Como perdoar e seguir em frente (com fotos)

Quando você está seriamente ferido, pode se sentir como se estivesse se afogando. A vida brinca como uma cena de um filme enquanto você pega desesperadamente por qualquer coisa segurar para manter sua cabeça à tona. Bem, deixe o ser sua rocha. Abaixo, você encontrará ótimos conselhos para lidar com sua experiência de maneira saudável, perdoando aqueles que te machucam e se movendo para uma vida incrível. Basta começar com a etapa 1 abaixo!

Passos

Parte 1 de 3:

Healthly lidar com a dor

1. Permita-se sentir dor. Antes de perdoar e seguir em frente, é importante permitir-se sentir dor por um tempo. Tristeza, arrependimento, raiva, desapontamento: estas são todas as emoções normais e saudáveis. Se você não se permitir sentir-se por pelo menos um pouco enquanto de vez em quando, então você se encontrará incapaz de lidar com muitas situações difíceis. Nossa capacidade de ser triste de uma maneira saudável e depois seguir em frente após um curto período de tempo é como um músculo, e você tem que exercitar o seu para mantê-lo em condições de pico.

Não deixe que as pessoas façam você se sentir mal por ter uma resposta emocional a essa situação. Emoções são normais e saudáveis.

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2. Levar algum tempo para ficar triste. Deixe-se ser triste (ou zangado, desapontado, o que quer que) por alguns dias ou alguns meses, dependendo da seriedade da situação, e então deixe esse sentimento ir. Deixa para lá. Quanto mais tempo você gasta ficar triste, menos tempo você tem disponível para gastar em preencher sua vida com alegria e ótimas novas experiências.

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3. Fale sobre como você foi ferido. Perdoando, lidando e se movendo de ser ferido não significa não dizer nada. Você deve falar quando alguém tiver te ofendido! Isso é especialmente importante se eles fizeram isso mais de uma vez. Você precisa deixar as pessoas saber como seu mau comportamento afeta você. Isso é saudável para você e uma boa experiência de aprendizado para eles.

Se eles continuarem a ser uma fonte de dor em sua vida, considere que talvez eles não mereçam mais estar em sua vida. Esta pode ser uma escolha mais saudável para vocês dois.

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4. Veja a grande foto. Às vezes as pessoas realmente nos machucam, mas às vezes também é fácil ser pego em pequenos argumentos e problemas que não importam tanto quanto achamos que fazem no momento. Tente olhar para o problema que você está tendo de uma maneira grande. Talvez você e sua melhorie estejam lutando por um menino. Mas depois de tantos anos de amizade íntima e apoio emocional real, esse garoto realmente importa para você tanto quanto seu relacionamento com seu melhor amigo? Estes são os tipos de coisas que você precisa lembrar. Sim, seus sentimentos serão feridos e você estará certo em se machucar, mas tente manter a perspectiva sobre o quanto isso significa.

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5. Pare de se ver como uma vítima. Você tem que parar de se ver como uma vítima ou um sobrevivente e começar a ver a si mesmo como alguém que assumiu o controle da situação em que eles estavam e fizeram melhor suas vidas. Vendo-se como uma vítima fará com que você continue a se sentir impotente e ferido. Vendo-se como um sobrevivente levará você a continuar a se definir por essa experiência. Você quer chegar a um ponto onde é apenas algo que aconteceu com você e uma das muitas coisas que ajudou a fazer você a pessoa que você é.

Por exemplo, se o seu namorado despiu você, não apenas continue pensando em si mesmo como aquela garota que foi despejada. Você é você, não esse rótulo.

Parte 2 de 3:

Perdoar graciosamente

1. Levar algum tempo para se refrescar. Levar algum tempo imediatamente depois de ser ferido, a fim de esfriar. Normalmente, algumas horas para um dia é um bom período de tempo. Quando você está realmente ferido, no momento, você tende a não pensar e pode facilmente acabar dizendo coisas que não quer dizer ou dizer coisas de uma forma que não é construtiva para ninguém. Você quer que suas palavras sejam pensadas e tenham um impacto, então dê-se um pouco para pensar.

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2. Entenda as pessoas que te machucam. Tente entender a pessoa que te machucou. Pessoas, a menos que sejam sociopatas reais, sempre têm sentimentos e uma boa razão para fazer o que fazem. As pessoas também são raramente maliciosamente. Na maioria das vezes, eles estão apenas fazendo o melhor e tentando fazer o que acham que é a coisa certa a fazer. E muito tempo, assim como o resto de nós, eles cometem erros.

Tente pensar porque eles poderiam ter pensado o que estavam fazendo era certo. Isso ajudará você a simpatizar com eles e se sentirá melhor sobre o que aconteceu.

Só porque alguém fez algo com boas intenções ou simplesmente não pensou sobre a mágoa, eles causam, não os desculpe ou os fazem direito. Se eles fizeram algo ruim, você ainda deve deixá-los saber (gentilmente) para que eles possam fazer a escolha certa no futuro.

3. Coloque-se em seu lugar. Agora, imagine que vocês eram eles, tentando fazer a mesma escolha. Realmente tente deixar de lado seu viés. Você provavelmente teria feito a mesma escolha, certo? Ou, pelo menos, você provavelmente fez uma escolha semelhante por razões semelhantes no passado (talvez quando você fosse jovem e não sabia melhor). Pensar nisso também ajudará você a entendê-los e o que aconteceu, o que fará você se sentir melhor.

Lembre-se que as pessoas geralmente têm mais estresses de tristeza e estresse em sua vida do que deixar. Eles podem não ter estado na melhor condição mental quando fizeram o que fizeram, o que poderia explicar escolhas realmente estranhas ou cruéis. Não podemos estar no nosso melhor 100% do tempo, então tente ter simpatia por eles.

4. Aceite seu pedido de desculpas. Um bom lugar para começar quando perdoar alguém é aceitar seu pedido de desculpas. Dar-lhes o benefício da dúvida e levá-los à sua palavra que eles realmente sentem muito. As pessoas podem ser verdadeiramente lamentam e ainda continuar cometendo erros (mesmo o mesmo erro na ocasião). Aceite seu pedido de desculpas, acredite, não apenas para eles, mas também para você. Pode realmente ajudá-lo em seu próprio processo de cura.

Aceitar o pedido de desculpas de alguém não os dá em nada ou significa que você tem que fazer qualquer coisa. Você não precisa ser legal ou feliz em torno deles de repente. É tudo bem para mantê-los fora de sua vida ainda, se é isso que é melhor para você.

5. Solte seu ódio. Agora, isso é realmente importante. Se você se sentir ódio por eles, você tem que parar. O ódio é uma emoção que não faz ninguém bem. Não os pune e não faz você mais feliz. Para sua própria saúde emocional, você tem que parar de odiá-los. Em vez disso, concentre-se em não pensar sobre eles, se você não pode seguir os passos anteriores e chegar a entendê-los melhor.

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6. Desistir de vingança. Vingança é outra coisa que não faz ninguém bem. Pensar em vingança só vai consumir você e tornar sua vida toda sobre a dor que você sofreu. Você preferiria que sua vida era sobre sua dor ou sobre todas as coisas felizes e surpreendentes que você vai fazer agora? A melhor vingança que você pode ter é passar por viver uma vida incrível, produtiva, satisfeita, que não vai acontecer enquanto você se sentar com raiva.

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7. Faça sua dor significa algo. Uma boa maneira de realmente perdoar alguém em seu coração é ser feliz que o que aconteceu aconteceu. Você faz isso transformando sua experiência em algo significativo e positivo. Encontrar uma lição a ser aprendida no que aconteceu com você ou dedicar alguns do seu tempo e experiência para ajudar a manter os outros com o mesmo erro.

Um exemplo seria se você tivesse um final de relacionamento de longo prazo. Não vejo isso como o fim de toda a sua felicidade. Em vez disso, pegue a experiência como algo que ajudou a moldar quem você é e ajudou a fazer você para a pessoa que seu futuro cônjuge vai amar ainda mais.

Outro exemplo seria se você estivesse sujeito ao racismo, use suas experiências para entrar em escolas e dar uma palestra sobre como o racismo afeta a vida de outras pessoas.

8. Pense se você quer que a outra pessoa perdoe vocês Se as tabelas foram ativadas. Uma grande parte do perdão é deixar ir das emoções que têm um estrangulamento em seu coração e deslocando sua perspectiva. Aqui está um simples exercício que ajuda você a fazer exatamente isso. Coloque-se no lugar da outra pessoa e pergunte a si mesmo: Eu quero que a outra pessoa me perdoe se eu fizesse algo errado?

A maioria das pessoas que são honestas consigo responder sim. Porque o perdão significa muito quando vem de um lugar inesperado. Isso nos inspira a dar a outras pessoas. Nos ajuda a se tornar melhores versões de nós mesmos. Mais importante, cura obrigações. A verdade é que a maioria das pessoas prefere viver junto com outras pessoas do que viver separadas.

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9. Escreva uma carta, despeje seu coração nele e, em seguida, queime-o. Sim, você ouviu certo. Escreva a letra mais emocionalmente crua que você pode. Descreva exatamente como você se sente e por que você está com raiva. Não poupe os detalhes. Então queime. Isso parece realmente dramático, mas para muitas pessoas, funciona. Porque a carta de queima é um lembrete de que tudo é temporário - mesmo dor e ódio. Depois de perceber isso, você deve estar muito mais pronto para perdoar.

As pessoas têm um nome para este processo: catarse. Catarse é uma liberação de emoções ruins em um caminho para alívio. Catharsis ajuda você a se sentir melhor, e é por isso que os médicos e profissionais psicológicos lhe dizem para falar sobre seus sentimentos e até os revive.

Parte 3 de 3:

Movendo-se para alegria

1. Refocus sua energia. Ser chateado, ódio, querendo vingança: todos estes ocupam muita energia e tempo! É hora que você poderia estar gastando fazendo algo que faz você se sentir feliz e cumprido. Pode até mesmo manter você de conhecer pessoas novas e excitantes. Colocar esses sentimentos negativos de lado e encontrar um novo uso para sua energia. Isso pode estar buscando uma promoção, aprender uma nova habilidade ou melhorar suas notas!

Dando-se um agendamento ocupado e definido pode ajudar, especialmente durante o período inicial, quando você ainda não mudou seu próprio coração.

2. Procure os ajudantes. Quando coisas ruins acontecem, é fácil se concentrar apenas na coisa ruim e ignorar todas as incríveis boas ações que as pessoas fazem em resposta. Olhe para trás em sua dor e pense nas pessoas que estavam lá para você. É importante realmente abraçar o amor que eles lhe mostraram e passam algum tempo mostrando-lhes sua gratidão.

Por exemplo, seu melhor amigo segurando o cabelo depois de se estressar-vômito de ver o seu ex. Esse é um incrível ato de amor que você não deve deixar de lado ou esquecer.

3. Pare de reviver a experiência. Continuando a contar a história do que aconteceu com você uma e outra vez simplesmente faz você reviver as experiências e deixa você se sentindo como uma vítima. Não seja uma vítima. Habitação sobre essas experiências negativas também pode afastar as pessoas que de outra forma gostaria de fazer você feliz. Quando enchemos nossos espíritos com despeito e tristeza, usamos essas emoções do lado de fora também. Isso é muitas vezes assustador e pouco atraente para as pessoas. Você não quer ir embora pessoas boas...Então a pessoa que machucou você ganhou!

Se alguém lhe perguntar sobre o tema, você pode ainda assim dizer sobre isso se você quiser, mas a ideia importante aqui é parar de se identificar e sua vida como sendo tudo sobre aquela coisa terrível que aconteceu.

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4. Lembre-se de melhores tempos. Quando estamos focados em coisas ruins, é fácil esquecer todas as coisas boas que aconteceram também. Um rompimento pode fazer você esquecer o que poderia ter sido muitos anos felizes com essa pessoa. Uma briga com seu amigo pode fazer você esquecer os tempos mais felizes e diversão Os dois tinham. Pensando nesses bons momentos e percebendo que você pode fazer novas memórias felizes podem ajudá-lo a seguir em frente.

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5. Fazer novas lembranças felizes. Fazendo novas lembranças felizes, realmente trabalhando para aproveitar a vida enquanto você tem, é uma das melhores maneiras de seguir em frente. Quando nos sentimos muito mal, é fácil esquecer que a vida continua, mas realmente faz. As coisas mais felizes que você fizer, mais sua alma começará a voltar e acordar dentro de você. Antes de você saber, você nem vai pensar nas coisas que te machucam.

Uma ótima rota a tomar é viajar. Viajar em algum lugar muito louco, onde você não fala a língua. Isso forçará seu cérebro a se concentrar em todos os novos conjuntos de problemas e experiências. Você estará tão ocupado se divertindo de que acabará deixando as experiências passadas exatamente onde pertencem: no passado.

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6. Reconstruir confiança. Para seguir em frente, você provavelmente precisará começar a reconstruir a confiança em algum momento. Isso pode significar reconstruir a confiança com a pessoa que te machucou, mas significa principalmente a reconstruir confiança consigo mesmo e com aqueles que podem ser capazes de te machucar novamente. Infelizmente, uma grande parte da confiança de reconstrução é dar às pessoas a chance e deixá-los surpreendê-lo. Você terá que se tornar vulnerável, mas o pagamento valerá a pena.

Seu coração pode ficar um pouco chover, mas isso não significa que você deve trancá-lo dentro e fora. Apenas dê um guarda-chuva e deixe cantar na chuva até a felicidade chama de ligar novamente. Alguém virá que merecerá sua confiança e você ficará tão feliz que você os deixe em sua vida.

7. Faça novas conexões. Conheça novas pessoas! Você nunca sabe quem vai te surpreender e tirar sua vida em uma direção nova e incrível. Se você está fazendo novos amigos, fazendo novas conexões românticas, ou construindo a família que você gostaria de ter, conhecer novas pessoas é como você se move para novas experiências e novos tempos felizes.

Você pode conhecer novas pessoas unindo clubes ou fazer aulas. Tente seu centro comunitário local, a fim de encontrar algo que apela a você.

Lembre-se, você não deve fechar as portas antes de ter a chance de olhar para dentro. Só porque alguém não parece que seu tipo usual não significa que eles não farão sua vida se sentir como o sonho que você nunca pensou que você perceberia. Dê às pessoas a chance de te surpreender.

8. Viva uma ótima vida. Como dissemos, vivendo uma grande vida é a melhor vingança. Quando você está buscando sua felicidade, abraçando a vida ao máximo, e fazer coisas que fazem você se sentir satisfeito, todas as coisas que te machucar antes de se sentir como um cliffnote. Não suale o passado e aguarde ansiosamente pelo futuro!

Pontas

AME a si mesmo.

Exclua todas as suas mensagens, menções ou postes de parede no seu telefone, Facebook ou Twitter. Diga a si mesmo: "Sim, estou a caminho de seguir em frente!"

Leia romances romances com finais doces. Não tristes finais.

Mesmo que a pessoa não lhe oferecesse uma desculpa ainda, (ou não ofereceu um pedido sincero). Decidir deixar sua mágoa para que você possa criar uma satisfação sereno por si mesmo.

Avisos

Drogas é um grande não.

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