3 maneiras de lidar com pessoas que te derrubaram

Não é uma boa sensação quando alguém chama de nomes ou insultos que você. Pode ferir seus sentimentos quando alguém te critica, tira sarro de você, ou coloca você para baixo. Você pode lidar com pessoas que o colocaram para baixo para que parem de fazer isso e deixem você em paz. Você só tem que aprender a cuidar de si mesmo e saber como abordar quando acontecer.

Passos

Método 1 de 3:

Endereçando isso agora

1. Evite reagir imediatamente. Quando alguém te coloca, lide com isso não imediatamente reagindo a ele. Dando um retorno rápido ou ficar com raiva vai reforçar seu comportamento. Dá a ele o que ele quer - uma resposta de você.. Além disso, não é bom para você agir de raiva ou outras emoções negativas. Você poderia fazer ou dizer algo que você vai se arrepender, ou você pode se danificar com estresse.

Respire fundo ou dois. Isso ajudará você a permanecer calmo.
Contar lentamente para cinco enquanto você se certifica de que você está calmo.

Imagem intitulada dessensitizar-se da dor Passo 5

2. Não retalie. Você pode querer responder com um pus-down, mas fazer isso pode fazer você parecer tão mesquinho quanto ela. Também pode aumentar a tensão e realmente não resolverá o problema.

Assim como reagir imediatamente, retaliando dá a ela o que ela quer.

Mesmo que você possa querer, não responda a comentários rude e posts on-line com mensagens médias de sua própria.

Evite fofocando sobre ela mais tarde. Pode se sentir bem no momento, mas não faz nada para resolver o problema.

Imagem intitulada Volunteer na Humane Society Step 1

3. Ignore isto. Às vezes o silêncio pode ser a melhor arma. Ignorando alguém que está colocando você nega-lhes o prazer de uma resposta de você.Isso mantém você de perder tempo e energia em alguém que não vale a pena. Além disso, seu mau comportamento realmente se destacará contra o seu bom comportamento.

Apenas agir como se ela não dissesse nada.

Continue fazendo o que você estava fazendo sem dar uma olhada.

A menos que a pessoa seja incrivelmente grossa, ela geralmente vai te deixar sozinha depois de ser ignorado.

Imagem intitulada Desenvolver habilidades de escuta passo 1

4. Diga a pessoa para parar. Esta é uma maneira clara de deixar a pessoa saber que você quer que ele pare de colocar você para baixo. Se ignorar a pessoa não funcionou ou se a situação é especialmente irritante ou dolorosa, dizendo-lhe para parar pode ajudar a resolver o problema.

Certifique-se de que você está calmo. Olhe-o nos olhos e use uma voz controlada, confiante e clara.

Por exemplo, se um colega insultá-lo, respire fundo e depois fale calmamente: "Pare de me colocar para baixo."

Com um colega de trabalho, você pode tentar dizer: "Eu não gosto ou aprecio como você está falando comigo e sobre mim. Eu quero que você pare de me colocar para baixo."

Se é um amigo que pode não estar tentando ser malvado, você pode dizer: "Eu sei que você não quis dizer, mas o que você disse machucou meus sentimentos. Por favor, não me coloque assim."

Método 2 de 3:

Desenvolver uma estratégia

1. Entender por que a pessoa faz isso. Pessoas que colocam os outros para baixo podem fazer isso por várias razões. Nem sempre é de propósito e pode nem sempre ser destinado a te machucar. Compreender o que o motivo da pessoa pode ajudá-lo a determinar como lidar com ela.

Algumas pessoas fazem isso porque são inseguras ou com ciúmes. Eles estão tentando se sentir melhor sobre eles mesmos colocando você.
Alguns fazem isso porque estão tentando impressionar alguém ou chamar atenção. Por exemplo, o colega de trabalho que critica seu trabalho na frente do supervisor.
Outros não percebem que estão fazendo isso ou simplesmente não se comunicam bem. Por exemplo, a avó que diz: "Essa é uma boa camisa. Abrange bem o seu estômago."
Às vezes as pessoas não estão realmente tentando ser malvadas ou ferir seus sentimentos. Eles podem apenas considerar provocação inofensiva. Por exemplo, um amigo que chama você "coisas curtas".

Diga quando você está lutando por uma causa perdida Passo 4

2. Desenhe uma linha. Alguns comentários são apenas irritantes e você pode ignorá-los. Outros comentários são verdadeiramente significados e dolorosos e devem ser endereçados. Decidir onde essa linha é para você ajudar você a determinar como resolver a situação.

Por exemplo, quando seu irmão te coloca, pode ser irritante. Mas você sabe que ele provavelmente não significa e realmente não está tentando ferir seus sentimentos.Você pode nem querer se dirigir com ele a menos que fique fora de mão.

Mas, um colega de trabalho que sempre faz comentários ruidos para você que são perturbadores provavelmente precisarão ser abordados.

Se os insultos forem discriminatórios ou acontecerem muito, a pessoa está atravessando a linha e deve ser relatada.

Imagem intitulada Diga se seu cara ou menina está mentindo para você etapa 7

3. Fale com colegas de trabalho e pares. Pessoas que não conhecem você, mas te abaixar provavelmente estão fazendo isso por uma má razão (ou eles poderiam ser irritantes). Não faça uma cena, mas deixe-os saber que não está bem.

Se possível, faça a conversa em particular. Isso reduz sua necessidade de "colocar em um show" Para outras pessoas e mantém o respeito de vocês dois.

Você pode dizer: "Durante a discussão que você fez alguns comentários duros sobre a minha ideia. Eu aprecio feedback construtivo, mas não insultos. Por favor, não faça isso de novo."

Se ela começa a colocar você enquanto você está tentando falar com ela sobre isso, então termine a conversa.

Se o comportamento continuar ou piorar, talvez seja necessário denunciá-lo.

4. Ser assertivo com amigos e irmãos. Embora possa começar como provocação inofensiva, às vezes pode ir muito longe e você precisa dizer à pessoa para cortá-lo. Não ria como você diz a ela para parar ou jogar um insulto do seu próprio. Ela não vai te levar a sério e as colocações continuarão. Seja assertivo, usando uma voz calma e clara quando você disser a ela para parar.

Por exemplo, "hahaha. Cortá-lo, orelhas de Dumbo "não é uma boa maneira de dizer que sua irmã pare de te colocar para baixo.

Olhe-a nos olhos e em uma voz calma e séria tente dizer: "OK. É o bastante. Eu sei que você acha que é engraçado, mas realmente me incomoda, então eu estou pedindo para você parar."

Se ela não parar imediatamente, diga a ela: "Eu estava falando sério quando pedi para você parar" e depois sair. Ela provavelmente vai vir depois de você e se desculpar. Às vezes os mais próximos de nós não sabem quando estamos sérios.

Imagem intitulada Ganhe através de uma classe de língua pública Passo 4

5. Seja respeitoso com os superiores. Às vezes pais, professores ou supervisores nos colocam, muitas vezes sem saber. Deixe que essas pessoas saibam que seus colegas incomodam você e que você quer que parem. Isso torna a pessoa ciente do que ele está fazendo e como você se sente sobre isso. É também um passo importante para lidar com a situação a longo prazo.

Verifique com o seu Departamento de Recursos Humanos no trabalho e veja o que eles sugerem sobre como lidar com os colegas de Superiores.

Fale com ele um em um, se você está confortável fazendo isso. Vai tornar a conversa menos desajeitada para vocês dois.

Tente dizer: "Quando você chama meu trabalho bobo, isso realmente me incomoda."Ou" Eu sei que nem sempre faço tudo, mas por favor não me chame de preguiça. Dói meus sentimentos."

Diga outro adulto você confia ou o departamento de RH se você não estiver confortável falando com ele um-em-um ou se você sentir que ele está te colocando de propósito.

Método 3 de 3:

Cuide-se

1. Não leve para o coração.As palavras da pessoa são um reflexo dela, não de você. Se ela fosse uma pessoa feliz, ela não gastaria tanto tempo colocando outras pessoas ao seu redor. Além disso, ela provavelmente faz isso para outras pessoas e não só você. Se você deixar seus abatidos chegar até você, ela ganha. Não permita o que ela está dizendo para abaixar sua auto-estima ou fazer você se sentir mal consigo mesmo.

Lembre-se de todas as suas ótimas qualidades, fazendo uma lista de suas características positivas.
Anote o que ela disse sobre você. Para cada suspenso, escreva três coisas que provam que o pôr-do-a não é verdade.
Faça uma lista de todas as coisas boas que outras pessoas dizem sobre você.

Imagem intitulada Medite e acalme a etapa 8

2. Usar gestão de estresse estratégias. Pode ser estressante ter alguém te derrubar, especialmente se estiver regularmente. Aprenda e use algumas técnicas de redução de estresse para ajudá-lo a lidar com a pessoa que está te colocando e o estresse que está causando você.

Prática respiração profunda e meditação Para ajudá-lo a permanecer calmo quando a pessoa está ao seu redor.

Prática atenção plena porque pode ajudá-lo com estresse e pode até ajudá-lo a afinar a pessoa quando ele está incomodando você.

Tente fazer algo físico como correr ou ir para um mergulho para liberar tensão.

Imagem intitulada Superar Dissertação Stress Passo 4

3. Peça apoio. Você deve dizer a alguém e pedir ajuda se a pessoa está colocando você no tempo todo ou é realmente malvado. Diga a alguém se a pessoa que faz é uma figura de autoridade como um professor, pai ou supervisor. Usando seus sistemas de suporte ajuda de várias maneiras. Eles podem se levantar para você quando estiver acontecendo ou até relatar o que está acontecendo.

Diga a alguém em quem você confia sobre o que está acontecendo. Dê-lhe o maior número possível para que ela possa entender a situação. Pergunte a ela para ajudar a lidar com a pessoa que está te colocando.

Isso pode ser tão simples quanto pedir a um amigo para estar lá com você quando você disser a pessoa para parar.

Pode significar relatar a pessoa às autoridades adequadas.

4. Sair com pessoas positivas. Passar tempo com pessoas com uma boa atitude é uma ótima maneira de lidar com o estresse de alguém te colocando para baixo. Também ajuda você a cuidar de si mesmo em geral. Pendurado com pessoas positivas pode reduzir seu estresse. Pode tirar sua mente da pessoa que te deixou e como isso fez você se sentir.

Tente socializar e conversar com as pessoas que levantam você regularmente.

Não fale apenas sobre a pessoa colocando você - faça algo divertido!