Como lidar com uma pessoa controladora: 14 passos

Não é fácil lidar com uma pessoa controladora. Controlando as pessoas podem ser muito manipuladoras e fazer você se sentir isolado de outros. Felizmente, há muitas maneiras de lidar com o controle de pessoas. No momento, tente manter sua compostura e evitar reagir. Mais tarde, defina limites claros para que a pessoa não o empurre para fora da sua zona de conforto novamente. Trabalhe no gerenciamento de suas emoções. Você precisará trabalhar em cuidar de si mesmo para evitar ser drenado por uma pessoa controladora.

Passos

Parte 1 de 3:

Lidando com um encontro difícil

1. Evite reagir ao mau comportamento. Controlando as pessoas geralmente procuram uma reação. Eles também podem não responder bem a qualquer resistência ou crítica. Se você, digamos, ficar agressivo ou com raiva em troca, é provável que isso saia. Em vez de lutar contra fogo com fogo, tente permanecer calmo.

Por exemplo, sua vida no namorado começa a receber o seu caso sobre não pendurar sua toalha no lugar exato que ele quer depois de um banho, então seria importante afirmar-se e abrir um diálogo sobre a situação. Apenas tente não perder o seu temperamento.
Tente dizer algo como, "Eu entendo que você gosta das toalhas para pendurar de uma certa maneira. No entanto, eu prefiro desta maneira porque _____. Estou disposto a pendurar lá se mudarmos _____ ou eu posso pendurar onde eu quero e deixar esse espaço para você."
No entanto, você pode precisar de pé calmamente o seu solo se a pessoa está tentando alterar um limite já estabelecido. Por exemplo, "Nós concordamos em _______ na semana passada, lembre-se?"

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2. Tente empatizar. Enquanto você nunca deve desculpar o mau comportamento de outra pessoa, às vezes pode ser útil para pelo menos ver de onde eles estão vindo. Pessoas com problemas de controle podem ter problemas emocionais subjacentes. Entender isso pode ajudá-lo a descobrir como melhor resolver a necessidade de controle da pessoa. No momento, tente descobrir o que a pessoa está realmente chegando quando tentam afirmar o controle.

Por exemplo, você mora com sua namorada, que tende a ser muito controladora. Ela vê que você deixou alguns wrappers no balcão de cozinha por alguns minutos enquanto você fez uma ligação telefônica. Ela diz algo como, "Por que você precisa tomar esse telefonema antes de limpar sua bagunça??"

A bagunça provavelmente não é realmente o problema aqui. Muitas vezes é mais profundo, como uma pessoa que tinha um pai controlador, ou ansiedade, ou um fundo que valoriza certa coisa que um comportamento representa.

Tente perguntar por que a ordem de suas ações foi tão importante para ela ter uma melhor compreensão do problema e, em seguida, dar qualquer informação que possa ser necessária. A outra pessoa pode não ter visto algo que você acha óbvio.

Por exemplo, você pode dizer algo como "Havia uma razão específica que você queria que eu limpasse antes de fazer o telefonema?"

Ou, "Eu sei que você não gosta de wrappers. Meu telefone tocou e eu peguei a ligação. Eu vou colocar isso agora que eu terminar."

Evite ser defensivo. Se fosse uma questão menor que você sabe, os incomoda, considere pedir desculpas. Por exemplo, você pode dizer, "Me desculpe pelos wrappers. Eu sei que ter uma cozinha limpa é importante para você.

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3. Recusar-se a argumentar. Controlando as pessoas são muitas vezes excitadas pelas lutas do poder. Uma pessoa controladora não vai querer nada mais do que corda os outros em um argumento que provavelmente não irá longe. Eles têm a necessidade de se sentir como se estivessem ganhando. Para evitar dar a eles essa satisfação, abster-se de entrar em uma luta de poder com eles.

Você também pode simplesmente se recusar a argumentar. Por exemplo, se o seu outro significativo começa a escolher uma briga com você, então você pode dizer algo como: "Acho que precisamos falar sobre isso, mas eu preferiria discutir quando ambos estamos me sentindo um pouco mais calmos. Podemos falar sobre isso amanhã à noite?"

A longo prazo, você precisará abordar questões subjacentes em seu relacionamento e definir limites.

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4. Mantenha sua compostura da melhor maneira possível. A última coisa que você quer fazer com um controlador é ficar com raiva ou chateada. Controlando as pessoas adoram empurrar os botões das pessoas, pois esperam que possam quebrar alguém para baixo, a fim de obter o seu caminho. Trabalhe em limitar o quanto você reage em um nível emocional. Uma grande reação só vai ovo em.

Tente respirar fundo ao interagir com uma pessoa controladora. Você pode tentar afugentá-los pensando em algo calmante, como um ambiente de praia descontraído, enquanto eles estão falando com você.

Se você tiver que reagir, dê frases não-mittais que compram algum tempo. Por exemplo, "não tenho certeza sobre isso. Deixe-me pensar sobre isso."

Parte 2 de 3:

Estabelecendo limites claros

1. Lembre-se que você tem direitos básicos. Em qualquer situação, você tem direitos. Você não quer desistir desses direitos porque tem que interagir com uma pessoa difícil. Controlando as pessoas têm uma maneira de entrar em sua cabeça e fazer com que você esqueça seus direitos básicos como ser humano. Lembre-se que você merece ser tratado decentemente.

Todo mundo tem o direito fundamental de ser tratado com respeito, para poder expressar suas opiniões, dizer "não" Sem se sentir culpado, e ter opiniões diferentes.
Se você está lidando com uma pessoa controladora de longo prazo, você pode ter esquecido que você tem esses direitos. Antes de interagir com alguém, lembre-se de seus direitos. Mantê-los em mente ao definir limites.
Por exemplo, um namorado controlador pode esperar que você gaste tempo com ele em vez de sair com os amigos. Se você não quer se sentar em casa e assistir a um filme uma noite, um namorado controlador vai fazer você se sentir culpado por este. Como você se prepara para afirmar seus limites, pense como, "Eu tenho o direito de dizer `não` para ele sem me sentir mal."

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2. Diga a si mesmo que você está no comando. O primeiro passo para estabelecer limites é recuperar seu controle. Você não pode controlar as ações negativas de outra pessoa, mas você pode controlar como você pode reagir pessoalmente a eles. Você tem escolhas em relação a como você se aproxima dos limites.

Muitas vezes, as pessoas tomam um sorriso e suportam a abordagem com o controle de pessoas. Você também pode trabalhar para evitar a pessoa completamente. Você pode, por exemplo, simplesmente não ir para eventos familiares se tiver que ver seu pai controlador.

Se libertar desses padrões. Acho que algo como, "Eu estou no controle se eu deixo isso acontecer. Eu me recuso a ser uma vítima." Decidir que você vai fazer a opção de afirmar sua independência e existência de respeito.

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3. Seja claro sobre seus limites. Controlando as pessoas estão sempre tentando empurrar os limites daqueles ao redor deles. Controlando as pessoas gostam de saber que eles quebraram as barreiras de alguém. Deixe a pessoa controladora saber onde seus limites pessoais são. Deixe claro para eles quais comportamentos você vai e não tolerará.

Reconhecer quando puder e não pode tolerar e aceitar. Há certos pequenos comportamentos, como ter regras sobre onde colocar pratos ou roupas sujos, que você pode estar disposto a seguir. No entanto, outras questões podem ser mais difíceis de tolerar.

Pense nas coisas que a pessoa faz isso além do ponto de razão. Por exemplo, você não se importa de colocar seu telefone quando você está em um encontro com seu namorado. No entanto, ele espera que você tenha seu telefone e fora de vista, mesmo que vocês dois estejam apenas casualmente pendurados em torno de seu apartamento. Deixe-o saber que esta regra não é razoável para você.

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4. Expresse suas fronteiras diretamente. Você quer se tornar muito claro ao definir limites. Pode até ser útil escrever seus limites em um pedaço de papel e apresentar isso para a pessoa controladora. Faça seus limites pessoais tão claros quanto possível. Diga a pessoa, sem termos incertos, o que você quiser e não vai colocar no futuro.

Controlar as pessoas são difíceis por natureza. Eles farão tudo o que puderem para ignorar ou interpretar mal suas fronteiras. Portanto, ao estabelecer suas fronteiras, seja tão direto quanto você.

Por exemplo, digamos que você tenha um namorado muito controlador. Ao estabelecer limites, diga algo como, "Eu não vou ter meu telefone em todos os momentos quando estamos juntos, especialmente quando você espera que eu passe a maioria das noites no seu apartamento. Estou feliz por desligar meu telefone quando estivermos em datas ou assistir a um filme juntos, mas eu não vou ter meu telefone o tempo todo quando estamos juntos. Essa regra termina agora."

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5. Ser assertivo quando necessário. Controlando as pessoas são improváveis de aceitar limites imediatamente. Lembre-se, eles gostam de empurrar as pessoas de suas zonas de conforto para obter o seu próprio caminho. Quando necessário, você terá que lembrar o controle das pessoas de suas fronteiras. Seja claro e assertivo no evento que suas fronteiras sejam violadas.

Ser assertivo não significa ser agressivo. Isso significa respeitosamente, alguém saber quando eles violaram um limite particular. Mantenha seu legal e reafirme-se quando surgir um problema.

Por exemplo, seu namorado está simplesmente sentado em uma sala com você enquanto vocês dois assistem casualmente a televisão. Você retorna um texto de um amigo e seu namorado fica com raiva. Ele começa a dizer coisas como, "Isso é realmente rude. Eu estou bem aqui."

Não responda a raiva. Dizendo algo como, "Derrubá-lo. Estou tentando falar com alguém" só vai escalar a situação. Em vez disso, fique calmo e responda com algo respeitoso como, "Nós conversamos sobre isso no outro dia. Você não precisa da minha total atenção agora, então eu tenho o direito de responder este texto. Por favor, deixe-me terminar esta mensagem de texto e depois voltarei a assistir ao show."

Parte 3 de 3:

Gerenciando emocionalmente

1. Mantenha suas expectativas realistas. Controlando, as pessoas difíceis muitas vezes não mudam facilmente, se. Mesmo depois de afirmar suas fronteiras, você pode se encontrar em dificuldades de poder frequentes. Tente manter suas expectativas em cheque. Você provavelmente terá sempre problemas com uma pessoa controladora, então não espere uma mudança enorme.

Você não pode mudar outra pessoa. Mesmo se você tentou o seu melhor para abordar como seu comportamento é prejudicial, uma pessoa controladora não mudará a menos que desejem. Ao interagir com uma pessoa controladora, lembre-se você provavelmente terá que reafirmar limites e afinar a crítica.

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2. Lembre-se não é pessoal. Controlar as pessoas geralmente têm algo acontecendo sob a superfície. Questionadores interpessoais subjacentes, como uma tendência à insegurança, muitas vezes se manifestam de uma necessidade de controle. Ao ser confrontado por uma pessoa controladora, lembre-se que não é sobre você. Você provavelmente não está fazendo nada de errado na situação. A outra pessoa só tem uma necessidade intensa de controle.

Se você sabe por que a pessoa está controlando, tente se lembrar disso no momento. Isso pode ajudá-lo a lembrar que não é sobre você.

Por exemplo, "Eu sei que meu pai é muito exigente sobre minhas escolhas de carreira, mas seu pai era da mesma maneira. Ele não sabe como confiar em mim para tomar minhas próprias decisões. Não é sobre mim."

Tente olhar para os tipos de solicitações e demandas que eles estão fazendo. São sempre sobre uma questão particular, como limpeza ou pontualidade? Se assim for, a pessoa pode ter apenas certas preferências e necessidades. Se o problema é mais difundido, eles podem ter problemas de controle.

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3. Se cuida. Isso é especialmente importante se você tiver que interagir com uma pessoa controladora regularmente. Por exemplo, se você mora com uma pessoa controladora ou um parceiro romântico, lembre-se de autocuidado é necessário. Quando você está catering para as necessidades de alguém que tem que estar constantemente no controle, você pode negligenciar seu próprio cuidado pessoal.

Você tem o direito de se importar com você. Você tem permissão para se dar tempo para se exercitar, comer direito, envolver-se em passatempos divertidos e fazer coisas que te fazem feliz.

Trabalhar em fazer tempo para suas próprias necessidades pessoais, mesmo que você tenha que afinar a crítica para fazê-lo. Por exemplo, você trabalha cedo de manhã e precisa ter um sono da noite inteira. Seu namorado controlador espera que você vá para a cama ao mesmo tempo em que ele faz, mas ele fica muito atrasado. Ir para a cama quando você quiser e, se ele lhe dá um tempo difícil, ajuste-o e depois lembrá-lo de que você precisa estar de manhã.

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4. Limitar as interações. Às vezes, a maneira mais fácil de lidar com uma pessoa controladora é fugir deles. Trabalhe para evitar a pessoa se suas interações com eles se tornaram perturbadoras para você. Isso tornará sua vida muito mais fácil.

Se você mora com uma pessoa controladora, tente limitar o seu tempo com eles para os tempos de refeição e outros surtos curtos juntos.

Se você trabalha com uma pessoa controladora, tente limitar seu tempo com essa pessoa no escritório. Por exemplo, você pode manter suas conversas para uma pequena conversa e tentar escolher projetos que não exigem se unindo a essa pessoa.

Se você tem um membro da família controladora, limitar as interações com eles em eventos familiares. Mantenha coisas como telefonemas tão breves quanto possível.

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5. Ir embora, se necessário. Se um relacionamento está se tornando prejudicial para o seu bem-estar, tudo bem a se afastar. Algumas pessoas são simplesmente muito tóxicas para estarem dispostas a mudar. Se alguém violar continuamente suas fronteiras, termine o relacionamento. A vida é curta demais para gastar em torno de pessoas que são prejudiciais e controlando.

Pontas

Não deixe que alguém lhe diga como gerenciar ou gastar seu próprio dinheiro, a menos que você tenha contratado alguém para administrá-lo. Em um casamento, ambos os parceiros devem decidir igualmente como o dinheiro é alocado, e isso é sempre negociável.

Quanto mais tempo você espera para definir limites, mais será. Se você começar a ceder às demandas da outra pessoa, você pode estar estabelecendo um precedente que será difícil de quebrar.

Mantenha-se focado em coisas positivas, pois isso ajudará você a lidar.

A maioria dessas maneiras em resposta ao manuseio de uma pessoa controladora é o controle reverso e a agressividade passiva. É melhor submeter-se aos desejos dos outros sem diagnosticar a pessoa. Cada pedido deve ser determinado individualmente razoável ou não. Não é irracional para que seu amigo peça para você parar de usar seu celular para coisas sem importância enquanto você está junto. Mas, enviando uma mensagem para um amigo de volta enquanto você está tentando assistir a um filme seria rude e completamente desnecessário.

Avisos

Controlando e / ou relacionamentos manipulativos podem ser gerenciados às vezes - no entanto, se você não tiver sucesso em resistir ao controle, ou se o indivíduo é extremamente forte e persistente, essas relações podem ser muito destrutivas para seus outros relacionamentos com a família e os amigos.

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