Como perdoar a trapaça emocional: 15 passos

Lidar com o rescaldo de um caso nunca é fácil, especialmente se o seu parceiro te traiu emocionalmente. Ao contrário dos assuntos sexuais, um assunto emocional envolve um relacionamento secreto e emocionalmente íntimo, o que é tão doloroso e devastador para descobrir. Perdoando um parceiro emocionalmente infiel não é tarefa fácil, mas não é fora de questão. Colocamos algumas dicas e conselhos, então você pode começar a curar no seu próprio ritmo.

Passos

Método 1 de 12:

Processar seus pensamentos e sentimentos.

1. Um caso emocional é um grande negócio, e não deve ser escovado sob o tapete. É ótimo que você queira perdoar seu parceiro, mas não suprime seus próprios sentimentos para tentar acelerar o processo de cura. É absolutamente ok e normal sentir raiva, coração partido, ou até traumatizado depois de descobrir um caso emocional. Enquanto isso, dê a si mesmo e ao seu parceiro muito espaço, e não se apresse em nenhuma conversa aquecida.

Você pode dar um passeio por si mesmo, ou ouvir música relaxante no seu quarto enquanto seu parceiro está longe.

Método 2 de 12:

Pergunte a si mesmo se você está pronto para perdoá-los.

1. Há muita desinformação sobre perdão lá fora. Ao contrário da crença popular, perdoando seu parceiro não apague a dor, desculpe o caso, ou conserte o relacionamento. Acima de tudo, o perdão é sobre libertar você mesmo dessa dor e mágoa. Se você não se sentir bem pronto para perdoar seu parceiro ainda, tudo bem! Concentre-se na cura e avançando em seu próprio ritmo.

Em última análise, o perdão é sobre olhar para o futuro em vez de habitar no passado.

Método 3 de 12:

Confirme que o caso acabou.

1. Peça ao seu parceiro para cortar todo o contato se eles ainda não tiverem. Tire qualquer tentação, então o caso não pode e não vai surgir novamente. Isso pode envolver bloqueio de números de telefone, excluir contatos de mídia social e dar uma olhada nas histórias de computador. Tome, no entanto, muitos passos que você precisa com seu parceiro para confirmar que o caso acabou e feito com.

Você pode incentivar seu parceiro a excluir as informações de contato da outra pessoa de seu telefone e e-mail, e para bloqueá-los no Twitter, no Facebook e em outras mídias sociais.

Método 4 de 12:

Peça ao seu parceiro para explicar por que o caso ocorreu.

1. Entendimento Por quê O caso aconteceu pode ajudá-lo a crescer e curar. Infelizmente, fingindo que o caso emocional não aconteceu não iria ajudar ninguém. Em vez disso, pergunte ao seu parceiro se vocês dois podem ter uma conversa calma e honesta sobre sua infidelidade. Então, discuta por que o caso aconteceu e onde as coisas foram para o sul em seu relacionamento. Não será uma conversa fácil, mas proporcionará clareza e insight valiosos sobre o que deu errado.

Durante esta conversa, você pode perguntar: "Por que você sentiu a necessidade de conversar com outra pessoa??"Ou" Há algo mais acontecendo que você quer falar sobre?"
Por exemplo, seu parceiro pode ter se sentido emocionalmente insatisfeito no relacionamento, ou eles não eram capazes de comunicar o que realmente precisavam.

Método 5 de 12:

Explique como você está se sentindo com declarações "i".

1. A comunicação aberta, honesta é uma parte essencial da cura e do perdão. Especialistas em relacionamento sugerem usar declarações de "i" sem julgamento para falar com o seu parceiro. Durante a conversa, concentre-se em se expressar de maneira aberta e transparente. Discutir algo doloroso que seu parceiro tenha dito ou feito, e como essa ação faz você se sentir.

Você poderia dizer: "Quando você está constantemente olhando para o seu telefone, me sinto mal, porque tenho a necessidade de seu respeito e atenção."
Você também pode dizer: "Quando você me fecha fora de sua vida, sinto-me chateado, porque tenho a necessidade de intimidade e comunicação emocional."

Método 6 de 12:

Pergunte ao seu parceiro se eles pedem desculpas.

1. Honestidade e remorso são fundamentais para avançar. Depois de um caso emocional, sua mente pode estar se recuperando com perguntas, como "por que isso aconteceu comigo??"Ou" Como eu devo continuar?"Antes de se concentrar na cura, pergunte ao seu parceiro se eles se arrependerem do que fizeram. Esta pode ser uma conversa realmente difícil de ter, mas isso irá ajudá-lo a começar a avançar.

Você pode dizer: "Eu preciso saber que você se arrepende do que aconteceu" ou "Você sente muito por me trair?"
Se o seu parceiro não mostra muito remorso, você poderia dizer: "Eu realmente quero seguir em frente e curar, mas preciso que você coopere comigo."

Método 7 de 12:

Tire um tempo para refletir sobre sua conversa.

1. Não se culpe pelo caso emocional ou tente desculpar suas ações. Em vez disso, concentre-se em seu parceiro como ser humano, não em seu caso. Pode ser realmente difícil no começo, mas tente ver o caso com empatia. Isso não significa que você esteja desculpando ou escrevendo-o - você está apenas visualizando-o em uma nova perspectiva.

Em vez de pensar: "Eu não sou um parceiro bom o suficiente", pense, "Jake não sabia como comunicar o que precisava e escolheu ter um caso emocional."

Método 8 de 12:

Jornal Seus pensamentos.

Jornal é uma ótima tomada para suas emoções negativas. Depois de um caso emocional, seus próprios pensamentos e emoções podem se sentir em todo o lugar. Tudo bem! Em vez de enterrar esses sentimentos, escreva exatamente como você se sente, e como o caso emocional impactou você. Não há certo ou errado ao jornal, contanto que você esteja recebendo seus sentimentos.

Por exemplo, você pode escrever: "Não importa o quanto eu tente, não consigo parar de me sentir com raiva" ou "É tão difícil conversar com Mike agora que eu sei o que ele fez."

Método 9 de 12:

Reconstruir confiança através de honestidade rigorosa.

1. Confiança pode ser ganha, mas leva tempo, esforço e paciência. No rescaldo, peça ao seu parceiro para ser brutalmente e destemidamente honesto a partir desse ponto. Seu parceiro pode dizer algumas coisas dolorosas e chocantes, mas é necessário ajudá-lo a se curar e crescer. Para realmente perdoar seu parceiro, você precisará saber tudo o que aconteceu.

Honestidade rigorosa pode ser difícil no começo. Seu parceiro pode tentar minimizar suas ações, não contar a verdade completa, ou esperar perdão imediatamente. Em cada conversa, mantenha seu parceiro responsável por suas palavras e ações passadas.

Método 10 de 12:

Consulte amigos e mentores confiáveis.

1. Você não precisa se curar e se recuperar por conta própria. Amigos confiáveis, líderes espirituais e outros mentores podem oferecer uma orelha de audição, enquanto também fornece uma perspectiva útil e conselhos úteis. Passar tempo com um sistema de suporte confiável é uma ótima maneira de curar, e pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e confortável perdoando seu parceiro.

Método 11 de 12:

Fale com outras vítimas de trapaça emocional.

1. Grupos de suporte podem fornecer muita perspectiva valiosa. Assuntos emocionais são incrivelmente difíceis, e pode se sentir como ninguém entende o que você está passando. Você não está sozinho, porém, há inúmeras pessoas que estão no mesmo barco que você. Pare por um grupo de suporte on-line e compartilhe o que está em sua mente.

Sites como grupos de suporte.com, infidelitysupportgroup.COM, e além da rede de assuntos são ótimos recursos para verificar.

Método 12 de 12:

Visite um conselheiro de casais.

1. Um conselheiro pode ajudar a abordar seus problemas de maneira saudável e produtiva. Durante suas sessões, um conselheiro pode ajudar a reformular o caso e oferecer dicas e conselhos sobre como ambos podem avançar. Depois de sessões e discussões suficientes, você pode se sentir pronto para perdoar seu parceiro.