A vida é um exercício constante em auto-aperfeiçoamento. E enquanto alguns desses focos aterrissam diretamente para se tornarem mais instruídos ou subindo nas fileiras do local de trabalho, às vezes nos esquecemos de melhorar como nos tratamos e aqueles ao nosso redor. Na corrida para alcançar, a ideia de ser "melhorar" pode se perder para a ambição e egoísmo. A jornada para melhorar sua alma e sua compaixão em relação a si mesmo e os outros começa aqui.
Passos
Parte 1 de 3:
Começando
1.
Aceite que este é um processo. "Tornar-se uma pessoa melhor" é um processo que você provavelmente gastará
o resto da sua vida em, então aceite o fato de que vai demorar um longo processo para se tornar uma pessoa melhor. Não há um momento específico em que você finalmente terá tudo juntos e não tiver mais espaço para o crescimento. Abrir-se para o processo de mudança e crescimento ajuda você a desenvolver flexibilidade, e a flexibilidade é fundamental para ser consistentemente o tipo de pessoa que você quer estar em cada situação.
- Aceite que seus objetivos e valores podem mudar ao longo do tempo. Eles também podem mudar entre situações. Isto é normal.
2. Determine seus valores. Mesmo as melhores intenções são improváveis de ir a qualquer lugar, a menos que você tenha uma sólida compreensão de seus valores. "Valores" são o que você é mais importante na vida. São as principais crenças que moldam quem você é como pessoa, e como você vive sua vida. Refletindo sobre seus valores irá ajudá-lo a determinar o que é verdadeiramente importante para você.
Por exemplo, "ser um bom pai" ou "passar tempo com amigos" poderia ser valorizado. Estas são coisas que ajudam você a definir seu senso de seu melhor eu."Conluíncia de valor" é o quanto seu comportamento se alinha com seus valores. Por exemplo, se um valor é "passar tempo com amigos", mas você sempre permite que o trabalho tenha precedência sobre a socialização, que não é valor-congruente. Comportamento que não é valor-congruente pode fazer com que você se sinta insatisfeito, infeliz ou culpado.
3. Examine o que você acredita em si mesmo. Nossas identidades também são moldadas por aqueles que nos rodeiam. Por exemplo, estudos psicológicos demonstraram repetidamente que as pessoas começam a aprender o preconceito em uma idade muito precoce. Estes comportamentos e crenças aprendidas afetam a maneira como nos percebemos e aqueles ao nosso redor. Compreender onde suas ideias sobre si mesmo vêm de você pode ajudá-lo a modificar crenças inúteis e abraçar os que fazem sentido para você.
Também aprendemos com os outros como nos considerar em relação aos grupos maiores, como raça ou gênero. Estes podem ser componentes essenciais da nossa própria identidade.
4. Examine seu comportamento completamente e honestamente. Considere como você reage ao estresse, como você lida com a perda, como você administra sua raiva, como você trata seus entes queridos. Você tem que entender como você está agora antes de poder entender como crescer.
Depois de refletir seu comportamento, você deve ter uma ideia melhor das mudanças específicas que gostaria de fazer.
5. Determine quais mudanças você quer ver. Tente ser o mais específico possível. Em vez de dizer "Eu gostaria de ser um amigo melhor", divida em partes. O que você quer dizer com isso? Você quer dizer para alcançar os outros com mais frequência? Você quer dizer se tornar disponível para passar tempo juntos?
Inventor e Empreendedor Steve Jobs disseram uma vez que ele se perguntou a seguinte pergunta todas as manhãs: "Se hoje fosse o último dia da minha vida, eu gostaria de fazer o que estou prestes a fazer hoje?"Se ele não pudesse responder" sim ", ele decidiu fazer mudanças. Esta questão pode ser útil para você perguntar também.Mantenha suas ideias sobre a mudança razoável. Se você é uma pessoa naturalmente introvertida, por exemplo, pode não ser eficaz ou valor - congruente para você definir "ser uma pessoa melhor" como "sair para as partes."Em vez disso, você poderia enquadrar sua mudança como algo alcançável e de acordo com o que você sabe sobre você:" Pratique dizendo olá a novas pessoas."
6. Definir metas para você. Se isso ajuda, escreva-os em um pedaço de papel ou melhor ainda, inicie um diário. Isso abrirá seu lado introspectivo e permitirá que você se entenda melhor com um ponto de vista objetivo.
Journaling precisa ser uma atividade ativa e reflexiva. Simplesmente escrevendo pensamentos aleatórios não é provável que seja muito útil. Em vez disso, escreva sobre situações que você encontra, como eles fizeram você se sentir na época, como você reagiu, como você se sentiu sobre eles mais tarde, e o que você acha que poderia fazer diferente.Aqui estão algumas perguntas para você começar: Existe um relacionamento particular com um ente querido que você gostaria de melhorar? Você gostaria de se tornar mais filantrópico?? Você quer fazer mais pelo meio ambiente?? Você quer aprender a ser um cônjuge ou parceiro melhor??
7. Metas de quadro positivamente. A pesquisa mostrou que é mais provável que você atinja seus objetivos se for enquadrados como "positivo" (algo que você fará) em vez de negativo (algo que você vai parar de fazer). Enquadrando seus objetivos como negativos poderiam levar a você ser crítico de si mesmo ou se sentir culpado pelo seu progresso. Pense em seus objetivos como algo que você está trabalhando, em vez de algo que você está se afastando de.
Por exemplo, se você decidiu que quer ser mais grato, enquadre-o positivamente: "Eu quero expressar minha gratidão às pessoas quando elas são gentis comigo."Evite enquadrá-lo como um julgamento sobre o comportamento passado, como" Eu quero deixar de ser tão ingrato."
8. Encontre um modelo. Os modelos são uma ótima fonte de inspiração, e suas histórias podem nos fazer sentir fortes quando os tempos ficarem difíceis. Você pode escolher uma figura religiosa, político ou artista, ou você pode escolher alguém perto de você a quem você admira.
Muitas vezes é mais útil usar pessoas que conhecemos como modelos. Se você apenas modelar seu comportamento em alguém, você não tem interação, pode ser fácil desenvolver uma percepção distorcida deles. Isso poderia levar a pensar insalubre em si mesmo. Até Beyonce não é realmente impecável, afinal.Modelos não precisam ser trocadores de mundo. Mahatma Gandhi e Madre Teresa são figuras incrivelmente inspiradoras, mas elas não são as únicas pessoas cujo comportamento você pode aprender com. Muitas vezes são os pequenos comportamentos e formas de pensar que você mais pode aprender. Então, por exemplo, se um dos seus colegas de trabalho parece ser alegre o tempo todo, pergunte por que. Pergunte como ela pensa sobre a vida. Pergunte o que ela faz. Você pode se surpreender com o que você pode aprender se você só perguntar.Isso não quer dizer que você não pode encontrar inspiração nas histórias dos outros. Encontrar alguém cuja história você possa se relacionar pode ajudá-lo, especialmente se você não tiver muitos modelos em sua própria vida.Eminente Astrofísico Neil Degrase Tyson argumenta contra a ideia tradicional de modelos como alguém que você quer "ser."Em vez disso, ele sugere que você examine como essas pessoas chegaram onde você quer obter. Que livros eles lêem? Quais caminhos eles escolheram?? Como é que as pessoas chegam a onde quer que você queira ser? Fazendo essas perguntas e encontrar as respostas ajudará você a desenvolver seu próprio caminho, em vez de tentar copiar exatamente outra pessoa.Parte 2 de 3:
Exercício de compaixão
1.
Praticar auto-compaixão. Antes que você possa aprender a amar os outros, você terá que aprender a amar a si mesmo. Este não é o tipo de amor vaido, auto-absorvido - é o amor que te aceita para a pessoa que você é, que mergulha profundamente para descobrir as habilidades e valores que realmente compõem quem você é e abraça esses. Lembre-se de que você é uma pessoa gentil, compassiva e, acima de tudo, que você é digno. Juntamente com ações virtuosas e gentis, isso irá ajudá-lo a ser mais auto-aceitando e compreensão.
- Tente escrever sobre suas experiências da perspectiva de um amor totalmente amoroso, aceitando amigo, em vez do seu próprio ponto de vista. Estudos sugerem que obter esse tipo de distância pode ajudá-lo a processar emoções negativas em vez de ignorar ou reprová-las. Reconhecendo seus sentimentos é um componente-chave da auto-compaixão. Muitas vezes somos muito mais gentis para os outros do que nós mesmos - mostre-se a mesma aceitação que você seria um ente querido.
- Dê-se pequenos momentos de auto-compaixão ao longo do dia, especialmente quando você percebe que você está experimentando algo desagradável. Por exemplo, se você estiver realmente para trás em um projeto no trabalho, você pode se julgar ou trabalhar em um ataque de ansiedade. Em vez disso, primeiro use a atenção plena para reconhecer seu estresse: "Estou sentindo estressado agora."Então, reconheça que todo mundo experimenta isso de vez em quando:" Eu não estou sozinho neste."Finalmente, dê a si mesmo um toque compassivo, como colocar sua mão sobre seu coração. Repita algo positivo para si mesmo: "Eu posso aprender a ser forte. Eu posso aprender a ser paciente. Eu posso aprender a me aceitar."
2. Pare de se criticar. Tire um tempo para apreciar seus talentos e melhores recursos, sejam eles físicos ou internos. Quanto mais hostil você é para si mesmo, mais hostil você provavelmente será para os outros.
Comece mantendo um registro de quando você experimenta pensamentos negativos sobre você. Note que a situação era, o que você pensou e as conseqüências desses pensamentos.Por exemplo, você pode criar uma entrada que parece algo assim: "Hoje fui ao ginásio. Eu estava cercado por pessoas magras e comecei a sentir gordura. Eu me senti com raiva de mim e envergonhado de estar na academia. Eu nem queria terminar meu treino."Em seguida, encontre uma resposta racional a esses pensamentos. Isso pode ser difícil, mas, consistentemente, desafiando sua auto-fala negativa com fatos frios, difíceis e lógica, você pode mudar como você pensa.Por exemplo, uma resposta racional à situação acima poderia ficar assim: "Eu vou ao ginásio para cuidar do meu corpo e saúde. Isso é um ato de bondade e cuidar de mim mesmo. Por que eu deveria me sentir envergonhado de cuidar de mim mesmo? Os corpos de todos são diferentes, e os meus podem não se parecer com outra pessoa. As pessoas no ginásio que são muito aptas podem ter trabalhado por mais tempo do que eu. Eles podem ter apenas bons genes. Se os outros me julgaram com base na minha aparência, eu mesmo valorizo sua opinião? Ou eu quero valorizar as pessoas que apoiam e encorajam meus atos de cuidar de mim mesmo?"A autocrítica muitas vezes vem na forma de "deveres", como "eu deveria ter um carro extravagante" ou "Eu deveria usar um determinado tamanho de roupas."Quando nos comparamos aos padrões estabelecidos por outros, podemos acabar infeliz e vergonha. Determine o que você quer para você e rejeitar o que os outros dizem que "deveria" ser.
3. Examine suas rotinas. Às vezes, podemos nos tornar complacentes com nós mesmos e nossas vidas. Rotinas monótonas podem nos manter presas em padrões reativos ou evitantes de comportamento. Você também pode ter desenvolvido hábitos e comportamentos inúteis sem perceber.
Por exemplo, se você fosse ferido por alguém mais cedo em sua vida, você pode estar mais inclinado a construir limites que mantêm outras pessoas à distância. Esses limites podem ajudar a evitar que você se machuca novamente, mas ainda mais importante, eles o impedem de experimentar potencialmente alegria e conexão com os outros.Experimentando com novas rotinas, como a participação nas atividades sociais ou buscando novas amizades, pode ser uma ótima maneira de descobrir capacidades que você nem sabia que você tinha. Também pode ajudá-lo a formar relacionamentos com os outros e descobrir coisas novas sobre suas emoções.Encontrar maneiras de sair de seus hábitos também pode trazê-lo em contato com diversas pessoas que podem mudar sua perspectiva sobre a vida. Pesquisa mostrou que atitudes inúteis, como preconceitos ou medos, muitas vezes são melhoradas vivenciando a cultura ou a perspectiva de outra pessoa. Você vai descobrir que você pode aprender com os outros, e eles provavelmente podem aprender com você também.
4. Trabalhe para controlar sua raiva e ciúme. Essas emoções são uma parte natural da vida, mas se você constantemente se sentir irritado ou com ciúmes para os outros, você vai ter dificuldade em encontrar a felicidade. Como em cultivar a auto-compaixão, aceitar os comportamentos e desejos dos outros é um passo necessário para se tornar o tipo de pessoa que você quer ser.
A raiva pode ocorrer porque acreditamos que as coisas "não devem" acontecer conosco. Podemos ficar com raiva se percebemos que as coisas estão indo a outra coisa além do que imaginamos. Desenvolver a flexibilidade para apreciar que as coisas nem sempre funcionam da maneira que você esperava ajudará você a reduzir sua raiva.Concentre-se nessas coisas na vida que você tem controle e se preocupa menos com o que você não pode controlar. Lembre-se: você pode controlar suas ações, mas não seus resultados. Concentrando-se em suas ações em vez de tentar controlar os resultados incontroláveis pode ajudá-lo a relaxar e sentir menos raiva quando as coisas forem perdidas (que eles vão, de vez em quando).
5. Perdoe os outros. Perdão tem benefícios para a saúde física. Moradia em ressentimentos e erros passados pode aumentar sua pressão arterial e taxas cardíacas, enquanto pratica o perdão pode reduzir o estresse do seu corpo. Apesar de seus muitos benefícios, perdoar os outros pode ser uma das coisas mais difíceis do mundo para fazer.
Pense sobre o errado que você quer perdoar. Observe os pensamentos que você experimenta sobre isso errado. Como você se sente com essa pessoa?? Como o seu corpo parece?Refletir sobre essa experiência através da lente de aprendizagem. Como você poderia ter feito algo diferente? O que a outra pessoa poderia ter feito de maneira diferente?? Você pode aprender com essa experiência para o futuro? Transformando uma experiência dolorosa em uma experiência de aprendizagem pode ajudá-lo a soltar seu senso de lesão.Fale com a outra pessoa. Não faça acusações - que só colocará a outra pessoa em seu lado defensivo. Em vez disso, use "i" -statements para expressar seus sentimentos e pedir que eles compartilhem o deles com você.Valor de paz sobre justiça. Uma razão pela qual pode ser tão difícil de perdoar é o nosso senso de "justiça."A pessoa que enganou você pode nunca" ter o que está vindo a eles ", mas segurando sua raiva e lesão apenas apenas prejudicá-lo. Não faça perdão contingente em uma determinada ação ou resultado.Lembre-se que o perdão não é absolvição. O errado ainda aconteceu, e você não fez uma desculpa por isso, perdoando. O que você fez é liberar o fardo de carregar sua própria raiva com você.
6. Pratique a gratidão ativa. Gratidão é mais do que um sentimento - é uma prática ativa. Cultivar uma "atitude de gratidão" pode fazer de você uma pessoa mais positiva, mais feliz e saudável. Gratidão demonstrou ajudar as pessoas a superar o trauma, fortalecer seus relacionamentos e mostrar compaixão aos outros.
Mantenha um diário de gratidão. Registrar coisas que você experimenta para o qual você é grato. Estes podem ser pequenos, como uma manhã ensolarada ou uma deliciosa xícara de café perfeitamente preparado. Eles podem ser impossíveis de medir, como o amor de um parceiro ou uma amizade. Prestando atenção a essas coisas e registrá-los ajudará você a armazená-los para que você possa lembrá-los mais tarde.Saboreie surpresas. Algo inesperado ou surpreendente pode ter um efeito mais forte em você do que algo mundano. Mesmo estes podem ser pequenos - por exemplo, note quando seu parceiro faz o prato ou quando você recebe um texto de um amigo que você não ouviu em meses.Compartilhe sua gratidão com os outros. É mais provável que você se lembre de coisas positivas se compartilhá-las com outras pessoas. Partilha também tem o benefício de iluminar o dia de outra pessoa, e possivelmente inspirando a gratidão de seus próprios.
7. Cultivar empatia. Humanos, como muitos outros animais, são construídos para construir relações sociais com aqueles ao seu redor. Desde cedo, aprendemos a "ler" outros e imitar seus comportamentos. Nós fazemos isso para se encaixar, para conseguir o que queremos e precisamos, e nos sentirmos conectados aos outros. No entanto, a empatia é mais do que ser capaz de interpretar os comportamentos dos outros e sentir suas emoções. É sobre imaginar o que é sentir a vida como eles fazem, para pensar o que eles pensam, para sentir o que eles sentem. Cultivar a empatia vai ajudá-lo a ser mais sensível aos sentimentos de outros povos, aprender a se relacionar com os outros e sentir menos isolado. E praticar empatia irá ajudá-lo a tratar os outros como você gostaria de ser tratado.
Estudos mostraram que a meditação de gentileza amorosa, ou Meditação de compaixão, pode estimular a área do seu cérebro responsável pela atividade emocional. Também pode ajudá-lo a se sentir menos estressado e mais estável. Meditação de mindfulness tem efeitos semelhantes, mas é um pouco menos útil no desenvolvimento de empatia.Pesquisa mostrou que imaginando ativamente o que os outros estão experimentando podem ajudar a impulsionar sua empatia. Até mesmo a leitura de ficção pode encorajá-lo a assumir a perspectiva de outra pessoa.Suspender julgamento sempre que possível. Pesquisa mostrou que somos menos propensos a ter empatia com as pessoas que acreditamos ser responsável por seu sofrimento - eu.E., pessoas que "conseguem o que merecem."Reconheça que você não conhece as circunstâncias ou o passado da outra pessoa.Procurar diversas pessoas. Estudos mostraram que a exposição à cultura ou crenças de outra pessoa pode ajudá-lo a ter empatia com eles. Quanto mais exposição você tiver para as pessoas que podem pensar e se comportar de maneira diferente de você, menos provável é formar julgamentos desinformados ou se manterem preconceitos.
8. Foco em pessoas, não objetos. Somos muito mais propensos a experimentar a verdadeira gratidão por coisas imateriais, como a experiência de sentir amada ou um ato de bondade. De fato, lutando por mais coisas materiais é muitas vezes um sinal de que você está tentando cumprir uma necessidade mais profunda.
Pesquisa mostrou que as pessoas materialistas são frequentemente menos feliz que seus pares. Eles se sentem menos felizes com suas vidas como um todo, e são mais propensos a experimentar emoções negativas, como medo e tristeza.
9. Dar aos outros. Nem todo mundo pode dar ao luxo de doar milhares de dólares para sua caridade favorita, mas isso não significa que você não pode fazer pequenas contribuições para ajudar os necessitados. Ajudar os outros não só os beneficia, isso beneficia você. A pesquisa mostrou que as pessoas que são altruístas são mais felizes e podem até experimentar um impulso de endorfina conhecido como um "helper`s High" de fazer o bem para os outros.
Voluntário. Em vez de gastar seus fins de semana em frente à TV, voluntário no seu abrigo local ou SPCA. Servir outros pode ajudá-lo a se sentir mais conectado a eles, e pode ajudá-lo a se sentir mais parecido de uma comunidade do que um indivíduo isolado.Praticar atos aleatórios de bondade todos os dias. Isso pode ser um ato tão pequeno quanto ajudar uma pessoa idosa a levar mantimentos ao carro, ou dando a alguém o direito de passagem. Quanto mais você fizer isso, mais você vai perceber como é gratificante para ajudar os outros, o que acabará por ajudá-lo a superar o egoísmo.Pesquisa mostrou que o princípio "pagar adiante" realmente existe. Atos altruístas se espalham de pessoa para pessoa. Seu pequeno espetáculo de bondade e generosidade poderia inspirar alguém a fazer a mesma coisa, o que poderia inspirar outra pessoa, que poderia inspirar outra pessoa, e assim por diante.
10. Observe como seu comportamento impacta os outros. Podemos gastar muito tempo com foco em nosso próprio comportamento que não aproveitamos o tempo para notar como estamos afetando os outros. Parte disso é um mecanismo de defesa psicológico para nos ajudar a lidar com interações com os outros. Se todos responderem a você de maneira semelhante, você pode ter desenvolvido alguns hábitos que não são úteis. Você poderia estar permitindo que seus mecanismos de defesa atrapalhem o crescimento.
Por exemplo, considere como os outros respondem a você. Eles parecem se machucar facilmente por coisas que você diz? É possível que, ao invés de todos, você sabe ser excessivamente sensível - o que simplesmente não é provável - você desenvolveu um mecanismo de defesa de colocar os outros para baixo, a fim de se sentir melhor. Experimentar diferentes maneiras de se comunicar com os outros que não provocam a mesma resposta da mágoa.Olhe como você interage com os outros. Procure por padrões e determine quais desses padrões são úteis e quais não são. Quanto mais você aprende a ser flexível e adaptável ao seu comportamento, melhor sintonizado você pode ser para aqueles ao seu redor.Parte 3 de 3:
Escolhendo o caminho certo
1.
Explore seus talentos. Todo mundo tem uma habilidade ou interesse que se destacam e genuinamente desfrutam. Se você não acha que tem um talento, provavelmente ainda não encontrou isso. Muitas vezes é necessário ser persistente e tentar muitas coisas antes de encontrar um que combina com você.
- Tipos semelhantes de pessoas também podem ser atraídos pelas mesmas atividades. Por exemplo, os viciados em adrenalina podem não ser atraídos para o ritmo tranquilo e lento de um clube de tricô, mas alguém que gosta de outras atividades silenciosas pode ser. determinando quem você gosta de estar por aí pode ajudá-lo a descobrir o que Você vai desfrutar.
- Seja paciente. Mudança não vem de uma só vez. Requer prática e tempo. Pode ser difícil sair de rotinas antigas e conhecer novas pessoas ou experimentar novas atividades, especialmente se você estiver ocupado (e quem não é?). Persistência é a chave.
- Inscreva-se em uma aula em que você esteja interessado, ou pegue um novo instrumento ou esporte. Você não só vai aprender algo novo, você conhecerá outros que estão interessados em aprender também. Tentando aprender algo novo também pode ser uma maneira segura e produtiva de se esforçar para fora da sua zona de conforto.
2. Faça o que você ama. Não importa quanto dinheiro você faça, você não será feliz se passar sua vida inteira fazendo algo que você odeia. Embora nem todos nós tenhamos sorte o suficiente para fazer uma carreira fora do nosso passatempo favorito, é importante, pelo menos, dedicar um pouco do seu tempo a coisas que fazem você feliz.
Fazendo coisas que são significativas para você ajudar você a se sentir mais feliz e cumprida. Atividades criativas, como arte ou música, podem ajudá-lo a expressar seus sentimentos e pensamentos em maneiras produtivas e saudáveis.É um mito comum que as pessoas que mais sucedem na vida são a mais solteira. Eles não deixam nada ficar no caminho de seu objetivo, incluindo tempo para si mesmos. Infelizmente, isso pode ser um modo de vida muito insalubre. Tente não se permitir focar tanto em um aspecto da sua vida que você esquece de nutrir os outros.Se você está cronicamente infeliz no seu trabalho, considere por que. É possível que algumas mudanças possam mudar como você se sente. Se a razão pela qual você está infeliz é porque você se sente que seu trabalho não é significativo, ou não está alinhado com seus valores, considere encontrar outra linha de trabalho.
3. Experimente a vida. A vida deve ser um equilíbrio entre trabalho e jogar. Concentrando-se exclusivamente em um ou outro acabará por levar a estagnação e rotinas diárias monótonas. Os humanos se adaptam muito rapidamente a eventos positivos. Por causa disso, podemos nos tornar dessensibilizados com experiências positivas, especialmente se essa é a nossa única experiência.
Pesquisas mostrou que quando estamos diretamente em nossa zona de conforto, não somos tão produtivos como somos quando pisamos além disso. É importante procurar novas experiências e interações com os outros, mesmo quando esses são um pouco assustadores. Fazer isso pode ajudá-lo a alcançar mais.Nosso desejo de evitar desconforto e ferir pode nos levar a recusar a flexibilidade. No entanto, a pesquisa mostra que abraçar a vulnerabilidade - incluindo a possibilidade de que algo dê errado - é crucial para experimentar tudo da vida.Mindfulness Meditation pode ser um bom lugar para começar. Um dos objetivos da atenção plena é tornar-se mais consciente de quaisquer padrões de pensamento repetitivos que possam estar ficando no caminho da autoconsciência e auto-aceitação. Encontre uma aula ou faça alguma pesquisa para descobrir quais técnicas funcionam melhor para você.Pontas
Todas as manhãs, antes de continuar com suas atividades diárias, olhe no espelho e dê um elogio - pode ser qualquer coisa - mesmo "Seu jeans é legal" vai funcionar. Isso lhe dará confiança e você se sentirá bem quando você descer pela sua rua!
Trate os outros da maneira que você gostaria de ser tratado.
Pode levar anos para você aprender a ser autoconsciente e identificar as partes da sua vida que você gostaria de melhorar. Sem pressa.
O trabalho voluntário pode ser uma experiência humilhante e ampliar seus horizontes. Dê o presente mais importante a qualquer comunidade: tempo e atenção.
Tente dar segunda chances para os outros, assim como a si mesmo.
Ter respeito por outras pessoas.
Nunca desista de tentar ser o melhor que você pode para outros seres humanos.
Tente lembrar que quase todo mundo tenta o melhor que eles podem.
Se você tiver prejudicado alguém, admita imediatamente, ou o mais rápido possível.
Identificando seus valores e prioridades, pode ajudá-lo na direção que você pode gostar de prosseguir e ser um guia para você.
Ajude os outros quando eles precisam.
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