Como lidar com uma pessoa manipuladora

Uma pessoa manipulante pode tentar usar vários métodos para conseguir o que querem de você, de te envergonhar a atacar sua gentileza. Se você conhece alguém manipulativo, talvez seja necessário saber como interagir com eles. Ser calmo e não se sinta obrigado a ajudá-los ou fazer o que eles querem que você faça. Seja firme e assertivo quando você não concorda com eles. Definir limites firmes e gastar menos (ou não) tempo com eles se o relacionamento se sentir desequilibrado.

Passos

Método 1 de 3:
Manuseio de interações com eles
  1. Confrontar alguém que foi fofocando sua etapa 8
1. Fique calmo. Um manipulador pode tentar tirar uma ascensão de você ou você responde emocionalmente em vez de racionalmente. Ao falar com um manipulador, fique calmo e no controle. Não fique varrido no momento ou aproveitou porque você é gentil. Respire fundo para ajudá-lo a se sentir calmo em seu pensamento e em seu corpo.
  • Por exemplo, se você se sentir apressado em responder à pessoa, lembre-se de que você não precisa responder imediatamente. Levar alguns momentos para pensar que você não toma uma decisão rapidamente, mesmo que eles querem que você. Você sempre tem a opção de se afastar da situação e atrasar as decisões.
  • Você também pode tentar técnicas de aterramento para ajudá-lo a ficar racional enquanto está se sentindo emocional. Por exemplo, escolha uma cor e encontre-a na sala ou concentre-se no que você está se sentindo em seu corpo, como a tensão em seus músculos da perna.
  • Image intitulada Confrontar alguém que foi fofocando sobre você Passo 9
    2. Diga não com firmeza. Você tem o direito de dizer não e não se sentir culpado. Você também tem o direito de colocar suas próprias prioridades primeiro. Fique do seu chão quando você diz não. Certifique-se de que a pessoa sabe que uma vez que você diz não, você quer dizer e não há empurrão você.
  • Por exemplo, digamos: "Não estou disponível para você esta noite" ou ", não estou disposto a responder a isso."
  • Se eles te empurrarem, diga: "Eu já te disse minha decisão e não vou mudar. Por favor, pare de perguntar."
  • Imagem intitulada Resposta & Quot; O que você gosta sobre mim? Passo 6
    3. Afirmar-se e ser ouvido. Certifique-se de dizer no que acontece e que você faz sua voz ouve. Se você precisar dizer alguma coisa, não os deixe interrompê-lo ou falar sobre você. Use declarações "i" para comunicar como você se sente e o que você está pensando. Você deve sentir que tem a opção de dizer não ou compartilhar sua opinião e ainda ser respeitado para sua decisão.
  • Por exemplo, se eles estão tentando fazer com que você concorde com eles, diga: "Eu discordo" ou "Eu gostaria que você parasse de me perguntar agora."
  • Imagem intitulada Break up e viva o passo 9
    4. Pratique o autocuidado. Lidar com um manipulador pode ser emocionalmente exaustivo, então certifique-se de cuidar de si mesmo. Se você está se sentindo estressado depois de uma interação ou se sentir drenado de suas trocas, leve algum tempo para dar a si mesmo. Prática respiração profunda Para trazer uma sensação de calma à sua mente e corpo. Se você está se sentindo estressado, faça alguma meditação ou yoga. Faça algum tempo para diversão para que você não deixe nenhum sentimento negativo arruinar seu dia.
  • Fale com um amigo sobre a situação. Mesmo que não haja nada, eles podem fazer para ajudar, ainda pode ser benéfico falar e desabafar um pouco.
  • Ir para uma caminhada na natureza para limpar sua cabeça.
    • Método 2 de 3:
    Identificando e confrontando manipuladores
    1. Confronto alguém que tenha sido fofocando sua etapa 15
    1. Reconhecer sinais de um manipulador. Um manipulador cria intencionalmente um desequilíbrio de poder e explora a vítima por sua própria agenda. Eles podem deixar você falar primeiro para que eles possam encontrar buracos no que você está dizendo ou torça suas palavras. Essa pessoa pode mentir ou fazer desculpas óbvias para o seu comportamento, particularmente culpando você por `fazendo "fazer algo. Uma pessoa manipuladora muitas vezes será crítica e crítica de você. Eles podem fazer você se sentir culpado quando eles estão realmente em falta.
    • Manipuladores compartilham algumas características comuns:
    • Eles sabem como detectar suas fraquezas.
    • Eles usam suas fraquezas contra você.
    • Eles costumam convencê-lo a desistir de algo de si mesmo para servir seus interesses egocêntricos.
    • Uma vez que um manipulador consegue aproveitar você, eles provavelmente repetirão a violação até que você faça uma parada para a exploração.
  • Por exemplo, a pessoa pode dizer: "Bem, se você tivesse feito o jantar para mim, eu não estaria de mau humor!"


  • O tratamento silencioso é uma tática manipulativa comum para alguém tentando obter o seu caminho.
  • Confronto alguém que foi fofocando sobre você Passo 7
    2. Fale sobre suas interações. Especialmente se o manipulador é alguém que você fala regularmente ou trabalhe, pode ser benéfico falar sobre o comportamento. Deixe claro que você não gosta deles tratando dessa maneira. Você também pode dizer o que você gostaria.
  • Por exemplo, se você estiver em um projeto e a pessoa está tentando manipular você para fazer algo deles, digamos: "Eu não gosto quando você fala comigo dessa maneira. Eu sou capaz de tomar uma decisão sozinha."
  • Se a pessoa está manipulando você para comprar algo para eles, diga: "Não é aceitável falar comigo dessa maneira. Você pode fazer um pedido se quiser, mas me preocupando em comprar algo não vai funcionar."
  • Imagem intitulada Seja mais afetuoso passo 1
    3. Ignorar viagens de culpa. Reconheça se a pessoa está usando a culpa como uma maneira de controlá-lo ou para você fazer algo que você não quer fazer. Tente colocar suas declarações de volta para eles para a auto-reflexão.
  • Por exemplo, a pessoa pode dizer: "Você nunca está lá para mim quando preciso de você."Simplesmente diga de volta", isso não é verdade, e isso me faz sentir como se você não me aprecie quando eu te ajudo."Apontar sua manipulação mostrando que suas declarações são falsas.
  • Ser sensível a outras pessoas
    4. Apontar sua desigualdade. Algumas pessoas manipulativas tendem a fazer muito dos outros e dar pouco em troca. Se isso soa como alguém que você conhece, comece girando as coisas. Pergunte-lhes se o pedido deles parece justo ou se eles fariam algo assim para outra pessoa.
  • Por exemplo, diga: "Isso parece razoável para você?"Ou" Você está me perguntando ou me dizendo?"
    • Método 3 de 3:
    Criando limites no seu relacionamento
    1. Imagem intitulada Diga não quando alguém lhe pede Passo 9
    1. Definir limites firmes. Seja claro em seus limites com a pessoa. Uma pessoa manipuladora pode tentar empurrar suas fronteiras para conseguir o que querem. Não seque depois de dizer não ou quando concorda (ou discorda) para algo. Fique firme, estabelecendo limites de tempo e grudando para eles.
    • Você não precisa fornecer uma explicação ou defesa da sua decisão. Não há necessidade de justificar seus desejos.
    • Por exemplo, diga: "Estou disposto a ajudá-lo por uma hora, mas não posso ajudá-lo por mais tempo do que isso."
  • Confronto alguém que foi fofocando sobre você Passo 14
    2. Limite suas interações. Se você conhece alguém que é manipulador, pode ser melhor limitar seu tempo e conversas com eles. Mantenha conversas resumidas e não entre em nenhum território controverso. Se eles tendem a fofocar ou falar sobre outras pessoas, ouça, mas não responda. Suas palavras podem ser usadas contra você.
  • Se uma pessoa manipuladora pede sua opinião sobre algo que você não está confortável compartilhando, não responda. Digamos: "Eu não sei" ou "Eu vou pensar nisso."
  • Imagem intitulada Comfort A Man Step 1
    3. Desconectar da pessoa se eles causarem mal. Se você se sentir como uma pessoa manipuladora causa mais mal do que bem em sua vida, pode ser hora de dizer adeus. Amizades devem ser mútuos, e se você sentir que seu relacionamento não é bom, acabar. Você pode formalmente separar ou desaparecer de sua vida.
  • Se você formalmente terminou, envie um e-mail ou diga-lhes cara a cara que você não os deseja mais em sua vida. Diga: "Isso não é bom para mim e eu preferiria se não fôssemos amigos."
  • É mais complicado se a pessoa é um membro da família. Você pode optar por interagir com eles menos e deixá-los saber que você vai praticar fronteiras firmes.
  • Se você nunca aprendeu a definir bons limites, então fazendo isso pode levar alguma prática. Valorize você e suas necessidades, e continue trabalhando para formar limites saudáveis ​​para si mesmo.

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