Como ser confiante (com fotos)

Confiança é uma coisa muito complicada. Sentir-se bem consigo mesmo é tão fácil de colocar na vontade dos outros quando só deveria ser com você. A boa notícia é que você está dirigindo este trem de autoconfiança e está pronto para partir da estação.

Passos

Parte 1 de 3:

Aparecendo confiante

1. Olhe a parte.Se você sabe que parece uma pessoa confiante, capaz, eventualmente você começará a Sinta-se como um vencedor, também. Você deve se vestir como você se sente melhor - não o que você pensa confiante é. Tente estes truques:

Dedicar um pouco de tempo a cada dia a higiene pessoal e certificando-se de que você está se apresentando bem. Chuveiro diariamente, escova e passe fio dental, e noivo sua pele e cabelo.
Vestir-se para confiança. Você não precisa comprar um novo guarda-roupa para se sentir melhor em suas roupas. Enquanto você estiver limpo, confortável, e se sentir bem, você está configurado para confiança! Lembre-se, você parece mais confiante quando está gostando do que você veste!
Tenha cuidado para não basear sua confiança em sua aparência externa. Pratique vestindo roupas que fazem você se sentir desconfidente por um dia inteiro e tente sentir confiança sem baseá-lo na aparência.
Afinal, você não usaria um terno de três peças em uma entrega de pizza. Se você acha que parece bom, as chances você provavelmente.

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2. Perfeie sua postura. Como você se leva se comunica muito para outras pessoas, então certifique-se de dizer a eles que você está confiante e encarregado. Mantenha seus ombros de volta, sua espinha em linha reta, e seu queixo alto. Ande com propósito em vez de arrastar seus pés e sentar em linha reta. Quando você parece uma pessoa confiante do lado de fora, você será abordado como um pelo mundo ao seu redor.

Você não vai apenas enganar todo mundo - você vai se enganar também. Pesquisas recentes mostra que o posicionamento do seu corpo sugira sua mente para sentir uma certa maneira - então se posicionando com confiança vai fazer você genuinamente se sentir no comando. E para cima, ter uma linguagem corporal confiante foi vinculada a níveis mais baixos de estresse, também.

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Sorriso. Mantenha seu sorriso de fácil acesso - você ficaria surpreso como até mesmo o menor dos sorrisos pode desarmar muitas situações sociais e fazer todo mundo se sentir mais confortável. Na verdade, a pesquisa mostra que o sorriso reduz os hormônios do estresse no cérebro. Você pode imaginar se aproximando de alguém que está pisota? Não, obrigado.

Se você está preocupado, seu sorriso é falso, mantenha-o pequeno. Um sorriso falso pode ser visto de uma milha de distância. Por outro lado, se você estiver genuinamente feliz em vê-los - ou apenas feliz pela chance de praticar suas novas habilidades de confiança - flash aqueles dentes brancos perolados.

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Faça contato com os olhos. É uma mudança sutil, mas pode trabalhar maravilhas sobre como as outras pessoas percebem você. Não tenha medo de encontrar o olhar de outra pessoa - mostra não só que você é uma pessoa digna de se comunicar, mas diz que você os respeita, reconhece sua presença, e está interessado na conversa. Você não gostaria de ser rude ou desrespeitoso.

Nossos olhos são exclusivamente humanos. Eles são janelas para a alma, se você quiser, e mostrar nossa atenção e sentimentos. Ao fazer contato visual, você melhorará a qualidade de suas interações, além de aparecer mais confiante. De fato, você sairá mais agradável e confiável e aqueles que conversam com você se sentirão mais apreciados. Se você não pode fazer isso por você, faça isso por eles!

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5. Tem linguagem corporal acessível. Se você vê uma pessoa encolhida no canto fingindo jogar jogos em seu celular, você realmente vai subir e dizer olá? Provavelmente não. Se você quiser que os outros se aproximem de você, certifique-se de que você está acessível!

Mantenha seu corpo aberto. Se você tem seus braços e pernas cruzadas, você está dizendo ao mundo que você não está interessado em recebê-los em. O mesmo vale para o seu rosto e as mãos - se estiver claro, você está preocupado com outra coisa (seja um pensamento ou seu iPhone), as pessoas vão tomar a dica.

Não seja muito autoconsciente com sua linguagem corporal. Quando você começa a sentir confiança, naturalmente começará a melhorar sua postura.

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6. Segure seu olhar. Agora que você tem o contato de olhos para baixo, é hora de colocá-lo em prática. Você sabia que outras pessoas são tão tímidas sobre contato visual como você é? Experimente isso: faça contato visual com alguém e veja quem dura mais. Eles abrem seu olhar antes de você? Ver?! Eles são desconfortáveis também!

não é defendendo olhar alguém para baixo. Olhando intensamente em alguém até que eles sentem seu olhar e encolher em conformidade devido ao julgamento palpável não é o objetivo. O objetivo é, no entanto, reconhecer que outras pessoas estão tão nervosas com você olhando para eles como você é sobre eles olhando para você. Se você for pego, apenas sorria. Você está fora do gancho.

Parte 2 de 3:

Pensando com confiança

1. Reconheça seus talentos e boas qualidades e escreva-os. Não importa como você se sente, tente se espalhar nas costas um pouco e lembre-se das coisas que você se destaca em. Concentrando-se em seus melhores atributos irá distraí-lo de falhas percebidas e aumentar sua sensação de valor. Pense em suas boas qualidades em aparência, amizades, talentos e, acima de tudo, personalidade.

Pense em elogios de outras pessoas. O que eles disseram sobre você que você não notou ou reconheceu? Talvez eles comissem em seu sorriso, ou sua capacidade de permanecer legal e coletados em situações estressantes.
Lembre-se de realizações passadas. Pode ser algo que outras pessoas reconhecem, como estar no topo da sua aula, ou algo que só você sabe, como um ato silencioso de serviço para tornar a vida mais fácil para outra pessoa. Perceber quão grande isso foi. Você vai!
Pense nas qualidades que você tenta cultivar. Ninguém é perfeito, mas se você está ativamente tentando ser uma pessoa honrosa, boa, dê a si mesmo algum crédito pelo esforço. O fato de você pensar em se melhorar, diz que você é humilde e de bom coração, e esses são atributos positivos.

Agora anote tudo o que você pode pensar e consulte a próxima próxima vez que você está se sentindo para baixo. Adicionar a ele como você se lembra mais de mais coisas que você pode se orgulhar de fazer.

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2. Pense nos obstáculos que estão no caminho da sua confiança. Pegue um pedaço de papel e escreva todas as coisas que você acha que está impedindo você de se tornar confiante, e.G., notas ruins, introversão, não muitos amigos, etc. Agora pergunte a si mesmo: isso é válido ou lógico? Ou são essas suposições apenas da minha parte? Fyi, as respostas são "não" e "sim," respectivamente. Como no mundo faz sentido que uma coisa determina sua auto-estima? Não é!

Aqui está um exemplo: você não recebeu boas notas no seu último teste de matemática, então, como resultado, você não está confiante quando se trata de seu próximo teste. Mas pergunte a si mesmo: Se você estudou muito, trabalhou com o professor, e preparou para o teste, você faria melhor?! SIM. Isso foi apenas um evento e tem nada Para fazer com você. Você tem absolutamente razões zero para não ser confiante.

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3. Lembre-se de que todos lutaram com confiança. Algumas pessoas são boas em esconder, mas quase toda pessoa lutou com sua autoconfiança em um ponto. Você não está sozinho! E se você puder pensar em alguém confiante, as chances são que há uma situação que não estão confiantes em. Confiança é raramente universal.

Aqui está um verdadeiro fato para você: A maioria das pessoas está muito preocupada com a forma como parecem estar constantemente a julgar você. Sempre notar como as pessoas adoram falar e olhando em coisas que são apenas apenas reflexivas? 99% das pessoas são focadas internamente. Respire um suspiro de alívio e reconheça que você não precisa ser perfeito o tempo todo.

Pare de comparar-se com todos os outros. Nem tudo é uma competição, e visualizar a vida dessa maneira vai te desgastar. Você não precisa ser a pessoa mais inteligente, mais bonita e mais popular, a fim de ser feliz. Se você tem uma forte raia competitiva que você não pode ignorar completamente, tente competir consigo mesmo e se esforce para continuar melhorando.

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4. Veja a confiança como um processo, não uma conquista singular. Ter confiança não é uma linha de chegada você cruza uma vez, e o processo nem sempre avança - haverá dias em que você se sentir como se estivesse a partir do quadrado um. Respire fundo, lembre-se dos obstáculos de auto-confiança que você já limpou e resolve continuar. Nos mais difíceis, é bom torná-lo seu dever se dar uma volta nas costas mesmo se você não fez nada.

Chances são você realmente não vai perceber que você está confiante até que você já é. Havia um dia que você percebeu que era inteligente, engraçado, engenhoso ou pontual? Provavelmente não. Então, se você não vê mudanças imediatas, saiba que é só porque você está muito perto da pintura. Não consigo ver a floresta através das árvores, tipo de coisa. Você entende.

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5. Lembre-se que você nasceu com isso. Não, não é maybelline. Quando você saiu do ventre da sua mãe, você realmente não se importou com quem ouviu você chorar ou quão suave sua cabeça era. Você acabou de ser. Foi a sociedade que apontou um dedo para você e fez você se sentir como se tivesse que medir. Era aprendido. Você sabe o que eles dizem sobre coisas aprendidas? Eles podem ser unaprendido.

Toque nessa confiança que você nasceu com. Está lá, é apenas enterrado sob anos de exposição a elogios, ameaças e julgamentos percebidos. Tome todos os outros fora da foto. Eles não importam. Eles não têm nada a ver com você. "Vocês" é bom. "Vocês" existe além de qualquer outro julgamento.

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6. Saia da sua cabeça. A falta de confiança não tem nada a ver com o mundo externo, então você tem que sair da sua cabeça. Se você se pegar tendo um diálogo interior, simplesmente pare. O mundo está girando em torno de você - redemoinho com ele. O único momento que existe é agora. Você não quer fazer parte disso?

Muito do mundo existe fora da sua cabeça (se estamos indo com a suposição de que a realidade é como parece). Constantemente pensando sobre o que você sente ou parece tirar você do momento. Praticar não pensar no passado ou no futuro. Concentre-se no que está na sua frente - provavelmente há algo emocionante sobre isso.

Parte 3 de 3:

Praticando confiança

1. Abrace seus interesses. Se houver um esporte ou hobby, você sempre quis ser bom, agora é a hora! Melhorar suas habilidades vai reforçar que você estão talentosa e, posteriormente, impulsionar sua confiança. Aprenda um instrumento musical ou uma língua estrangeira, assuma uma forma de arte como pintura, comece a construir projetos - o que é que chama seu interesse.

Não desanime se você não é imediatamente incrível. Lembre-se que a aprendizagem é um processo, e você está nele para as pequenas vitórias e o tempo de recreação relaxante, não ser o melhor de sempre.
Pegue um hobby que você pode fazer com um grupo. Encontrar pessoas que pensam que as pessoas que compartilham seus interesses podem ser uma maneira fácil de fazer amigos e construir confiança. Olhe em torno de sua comunidade para grupos que você pode participar ou encontrar parentesco com outros hobbyistas.

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2. Falar com estranhos. Straight up, a confiança é mais do que apenas um estado de espírito - é hábito. Isso é todos os humanos realmente são. Então, para ter confiança, você tem que fazer coisas confiantes. Um daqueles está fazendo conversas com estranhos. É intimidante no começo, mas com cada vez que você será cada vez mais sem graça.

Não, isso não vai desleixando estranhos a menos que você seja um membro de kkk parentes quasimodo agressivo e agressivo. Se alguém diz, "Ei!", sorri para você, e pergunta se eles devem ir para Starbucks ou café, como você vai se sentir? Provavelmente bom. Todo mundo gosta de ser o herói, fale com outras pessoas e seja espontâneo. Você está apenas brilhando do dia de outra forma.

Você não tem oportunidades, hein? Que tal o barista no seu café? A garota no contador de check-out de sua mercearia? Estranhos aleatórios você passa na rua?

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3. Não pede desculpas. Ser capaz de dizer que você sente muito é uma boa característica (e algo que muitas pessoas lutam com). No entanto, tenha cuidado para dizer que somente quando necessário. Pedir-se a se desculpar ou inconveniente alguém é educado - se desculpando quando você não fez nada de errado, porém, pode fazer você se sentir subordinado e como você deve desculpe. Antes de escorregar fora da sua boca, dê um segundo para se certificar de que esta é uma situação que realmente precisa de um pedido de desculpas de você.

Use soluções alternativas. Você pode expressar sua simpatia ou arrependimento sem se desculpar. Por exemplo, se você está preocupado em incomodar alguém, você poderia dizer "Espero que isso não tenha sido demais" em vez de reverter automaticamente para "Eu sinto Muito."

Pedir desculpas desnecessariamente faz você parecer inseguro de si mesmo. Que não faz sentido porque você é inferior a ninguém. Por que pedir desculpas se você não fez nada de errado? Afinal, você realmente quer dizer isso? E se você se desculpar o tempo todo, perde valor. Sendo arrependido por tudo significa que você sinto por nada. Imagine "Eu sinto Muito" Como "Eu amo Você." Só deve ser dito com cuidado.

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4. Aceitar elogios graciosamente. Não apenas role seus olhos e encolher-o - próprio! Você mereceu isso! Fazer contato visual, sorrir e dizer "obrigada." Ser bom sobre isso quando alguém quer elogiar você não comprometa sua humildade - mostra que você é educado e tem um senso seguro de auto-estima.

Pagar um elogio em troca. Se você ainda está desconfortável tomando elogios, tente dar uma volta depois de ter aceitado. Isso pode ajudá-lo a se sentir como a pontuação é "até" e você não tem sido muito premente.

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5. Construa sua confiança ajudando os outros. Tire um tempo para pagar a outra pessoa um elogio, ou faça uma boa ação sem anaventos. Você vai iluminar seu dia, e você se sentirá melhor consigo mesmo. Quando você se torna uma fonte de positividade, outros procurarão estar perto de você, reforçando as boas vibrações.

Muitas pessoas não são boas em receber elogios. As probabilidades são se você der a alguém que eles responderão com um por sua vez. Apenas certifique-se de dizer isso ou eles podem responder ceticamente -- "Ei, eu realmente gosto dessa camisa que você está vestindo. Foi feito na China?" pode não obter a melhor resposta.

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Solte aqueles que te derrubam. É difícil ficar confiante em um grupo de pessoas que você sente está constantemente a julgar você. Você poderia naturalmente ser a pessoa mais extrovertida, alta, auto-assegurada, mas com essas pessoas, você se transforma em um cachorrinho que não foi cuidada bem o suficiente. Essas pessoas precisam ser descartadas como um mau hábito. E agora.

É importante que você se envolva com os outros que você se sente fazer você se sentir como se fosse a melhor versão de você poderia ser. É apenas em torno dessas pessoas que você será capaz de fazer o crescimento que você quer (e pode!) faço.

7. Desacelerar. Muitas pessoas não fazem multidões. Ainda mais pessoas não fazem falar em público. Se você se encontrar em uma dessas arenas, é importante desacelerar. Quando estamos nervosos, tendemos a acelerar apenas para ficar tudo com. Não faça isso. É o idiota que você está nervoso. E você está se esquivando de que você está nervoso!

Ponto número um é respirar. Quando tomamos respirações curtas e nítidas, estamos nos culpando de lutar ou vôo. Cortar isso e você se acalma um entalhe automaticamente. Os humanos não são ciência de foguetes, felizmente.

Ponto número dois é para desacelerar conscientemente suas ações. Pense em um de seis anos de idade em um açúcar - é você agora. Combine suas ações para sua respiração. Bingo. Serenidade.

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8. Espere sucesso. Muita vida é uma profecia auto-realizável. Quando pensamos que vamos falhar, nós realmente não tentamos tão duro. Quando pensamos que não somos bons o suficiente, muitas vezes agimos não é bom o suficiente. Se você espera sucesso, você pode simplesmente extrair. O pessimismo pode realmente minar suas habilidades.

Agora você provavelmente você provavelmente está dizendo, "Eu não sou preditor preciso do futuro! Esperando o sucesso não é lógico - você não estava apenas pressionando a lógica um segundo atrás?!" Bem, sim, mas pense nisso desta maneira: você muitas vezes espera o fracasso, então por que não esperar sucesso? Ambos são possíveis circunstâncias e na maioria, não é mais provável que o outro.

Concentre-se no que você quer, em vez do que você não quer.

Imagem intitulada Seja confiante Etapa 21

9. Assumir riscos. Às vezes a única saída é através de. Para ficar bem na vida, você tem que encontrar experiências que o forçam a aprender. Você não pode ser incrível nele fora do morcego. Se você continuar fazendo o que sempre fez, você nunca melhorará em...nada. Você tem que tomar chances de crescer.

Falha é inevitável. Isso sempre acontece. E não importa. A única parte que importa é que você get up. Todo mundo experimenta contratempos, mas nem todo mundo volta. É o subindo que constrói confiança, e você tem que falhar em primeiro lugar para fazê-lo.

Saia da sua zona de conforto para ajudá-lo a aprender com experiências e crescer mais confiante.

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Pontas

Fale positivamente. Quando você se ouve dizendo algo negativo sobre você, substitua instantaneamente por um comentário positivo.

Você é o único que realmente conhece você. Ame a si mesmo e outros podem seguir o exemplo.

Quando você anda, concentre-se de onde você está indo. Certifique-se de se sentar em linha reta.

Fazer objetivos para si mesmo, não expectativas.

Todos os dias, faça uma lista em sua cabeça de tudo bem consigo mesmo. Diga obrigado silenciosamente em sua cabeça para cada coisa na sua lista.

Lembre-se de viver todos os dias como se fosse o seu último. Quem sabe quando pode acabar? Quem se importa com o que as outras pessoas pensam contanto que você esteja pensando positivo e se sentindo bem?

Pare de ser perfeccionista. Nada e ninguém é perfeito. Altos padrões têm o seu lugar, mas sua vida diária vai ter armadilhas e falhas. Aceite-os como experiências de aprendizagem e seguir em frente.

Seja grato pelo que você tem. Muitas das vezes, na raiz da insegurança e a falta de confiança é uma sensação de não ter o suficiente de algo, seja uma validação emocional, boa sorte, dinheiro, etc. Reconhecendo e apreciando o que você tem, você pode combater a sensação de estar incompleta e insatisfeita. Encontrar que a paz interior fará maravilhas por sua confiança.

Envie mensagens de texto positivas para si mesmo. Tente acreditar que alguém está enviando esses textos - ele irá construir seu nível de confiança instantaneamente.

Quando você acorda de manhã, olhe para o espelho e diga a si mesmo que você fez isso muito na vida e não vai deixar nada ou alguém te derrubar.

Considere a participação Liderança Aulas. Aprenda a assumir o controle das coisas. Se você está na escola, considere correr por uma posição social, como um presidente de um clube. A capacidade de levar os outros e responder ao comportamento dos outros sob sua liderança ajudará a trazer você auto confiança.

Toda vez que você passar um espelho ou um reflexo de si mesmo, dê a si mesmo um elogio em sua mente. Mantenha isso até ver o elogio como um fato sobre você.

Às vezes as pessoas dirão coisas, porque elas estão com ciúmes de você! Lembre-se de sorrir e aproveitar a vida.

Pense positivo. Pense em todas as coisas boas sobre você e quão sortuda você é comparado aos outros. Abrace suas diferenças e aprenda a aceitar que você é diferente e é isso que te faz único.

Mime-se da maneira que você deseja ser tratada por outros. Então você vê, vale a pena ser positivo sobre você para que as pessoas vão tratá-lo da mesma maneira.

Se você começar a pensar negativo, desligue a voz e tenha uma declaração positiva preparada para repetir em sua cabeça até que você saia dele.

O contato visual é muito importante, pois mostra sua confiança.

Quando você está se sentindo mal consiste, imagine um de seus amigos sentindo o jeito que você é. Pegue um pedaço de papel e anote o que você diria para a pessoa para ajudá-los a se sentir melhor. Coloque esse pedaço de papel em um local seguro, então quando você está se sentindo para baixo, você pode agarrá-lo e lê-lo para si mesmo.

Não tenha medo de ser julgado. Às vezes pode realmente te segurar de volta.

Se você já ouviu sua voz interior dizendo-lhe algo negativo, finja que é um velho dizendo que.

Recicar sua voz interior. Em situações em que você acredita que não tem confiança, perceba que sua voz interior está lhe dizendo coisas negativas. Você precisa treinar essa voz interior para seja positivo Naqueles tempos.

Fale com as pessoas que você não conhece muito. Isso pode ajudá-lo a entrar em contato com o mundo exterior mais.

Imagine-se em várias situações em que você exibe confiança, sagacidade ou liderança. Simplesmente imaginando-se fazendo essas coisas, ser autoconfiante se torna menos um conceito estranho e você começa a acreditar que você pode.

Você pode aprender a ser forte, para empurrar por falhas. Você pode se levantar alto, respirar fundo e lembre-se que você é responsável pelo que você sente. Como se você está lutando para levantar alguma coisa, você pode desacelerar, respirar fundo, e lembre-se que suas lutas em breve passarão. Então, você se concentra, respirando profundamente e empurre e empurra e empurra e empurra repetidamente até que finalmente faça isso.

Se você quiser ficar confiante, não deixe nada incomodar você, afogando tudo o que fica sob sua pele e continua andando.

Tente não desmaiar, faz você parecer fechado e muito inseguro. Também representa vulnerabilidade. Faz você parecer muito pouco convidativo e infeliz e você não quer que se você quiser mostrar às pessoas que você está confiante.

Este é muitas vezes superestimado, no entanto, é realmente importante. Como você poderia estar confiante em coisas onde você não tem nada para ter confiança sobre? É absolutamente ok, você está se preocupando com algo que você não tentou antes (eu.E. recebendo uma promoção, marcando limites ou então), porque sua confiança seria falsa. Apenas admita cometer erros. Estar confiante o tempo todo não é o alvo.