Como lidar com pessoas irritantes

Talvez você tenha um colega de trabalho irritante que você tem que trabalhar todos os dias. Ou talvez você tenha um amigo que está começando a se dar nos nervos e não tem certeza de como lidar com eles. Lidar com pessoas irritantes é uma habilidade de vida que pode ser útil em muitas situações sociais, pessoalmente e profissionalmente. Você pode lidar com as pessoas que se dão em seus nervos trabalhando duro para manter sua compostura e encontrando maneiras de evitar um conflito com eles. Se você não puder mais lidar com a pessoa irritante, talvez seja necessário confrontá-las de maneira respeitosa e proativa.

Passos

Parte 1 de 3:
Mantendo sua compostura
  1. Imagem intitulada Cope com pessoas irritantes Passo 1
1. Respire fundo e fique calmo. Embora você possa achar difícil lidar com uma pessoa irritante, você deve se esforçar para manter sua compostura e ficar calmo. Ficar com raiva, chateado, ou frustrado só pode arruinar o seu dia e não ter efeito real sobre como essa pessoa está se comportando. Em vez de deixar suas emoções obter o melhor de você, tente respirar fundo e calma.
  • Você pode tentar fazer exercícios de respiração profundamente, onde você fecha os olhos e inala profundamente no nariz do seu diafragma, seguido por uma profunda expirando o nariz. Você pode respirar profundamente algumas vezes para se acalmar e bloquear a pessoa irritante.
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    2. Não reaja a eles. Embora você possa ser tentado a gritar ou amaldiçoar para a pessoa que está irritando você, reagindo a eles só vai te perturbar e dar a pessoa a atenção que eles podem estar procurando. Em vez disso, você deve se concentrar em afinar o que eles estão dizendo e tente não reagir a eles. Lidar com a não-reação pode ser uma boa maneira de se acostumar com a pessoa chata e não chegar até você.
  • Você pode tentar repetir uma palavra em sua mente para ajudá-lo a não reagir à pessoa. Esta palavra pode ser "compaixão" ou "aceitação". Tente dizer a palavra em sua mente repetidamente até que se torne um mantra para você se apoiar.
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    3. Tente ter empatia com a pessoa. Para ajudar a manter sua compostura, pode ajudar a tentar visualizar uma situação ou problema do ponto de vista da pessoa. Coloque-se em seus sapatos por um segundo e considere por que ou como eles podem ter se tornado tão irritante. Seja empático para a pessoa e mostre-lhes alguma compaixão. Fazendo isso pode ajudá-lo a permanecer calmo e composto por eles.
  • Por exemplo, talvez a pessoa que esteja sempre apontando os negativos de todas as situações não tivesse uma infância muito feliz e tende a ver apenas os piores resultados possíveis. Ou talvez o membro da família que seja muitas vezes feliz e animado com tudo é de fato solitário e isolado em sua vida social, levando-os a tentar sempre projetar uma sensação de felicidade.
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    4. Prepare algumas linhas de estoque para dizer à pessoa. Quando você encontra essa pessoa, você pode estar tão frustrado que acaba dizendo algo que dói seus sentimentos. Para evitar que isso aconteça, tente desenvolver algumas linhas de estoque que você pode usar para se envolver com a pessoa ou terminar a conversa.
  • "Hmm, estou feliz que você tenha mencionado isso porque ..."
  • "Isso é interessante. Eu não sei a primeira coisa sobre isso!"
  • "Foi bom ver você, mas eu tenho que correr!"
  • "Eu sinto Muito. Eu não tenho tempo para falar agora. Talvez outra hora."
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    5. Cuide bem de você mesmo. Se você está com fome, cansado ou estressado, então você pode achar mais difícil manter sua compostura em torno de alguém que te incomoda. Certifique-se de que você está praticando um bom autocuidado para aumentar suas chances de ser capaz de manter sua compostura. Algumas coisas que você pode fazer para garantir que um bom cuidado inclua:
  • Dormindo o suficiente.
  • Comer saudável alimentos.
  • Exercício regularmente.
  • Fazendo tempo para relaxar.
    • Parte 2 de 3:
    Evitando conflitos
    1. Imagem intitulada lidar com pessoas irritantes passo 6
    1. Definir limites. Se você achar difícil estar em torno da pessoa irritante, muitas vezes, você pode precisar estabelecer limites para que você não acabe ficando emocionalmente envolvido. Definir limites para si mesmo é um importante mecanismo de enfrentamento e garantirá que você não seja colocado em situações em que você pode entrar em conflito com a pessoa.
    • Você pode tentar limitar a quantidade de tempo que você gasta com a pessoa, como apenas conversando com eles brevemente de manhã no trabalho e deixando o escritório para o almoço. Ou você só pode responder suas chamadas ou textos quando tiver tempo livre em vez de responder a logo.
    • Você também pode tentar permanecer calmo e destacado quando falam em reuniões ou situações sociais onde você não pode se desculpar. Fazer isso pode configurar limites pessoais para você ajudá-lo a lidar com a natureza irritante da pessoa.


    • Por exemplo, se a pessoa irritante começar a falar muito alto em um jantar de família, você pode tentar ficar destacado e se concentrar em outra coisa em sua mente. Isso permitirá que você bloqueie a pessoa e fique calmo.
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    2. Tente permanecer positivo. Você também deve se concentrar no positivo quando estiver ao redor da pessoa e tentar não deixar seu humor amortecer o seu. Ser positivo e proativo, em vez de raiva e reativo pode desencorajar a pessoa de tentar incomodá-lo ou incomodá-lo.
  • Uma maneira de parecer positivo é manter a linguagem corporal aberta. Isso significa manter contato visual com a pessoa e assentir para mostrar a eles que você não está enfrentado por eles. Você também deve manter seus braços relaxados e pelos seus lados.
  • Evite responder à pessoa com um comentário agressivo passivo ou um snide observação. Em vez disso, diga algo simples e educado como, "Obrigado por compartilhar isso comigo" ou "parece ótimo."
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    3. Fique longe da pessoa. Se você é incapaz de lidar com a pessoa irritante, apesar de tentar permanecer positivo, você pode querer evitar estar ao redor da pessoa. Mantenha sua distância e procure maneiras de evitar passar tempo com a pessoa. Às vezes a melhor maneira de lidar é se separar da pessoa e tirar um tempo longe deles.
  • Você pode tentar manter a distância para um período de tempo definido para que você tenha algum espaço longe da pessoa. Talvez você pule uma família se reunir para tirar uma pequena pausa de sair com a pessoa. Ou talvez você tente escolher atribuições no trabalho que não envolvem a pessoa para que você possa ter algum espaço longe deles.
    • Parte 3 de 3:
    Abordando a questão
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    1. Identifique qual é a questão. Você pode acabar tendo que confrontar a pessoa irritante e tentar trabalhar juntos em maneiras de resolver quaisquer problemas que você está tendo com eles. Antes de você confrontar a pessoa, você deve se sentar e tentar identificar o que te incomoda tanto sobre a pessoa. Você pode se perguntar: "O que a pessoa faz isso, isso me irrita muito?"Ou" O que é sobre essa pessoa que acho irritante?"Você pode então atender ao problema depois de estar ciente do que é.
    • Por exemplo, você pode estar aborrecido com o fato de que seu colega de trabalho sempre entra em reuniões atrasado e parece desorganizado na frente dos clientes. Você pode então perceber que está irritado com seu comportamento em geral e quão pouco profissional ela está agindo.
    • Outro exemplo pode ser que você esteja aborrecido com a forma como seu familiar sempre fala sobre si mesmos e ignora os problemas dos outros. Você pode perceber que está irritado por ele porque ele não é atencioso com os outros.
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    2. Discuta o problema com a pessoa. Se você gostaria de confrontar a pessoa, você deve fazer isso um em um em uma área privada e tranquila. Você pode perguntar à pessoa se você puder falar com eles em particular após o trabalho ou ligar para eles e pedir para falar com eles em particular. Tente falar com eles pessoalmente, se possível.
  • Sempre use declarações "i" e evito colocar a culpa ou acusando a pessoa. Por exemplo, "eu sinto" ou "eu acho que." Você pode começar a discussão dizendo: "Ouça, eu preciso que você saiba que estou me sentindo irritado com o seu comportamento."
  • Você pode então expandir seus pensamentos e ser honesto por que você está irritado com a pessoa. Você pode dizer: "Eu sinto como se o seu atraso às reuniões e sua desorganização estejam refletindo mal em nossa equipe e na empresa como um todo. Estou preocupado que você esteja de encontro como não profissional aos clientes."
  • Ou você pode dizer ao seu membro da família, "Eu sinto como se você não estivesse sendo atencioso com os outros e apenas se concentrando em suas necessidades. Estou preocupado que você não esteja sendo tão ciente dos outros e seus problemas quanto você poderia ser."
  • Imagem intitulada COPE com pessoas irritantes Passo 11
    3. Venha com soluções juntas. Você deve tentar trabalhar com a pessoa para criar possíveis soluções ou ajustes que possam fazer ao seu comportamento. Pode ser difícil para a pessoa ouvir o seu feedback, mas eles podem terminar se sentindo mal sobre seu comportamento e estar disposto a tentar ajustar ou mudar.
  • Você deve perguntar-lhes diretamente, "O que posso fazer para lhe apoiar melhor?"Ou" Como posso ajudá-lo a melhorar?"Mostre a eles que você quer colaborar e trabalhar juntos para resolver o problema.
  • Imagem intitulada lidar com pessoas irritantes passo 12
    4. Obter suporte. Pode ser difícil para a pessoa ouvir o seu feedback e eles podem acabar ficando chateados ou zangados com você quando você os enfrenta. Você deve estar preparado para que a conversa fique um pouco aquecida. Você pode querer chegar a um superior no trabalho, como um representante de recursos humanos, um amigo próximo ou outro membro da família, e pedir-lhes para apoiá-lo se a conversa ficar muito intensa.
  • Você deve tentar recrutar o suporte levando até a conversa com a pessoa que te incomoda também, pois seus colegas de trabalho ou amigos podem fornecer sugestões sobre como resolver o problema.
  • Certifique-se de não fazer fofocas ou lixeiras falar com a pessoa com as pessoas em seu espaço de trabalho, seu grupo de amigos ou em sua família, pois isso poderia apenas fazer o problema pior. Em vez disso, tente falar sobre eles respeitosamente com os outros e solicitar conselhos sobre como lidar melhor com a situação.

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