Como ficar quieto (com fotos)

As pessoas sempre dizem para você ficar quieto? Você costuma falar sem pensar e acabam lamentando o que você disse? Você só sente que há muito barulho na sua cabeça e quer saber como desligá-lo? Bem, a boa notícia é que alguém pode ficar quieto. Leva tempo e paciência. Se você quiser saber como ficar quieto, basta seguir.

Passos

Parte 1 de 2:

Estar quieto durante uma conversa

1. Pense antes de falar. Pessoas que são naturalmente altas não possuem essa importante habilidade. Então, a próxima vez que você está em uma situação em que você está apenas morrendo de vontade de dizer alguma coisa, pause, tire um momento e pergunte a si mesmo se o que você tem a dizer vai realmente ajudar a situação. Você vai dar informações às pessoas que precisam, fazendo as pessoas rirem ou oferecendo palavras de conforto, ou você estará dizendo algo apenas para ser ouvido? Se você não acha que alguém realmente se beneficiará do que tem a dizer, então mantenha-o para si mesmo.

Uma regra a seguir quando você está começando é dizer uma de cada duas coisas que você está pensando. Enquanto você trabalha em ser mais quieto, então você pode dizer uma de cada três coisas, ou uma de cada quatro coisas.

2. Não interrompa. Nunca interrompa uma pessoa enquanto ele ou ela está falando a menos que você pense o que você tem a dizer é crucial para a conversa. (Vamos encarar. Quando é que sempre o caso?) Não só é rude interromper as pessoas, mas perturbará o fluxo da conversa e fará com que você pareça LoudMouth. Se você realmente tem um comentário para fazer ou uma pergunta para perguntar, então faça uma nota dela e espere até que a outra pessoa seja feita falando para ver se o que você tem a dizer ainda é relevante.

Você ficaria surpreso com quantas de suas perguntas serão respondidas de qualquer maneira se você acabou de deixar as pessoas falarem.

3. Faça perguntas em vez de falar sobre você. Se você está trabalhando para ser mais quieto, então as chances são de que você tende a falar e sobre você ou as coisas que realmente lhe interessam em vez de deixar outras pessoas compartilhar suas ideias. Então, a próxima vez que você está tendo uma conversa e é a sua vez de falar, peça às perguntas que as perguntas ganhem insight sobre o tema que você está discutindo e aprender mais sobre eles, pelo que seus hobbies são para o que eles gostam de fazer por Diversão.

Você não precisa fazer parecer um interrogatório ou fazer perguntas que tornam as pessoas desconfortáveis. Mantenha as coisas claras, amigáveis e educadas e lembre-se dessa conversa, em grande parte, é mais sobre dizer que você se preocupa e está interessado nos pensamentos, sentimentos e ponto de vista da outra pessoa e menos sobre o compartilhamento de coisas "."

4. Conte abaixo de dez antes de dizer alguma coisa. Se você pensou no comentário mais incrível para fazer sempre, dê dez segundos. Conte abaixo de dez para ver se a ideia de repente soa menos atraente, ou para dar a outras pessoas tempo para carregar e impedir você de dizer o que você queria dizer. Esta é também uma ótima técnica se você está com raiva ou chateada e querir suas queixas. Dando-se um pouco de tempo para se acalmar pode mantê-lo de dizer algo que você vai se arrepender.

Quando você se torna um profissional nisso, você pode apenas contar para baixo de cinco. Mesmo aquela pequena quantidade de tempo pode ajudá-lo a ver se você deve ou não ficar quieto.

5. Ouça atentamente. Se você quiser ficar quieto, então você tem que trabalhar em ser um ótimo ouvinte. Quando alguém está falando com você, faça contato visual, pegue pontos importantes e tente ler entre as linhas para descobrir o que a pessoa está realmente dizendo e como ele ou ela realmente está se sentindo. Deixe a pessoa falar, não perder paciência e não seja vítima de distrações como mensagens de texto.

Faça perguntas que ajudem a pessoa a tirar suas idéias, mas não pergunte algo off-tópico que potencialmente confunda a pessoa.

Quanto mais você trabalha em ser um bom ouvinte, menos compelido será dominar a conversa. Uma boa regra é equilibrar seu tempo de fala e escuta, para torná-los iguais. Uma conversa equilibrada é a mais saudável.

6. Pare de reclamar. Se você se vê gastar muito do seu tempo de conversação correndo por uma litania de coisas que te incomodou hoje, o tráfego horrível que você enfrentou esta manhã, o e-mail desagradável que você tem de um amigo, como o frio neste inverno está crimpando seu estilo. Pode ajudar se você considerar quais respostas são "na mesa" para a outra pessoa. Onde a conversa pode ir? Vontade de qualquer coisa produtiva? O que o outro pode sentir sobre você e a atitude que suas palavras reflete?

Se reclamar sobre as coisas que você não pode mudar realmente faz você se sentir melhor, então tente escrevê-los em seu diário. Não há realmente necessidade de reclamar em voz alta, está lá?

Se você tem um problema real e precisa falar sobre isso, tudo bem. O que estamos falando daqui é sua necessidade de reclamar apenas por uma questão de conversa.

7. Concentre-se em sua respiração. Se você realmente se sentir ansioso e quer começar a falar sem motivo, basta se concentrar em sua respiração. Preste muita atenção quanto a crescente e cair de sua respiração e trabalhar em respirar mais profundamente e uniformemente. Pare de mexer e ouvir o que está acontecendo ao seu redor. Concentre-se em como você está pensando e sentindo em vez de em qualquer coisa que você quer dizer tão mal.

Esta técnica vai acalmá-lo e fará você ver que falar não é tão importante.

8. Tire um tempo para processar o que você ouve. Você pode ser o tipo de pessoa que tem uma reação instantânea a algo que você ouve e quem quer improvisar imediatamente tudo o que você está pensando, imaginando, se perguntando, mas isso realmente não é a melhor maneira de enfrentar a situação. Se você aproveitar o tempo para processar o que estiver acontecendo e formar completamente uma pergunta ou um comentário, então você será capaz de falar muito menos e pedir ou dizer algo que é muito mais local.

Isso lhe dará tempo para ser seu próprio editor interno e não soltar todas as coisas "extras" que não estão fazendo nada de bom.

Parte 2 de 2:

Estar quieto ao longo do seu dia

1. Encontre um hobby que requer silêncio. Praticar ser quieto por conta própria pode ajudá-lo a ficar mais quieto quando você está perto de pessoas. Uma maneira de obter uma grande prática ser quieta é encontrar um hobby onde você tem que ficar quieto e de preferência sozinho. Tente pintura, escrita criativa, yoga, escrita de canção, coleta de carimbo, observação de pássaros, ou realmente qualquer coisa que exige que você fique quieto e não diga tudo o que está em sua mente.

Ler também é ótimo para ajudá-lo a ficar quieto enquanto processa as palavras à sua frente.
Tente ir pelo menos uma hora sem dizer nada enquanto você está perseguindo seu hobby. Então vá por duas horas. Então três horas. Acho que você pode ir um dia inteiro sem dizer uma palavra?

2. Solte sua energia de outras maneiras. Você pode estar falando muito, alguns podem dizer muito porque você sente que tem muita energia e não sabe como lançá-lo. Então, encontre outra saída para dizer todas as coisas em sua mente que podem ajudá-lo a se livrar de tudo o que coisas extras acontecendo em sua cabeça.

Trabalhando, especialmente em execução pode ajudá-lo a obter um ótimo exercício enquanto se livram dessa energia extra. Então pode fazer longas caminhadas ou cozinhar. Encontre tudo o que funciona para você.

3. Lutar contra a tentação de conversar on-line. Falar on-line só preenche sua vida com ruído e a maioria do que você diz não é realmente importante. Se você realmente queria falar com seu amigo, faria isso por telefone ou pessoalmente, em vez de digitar incessantemente no seu computador, não? A próxima vez que você tiver o desejo de ir em g-chat para ver o que o seu 28 melhor amigo é até? Feche o seu dispositivo e vá para uma caminhada.

4. Fazer pausas das mídias sociais. Melhor ainda, faça uma pausa do Facebook, Instagram, Twitter e qualquer outra mídia social que possa estar usando muitas vezes. Esses sites estão cheios de ruído, com as pessoas tentando impressionar umas às outras e com palavras sem sentido que você pode se sentir obrigado a responder a. Se você é realmente viciado, passe apenas 10-15 minutos por dia em todos os seus sites de mídia social em vez de gastar seu tempo, verificando todas as chances.

Você não preferiria ouvir o que seus amigos mais próximos têm a dizer pessoalmente em vez de ouvir que estranhos perfeitos têm a dizer ao mundo? Desligue todas as vozes extras que você ouve e concentre-se apenas nas que importam.

5. Escreva em um diário. Faça o hábito de escrever em seu diário no final de cada dia ou semana. Isso pode ajudá-lo a escrever esses pensamentos extras, ficar quieto, e sentir como se você tirasse tudo do seu peito sem contar a seus quinze melhores amigos sobre isso. Você pode simplesmente escrever sobre o que aconteceu durante o dia, o que levará você a fazer mais perguntas e escrever sobre as coisas mais profundas em sua mente.

Você ficará surpreso com o quanto mais quieta você pode ser se escrever apenas uma página de diário a cada dia.

6. Meditar. Meditando é uma ótima maneira de desligar sua mente e manter seu corpo e ficar quieto. Tome 10-20 minutos todas as manhãs para encontrar um assento confortável em um quarto tranquilo, feche os olhos e concentre-se em sua respiração subindo e caindo do seu corpo. Concentre-se em relaxar seu corpo uma parte de cada vez e observe o que você ouve, cheira, sentir e sentir como você está sentado lá. Banir qualquer pensamento sério e foco apenas em estar no momento e apreciando o silêncio, e você estará no seu caminho para ter um dia mais centrado e tranquilo.

Meditar pode mantê-lo de se sentir sobrecarregado, dando-lhe mais controle sobre sua mente e corpo.

Imagem intitulada Be Silencioso Passo 15

7. Apreciar a natureza. Dar um passeio. Ir à praia. Olhe todas as belas plantas no jardim do outro lado da cidade. Faça uma viagem de fim de semana para a floresta. Faça o que você tem que fazer para se aproximar da natureza. Você será impressionado com a beleza e poder de algo muito mais permanente do que você é e você sentirá todas as suas dúvidas e palavras derreter. É difícil continuar conversando e sobre o que você acha que será no próximo teste de matemática quando estiver em pé na base de uma bela montanha que existe desde o início dos tempos.

Conecte algum tempo da natureza em sua rotina semanal. Você pode até trazer seu diário para a natureza e escrever seus pensamentos lá.

8. Desligue a música. Claro, a música pode torná-la mais divertida para você estudar, para correr ou para viajar para trabalhar. No entanto, a música pode criar ruído extra que faz você se sentir um pouco mais chatty, frenético e excitável. Música clássica ou jazz pode ser ok, mas música alta com letras cativantes pode criar ruído que vai se recuperar em sua cabeça e mantê-lo de sentir-se calmo e no controle do seu dia.

9. Dê-lhe tempo. Se você é uma pessoa naturalmente alta, fala, então você não será MS. Quiet pernoite. Mas se você fizer um esforço para falar um pouco menos a cada dia, para prosseguir hobbies e atividades que tornam você mais quieto, e se concentrar em ser um bom ouvinte em vez de um bom falador, você será capaz de se tornar mais quieta mais cedo do que você pensa. Então, sente-se, tenha paciência e aproveite a sensação de todo o barulho extra drenando da sua cabeça e de seus acordes vocais.

Pontas

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