentos mensais da dívida de longo prazo total não devem exceder 36% da sua renda mensal bruta (i.E., sua renda antes dos impostos, prêmios de seguro de saúde, etc. são retirados). Dívida de longo prazo inclui sua hipoteca, pagamentos automáticos, empréstimos estudantis e, claro, cartões de crédito.
  • Se você exceder 36% da sua renda mensal bruta, crie um plano sobre como você pagará a dívida, começando com as linhas de crédito com as taxas de juros mais altas.
  • As possibilidades incluem a transferência de balanços para uma linha de crédito de taxa de juros mais baixa, relembrando seu orçamento mensal para alocar mais fundos para a manutenção da dívida, ou consolidar a dívida em um pagamento com baixa taxa de juros. Por exemplo, se você possui sua própria casa e pode re-financiar, pode ser possível usar o patrimônio em sua casa para pagar sua dívida sem abrir outra linha de crédito.
  • Comprar um carro usado com dinheiro Passo 13
    3. Pagar dinheiro em vez de usar seu cartão de crédito. Enquanto você paga seus cartões de crédito, resista ao desejo de adicionar mais ao seu total em execução. A única maneira que você vai sair da dívida é abater a dívida que você gerou no passado. Enquanto você está pagando dívida, se você não tiver dinheiro para cobrir os custos, pule a compra.Você também pode usar um cartão de débito, que é equivalente a pagar dinheiro. Tente não pedir dinheiro a um amigo ou membro da família.
  • Imagem intitulada Parar de focar no dinheiro Etapa 2
    4. Continue em dinheiro em todos os momentos. Tornar mais fácil pagar com dinheiro, mantendo um esconder a mão em todos os momentos. No entanto, certifique-se de manter seu dinheiro em um lugar seguro. Além disso, certifique-se de construir muitas economias para que, se surjam as despesas inesperadas (como elas mais provavelmente), você pode pagar de poupança em vez de assumir mais dívidas.
  • Pense em economias como uma maneira de fazer um empréstimo de juros de 0% para si mesmo. Por esta razão, às vezes faz mais sentido economizar salvar em vez de pagar sua dívida.
  • Comprar Casas de encerramento para venda Etapa 22
    5. Possui uma casa. Construir crédito e patrimônio possuindo uma peça de propriedade ainda é uma das melhores maneiras de se tornar auto-suficiente e construir riqueza. Arrendamentos podem trancá-lo em uma situação de vida que você não gosta e senhorios pode mudar os termos do arrendamento quando você renova, o que pode forçá-lo a sair de uma situação viva antes de você querer mudar.
  • Ao comprar propriedades, procure por casas ou condomínios dentro do seu orçamento (ou seja, você não quer assumir um pagamento de hipoteca que excede 28% da sua renda mensal).
  • Imagem intitulada Faça um orçamento semanal passo 2
    6. Viva dentro de seus meios. Crie um orçamento mensal e cumpri-lo. Isso é possível se você é honesto sobre suas despesas e construir em subsídios para despesas imprevistas. Se você não sabe onde seu dinheiro vai a cada mês, passe por suas despesas de vida (aluguel / hipoteca, utilitários, seguro, impostos) junto com quantas vezes você come fora, o que você compra, compras de gás e despesas de entretenimento.
  • Um orçamento mensal da amostra pode parecer algo assim:
  • Hipoteca / Aluguel: US $ 1.000
  • Pagamento de carro: US $ 400
  • Gás / Elétrico: $ 200
  • Água: US $ 30
  • Telefone celular: US $ 100
  • Televisão / Internet: $ 100
  • Comida: US $ 800
  • Entretenimento: $ 150
  • Seguro do proprietário / locatário: US $ 300
  • Seguro de saúde: US $ 300
  • Seguro de carro: US $ 100
  • Gás para veículo: $ 200
  • Cuidado para crianças: US $ 600
  • Pagamentos com cartão de crédito: US $ 200
  • Outras despesas (podem incluir apoio infantil, pensão alimentícia, actividades ou classes, impostos sobre imóveis ou serviços de utilidade adicionais, como a recipiente de lixo / reciclagem ou uma conta de telefone "linha terrestre".)
  • Vendo as despesas em comparação com sua renda mensal no papel pode criar mais consciência sobre o que você pode e não pode pagar.
  • Isso lhe dá a chance de conversar com as pessoas com quem você compartilha dinheiro e definir expectativas sobre como o dinheiro deve ser gerenciado, o que mantém você envolvido e mais auto-suficiente.
    • Método 3 de 4:
    Vivendo com auto-confiança
    1. Saiba se você deve comprar a etapa 1 de garantia estendida 1
    1. Identificar e ter conhecimento de quais coisas você deve ser responsável por. Algumas coisas são sua responsabilidade se você está ciente deles ou não. Estar ciente deles, portanto, permite que você realmente assuma a responsabilidade e cuide-se muito bem.
  • Imagem intitulada ao vivo em uma cidade grande em um pequeno orçamento passo 11
    2. Cozinhe suas próprias refeições. Permitindo que outros cozinhem para você ou a compra de refeições pronta para comer leva a uma dependência de outros que comprometem sua auto-confiança. Cozinhar suas próprias refeições permite economizar dinheiro e comer mais saudável, bem como uma sensação de realização.
  • Faça uma aula ou aprenda a cozinhar online ou da televisão. Se você é muito desconfortável na cozinha, considere fazer uma aula para iniciantes em uma faculdade de comunidade local ou seguir um chef em um dos canais de rede de alimentos. Vários Celebrity Chefs hospedam mostra demonstrando receitas fáceis que podem ser replicadas até mesmo o chef mais apreensivo.
  • Peça um parente para te ensinar a cozinhar. Esta é uma ótima maneira de aprender noções básicas de culinária.Além disso, você pode se relacionar com o parente ou mesmo aprender a cozinhar receitas de família especiais transmitidas da geração à geração.
  • Comprar um deslocamento de carbono Etapa 9
    3. Planta um jardim. Uma maneira divertida de Harbor Independence é crescer sua própria comida. Um jardim fornece uma maneira barata e interativa de produzir frutas e legumes em uma base sazonal, que também pode fornecer maior satisfação quando se trata de comer.
  • Se você mora em uma área urbana, você pode não ser capaz de cultivar um jardim de tamanho completo, mas você pode ser capaz de manter uma planta de tomate em uma varanda ou cultivar uma caixa de ervas para saborear sua comida.Algumas áreas urbanas ainda têm espaços de jardim comunitários ou jardins no terraço que você pode ser capaz de usar ou contribuir para.
  • Algumas comunidades oferecem ferramentas de jardinagem para alugar ou hospedar aulas de jardinagem iniciante na biblioteca.Esses tipos de recursos podem ajudá-lo se você é um iniciante.
  • Obter Pals Certified Step 4
    4. Básico de saúde de emergência mestre. Saber o que fazer em uma situação de saúde de emergência pode ajudá-lo a economizar uma vida e emprestar a confiança de se sentir independente, mesmo diante de uma emergência.
  • Tome uma aula de CPR. Além da Cruz Vermelha, as faculdades comunitárias e os hospitais oferecem cursos em RCP e primeiros socorros, o que pode ajudá-lo a saber o que fazer no caso de uma emergência que envolva afusificação ou inconsciência.
  • Aprenda o que é necessário durante uma situação de emergência. Você saberia o que fazer se estivesse acamando no deserto e uma cobra mordeu um amigo? Saber lidar com o cenário "E se" irá ajudá-lo a ser a pessoa em uma emergência. A Cruz Vermelha tem um aplicativo gratuito para dispositivos portáteis que oferece instruções sobre o que fazer em uma ampla gama de situações.
  • Pratique usando equipamento médico. Se você ou seu parceiro precisar de tratamento médico contínuo, dependendo de um profissional de saúde para dar uma injeção ou um IV de forma contínua pode não ser muito conveniente. Peça a uma enfermeira para ensiná-lo a usar certos dispositivos em casa, a fim de estar no controle da situação e fornecer a você (ou seu ente querido) com maior independência.
  • Falar um revendedor de carros no preço passo 13
    5. Entenda o reparo do mecânico automático básico. Não seja essa donzela em aflição ao lado da estrada se o seu pneu soprar. Aguardando a assistência automotiva pode colocá-lo em uma posição vulnerável, deixando-a aberta ao perigo. Para os seguintes reparos básicos, o YouTube é um recurso valioso para ver como esses reparos são feitos. Para reparos básicos, pode ser possível encontrar um vídeo para sua marca e modelo exatos, que pode ser útil no caso de seu carro requer um método não padrão de reparo.


  • Aprenda a trocar um pneu. Mudanças básicas de pneus podem ser executadas por qualquer pessoa com o conhecimento e habilidade.A fórmula básica é para soltar as porcas, elevar o veículo com um conector, remova as porcas, remova o pneu, coloque o pneu sobressalente nos parafusos, substitua as porcas, abaixe o carro, e aperte as porcas. Consulte o manual do seu veículo e peça a um profissional treinado para uma demonstração.
  • Descubra como um motor e cintos funcionam. Ser capaz de examinar e saber quando um cinto está prestes a soprar ou se você poderia estar experimentando problemas do motor pode poupar não só tempo, mas dinheiro. Além disso, a mudança de cintos são tarefas simples em que a carga de trabalho para o mecânico geralmente excedam muito o custo do próprio cinto. Tomando o tempo para fazer você mesmo pode oferecer economias financeiras reais.
  • Prática realizando um óleo básico e mudança de fluido. O óleo e fluidos de veículos devem ser alterados e completados em uma base rotativa. Uma simples mudança de óleo pode ser realizada em casa com os materiais e o conhecimento certos. Cada sistema tem recomendações diferentes e o manual do seu proprietário pode dizer-lhe em que milages você deve executar determinadas tarefas de manutenção.
  • Impulsar sua saúde mental construindo uma etapa de rotina diária 12
    6. Mantenha sua saúde. Declare sua independência do medicamento prescrito e vendo o médico para cada dor e dor, ficando o mais saudável possível por conta própria.
  • Pratique exercícios regularmente. A American Heart Association recomenda o exercício de 3 a 4 vezes por semana para reduzir o colesterol e a pressão arterial. Mantenha o sangue fluindo e os tecidos saudáveis, entregando-se a um pequeno exercício cardio ou anaeróbico regularmente.
  • Coma uma dieta limpa e saudável. Respeitando seu corpo significa que você o preenche com alimentos saudáveis ​​que é cultivada da terra e em seu estado original. Vala processada, gorduroso fast food, chips embalados e alimentos e bebidas açucaram para nutrir e preservar seu corpo.
  • Evitar reações alérgicas severas durante a viagem 2
    7. Sabe quando visitar seu médico.Pode ser tentador decidir assumir o controle de sua saúde simplesmente nunca indo ao médico novamente.No entanto, esta nem sempre é a melhor abordagem, pois há casos em que a assistência médica pode ser necessária.
  • Se você é um "regular" no escritório do médico devido a uma condição crônica, você pode ver essas visitas Wane se você ficar com uma dieta saudável e rotina de exercícios. No entanto, você deve continuar a manter um cronograma regular de check-ups saudáveis ​​e testes de rotina com base em sua idade e fatores de risco para detecção precoce.
  • Saiba se você está em risco de doenças específicas devido à sua saúde, história da família e estilo de vida.
  • Aprenda os sinais de alerta para condições que ameaçam a vida, como doença cardíaca, acidente vascular cerebral, DPOC, doença respiratória inferior crônica, câncer (especificamente, câncer de pulmão), HIV / AIDS, doença diarreica e diabetes.
  • Considere aprender condições adicionais que são causas comuns de morte nos EUA: doença de Alzheimer, influenza e pneumonia, doença renal e suicídio ou aqueles que podem causar deficiência significativa, como artrite, distúrbios depressivos e transtorno de uso de substância.
  • Comprar comprar um deslocamento de carbono passo 22
    8. Viva a grade. Se você realmente quer afirmar sua independência, tente viver a grade. Economizar dinheiro em despesas de energia vivendo fora da terra e demonstrar você realmente pode viver sem assistência.
  • Considere crescer toda a sua comida. De um jardim para forragear para bagas e cogumelos, aprender sobre os diferentes tipos de alimentos que você pode crescer e comer na natureza. Ser extremamente cauteloso sobre comer qualquer coisa crescendo na natureza como algumas plantas são venenosas.Você também pode ser capaz de caçar sua própria carne, mas não se esqueça de seguir os regulamentos de caça locais.
  • Explore Energia Alternativa. Junte-se à iniciativa "Green" e investigue vários recursos energéticos alternativos disponíveis hoje. Você economizará dinheiro e reduzirá sua pegada de carbono, tomando alguns passos simples. Apenas certifique-se de que você não acabe assumindo a dívida ou concordar com uma locação que elimina os benefícios financeiros.
  • Tente antes de comprar. Se você não tem certeza se pode viver fora da grade, considerando procurar uma casa de aluguer de férias que está fora da grade (e.G., em uma área isolada, como uma ilha ou uma floresta isolada) e transformar suas próximas férias em uma missão de fatos.
    • Método 4 de 4:
    Sentindo-se emocionalmente auto-suficiente
    1. Imagem intitulada Torne-se melhor usando a etapa de meditação 11
    1. Aprenda a cuidar de seus próprios sentimentos e emoções. Auto-confiança emocional significa que você pode processar suas próprias emoções e não exigir que os outros validem sua experiência e sentimentos por você. Aprender a processar sentimentos e emoções por conta própria significa aprender a ser introspectiva e procurar por razões menos óbvias para os sentimentos, em vez de levar as coisas em valor de face.
    • Este processo pode levar a insights sobre a raiz de seus sentimentos e formas para você começar a evitar sentimentos negativos.
    • Maneiras de aprender a ser mais introspectiva e pensativa incluem terapia profissional, livros de autoajuda e certos ensinamentos religiosos (e.G., Ensino budista sobre identidade e as maneiras que podem contribuir para o sofrimento).
  • Faça sexo menos doloroso passo 1
    2. Manter sentimentos de autoconfiança.Se você já se sente emocionalmente auto-suficiente em seu relacionamento, você deve procurar manter esse sentimento, mesmo em face de uma grande mudança, como esperar uma nova criança.
  • Ajuda seu sistema de suporte a apoiar seu passo 9
    3. Evite "triângulos" emocionais sempre que possível.Muitas vezes as pessoas respondem a sentimentos feridos, envolvendo os outros para ajudá-los a processar a experiência e evitar falar com a pessoa que os machuca diretamente.O psicólogo Murray Bowen chama essas situações "triângulos."
  • Ajuda seu sistema de suporte a apoiar seu passo 11
    4. Expresse suas ansiedades apropriadamente.Se há algo pesando em seu relacionamento, expresse suas ansiedades e compartilhe experiências sem permitir que outras pessoas aumentem sua ansiedade, tornem sua ansiedade crônica ou tentando resolver o problema para você.
  • Coloque outra maneira, as pessoas devem agir como recursos para o outro, mas não devem piorar a situação, e não deve substituir o próprio pensamento de um indivíduo.
  • Diga se o seu filho é estragado passo 17
    5. Compartilhar responsabilidades equitativamente. Quando duas ou mais pessoas têm uma responsabilidade compartilhada, os indivíduos devem ser autoconfiantes, atendendo às suas responsabilidades individuais de forma justa.
  • As pessoas também devem ser capazes de atender às responsabilidades individuais sem negligenciar responsabilidades compartilhadas.
  • Cada pessoa em um relacionamento deve permanecer confiante na lealdade e compromisso das outras pessoas, bem como sua capacidade de atender às suas responsabilidades.
  • Por exemplo, se um casal tiver um bebê, eles terão responsabilidades compartilhadas como pais e responsabilidades individuais como trabalhador ou cuidador primário. Se uma pessoa permanecer em casa para cuidar da criança, a pessoa que volta ao trabalho terá responsabilidades e preocupações únicas. A pessoa que fica em casa também terá responsabilidades e preocupações únicas.
  • Imagem intitulada Cope com um Secture Protetor de Lei 2
    6. Peça ajuda quando precisar. Você deve tentar diferenciar entre ansiedades / problemas que você pode processar / resolver por conta própria e aqueles que você precisa de ajuda com.
  • Se o seu limiar para ir a outra pessoa é muito baixo, outras pessoas podem se sentir sobrecarregadas e se tornarem menos receptivas e dispostas a ajudar. Você também pode se tornar dependente dos outros.
  • Se o seu limiar for muito alto, você pode ficar ressentido e começar a ver outras pessoas tão egoístas, indiferentes e sem apoio. Você também pode não receber o suporte que você precisa.
  • Usar outras pessoas para a ajuda é saudável, desde que a pessoa não desenvolva uma dependência de qualquer pessoa para processar emoções, e o parceiro não se sente como fidelidade e compromisso foram perdidos.
  • Dê conselho relacionado ao seu filho Passo 13
    7. Avalie se novos desafios são responsabilidades compartilhadas ou individuais. Como os relacionamentos crescem, continuará a ser questões e responsabilidades específicas para uma pessoa, bem como questões e responsabilidades que são compartilhadas.
  • Como surgem essas questões, é preciso reconhecer se a questão / responsabilidade é sua própria ou compartilhada, e é preciso envolver o outro parceiro ou outros recursos conforme necessário.
  • Como um presidente ou outro chefe de estado discutindo uma questão com os principais consultores, o indivíduo deve ser capaz de confiar em si mesmo, assim como as pessoas que consultavam ser auto-suficiente. Ele ou ela também deve saber quando a decisão deve ser compartilhada e certifique-se de que a outra pessoa se sente confiada e envolvida.
  • Por exemplo, como o filho de um casal cresce, ambos os pais devem desenvolver seu próprio relacionamento com a criança e seu próprio estilo parental, enquanto também co-pais, especialmente em questões maiores que exigem que ambos os pais trabalhem.G., indo para a faculdade). As pessoas devem cuidar de suas próprias responsabilidades e sentimentos, além de reconhecer o direito do outro pai para fazer as coisas de maneira diferente às vezes.
  • Encontre o trabalho enquanto lida com uma condição médica de longo prazo
    8. Emoções de processo através de registros. Para ajudá-lo a acompanhar o desenvolvimento emocional dentro de um relacionamento, considere manter um diário. Um diário é basicamente um registro do dia-a-dia de suas atividades, mas é diferente de um diário em que o foco da escrita é para dentro e o tom é reflexivo e reflexivo. Por exemplo, em vez de simplesmente dizer que você e seu parceiro foram olhar para a mobília do bebê, você se concentra em como se sentiu durante toda a experiência, usando os eventos do dia para ajudar a organizar seus pensamentos. Escrita de diário é auto-direcionada e não tem regras ou procedimentos fixos, mas aqui estão algumas dicas que podem facilitar a iniciar:
  • Encontre um local especial que seja limpo, confortável e tranquilo. Você também deve ser capaz de retornar a este ponto com frequência e, se a privacidade for importante para você, este local deve ser relativamente privado.
  • Antes de você escrever, permita-se tempo para relaxar e refletir. Use música para estimular suas emoções.
  • Quando você está pronto para ir, apenas escreva. Não se preocupe com gramática perfeita, ortografia ou escolha de palavras. Não se preocupe com a forma como os outros podem ler o que você está escrevendo ou como isso afetaria sua opinião sobre você. Pense no seu diário como espaço confidencial e livre de julgamento.
  • Imagem intitulada Luta depressão e solidão sem ajuda externa Etapa 2
    9. Seja persistente com o seu diário.Se você tiver dificuldade em escrever, use um desses prompts usando emoção. Para decidir qual emoção pegue a primeira palavra de emoção que aparece em sua cabeça ou pegue um dicionário, o dicionário ou qualquer livro e vira até encontrar uma palavra de emoção. Não gaste tempo selecionando uma palavra, basta pegar o primeiro que você acha. Insira essa palavra emoção onde quer que você veja abaixo de. Se a emoção fosse particularmente importante para você, tire uma semana para escrever com todas as seis prompts e usar o sétimo dia para ler sobre o que você escreveu:
  • Escreva No topo da página e livre associado / do outro lado da página até que você se sinta em paz e nenhum pensamento está vindo à mente.
  • O que significa para você sentir ?
  • Quando você se sentiu mais ? Você é mais ou menos conectado aos outros quando se sente ?
  • Quando você se sentiu menos ? Você está mais ou menos conectado aos outros quando você não se sente ?
  • Como você reage a em outros? Qual é a fonte dessa reação??
  • Refletir em uma citação que inclua iniciar. (Use um mecanismo de pesquisa de cotação on-line, como http: // faganfinder.com / citações /, Para encontrar uma cotação com sua palavra emoção nele).
  • Lidar com expectativas transculturais da So-Laws Etapa 1
    10. Revise suas entradas de diário.Como sua revista cresce, revista periodicamente o que você escreveu, concentrando-se nas maneiras que seus relacionamentos mudaram, e você se tornou mais / menos auto-suficiente.
  • Onde você vê espaço para mais autoconfiança, pense em maneiras de (1) assumir a responsabilidade, (2) ser informado, (3) sabe onde você está indo, e (4) tomar suas próprias decisões.
  • Lidar com Síndrome de Tourette como um adolescente Passo 7
    11. Procure aconselhamento, se necessário.Embora possa parecer contra-intuitivo, ser ajudado de um bom terapeuta pode fazer você se sentir mais auto-suficiente.Journaling pode trazer emoções que podem ser difíceis de lidar com o seu próprio, então esteja pronto para pedir ajuda se você começar a se sentir excessivamente ansioso ou deprimido.

    • Como você lida com a solidão?

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    Pontas

    Aprenda algo novo a cada ano.Se está aprendendo a tecer cestas ou como administrar um IV para o seu cão, aprendendo uma habilidade completamente nova irá adicionar ao seu saco de truques.
  • Conhecer pessoas de todos os fundos e disciplinas.Você pode aprender uma quantidade tremenda de outros, então procure pessoas genuínas, boas de várias origens e conjuntos de habilidades.
  • Mantenha um kit de emergência em casa que inclui água engarrafada suficiente para todos em sua família por dois a três dias, alimentos não perecíveis, lanternas, rádio e kit de primeiros socorros.
  • Fique fiel a si mesmo. Não tente mudar sua personalidade inerente para acomodar a maneira como os outros se comportam.Atenha-se aos seus objetivos básicos e princípios para manter sua independência.

    • Avisos

    Embora um estilo de vida independente possa construir confiança e paz interior geral, nunca tenha medo de pedir ajuda. Às vezes, especialmente em uma situação de emergência, você pode precisar solicitar assistência ou ter um profissional assumir se você não estiver totalmente equipado.
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