Como fazer yoga andando

2. Pise sua raiva no chão enquanto você anda. Soltou todo o pent-up raiva. Acho que o mantra "Raiva, raiva, raiva".

3. Sinta sua tristeza. Resolver os sentimentos entrando pela sua tristeza. Sinta seu tristeza lado de dentro.

4. Gire seus ombros. Faça isso para remover qualquer tensão em seus ombros e seu pescoço. Encontre a maneira ideal de mover seus ombros para alcançar o melhor efeito.

5. Gire sua espinha. Ao caminhar, vire sua espinha para a direita, e depois para a esquerda, várias vezes. Faça isso gentilmente, e vire a cabeça com seu corpo.

6. Permitir que uma cor curativa gire através do seu corpo da cabeça a pé. Pense o nome da cor como um mantra.

7. Concentre-se enquanto você anda conectado ao chão. Sinta a terra sob seus pés. Acho que o mantra "terra" e respirar por um minuto em seus pés.

8. Mova uma mão e envie a alguém uma sentença positiva. O que você quer dizer para ele ou ela hoje? Pense na frase várias vezes como um mantra.

9. Imagine os números de 1 a 20 em sua cabeça, peito, abdômen, pernas, pés e no chão (sob os pés). Faça isso todos os dias, e você vai e efetivamente aliviar a tensão que construiu em todas as áreas principais do seu corpo.

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Visualizar Um lindo sol no céu e se vestir com um raio de ouro de sol. Encha-se com luz. Acho que a palavra "Luz" como um mantra, muitas vezes mais.

11. Pare todos os pensamentos. Por cinco minutos enquanto caminhava, mova todo o estresse de você, até que sua mente se torne calma. Descanse um pouco. Deixe todos os pensamentos virem e vão como eles por favor.

12. Andar livremente. Vá em qualquer maneira que você sente que você quer. Aproveite. Observe como sua mente lentamente se torna positiva. Você está de volta da sua peregrinação para a luz.

Um pequeno conto sobre a virtude do yoga andando: Uma vez uma mulher que estava constantemente preocupada. Ela se preocupou com tudo. Ela se preocupou com seus filhos, suas amigas, sobre ter dinheiro suficiente para viver e sobre sua saúde. Ela usava-se com seus cuidados e preocupações. Ela estava com medo de que ela não pudesse mais controlar seu medo, e temia que ela não tivesse força interior suficiente a longo prazo para derrotar os pensamentos preocupantes constantes.

No começo, ela achou muito difícil ir todos os dias em uma determinada hora. Mas depois de cerca de três meses, ela se acostumou com ela e a pé havia se tornado parte integrante de sua vida. Ela descobriu que ganhou muita força interior. Sua mente era positiva, e seus medos foram diminuídos. Sua saúde melhorou, e ao longo dos anos, ela se tornou um devoto entusiasmado de Yoga andando.