Como lidar com um cônjuge de controle: 13 etapas (com fotos)

Estar em um relacionamento com um cônjuge de controle pode ser muito tentando. Controlando cônjuges muitas vezes micromanage, criticam e limitam as atividades do outro cônjuge. Dependendo de como são sérios e quão frequentes estes comportamentos de controle são, você pode ser capaz de trabalhar com seu cônjuge para melhorar seu casamento, ou pode se beneficiar do aconselhamento. Se o comportamento é muito sério ou não melhorar com o aconselhamento, talvez seja necessário considerar encerrar o relacionamento com o seu parceiro controlador para recuperar sua independência.

Passos

Parte 1 de 3:

Lidar com instâncias menores de controlar o comportamento

1. Fique calmo. Para muitas pessoas, discutir é uma resposta natural ao comportamento controlador de um cônjuge. Infelizmente, é improvável que uma pessoa controladora se submeta e deixe ganhar o argumento, então essa tática provavelmente só aumentará a situação. Em vez de discutir, fique tão calmo e coletado quanto possível. Você pode discordar de seu cônjuge sem gritar ou ser desrespeitoso.

Se você acha que precisa discordar do seu cônjuge, considere dizer algo como, "Eu vejo sua perspectiva, mas você já considerou isso?" em vez de "Isto é errado. Minha ideia é melhor!"
Em alguns casos, você pode achar que concordar com seu parceiro é melhor, mas você pode fazer isso sem se submeter ao comportamento controlador. Por exemplo, você pode tomar a iniciativa de tomar sua própria decisão, enquanto ainda leva em conta as opiniões do seu cônjuge.

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2. Peça ao controlador para desenvolver um plano. Em alguns casos, você pode ser capaz de usar a tendência do seu cônjuge de controle de controlar como uma maneira de remediar pequenos problemas em seu relacionamento. Explique a questão para o seu cônjuge e apelar ao desejo de controlar pedindo-lhes para desenvolver um plano para resolver o problema.

Seja o mais específico possível ao descrever o problema para o seu cônjuge. Por exemplo, em vez de dizer, "Você está muito controlando," considere dizer algo como, "Eu sinto que você micromanage minhas atividades e não confia em mim para fazer as coisas por conta própria."

Se o seu cônjuge se recusar a reconhecer que existe algum problema, esta estratégia pode não funcionar.

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3. Ser empático. Quando seu cônjuge faz uma demanda ou tenta controlar você, pode ajudar a tentar ver as coisas de sua perspectiva. Tire um momento para considerar por que seu cônjuge pode estar agindo assim, e tentar ser compreensivo. Isso pode ajudá-lo a evitar ficar zangado sempre que seu cônjuge age controlando.

Isso deve ajudá-lo a entender o comportamento do seu cônjuge e talvez pareça pequenos incidentes, mas você nunca deve usar essa técnica para desculpar o comportamento desrespeitoso.

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4. Faça perguntas construtivas. Se o seu cônjuge começar a criticar ou interrogar você, você pode rapidamente transformar o foco respondendo com as perguntas certas. Faça perguntas que revelam ao cônjuge controlador de que suas expectativas são irracionais ou que seu comportamento é inaceitável. Por exemplo, você pode dizer, "Você me explicou exatamente o que você queria que eu fizesse?" ou "Eu vou me afastar a menos que você comece me tratando com respeito. É isso que você quer?"

Evite ficar defensivo, pois isso só aprimorará os comportamentos controladores.

Parte 2 de 3:

Corrigindo padrões recorrentes de comportamento de controle

1. Esteja preparado para negação. Controladores muitas vezes não sabem que estão controlando. De fato, muitos controladores sentem como se estivessem sendo controlados, o que pode explicar por que eles sentem a necessidade de ser tão assertivo. Se você está lidando com um cônjuge que é habitualmente sobre o controle excessivo, você provavelmente terá que convencê-los de que eles estão controlando, o que pode levar algum tempo.

Ser o mais respeitoso possível quando ter essa conversa. Se você quiser salvar seu casamento, você não deve atacar o personagem do seu cônjuge. Em vez disso, concentre-se nos tipos de ações ou situações que te perturbem.
Use quantos exemplos possíveis para explicar o que você quer dizer com "Controlando."

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2. Definir limites. Depois de ter uma conversa com o seu cônjuge sobre seu comportamento de controle, você precisará deixá-lo claro o que você está disposto a tolerar. Explique ao seu cônjuge tanto quanto possível, que tipo de comportamento precisa ser corrigido.

Você pode querer fazer uma lista dos maiores problemas e brainstorm com seu cônjuge sobre coisas específicas que você pode fazer para evitar esses problemas no futuro.

Tenha em mente que há uma chance do seu cônjuge pensar que você está controlando também, então esteja aberto a ouvir quaisquer limites que possam propor.

3. Reforçar as conseqüências. Seu cônjuge pode precisar ser lembrado de seus limites de vez em quando, então é uma boa ideia decidir que tipo de comportamento garante as conseqüências e quais essas conseqüências serão. Isso só deve ser aplicado a grandes ofensas que não podem ser abordadas de outra forma.

Para pequenas ofensas, seu cônjuge pode se beneficiar de um lembrete simples de suas fronteiras.

Não use as conseqüências. Retenção de privilégios ou afeto como conseqüência para a menor ofensa é o que os povos controladores!

Suas conseqüências podem ter que ser bastante séria. Por exemplo, você pode decidir que vai sair de casa se o seu cônjuge não se esforçar para tratá-lo com respeito ao próximo mês.

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4. Procure aconselhamento. Se o seu cônjuge não estiver disposto a reconhecer o comportamento controlador, ou se vocês dois não conseguirem corrigir os problemas por conta própria, considere a busca de aconselhamento profissional. Seu cônjuge pode precisar de um profissional para explicar o comportamento controlador parece e Como parar de se envolver nele.

Você pode tentar a terapia do casal, pois isso lhe dará a oportunidade de falar um com o outro sobre seus problemas com a orientação de um conselheiro de casamento profissional.

Seu cônjuge também pode se beneficiar da terapia individual, que pode ajudar a revelar as razões por trás do comportamento controlador, como baixa auto-estima ou uma infância traumática.

Parte 3 de 3:

Recuperando o controle de sua própria vida

1. Não se permita ser isolado. Muitos cônjuges controladores isolam seus parceiros dominando seu tempo ou proíbem-os de sair com os amigos. Se este é o caso de você, você deve se levantar e deixar seu cônjuge saber que você não tem intenção de deixar seus outros relacionamentos sofrerem.

Você tem direito ao tempo sozinho também, então deixe seu cônjuge saber se você precisar de tempo para perseguir seus próprios hobbies ou apenas ser sozinho. Incentivar seu cônjuge a ocupar hobbies pode tornar isso mais fácil.
Você ainda deve passar algum tempo com seu cônjuge se você estiver trabalhando para melhorar seu casamento. Tornar este tempo contar fazendo atividades agradáveis juntas.

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2. Evite internalizar críticas. Se o seu cônjuge de controle repetidamente te derrubar, você pode começar a sentir como se fizesse algo para merecer essa crítica. É importante lembrar que você merece o melhor, e fazer o seu melhor para não tomar essa crítica pessoalmente.

Internalização de críticas pode fazer com que você duvide de suas próprias habilidades. Se isso acontecesse com você, lembre-se dos objetivos que você queria alcançar e descartar quaisquer pensamentos negativos que seu cônjuge possa ter plantado em sua cabeça sobre suas habilidades. Tomando pequenos passos para alcançar esses objetivos é uma ótima maneira de começar a libertar-se de um cônjuge controlador.

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3. Não se sinta culpado ou veja. Muitos cônjuges controladores usam culpa para controlar seus parceiros. Se o seu parceiro fizer isso, você deve reconhecê-lo como apenas outra tática que está sendo usada para controlar você e não permitir que isso afete suas decisões.

Alguns cônjuges controladores podem tornar seus parceiros se sentirem culpados reclamando de como eles não serão capazes de funcionar se o parceiro sai, ou mesmo ameaçando prejudicar-se.

Outros cônjuges controladores podem fazer com que seus parceiros se sintam culpados, tornando-os sentir como se devessem o cônjuge controlador algo para alojá-los ou amá-los.

4. Fique fiel às suas crenças. Muitos cônjuges controladores dominam seus parceiros, dizendo-lhes o que pensar ou quais valores a ter. Se você tem opiniões e crenças que diferem daquelas do seu cônjuge, é importante defender o seu direito de mantê-los.

Se você praticar uma religião diferente do seu cônjuge, mantenha sua independência continuando a ir a serviços por conta própria ou com familiares.

Se você tem crenças políticas diferentes do que seu cônjuge, continue a votar com base em suas próprias convicções.

Imagem intitulada Intermitida com o seu namorado no ensino médio 7

5. Esteja disposto a se afastar de um relacionamento insalubre. Em alguns casos, o comportamento de controle pode ser corrigido e o respeito mútuo pode tomar o seu lugar, mas é importante reconhecer que isso nem sempre acontece. Muitas vezes, um indivíduo controlador simplesmente não pode ser alterado, então você precisa estar disposto a acabar com o relacionamento se estiver causando mal.

Certos comportamentos nunca devem ser tolerados. Se o seu cônjuge te abusa fisicamente, verbalmente, emocionalmente ou sexualmente, deixando o relacionamento é a melhor opção. Se você precisar de apoio, considere ligar para uma linha direta de violência doméstica.

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