Como perdoar um pai abusivo

Perdoar um abusador é difícil, especialmente quando esse abusador é alguém que deveria ter amado e protegido incondicionalmente. É preciso muita força para perdoar um pai que te machucasse. Mas perdoando seu pai abusivo pode ajudá-lo a seguir em frente e curar do seu passado, se você optar por ou não fazer sua parte pai da sua vida agora.

Passos

Método 1 de 3:
Avaliando suas expectativas
  1. Lidar com os pais que mostram favoritismo passo 6
1. Tenha em mente que você não precisa perdoar seus pais se você não quiser. O perdão é uma escolha pessoal, a ser feita por razões pessoais, e na sua própria linha do tempo. Considere seus sentimentos, e se você se sente pronto e disposto a perdoar. Não deixe que os outros o empurre para perdoar se você não estiver pronto.
  • Tudo bem se você não estiver pronto para perdoá-los ainda. Você tem permissão para tomar seu tempo. Cuide-se e avalie o dano primeiro. Então considere perdoar uma vez que você se sentir pronto.
  • Tudo bem se você nunca quiser perdoá-los. O perdão deve ser feito livremente, não porque você sente que tem que. Todos cicatrizes de forma diferente, e tudo bem se o perdão não faz parte desse processo para você. Concentre-se no que funciona melhor para você.
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    2. Perdoe seu pai pelas razões certas. Perdoe seu pai para seu próprio benefício, não deles. Faça isso para que você possa recuperar sua vida e soltar qualquer raiva venenosa que você estivesse segurando. Perdão é uma escolha pessoal para deixar ir da mágoa que eles causaram, e não deixar isso te danificar mais. Aqui estão alguns exemplos de razões ruins para perdoar:
  • Porque alguém disse que você deveria. O perdão é profundamente pessoal. Seu abusador pode manipular os outros para tentar levá-lo a perdoá-los. As pessoas sem experiência de abuso podem sugerir ingênuo que você restabelece o relacionamento, sem perceber que isso pode ser um conselho terrível.
  • Porque você acha que vai consertar as coisas. Suas ações não transformarão seu pai em uma pessoa melhor. Eles precisariam fazer essa escolha a si mesmos. Não espere um pedido de desculpas ou um melhor relacionamento para acontecer automaticamente depois de perdoá-los.
  • Porque você odeia ficar chateado. Sentimentos difíceis são importantes para processar. Você precisa experimentar sua raiva, tristeza, medo e outras emoções difíceis em sua própria linha do tempo. Não se esforce para perdoar se você não estiver pronto ainda. Não é saudável encaixar seus sentimentos ou varrê-los sob o tapete.
  • Porque você acha que lhe deve. Só porque eles mudaram (ou "mudado"), ou agora precisam de alguém para cuidar deles, não apaga todos os danos que causaram. Você não deve alguém seu perdão. Se alguém te abusa, isso apaga qualquer obrigação que você tenha a eles.
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    3. Sabe que perdoar alguém não significa tolerar seu comportamento ou confiar neles. Perdoar seu pai não significa que você acha que seu comportamento abusivo estava bem, e isso não significa que você deixaria acontecer novamente. Deixe ir de sua raiva e amargura, mas não downplay como o abuso afetou você.
  • Da mesma forma, você não deve se colocar em perigo em nome do perdão. Mantenha-se seguro, especialmente se mostraram que estão dispostos a te machucar novamente. Ninguém merece ser abusado, e isso inclui você. Proteja-se primeiro. Se preocupe com o perdão depois de você estar seguro (fisicamente e emocionalmente).
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    4. Definir limites em seu relacionamento com seu pai. Você não precisa ter um relacionamento com seus pais se você não quiser. Se você quiser manter seu pai em sua vida, faça isso em seus próprios termos. Decidir quantas vezes você os verá e deixá-los saber como você quer ser tratado. Esteja preparado para defender suas fronteiras ou distanciar-se se o seu pai desafia você.
  • Por exemplo, se você contou a sua mãe verbalmente abusiva que você não fala com ela se ela começar a dizer coisas cruéis, você pode ter que desligar o telefone em algumas vezes antes de começar a respeitar seus desejos.
  • Se o seu pai se recusar a colocar qualquer esforço para mudar o relacionamento, sua melhor opção pode ser cortá-las. Perdoar alguém não significa que você tem que fazê-los parte da sua vida.
  • Mesmo que o seu pai abusivo seja idosos, você não é obrigado a cuidar deles. Trabalhar com outros membros da família para fazer outros arranjos para eles. É importante que você se proteja, mesmo que seu pai tente fazer você se sentir culpado. O abuso nega responsabilidade. Você não tem responsabilidade de cuidar do seu abusador.
    • Método 2 de 3:
    Abordando o abuso com seu pai
    1. Perdoe um passo pai abusivo 1
    1. Decida se você gostaria de entrar em contato com seu pai. Você pode perdoar seu pai sem vê-los pessoalmente ou dizendo que você os perdoa. Não se sinta pressionado a falar com eles, mas saiba que você pode ter uma conversa com eles se desejar. Não tente ter essa conversa em pessoa se você se sentir inseguro em torno de seu pai. Se o seu pai tiver sido fisicamente abusivo no passado, considere chamá-los ou enviar um email.
    • Se você tem um terapeuta, fale com eles sobre se contatar ou não seu pai é uma boa ideia. O terapeuta pode ajudá-lo a praticar a interação, se preparar para vários cenários, e dar dicas para praticar o autocuidado para passar pela conversa.
    • Se você acha que seu pai será defensivo ou evasivo sobre o tópico, você também pode optar por contatá-los indiretamente através de outro método.
    • Se o seu pai é falecido, considere ver um conselheiro para processar verbalmente através do que aconteceu, escrevendo uma carta para seus pais, ou visitando o Gravesite de seus pais para falar com eles.
  • Aceite a culpa quando você merece a etapa 4
    2. Considerar ter um terceiro testemunha a interação. Pode fazer você se sentir mais confortável se você não estiver sozinho com seu pai. Pergunte a um terapeuta, conselheiro, membro da família ou amigo para participar da reunião com você. Escolha alguém em quem você confia e isso pode ajudar a acalmar as coisas, se necessário.
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    3. Abordar o abuso. Limpe o ar com seus pais, trazendo o abuso com eles. Diga-lhes como você se sente sobre isso e como isso afetou você.


  • Tente ficar com os fatos aqui e não fazer suposições ou acusações. Concentre-se no que seu pai fez, assim como você se sentiu e como o abuso afetou sua vida.
  • Você poderia abrir a conversa dizendo algo como: "Papai, eu preciso falar com você sobre algo. É sempre me machucar quando você me abaixa e me chame de nomes. Eu quero ter um relacionamento melhor com você no futuro, mas preciso que você pare de me tratar dessa maneira."
  • Perdoe uma etapa pai abusiva 3
    4. Deixe-os falar. Depois de ter declarado seus sentimentos sobre o abuso, dê a seu pai a chance de dizer algo. Activamente ouvir para o que eles têm a dizer. Permitir-lhes uma oportunidade para se desculpar ou começar a fazer as pazes.
  • Se eles respondem positivamente e remorso, reforçam isso verbalizando a gratidão.
  • Você pode ter mais sentimentos prejudiciais para processar, ou você pode querer desafiar algumas das coisas que eles dizem, mas salve estas para conversas de acompanhamento.
  • Claro, nada pode compensar um passado abusivo, mas dar aos seus pais o benefício da dúvida se tentarem fazer as pazes com você. Só porque o seu relacionamento anterior foi azedado, não significa que o futuro tem que ser o mesmo.
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    5. Estender seu perdão. O perdão não é simplesmente por causa de seus pais - também é necessário para que você possa passar do passado. Se você achar que seu pai está fazendo um genuíno esforço no presente, se esforce para perdoá-los por suas falhas passadas.
  • Pode-se dizer, "Eu nunca vou entender completamente por que você fez o que você fez. Mas eu quero seguir em frente de lá. Eu não quero que o passado me abra para sempre. Eu te perdoo, e gostaria que trabalhemos em ter um relacionamento positivo no futuro."
  • Alternativamente, você poderia explicar que você não quer ter um relacionamento ou declarar as condições sob as quais você estaria disposto a ter um relacionamento com eles.
  • Perdão pode levar tempo, então tudo bem se isso não acontecer imediatamente. Faça um objetivo e decida como você pode trabalhar em direção a ele.
    • Método 3 de 3:
    Curando-se
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    1. Aceite o passado pelo que era. Seja honesto consigo mesmo sobre o que aconteceu com você e como isso impactou sua vida. Não tente ignorar seu passado ou varrer o abuso sob o tapete. Curar, você terá que reconhecer o abuso e trabalhar através de suas memórias.
    • Você pode sentir todos os tipos de emoções borbulhando quando você pensa no passado, e tudo bem. Não se julgue pelo que você está se sentindo.
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    2. Ser compassivo para si mesmo. Aceite que o abuso não era sua culpa e que você não merecia ser ferido. Deixe-se sentir raiva, triste, traído, ou quaisquer outras emoções que você está experimentando. Se você se sentir como você perdeu parte de sua vida ao abuso, ou se você não está feliz com a maneira como você lidou, perdoe-se e se comprometa a se mover.
  • Seja gentil consigo mesmo enquanto você cura. Lembre-se de que a recuperação é um processo contínuo que pode levar anos.
  • Parte de ser auto-compassivo é acreditar que é digno de amor e ajuda, então abra-se para a gentileza de outras pessoas, bem como o seu próprio.
  • Imagem intitulada Aceitar rejeição quando você informar a um amigo que você ama o passo 13
    3. Cuide bem de si mesmo durante o processo de cura. Especialmente se você está lutando para perdoar seu pai ou simplesmente não consegue seguir em frente, é importante tomar medidas para crescer para melhorar você e melhorar seu relacionamento com seu pai. Abra para amigos ou conselheiros confiáveis ​​e tome tempo para meditar, praticar mindfulness, e / ou exercício.
  • Evite se transformar em álcool, drogas ou outros mecanismos de enfrentamento desadaptivos destrutivos que levarão apenas ao estresse e à regressão.
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    4. Escolha se concentrar no presente. Respire fundo e se comprometa a viver tão bem quanto você pode no aqui e agora. Compõem-se para salvar o que você pode do seu relacionamento com seus pais, apesar de te machucar no passado. Não desperdice sua energia que habita sobre coisas que nem você nem seus pais podem mudar.
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    5. Entenda que seu pai pode nunca mudar. Infelizmente, muitos abusadores continuam a usar as mesmas táticas todas as suas vidas. Não fique desapontado se o seu pai desliza de volta para velhos hábitos ou se recusar a admitir que fizeram algo errado. Você não pode fazê-los mudar, mas pelo menos você sabe que você fez o seu melhor.

    • Avisos

    Certifique-se de não ter desculpas para eles ou se preparar para se deixar ser feridos por eles novamente. Abuso está errado e você precisa estar seguro em primeiro lugar. Não subiram seu próprio valor em nome de "perdão."
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