Como lidar com um amigo mal-humorado

Os balanços de humor podem ser assustadores. Um momento seu amigo está rindo e dançando - o próximo eles estão chorando e dizendo para você ir embora. Como amigo, você quer ajudar, mas é difícil saber o que fazer. Sabendo como apoiar seu amigo, quando puxar de volta e quando pedir conselhos externos ajudarão você a ajudar seu amigo.

Passos

Método 1 de 3:
Sendo solidário
  1. Lidar com um amigo Moody Moody Step 1
1. Fique calmo. Quando alguém é mal-humorado, não os ajuda se seus amigos também estiverem tensos ou chateados. É improvável que o humor do seu amigo seja o resultado de algo que você fez, então não leve isso pessoalmente.
  • Se você se sentir chateado ou tenso, use algumas técnicas calmantes antes de conversar com seu amigo. Tomando respirações lentas e profundas é uma maneira conhecida de chegar a um lugar calmo. Você também pode tentar contar para trás ou contando ativamente suas respirações. Isso irá distraí-lo de uma situação estressante e ajudá-lo a se concentrar.
  • Lidar com um amigo Moody `Step 2
    2. Pergunte o que está errado. Se o seu amigo é normalmente alternado, seu mau humor pode ser causado por algo que está acontecendo em sua vida. Talvez eles estejam doentes ou cansados. Talvez eles falhem um teste. Às vezes só sabendo que alguém cuida é o suficiente para trazê-los para fora do seu funk.
  • Certifique-se de que seu tom diga que você está perguntando porque se importa. Você pode tentar declarar o que você vê, então perguntando se tudo está bem - "Você não parece ser você mesmo hoje. Está tudo bem?" ou "Sua reação parecia um pouco acima do topo. Você está bem?"
  • Seu amigo pode não ser capaz de articular o que está fazendo com que eles se sintam tristes um minuto e feliz o próximo. Mas apenas tentando colocá-lo em palavras muitas vezes tirar a emoção da situação e ajudar seu amigo a voltar a uma quilha.
  • Lidar com um amigo Moody Moody Step 3
    3. Pergunte o que você pode fazer para ajudar. Seu amigo pode querer apenas um abraço para se sentir melhor e você não saberá se você não perguntar. Ou talvez eles só querem alguém se sentar e ouvir sem julgamento. Perguntando se você pode ajudar também vai fazer seu amigo perceber que seu mau humor está sendo notado, e às vezes isso é tudo que é preciso para uma pessoa mudar seu humor.
  • Lidar com um amigo Moody Moody Step 4
    4. Mudar a configuração. Se você amigo está se sentindo triste, uma mudança de cenário pode ajudar. Tente levá-los para o almoço ou planejar uma atividade divertida com outros amigos. Se você amigo está rindo de forma inadequada ou sentindo maníaco, sugira que vocês dois vão em algum lugar mais silencioso.
  • Lidar com um amigo Moody Friend 5
    5. Pergunte se seu amigo quer que você fique ou saia. Às vezes, as pessoas temperamentais só querem ficar sozinhas até se sentirem melhores. Outras vezes eles querem falar. Pergunte ao seu amigo e deixe-os guiar você.
  • Se o seu amigo lhe pedir para sair, certifique-se de verificar os mais tarde. Você não quer que eles se sintam abandonados.
    • Método 2 de 3:
    Definindo limites
    1. Lidar com um amigo Moody Step 6
    1. Se cuida. Às vezes, as emoções do seu amigo podem sobrecarregar você. Se você se sentir desenhado em seu drama, dê a si mesmo permissão para ignorar seus textos e chamadas, ou para se juntar a outro grupo no almoço. Envolva seu amigo em seus termos para manter sua vida no controle.
    • Algumas pessoas mal-humoradas usam seus humores para controlar seus amigos e ganhar atenção. Se você acha que é sempre dar uma ponta de olho em torno de um amigo, e sempre aquele que está fazendo compromissos para evitar uma cena, seu amigo pode estar manipulando você. Ser gentil, mas não sinto que você sempre precisa fazer as coisas deles apenas para fazê-los feliz ou evitar o drama.


  • Lidar com um amigo Moody Moody Step 7
    2. Ser assunto de fato sobre o que você quer fazer. Ao afirmar o que você gostaria de fazer, não soe tímido ou, por outro lado, agressivo. Simplesmente diga algo como - "Eu prefiro ir ao cinema do que o shopping. Quer vir junto?" ou "Eu não vou conseguir sair hoje. Vejo você amanhã."
  • Lidar com um amigo Moody `Step 8
    3. Dar um tempo. Não sinto que você precisa estar com seu amigo mal-humorado 24/7. Ninguém tem muita energia para dar. Vá se divertir com outra pessoa. Ir caminhar. Ficando embora por um tempo irá impulsionar sua energia e tornar mais fácil para você ajudar seu amigo.
  • Lidar com um amigo Moody Friend 9
    4. Ignore seus humores. Você não pode mudar como outra pessoa se sente, mas você pode mudar como você reage a eles. Trate seus amigos mal-humorados da mesma maneira que você trata seus amigos não-mal-humorados.
  • Lidar com um amigo Moody Moody Step 10
    5. Coloque alguma distância entre você. Se nada que você faça parece ajudar, e os humores do seu amigo estão interferindo com sua capacidade de aproveitar a vida, pode ser hora de recuar da amizade. Pode parecer drástico, mas às vezes a melhor coisa que você pode fazer por alguém é deixá-los experimentar as conseqüências naturais de seu comportamento.
    • Método 3 de 3:
    Buscando ajuda profissional
    1. Lidar com um amigo Moody Moody Step 11
    1. Obtenha ajuda para alterações excessivas de humor. Se seu amigo está tendo intensos balanços de humor, você deve procurar ajuda profissional. Conselheiros da escola são um bom lugar para começar. Os pais ou parceiros do seu amigo também devem ser notificados se os balanços de humor parecer muito longe do normal.
    • Alguns sinais de que seu amigo precisa de mais ajuda do que você pode dar incluir tristeza incontrolável, raiva e choro. Risos incontroláveis ​​e altos maníacos também são sinais de que os balanços de humor do seu amigo são mais sérios do que o normal.
    • Seu amigo pode precisar de ajuda profissional se seus balanços de humor são causados ​​por droga ou álcool Abuso. Distúrbios alimentares também pode causar mudanças de humor. Amigos exibindo esse comportamento precisam de mais apoio do que você pode dar. Não hesite em procurar ajuda externa.
  • Lidar com um amigo Moody Friend 12
    2. Ajude seu amigo a encontrar recursos profissionais. Se os humores do seu amigo estiverem interferindo em sua vida ou capacidade de manter amigos, o aconselhamento pode ajudar. Seu amigo pode não ser capaz de se concentrar o suficiente para encontrar a ajuda. Você pode fazer o trabalho e pesquisa para encontrar recursos apropriados.
  • Escritórios de HR corporativos e centros de aconselhamento escolar podem ajudar a guiá-lo. Existem várias linhas de ajuda listadas on-line que fornecerão pessoal treinado para conversar com seu amigo e sugerir recursos locais. Você também pode procurar serviços gratuitos ou de baixo custo através da divisão de saúde mental em seu hospital local ou centro médico.
  • Lidar com um amigo Moody Friend 13
    3. Obter ajuda imediatamente se o seu amigo menciona suicídio. A maioria das pessoas hesita em fazer qualquer coisa quando seu amigo fala em querer morrer porque não querem reagir. Mas se o seu amigo fala sobre suicídio, você precisa obter ajuda imediatamente. Não assuma que eles estão apenas brincando ou procurando atenção.
  • Incentive seu amigo a chamar uma linha direta de suicídio. Eles podem alcançar um conselheiro chamando a linha de vida nacional de prevenção de suicídio em 800-273-TALK (800-273-8255). Se o seu amigo não ligar, você pode ligar para obter orientação sobre o que fazer.

    • Pontas

    Praticando ioga e meditação técnicas podem ajudar você e seu amigo a aprender a se acalmar.
    Compartilhe na rede social:
    Semelhante