Como se perdoar

O caminho para o perdão não é fácil, especialmente quando a pessoa que você está tentando perdoar é você mesmo. Não importa a razão, se concentrar na autoconsciência pode ajudá-lo a consertar as dores do passado. Como você cura, entender que a vida é uma jornada e não um sprint vai ajudá-lo a garantir um futuro melhor.

Passos

Método 1 de 5:
Praticando o auto-perdão
  1. Imagem intitulada Perdoe-se Passo 1
1. Diagnosticar por que você precisa se perdoar. Se reconhecermos, devemos culpar, podemos sentir culpa e necessidade de perdão. Quando você pensa em memórias, eles podem criar esses sentimentos desconfortáveis. Para identificar por que você pode se sentir assim, pergunte a si mesmo:
  • Estou me sentindo assim por causa do resultado do que eu fiz me faz sentir mal?
  • Estou me sentindo assim porque sou a culpada por um mau resultado?
  • Imagem intitulada Perdoe-se Passo 2
    2. Aceite que as falhas não fazem de você uma pessoa ruim. Todo mundo falha em algo em um ponto em sua vida ou outro. Não pense que falhar em algo - se é um trabalho ou relacionamento - faz de você uma pessoa má. Como Bill Gates disse: "Tudo bem celebrar o sucesso, mas é mais importante apoiar as lições de fracasso."Aprender com os erros de alguém é um passo de perdoar a si mesmo.
  • Imagem intitulada Perdoe-se Passo 3
    3. Não tenha medo de começar de novo. Para realmente perdoar a si mesmo, não tenha medo de começar do zero. Aprender a perdoar a si mesmo não está apenas aprendendo a viver com o passado. Está aprendendo a essa experiência. Pegue o que você aprendeu e aplicá-lo para construir um melhor você.
  • Imagem intitulada Perdoe-se Passo 4
    4. Adapte uma nova mentalidade aprendendo com erros do passado. Uma maneira de seguir em frente consigo mesmo é se adaptar do que você aprendeu.
  • Definir metas para o futuro que ajuda a promover uma mentalidade melhor e mais forte. Este olhar para o futuro pode ajudá-lo a se perdoar no presente, concentrando-se nas mudanças positivas que você é capaz de fazer.
  • Sempre que você se sentir culpado, siga as palavras de Les Brown, "Perdoe-se por suas falhas e erros e seguir em frente." Isso irá ajudá-lo sempre que você cometer um erro.
    • Método 2 de 5:
    Deixando ir do passado
    1. Imagem intitulada Perdoe-se Passo 5
    1. Perceber que ninguém é perfeito. Você pode querer se perdoar por causa de ações contra outra. Você deve primeiro perceber que você não é culpado por ações de outras pessoas. Nós todos cometemos erros e todos nós temos tempos em nossa vida que não agimos nosso melhor. Percebendo que este pode ser o passo que você precisa para ser o processo de auto-cura.
  • Imagem intitulada Perdoe-se passo 6
    2. Não habite em erros do passado. Aprender com os erros do passado é bom, mas habitá-los pode acalmar o auto-perdão. Pode impedi-lo de estar ciente das realidades atuais. Sua vida pode ficar estagnada enquanto você se encontra obcecada sobre o que você fez ou não fez. Em vez disso, concentre-se no presente e o que você pode fazer no futuro para fazer uma vida melhor para você.
  • Imagem intitulada Perdoe-se passo 7
    3. Planeje um futuro brilhante hoje por não ser sufocado pelo passado. Considere uma abordagem "consertar e seguir em frente" para a vida. Se você tiver um encontro semelhante que causou a sua turbulência emocional no passado, concentre-se no que você pode controlar.
  • Tente e corrija os problemas que você sabe que pode lidar e tentar deixar o resto ir. Você não quer continuar repetindo os mesmos erros.
  • Imagem intitulada Perdoe-se passo 8
    4. Aprenda a ficar consciente. Auto-consciência das ações presentes pode ajudar a cura futura.Se você cultivar um forte senso de si mesmo e aceitar as ações que você escolhe agora, isso ajudará você a construir um futuro melhor e ajudá-lo a perdoar ações ou reações passadas.
  • Imagem intitulada Perdoe-se Passo 9
    5. Investigue suas escolhas passadas. Você não quer se debruçar com erros, mas você deve aprender com eles para avançar de maneira mais saudável.
  • Uma maneira de perdoar a si mesmo é identificar o gatilho, ou causar, de emoções em primeiro lugar. Se você identificar o que fez em primeiro lugar, então você pode mudar sua visão para o futuro.
  • Pergunte a si mesmo: "O que eu fiz pela primeira vez, e o que posso fazer para evitar o mesmo resultado?"
  • Imagem intitulada Perdoe-se Passo 10
    6. Identifique situações em que você sente emoções fortes. Isso ajudará você diretamente identificando situações em que você se sente desconfortável. Depois de identificar a situação, você pode facilmente traçar uma solução. Pergunte a si mesmo:
  • Eu me sinto ansioso ou culpado quando me aproximo meu chefe?
  • Eu sinto emoções negativas fortes quando falo com meu outro significativo.
  • Passar tempo com meus pais me faz sentir com raiva ou chateada?
    • Método 3 de 5:
    Comunicar o perdão a si mesmo e aos outros
    1. Imagem intitulada Perdoe-se Passo 11
    1. Deixe as pessoas em sua vida. Como o filósofo Derrida disse uma vez: "O perdão é frequentemente confundido, às vezes de forma calculada, com temas relacionados: desculpa, arrependimento, anistia, prescrição, etc." .
    • Perdão é uma rua de duas vias. Você pode não ser capaz de se perdoar a menos que aprenda a perdoar os outros. Você pode precisar deixar os outros em sua vida para ajudar a dar-lhe o apoio e estrutura para se perdoar.
    • Fale com os entes queridos para se sustentar enquanto você luta com o auto-perdão.
  • Imagem intitulada Perdoe-se Passo 12
    2. Delinear uma solução ou plano. Para se perdoar, você deve estar ciente do que precisa para perdoar. Escrever um guia passo a passo detalhado pode ajudá-lo a se concentrar no que é importante e dar-lhe a estrutura para um pedido de desculpas a si mesmo ou aos outros.Levar em consideração os seguintes aspectos da criação de uma solução para pedir perdão:
  • Declarar ou pedir o pedido de desculpas usando a linguagem direta. Não percorrem o problema. Diga "me desculpe" ou pergunte "Você me perdoa?"Diretamente. Você não quer ser ambíguo ou se deparar tão insincero.
  • Investigue como você pode consertar uma solução. Se você está pedindo perdão de outro, descobrir ações específicas que podem ajudar a fazer as pazes. Se você está perdoando a si mesmo, pergunte a si mesmo quais passos você precisa para seguir para avançar com uma perspectiva mais saudável da vida.
  • Prometa a si mesmo e aos outros que você vai se esforçar para ser melhor no futuro. Um pedido de desculpas está vazio se você não seguir com isso. Certifique-se de não repetir os mesmos erros.
  • Imagem intitulada Perdoe-se Passo 13
    3. Pergunte perdão dos outros. Se você pedir perdão pelos outros, você se sentirá melhor consigo mesmo.
  • Às vezes, a limpeza do ar pode ajudar a resolver uma questão existente.Também pode ajudar a mostrar que você estava internalizando uma questão maior do que estava realmente presente.Pedir perdão tem provado trazer resultados mais favoráveis ​​e fornecer relacionamentos mais fortes
    • Método 4 de 5:
    Assumir a responsabilidade por suas ações
    1. Imagem intitulada Perdoe-se Passo 14
    1. Seja honesto consigo mesmo sobre suas ações. Antes que você possa se perdoar completamente, primeiro você precisa reconhecer suas ações.
    • Pode ajudar a anotar suas ações que você tem sentimentos fortes sobre. Isso ajudará a identificar exemplos de concreto de por que você tem sentimentos negativos sobre você.
  • Imagem intitulada Perdoe-se passo 15
    2. Pare de racionalizar e comece a assumir a responsabilidade pelo que você diz e faça. Uma maneira de ser honesto para si mesmo é aceitar as conseqüências de suas ações. Se você fez ou disse algo errado, você precisa possuir a ação antes de perdoar-se por isso.


  • Uma maneira de conseguir isso é deixando ir estresse. Quanto mais estresse você segura dentro de você, mais dano que você faz para si mesmo.
  • O estresse pode às vezes levá-lo a liberar sua raiva e prejudicar a si mesmo e aos outros ao seu redor, mas se você se perdoar a raiva desaparecerá e as coisas ruins serão embora. O resultado é que você está mais concentrado e melhor sobre o positivo em vez do negativo.
  • Imagem intitulada Perdoe-se passo 16
    3. Aceite a culpa que você está sentindo. Aceitar a responsabilidade é uma coisa, mas entender as emoções por trás é outra coisa. Sentir emoções fortes como a culpa não é só comum, mas também boa. Sentir que a culpa encorajá-lo a agir para si e para os outros. .
  • Você pode estar se sentindo culpado por seus próprios pensamentos. Você pode ter pensamentos de desejar dor ou infelicidade nos outros. Você pode sentir coisas como luxúria ou ganância.
  • Se você é sobrecarregado por esses sentimentos culpados, saiba que eles são comuns. Sua culpa pode caem dessas emoções fortes - é melhor confrontá-las e reconhecer por que você está se sentindo assim. Só fazendo isso, você pode passar para perdoar a si mesmo.
  • Você pode estar se julgando (ou outros) muito duramente fora de culpa. Você pode estar tirando seus sentimentos em si mesmo e aos outros, fazendo você se sentir culpado por suas ações. Você pode culpar os outros de inseguranças e aumentar a sensação de culpa.
  • Se você se achar culpando os outros, dê um passo para trás e reconheça por que você diz essas coisas. Pode ajudá-lo no caminho para o auto-perdão.
  • Você pode estar assumindo culpa por causa da ação de outro. Não é incomum que um casal se sinta culpa sobre suas ações significativas de outras outras. Você pode se sentir culpado por ações ou inseguranças de um cônjuge.
  • Você deve identificar por que você se sente assim para perceber se você deve se perdoar ou outra pessoa.
  • Imagem intitulada Perdoe a si mesmo Passo 17
    4. Identificar auto-valores e auto-crenças. Antes que você possa se perdoar, você deve identificar o que é valor e o que você acredita.Tome um momento para pensar em como você pode expiar o que você se sente culpado por. Pense em como você pode fazer uma diferença real. Essas ações podem ser baseadas em um sistema de crenças espirituais, ou com base nas demandas sociais.
  • Imagem intitulada Perdoe-se passo 18
    5. Analise suas necessidades versus seus desejos. Uma maneira de perdoar-se por sentimentos de inadequações para identificar o que você precisa em sua vida versus o que você quer.
  • Identificar ambas as necessidades concretas - como abrigo, alimentos e necessidades sociais - e compará-los com desejos de concreto - carro mais agradável, casa maior, corpo mais agradável. Identificando essas necessidades vs. Quer pode ajudá-lo a perceber que talvez você fosse muito duro consigo mesmo ou talvez as coisas estejam fora do seu controle.
    • Método 5 de 5:
    Desafie-se a fazer o bem
    1. Imagem intitulada Perdoe-se passo 19
    1. Tornar-se uma pessoa melhor através de desafios pessoais. Para se parar de deslizar de volta para uma situação de dúvida e culpa, design pequenos desafios que ajudarão você a se tornar uma pessoa melhor.
    • Você pode fazer isso definindo uma rotina por um mês em algo que você deseja melhorar. Ao fazer algo por um mês - como Calorias de Rastreamento - você começará a desenvolver uma rotina útil para melhorar. Isso irá ajudá-lo a auto-realizar o perdão agindo de forma positiva.
  • Imagem intitulada Perdoe-se passo 20
    2. Trabalhar em falhas identificadas. Tente e dê a si mesmo uma revisão de desempenho para identificar meios mensuráveis ​​de auto-aperfeiçoamento.
  • Se você se sentir culpado por procrastinar, por exemplo, faça uma lista de tarefas e tente ficar com ele. É importante identificar coisas que você pode controlar. Isso beneficiará o auto-perdão por auto-aperfeiçoamento.
  • Imagem intitulada Perdoe-se Passo 21
    3. Pratique a autoconsciência. Auto-consciência é a capacidade de prever conseqüências de nossas ações.Pensando em nós mesmos e nossas ações podem nos ajudar a ser pessoas melhores criando uma moralidade auto-imposta. Você pode praticar a autoconsciência, observando seus pontos fortes, observando suas reações a situações, e expressando suas emoções.

    • Pontas

    Em vez de pensar no passado, concentre-se no presente e se prepare para o futuro.Lembre-se, o passado não define você!Você é ótimo, e você é linda!Aprenda com seus erros, perdoe-se e siga em frente!
  • Pense em como você perdoou os outros no passado. Pegue as lições dessas experiências e aplicá-las à sua própria situação - o aspecto tranquilizador disso é que você sabe que tem a capacidade de perdoar, você só precisa apontar esse perdão na direção certa.
  • Seus erros do passado provavelmente fizeram você quem você é hoje. Então não olhe para eles como erros. Olhe para eles como guias.
  • Seus erros não te definem. Confie que você é uma ótima pessoa. Pense em todos os erros horrendos normais / pessoas boas terminaram e aprenderam com. Seus erros não são tão ruins!
  • A pessoa que somos é o resultado de coisas boas e ruins acontecendo conosco na vida, assim como as coisas boas e ruins que fizemos. A maneira pela qual respondemos a eventos negativos é tão importante quanto a maneira pela qual respondemos a eventos felizes. Uma pessoa que está inclinada a ruminar e fazer grande evento negativo será mais propenso a viver com raiva e ressentimento e esperar futuras negatividade do que uma pessoa que vê coisas ruins como incidentes isolados que não impõem como um todo.
  • Perdoar a si mesmo e os outros não significam que o passado é esquecido. Significa perdoar, no entanto, a memória permanece. Isso é o mesmo que o ciclo de dor.
  • A vida continua tão perdoa e esqueça.
  • Perdoe os outros que te ofenderam, e esperamos que, com o tempo, eles percebam que suas ações estavam erradas e se reconciliaram a você, ou para si mesmos. Mover-se em frente é muito preciosamente curto para amargura.
  • Obter um brinquedo de estresse. Quando você começa a se sentir culpado, brinque com o seu brinquedo.
  • Outra ótima maneira de perdoar a si mesmo é ajudar os outros. Você vai ganhar compaixão pelos outros e sua compaixão a dominar sua culpa. Lembre-se Não se concentre no que você fez de errado porque a vida é curta demais para viver com amargura.
  • Respire fundo e cercaste-se de amigos e familiares. Boa companhia sempre pode animá-lo.
  • Você não pode mudar o passado, então siga em frente!

    • Avisos

    Não se force a pendurar as pessoas que trazem de volta o passado para você de uma maneira negativa - pessoas que empurram seus botões, desvalorizam-se ou menosprezam você, e que são impiedosos sobre suas vulnerabilidades são melhor deixados para trás.
  • Evite falar sobre seus irregulares e quão ruim uma pessoa você está em torno de outras pessoas. Você vai criar essa realidade em suas mentes também. Obter terapia para obter esse pensamento negativo da sua cabeça e voltar para a caixa de Pandora veio de.
  • Fique longe de pessoas que tenham uma tendência a sabotar esforços em auto-aperfeiçoamento. Na maioria das vezes, essas pessoas estão focadas em salvar suas próprias inseguranças e são ameaçadas, vendo alguém fazendo o esforço para superar a pressão negativa em sua vida. Aceitar que perdoar a si mesmo às vezes perde certos relacionamentos onde sua negatividade era uma fonte da outra pessoa empunhando poder sobre você. Pergunte a si mesmo se preferirá continuar o relacionamento infeliz ou seguir em frente e pessoa renovada capaz de se conectar com pessoas mais saudáveis.
  • O perdão é a qualidade mais difícil de forma e, no entanto, é a mais essencial. Ao aprender sobre sua própria capacidade de perdoar você mesmo e os outros, seu crescimento pessoal será ótimo, e isso é uma recompensa que vale o perdão do trabalho duro requer de você.
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