Como perdoar alguém que te trai

Traição é como um desastre de trem que você nunca vê vindo.Há muitas circunstâncias que poderiam ser consideradas traições, de um amigo virando-se em seu tempo de necessidade de um parceiro romântico carregando um caso atrás das suas costas.Eventualmente, para o bem de sua própria saúde mental e emocional, você deve perdoar a pessoa que te traiu.Comece curando-se emocionalmente e cercado de pessoas que se importam.Se você deseja reconstruir seu relacionamento, você pode fazê-lo depois de perdoar a pessoa.

Passos

Parte 1 de 3:
Decidindo perdoar
  1. Ser calmo passo 21
1. Entender o que é o perdão é. O perdão não significa desculpar ou aceitar a traição.Em vez disso, o perdão é o ato de se libertar da angústia e raiva que você se sentiu em relação à pessoa que te traiu.Perdão significa deixar ir do seu rancor contra a outra pessoa.
  • Mesmo ressentindo que alguém que traiu você parece uma resposta apropriada, na verdade o único que você está sofrendo quando você se recusa a seguir em frente é você.
  • Se você não perdoar os outros depois de uma traição, você sempre permanecerá em algum sentido amarrado à pessoa que te ofendeu, e não será capaz de viver sua própria vida à capacidade total.
  • Ser calmo passo 20
    2. Decidir por que você quer perdoar.Há duas razões principais pelas quais você pode perdoar alguém.Um é ficar fiel ao sistema de valor que você acredita.O outro é ajudá-lo a superar a dor emocional causada por traição.Ambos são válidos e podem funcionar em conjunto.
  • Tradições religiosas, especialmente, incentivar o perdão.
  • A segunda razão pela qual você pode optar por perdoar é ir além da dor e da miséria causada pela pessoa que te traiu.Ao pensar sobre este motivo, você usa perdão como uma ferramenta para ajudá-lo a trabalhar no caminho através da tristeza da sua traição.
  • Imagem intitulada Pare mesmo de chorar Passo 12
    3. Não force o perdão. Fazer uma decisão explícita de perdoar é importante, mas realmente experimentando perdão e estar livre da dor pode levar tempo.Perdão é um processo e não vai acontecer durante a noite.Mesmo pequenas traições podem ter tempo para parar de ferir - no entanto, se você mantiver ativamente o perdão como seu objetivo, você eventualmente chegará lá.
  • A imagem intitulada convencer-se de você
    4. Decida o futuro do seu relacionamento com o traidor.Algumas traições são tão horríveis que depois, você não está disposto ou incapaz de recuperar o relacionamento.Mesmo quando você perdoa alguém, você pode sentir que o relacionamento não é um que você quer salvar.
  • Pense no seu relacionamento com a pessoa que te traiu.São parte integrante de sua vida?Você pode imaginar a vida sem eles?
  • Analise o personagem da pessoa.Alguém só vale a pena reconstruir um relacionamento com se demonstrar sincera tristeza pelo que eles fizeram e estão trabalhando ativamente para recuperar sua confiança.
    • Parte 2 de 3:
    Curando-se para que você possa perdoar
    1. Ser especial passo 13
    1. Reconheça suas emoções.Se você está triste, vergonha ou com raiva sobre ser traído, isso é perfeitamente natural.Tente encontrar maneiras positivas de lidar com esses sentimentos.Aceitar como você se sente é um passo importante para a recuperação emocional, que é o primeiro passo para o perdão.
    • Você também pode sentir ressentimento, desprezo e desgosto na pessoa que te traiu.
  • Escrever um diário Passo 3
    2. Escreva uma carta para a pessoa que te traiu. Escrever uma carta é terapêutica porque permite que você se expresse de uma maneira honesta e pensativa.Depois de alguns dias, volte e re-ler a carta, refletindo sobre seu conteúdo. Você não precisa enviar a carta, embora você pudesse. Alternativamente, você poderia optar por queimar a carta depois para ajudá-lo a exorcizar os sentimentos negativos que a carta continha.Escrever uma carta pode fornecer cura emocional para você, movendo-o mais longe no processo de perdão.
  • Imagem intitulada Chill Step 12
    3. Fale com um amigo ou membro da família confiável sobre a traição. Obtendo apoio daqueles que se preocupam e amam você é um passo importante para se recuperar emocionalmente depois de uma traição.Explique a traição para o seu amigo ou membro da família.Uma vez que você conversou pela traição com alguém, você se sentirá melhor, e estará mais disposto a perdoar.
  • Você também pode conversar com alguém em quem você confia em métodos que costumavam para ajudar a perdoar alguém que os trai.
  • Se você não se sentir confortável conversando com alguém dentro do seu círculo social, você poderia consultar um terapeuta.Os terapeutas são treinados para ajudar as pessoas a lidar com sentimentos conflitantes e dolorosos, incluindo como lidar com a traição.
  • Imagem intitulada Controle sua mente subconsciente Passo 1
    4. Recuperar uma sensação de poder. Quando você se traiu, você pode sentir uma intensa dor e senso de impotência.Para restaurar uma sensação de poder para a sua vida, você precisa pensar em si mesmo como alguém que faz coisas, em vez de alguém que suporta ou sofre de coisas para eles nas mãos de alguém que te traiu.A menos que você sente uma sensação de autonomia em sua própria vida, pode ser difícil perdoar qualquer outra pessoa ou curar plenamente da traição.
  • Use auto-fala positivo para recuperar o poder em sua vida.
  • Por exemplo, digamos a si mesmo: "Eu valorei a mim e aos outros.Outros valorizam e me amam em troca.Eu vou mostrar atenção, afeição e amor para as pessoas que me fazem sentir segura e amada."
  • Imagem intitulada Seja maduro passo 19
    5. Se mantenha positivo.Mude sua atenção para longe da traição e da dor que lhe trouxe usando imagens restaurativas.Imagens restaurativas reforçam o pensamento positivo e os valores saudáveis, mantendo você focado em segurança, felicidade e seu próprio futuro em vez de olhar para trás em direção à dor no seu passado.Com imagens positivas em mente, você poderá ver o processo de perdão como um passo saudável na estrada para sua própria cura.
  • Para explorar o poder das imagens restaurativas, simplesmente imagine uma cena que incorpora algo positivo que você valoriza.Por exemplo, talvez você identifique o amor como um dos seus valores centrais positivos.Pense em sua vida para uma época em que você se sentiu verdadeiramente amado.Talvez você atribua a imagem restaurativa associada ao amor à sua infância, onde você foi criado por uma mãe e pai amorosa.
  • Imagens restaurativas podem ser tiradas de sua própria experiência de vida ou imaginada.


  • Imagem intitulada Desenvolva habilidades de pensamento crítico Passo 14
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    Reconstruir sua autoconfiança.A autoconfiança refere-se à ideia de que sua vida tem valor, e que você é capaz de aprender e superar desafios.Seguindo uma traição, você pode achar que não é muito confiante em si mesmo desde que foi ferido e pode sentir sua sensação de valor abalado.Reconstruir sua autoconfiança requer lembrar suas vitórias passadas no trabalho, escola ou em sua vida pessoal, ou criar novas vitórias para si mesmo nesses reinos.Depois de reconstruir sua autoconfiança, você se sentirá capacitado a perdoar a pessoa que te traiu.
  • Auto-conversa positiva também é útil para reconstruir sua confiança.Por exemplo, se você é atormentado pela ideia de que, "eu merecia ser traído porque era burro", contém essa imprecisão dizendo a si mesmo: "Eu não merecia ser traído, e a pessoa que me traiu era errada para faça isso."
  • Aprenda a desafiar a auto-fala negativa para que você seja capaz de responder de forma construtiva.
  • Fazer coisas que você sabe que é bom em.Se você é um músico talentoso, junte-se a uma banda ou escreva algumas músicas.Se você é um atleta forte, junte-se a uma equipe de esportes comunitária.Fazendo coisas que você é bom para ajudá-lo a se sentir mais confiante.
  • Imagem intitulada Be Weerveordável Passo 14
    7. Praticar mindfulness. Mindfulness refere-se a um conjunto de habilidades, cada um dos quais pode ajudá-lo a se recuperar emocionalmente da traição que você sofreu.Ficar consciente significa ser objetivo ao pensar em sua traição e agir de maneira pensativa e deliberada.Viver no momento e lembre-se que a traição está no passado.Isso lhe dará a perspectiva necessária sobre a traição para pensar em maneiras menos reativas, como procurar vingança ou desejar prejudicar a pessoa que te traiu.
  • A imagem intitulada convencer-se de você
    8. Envolver-se em auto-compaixão.No contexto de perdoar um traidor e curar-se, a auto-compaixão é o entendimento de que às vezes a vida é dolorosa, mas através da sua dor, você está conectado ao resto da humanidade.Pense em outros que foram traídos por alguém, mesmo que seja alguém fictício.Pensando no fato de que sua situação não é única e que outros superaram a traição em suas próprias vidas ajudarão você a se sentir menos isolado e sozinho.Obtendo novas perspectivas sobre sua traição e seus sentimentos através da auto-compaixão, você estará melhor equipado para perdoar o traidor.
  • Por exemplo, você pode se lembrar de como Lando Calrissian traiu Han Solo no Império ataca de volta, mas eles foram conciliados quando Han perdoou Lando.
  • Imagem intitulada Seja Adventurous Step 3
    9. Ser amando por si mesmo. Depois de ser traído, temos uma tendência a nos culpar ou nos bater.Em vez disso, reconheça que não havia como saber que você seria traído.Lembre-se de que, embora você não tenha controle sobre as ações dos outros, você tem controle sobre você, e pode optar por se amar.O perdão é, em seu núcleo, um ato de amor, e será difícil amar ou perdoar qualquer outra pessoa a menos que você possa se amar.
  • Ame-se em maneiras tangíveis como passar tempo com amigos e familiares, indo às compras em sua loja favorita, ou relaxando em um banho quente.
  • Imagem intitulada Controle seus pensamentos Passo 10
    10. Dar sentido à traição. Enquanto a traição que você experimentou pode parecer sem sentido e aleatória na época, recue e tente dar o valor da experiência.Em vez de pensar nisso como um evento completamente terrível sem quaisquer aspectos benéficos, você pode pensar em maneiras pelas quais você pode realmente ser grato por isso.O significado que você toma da miséria da traição pode reforçar sua força emocional, que você pode então usar para perdoar a pessoa que te traiu.
  • Por exemplo, se o seu parceiro estava traindo você, você pode se sentir feliz por ter descoberto a traição quando fez, deixando assim um ciclo potencialmente contínuo de traição.
  • Você também pode pensar sobre a traição como algo doloroso que você teve que suportar, mas como uma espada forjada em chama, você emergiu mais forte por ter passado pela traição.
    • Parte 3 de 3:
    Corrigindo seu relacionamento
    1. Imagem intitulada Cope com Stigma Passo 38
    1. Admitir como você está se sentindo. Ser honesto com a pessoa que traiu você pode ser extremamente difícil.Você já se sente vulnerável com a pessoa que te decepciona, e revelando mais sobre si mesmo ou seu estado emocional pode parecer impossível - no entanto, se você quiser consertar seu relacionamento com a pessoa, você deve assumir o risco e abrir para ele.
    • Fique calmo ao confrontar a pessoa que te traiu.Enquanto isso pode ser tentador gritar, gritar e acusá-lo, a resposta madura é falar calmamente em um tom par e ser direto quando se sente.
    • Use declarações "i" ao expressar seus sentimentos.Por exemplo, você poderia dizer: "Eu me sinto muito ferido por suas ações."Evite declarações" você "acusatórias como:" Você é uma pessoa podre e não merece ser feliz."
  • Imagem intitulada COPE quando ninguém se importa com você Passo 1
    2. Reconstruir confiança entre você e a pessoa que te traiu. Uma grande parte da confiança de reconstrução é para a pessoa que te traiu para reconhecer que ela fez algo errado.A pessoa que traiu você deveria estar ciente de suas emoções sobre a traição e tentar entender por que você se sente traiu (se não é óbvio).Se vocês dois estiverem interessados ​​em fazer as coisas certas, você pode se mover mais fundo para o processo de reconstrução da confiança.
  • Empatia por parte da pessoa que te traiu e a si mesmo é crucial.Tente entender por que ela fez o que ela fez sem desculpar seu comportamento.
  • Perdão explícito - falando as palavras exatas "Eu te perdoo" à pessoa que te traiu - na verdade não é necessária para reconstruir seu relacionamento - no entanto, poderia ajudar.
  • Aplicar para Apoio à Criança Passo 8
    3. Tente casais terapia. Se você foi traído por um parceiro ou cônjuge, você poderia considerar participar de terapia de casais.A terapia de casais envolve conversar com seu cônjuge e um terapeuta especialmente treinado para atuar como mediador.
  • O terapeuta trabalhará com você e seu parceiro descobrir as causas subjacentes da traição, ajudá-lo a lidar com a dor e prepará-lo para perdoar seu parceiro.
  • A sessão de terapia fornece um espaço seguro em que você e seu parceiro podem resolver seus sentimentos sobre a traição, a fim de decidir como prosseguir em reconstruir o que você tinha.
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