Como fazer um chute de fã

O chute do ventilador é uma extensão popular de dança contemporânea que os dançarinos usam. Para fazer isso, você precisará trazer sua perna para a frente, dobrar-a para que ele chegue ao lado, e depois traga sua perna e termine na 3ª posição.

Passos

Parte 1 de 2:
Aquecendo-se
  1. Fazer um fã Chut Step 1
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Alongamento diariamente. Chutes de fãs requerem muita flexibilidade. O alongamento diário ajudará você a melhorar sua flexibilidade.
  • Imagem intitulada Fazer um Fan Kick Step 2
    2. Faça algo Jacks de salto. Eles ajudarão seus músculos a ficarem aquecidos.
  • Imagem intitulada Fazer um Fan Kick Step 3
    3
    Corre um pouco. Isso recebe seu sangue fluindo e seus joelhos prontos. Você também pode fazer alguns flexões e abdominais.
  • Imagem intitulada Fazer um Fan Kick Step 4
    4. Faça um trecho de borboleta. Isso é feito trazendo os pés voltados para o outro e trazendo-os perto do seu corpo. Segure este trecho por 30 segundos.
  • Imagem intitulada Fazer um Fan Kick Passo 5
    5. Fazer um toe-toque da perna única. Sente-se em uma esteira com as duas pernas na sua frente. Dobre uma perna para que a parte plana desse pé seja colocada em sua virilha. Então, alcance as mãos em direção à perna e no pé que ainda estão em frente à sua frente. Depois de tocar no seu pé, segure esta posição por 30 segundos. Mudar as pernas e repita.
  • Se dói demais para ir todo o caminho, você pode colocar sua cabeça no joelho até sentir seus músculos soltar.
  • Imagem intitulada Fazer um Fan Kick Step 6
    6. Inclinar-se em um alongamento dobra de panqueca. Sente-se em uma esteira com as pernas espalhadas na sua frente. Eles devem ser tão distantes quanto confortáveis. Então, deslize lentamente as mãos na sua frente no chão longe do seu corpo. Dobre seu torso superior para a frente em direção ao chão, seguindo suas mãos. Pare de dobrar quando você sentir tensão em seus quadris, coxas ou de volta. Segure por 30 segundos antes de deslizar para cima. Repetir.


  • Para mais um desafio, estenda a mão para entender seus tornozelos enquanto você desliza seu torso para baixo. Em algum momento, você será capaz de descansar seu rosto no chão alongamento médio.
  • Imagem intitulada Fazer um Chute Fan Step 7
    7. Deslize para as divisões. Depois desses trechos, você deve ser capaz de fazer as divisões. Se você não puder, repita as etapas anteriores. Depois de deslizar para as divisões, segure-as por 30 segundos. Agora você está pronto para tentar o chute do fã.
  • Parte 2 de 2:
    Executando o chute de fã
    1. Imagem intitulada Fan Kick Etapa 8
    1. Entre no chute. O chute do ventilador é um movimento e você precisa ser capaz de ter um impulso suficiente.
  • Fazer um fã Chut Step 9
    2. Levante sua perna e traga-a para o seu rosto.
  • Imagem intitulada Fazer um Chute Fan Step 10
    3. Gire sua perna esquerda ao redor do lado.
  • Imagem intitulada Fazer um Chute Fan Step 11
    4. Traga sua perna para baixo e termine na 3ª posição. Você já fez o chute do fã! Desfrute de colocá-lo em suas rotinas.
  • Vídeo

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