Um chute de ilusão é considerado um dos movimentos mais atraentes enquanto dança e fazendo ginástica. Requer excelente flexibilidade, bem como a postura e posição adequadas. Leva tempo para aprender para a maioria das pessoas, mas vale a pena o resultado final. Thiswill guiá-lo através do processo.
Passos
Parte 1 de 2:
Aquecendo-se
Aquecendo-se é essencial antes de fazer qualquer movimento de dança ou truque.Este é um aquecimento que você pode fazer antes de fazer um chute de ilusão.
1. Comece girando seu pescoço. Desde que você deve esticar e soltar todos os seus músculos, comece com o pescoço. Gire-o em um movimento circular.
2. Gire seus braços. Jogue seus braços em um movimento circular, movendo-os para frente e para trás por 20 segundos cada.
Você pode fazer outros movimentos como jogá-los para cima e para baixo e movê-los de lado para o lado.
Dica: Tente fazer flexões para fortalecer seus braços.
3. Mova seu quadril e joelhos. Gire seu quadril e joelhos no sentido horário e anti-horário.
Para girar os joelhos, coloque as mãos sobre eles e mova o seu quadril e os joelhos.
Outra maneira de esticar os joelhos é puxando-os até o peito e mantendo-os lá por 10 contagens.
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Fazer lunges. Lunges são importantes antes de tentar um chute de ilusão, pois suas coxas precisam ser fortes o suficiente para segurar metade do peso do seu corpo.
5. Apontar e flexionar seus pés. Sente-se e aponte os dedos dos pés na sua frente. Flexione-os depois de alguns segundos. Faça isso pelo menos 12 vezes.
Você pode girar seu tornozelo para soltá-lo também.
6. Faça alguns exercícios de alongamento. Enquanto você está no tapete, você pode fazer vários exercícios para esticar seus músculos. Estes são extremamente importantes e benéficos antes de você fazer seu chute de ilusão. Leitura Como se esticar Para diferentes ideias de alongamento.
Esticar as pernas separadas em uma divisão. Se você não pode fazer uma divisão, estique as pernas à distância, tanto quanto eles podem ir. Tente segurar os dedos e toque no chão com a cabeça sem dobrar os joelhos.
Lembrar: Se você não puder fazer suas divisões ainda, a ilusão ficará incompleta e não como você espera que pareça. Você pode continuar a praticar, embora. Leitura Como fazer uma divisão Para um guia detalhado, se você ainda não recebeu suas divisões.
Parte 2 de 2:
Fazendo o chute
Uma vez que você está aquecido, você pode começar a fazer o chute.
1. Começar no "Pose de montanha". Faça a montanha posar no chão ou um tapete. Certifique-se de que suas palmeiras e pés estão tocando completamente a rodada, suas costas não são arqueadas, e que seus joelhos não são dobrados.
2. Traga sua perna. Traga sua perna em uma posição de fração no ar, com uma perna para baixo. Tente não ficar em seus dedos enquanto fazê-lo, pois isso pode fazer você perder equilíbrio e cair.
A perna que é criada varia de pessoa para pessoa. Só porque você é uma pessoa direita, isso não significa que você acha a sua perna direita confortável. Tente trazer ambos e descobrir de que lado o conforta e é mais fácil.
3. Faça meia volta. Com suas mãos nos dois lados do seu pé, Faça uma relevância, Mas não deve ser muito alto. Transforme seu corpo lentamente para o oposto de onde você começou.
Continue praticando isso continuamente. Depois de virar bem com o pé, puxe sua perna no ar e tente novamente.
4. Tente chutar sem usar suas mãos. Levante-se e tente chutar sua perna em linha reta no ar sem fazer a pose da montanha ou tocar o chão com as mãos. Se você pratica algumas vezes, logo será naturalmente.
5. Adicione a meia volta ao seu chute. Tente virar sem usar as mãos e chutar sua perna tão alta no ar como você pode. Isso ajudará a ilusão a parecer suave.
6. Prática. É ótimo que você fez sua ilusão. Tudo o que você precisa fazer agora é continuar praticando até que esteja satisfeito com como acabou.
Vídeo
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