4 maneiras de lidar com um membro da família códigente

CODEPENDÊNCIA é um comportamento aprendido que muitas vezes é executado em famílias. Como é aprendido, muitas vezes pode ser transmitido através de gerações. Em seu núcleo, a codependência é uma condição comportamental que afeta a capacidade de um indivíduo de ter relações saudáveis e mutuamente benéficas. Se você tem um membro da família que é codependente, você pode se sentir sufocado ou manipulado. Pode se sentir difícil de quebrar o ciclo. Você pode passar, desde que você possa reconhecer e separar os comportamentos códigos.

Passos

Método 1 de 3:

Interagindo com seu membro da família

1. Leia o comportamento codependente. Para reconhecer o CODEPENDÊNCIA, você tem que saber como é. Tomar tempo para educar-se não só ajudará você a ver se o membro da sua família se encaixa na descrição, também ajudará você a entender seu estado mental. Apenas um profissional de saúde mental pode diagnosticar codificação, mas alguns sintomas reveladores incluem:

Baixa auto-estima
Pessoas constantes - agradáveis
Pouco a nenhum fronteiriço
Cuidando como meio de controle
Emoções dolorosas

Lidar com um membro da família códocredi Passo 2

2. Entender que você não pode curar seu membro da família de codependência. CODEPENDÊNCIA é uma condição de saúde mental. Como muitos outros problemas de saúde mental, não é algo que você pode curar ou eliminar para o seu membro da família. Eles podem nem reconhecê-lo como um problema, e em vez disso, pense que eles estão se dando bem bem com você e seus outros membros da família.

Não espere que seu familiar veja seu comportamento como codependente se eles ainda não viam a essa conclusão por conta própria. Tentando forçar o seu membro da família a ver sua perspectiva só pode tornar as questões piores.

O tratamento sob a forma de psicoterapia está disponível. No entanto, seu membro da família provavelmente não vai buscá-lo até que eles cheguem à sua própria conclusão de que não há outras opções.

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3. Olha onde a pessoa de códice vem de. Você não deve se sentir como se precise suportar a manipulação emocional em qualquer sentido. No entanto, também é importante entender que uma pessoa codificadora pode não saber que eles estão manipulando você. Em sua mente, eles costumam ser solidários e fazendo a melhor coisa possível para você. Compreender se uma pessoa é ou não está intencionalmente tentando manipular você pode ajudá-lo a descobrir como você deseja interagir com o membro da sua família.

Não use isso para tentar justificar suas ações em sua própria mente. Simplesmente lembre-se de que uma pessoa codificadora não está operando no mesmo estado de espírito que você. Suas ações estão sendo guiadas por um problema de saúde mental.

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4. Considere se você está influenciando o comportamento codependente. Em alguns casos, a codependência pode ser uma reação supercompensadora ao comportamento de outra pessoa. Pense honestamente se você está envolvido em quaisquer atividades ou comportamentos que possam estar alimentando o codependency de um membro da família.

Por exemplo, a codependência é frequentemente vista nos pais e cônjuges de viciados. A pessoa de códocreza pode sentir uma obrigação infinita de cuidar do viciado por medo do que aconteceria se não fizessem.

Pense honestamente se você tem comportamentos e tendências que podem estar se alimentando com os comportamentos de uma pessoa de um codependente. Em caso afirmativo, você pode fazer parte de um relacionamento codependente.

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5. Separar o seu membro da família. O desapego não significa que você nunca verá ou fale com seu membro da família. Em vez disso, o desapego significa separar seu membro da família de seus comportamentos manipuladores. Responder seletivamente para apenas as coisas que fazem parte da vida ou personalidade do seu familiar, e não aquilo que é parte da codependência.

Se, por exemplo, sua mãe pede algum conselho de moda sobre os sapatos, esta é uma interação normal e saudável. Se ela vier à sua casa para substituir todos os seus sapatos porque ela acredita que não está recebendo o melhor apoio do arco, esta é uma ação códocredi.

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6. Estabelecer limites pessoais. Você pode ou não escolher comunicar essas fronteiras ao seu membro da família. Você deve, no entanto, levar algum tempo para definir limites com os quais você está confortável. Considere sua saúde pessoal e pergunte a si mesmo o que você precisa para ficar fisicamente e mentalmente saudável em uma base diária. Construir seus limites em torno disso.

Se, por exemplo, é importante que você tenha tempo todas as noites para relaxar e desconectar para o dia, faça um limite que diz que você não responderá chamadas, textos ou mídias sociais após um determinado momento.

Se você optar por deixar seu membro da família saber sobre suas fronteiras, indique-os como. Você não precisa racionalizá-los. Você pode simplesmente contar ao seu membro da família: "Eu decidi que não quero estar no meu telefone ou computador depois de mais das 19 horas."Então, fique firme em sua nova política, mesmo que eles argues ou discordassem.

Método 2 de 3:

Removendo-se de situações codependentes

1. Encontre o caminho certo para dizer não. Parte de relacionamentos codependentes é familiaridade e "Button-empurrando."É por isso que, em algumas situações, pode ajudar a dizer não e distanciar-se de seus membros da família codependent, pelo menos temporariamente. Encontrar o caminho certo para dizer que não vai depender da situação, mas pode capacitar você a ir embora quando as coisas ficarem difíceis.

Em alguns casos, quando os comportamentos códigos não estão em espiral ou ameaçam seu senso de si, você pode usar uma resposta calma. Estes podem incluir, "Desculpe, eu simplesmente não estaria confortável fazendo isso," ou "Sim, vejo que você não tem o mesmo ponto de vista - não estamos nos comunicando."
Em situações em que você sente que é importante desengatar rapidamente, um simples "não" ou "eu não posso fazer isso", vai funcionar. Você não deve a ninguém uma explicação. Seu membro da família pode desenvolver uma resposta emocionalmente carregada, mas você não é obrigado a atender suas emoções.

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2. Praticar comunicação não violenta. A comunicação violenta é uma forma de comunicação que causa danos, muitas vezes através da linguagem coerciva ou manipuladora. Você pode começar a se remover de uma dinâmica códocredi, praticando comunicação não violenta. Isso pode ajudar a remeter a comunicação violenta de seu poder e ajudá-lo a se separar dos controles da codependência.

A comunicação não-violenta depende de explicar como você se sente sem culpa ou crítica e expressar suas necessidades com empatia.

Por exemplo, em vez de dizer: "Você sempre tenta me controlar! Pare!"Você pode dizer:" Quando eu ouço você me dizendo isso, eu sinto que não tenho autonomia pessoal. Eu valorizo ser capaz de fazer esse tipo de decisão para mim. Você estaria disposto a me deixar fazê-lo?" Usando "eu" As declarações ajudam a comunicar seu ponto sem atribuir a culpa ou fazendo com que seu familiar seja defensivo.

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3. Separar por um longo período de tempo. Se o código de códigência do seu familiar é ditado ou dominando sua vida, você não pode desistir seletivamente. Em vez disso, você pode achar mais benéfico se destacar completamente por um longo período de tempo. Isso pode ser em qualquer lugar de um dia a um período de anos, dependendo do comportamento e das suas necessidades.

Nestas situações, você pode escolher o quão desapegado você quer ser. Por exemplo, você pode decidir que não quer estar em torno de seu membro da família sem outras pessoas, ou você pode decidir que não quer estar perto de eles.

Sempre deixe uma situação se você acha que é potencialmente perigoso.

Método 3 de 3:

Mantendo relacionamentos saudáveis

1. Espere a mudança para ser lento. A mudança no comportamento codependente vem lentamente, mas acredita que sua atitude pode ajudar a incentivar a mudança. Lembre-se, porém, essa mudança muitas vezes envolve lidar com grandes emoções e superando grandes medos pessoais. Estes não são fáceis, e eles levarão tempo.

Inicialmente, os indivíduos códigos podem reagir com raiva ou surtos agressivos. Tente o seu melhor para não reagir a essas explosões. Estas são reações impulsionadas por medo que você não deve se deliciar ou deixar o impacto.
Se houver momentos em que você está frustrado, tente não se envolver com raiva. Em vez disso, respire fundo e pense sobre o que você vai dizer antes de dizer isso. Se você precisar, você pode até se desculpar por um minuto até sentir-se calmo o suficiente para retornar à situação.

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2. Concentre-se em sua saúde pessoal e bem-estar. Quando você está lidando com um membro da família códigente, às vezes pode ser fácil perder o controle de seu próprio bem-estar. Tente não permitir que as ações do seu familiar distraíssem você de suas tarefas diárias, como trabalho e escola. Além de suas tarefas diárias, escolha algumas coisas a cada dia que você faz apenas para você e fique com eles.

Por exemplo, você pode fazer uma rotina noturna fora de ir para uma corrida, depois tirando um banho quente depois. Procure coisas que ambos priorizem seu saúde pessoal, e ajudá-lo Relaxe e separe Do estresse do seu membro da família codependente.

Essas práticas se tornarão um tipo de autocuidado, o que é fundamental para lidar com e se mover da codependência.

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3. Tratar outros membros da família como se estivessem emocionalmente maduro. Só porque um membro da família é codependente não significa que todos em sua família serão. Tente não deixar o comportamento do seu familiar códigente ditar como você interage com o resto da sua família. Tratá-los como se estivessem emocionalmente maduro, a menos que eles lhe dê uma razão para não fazê-lo.

Por exemplo, isso pode significar simplesmente pedir a alguém diretamente para a coisa que você quer, em vez de passar por um processo de desapego para evitar manipulação.