3 maneiras de encontrar a felicidade dentro de você

Muitas pessoas acham difícil confiar em si mesmos como uma fonte de felicidade. É possível encontrar a felicidade dentro de si. Existem diferentes maneiras de abordar isso e muitas técnicas que você pode empregar para ajudar a aumentar seus sentimentos de felicidade interior. Você não precisa olhar além de si mesmo para encontrar sua fonte de felicidade. Apenas certifique-se de ter tempo para encontrá-lo.

Passos

Método 1 de 3:

Definindo o caminho para a felicidade

1. Anote o que a felicidade significa para você. Porque esta é sua felicidade, é importante enquadrar o que significa para você ser feliz. Há muitas maneiras de tirar suas ideias, apenas certifique-se de fazer. Em definição adequadamente o que você quer dizer quando imagina sua felicidade interna, você se dá um gol sólido.

Brainstorm para obter muitas ideias rapidamente.
Faça contornos para ajudar a estruturar seus pensamentos.
Escreva um ensaio para ajudá-lo a articular plenamente seus pensamentos.

2. Tente identificar nenhum gatilho que leve a pensamentos positivos ou negativos. Talvez dias chuvosos sempre te colocasse de mau humor, ou pensar em testes sempre faz você pensar em fracasso. Quando você reconhece estes, você está em posição de desafiá-los e tentar alterar seu estado interior. Em vez de pensar em como os dias chuvosos colocam você de mau humor, pense em pensamentos positivos como, "As plantas no jardim poderiam realmente usar a água da chuva hoje."

Encontre a felicidade dentro de você mesmo passo 3

3. Definir Objetivos significativos para você. Dê uma olhada em sua vida. Examine seus valores. Pense sobre a pessoa que você quer se tornar. Use isso para definir metas que são significativas para você. Pesquisa sugere que as pessoas que fazem são mais propensas a atingir seus objetivos.

Seja realista. Reconheça sua situação e habilidades quando estiver planejando.

Mantenha seus objetivos orientados para a ação. Não se concentre em coisas ou no que você tem ou não tem. Concentre-se no que você pode fazer.

Enquadrar seus objetivos em uma luz positiva. É mais provável que você alcance seus objetivos se você os vê como algo que você está trabalhando, não algo que você está trabalhando contra.

Encontre a felicidade dentro de você o passo 4

4. Visualize seu "melhor auto possível."Isso demonstrou aumentar os sentimentos de felicidade e bem-estar. Envolve a visualização de como o "futuro você" cuida de alcançar seus objetivos e, em seguida, escolhendo as características que você precisa usar / aprender a chegar onde você quer ser.

Escolha alguns objetivos e imagine que você os alcançou.

Certifique-se de que essas metas são pessoalmente significativas, não símbolos de status.

Anote todos os detalhes de seus cenários. Imagine características você precisará fazê-los funcionar.

Considere quais desses traços e habilidades que você já tem.

Método 2 de 3:

Cultivando a felicidade

1. Desenvolva uma perspectiva otimista. Trabalhe para melhorar sua perspectiva em algumas áreas da sua vida no início. O pessimismo muitas vezes decorre de sentimentos de desamparo. Identifique alguns aspectos que você gostaria de mudar em sua vida e depois trabalhar para melhorá-los. Isso ajudará a restaurar a confiança em sua capacidade de criar mudanças.

Veja-se como causa, não conseqüência. Otimistas acreditam que eventos ou experiências negativas podem ser superados. Por exemplo, se você está tendo um dia ruim, leve-o como um desafio. Não se deixe sentir derrotado.
Comece pequeno. Não sinto que você tem que assumir tudo ao mesmo tempo.

2. Pratique a gratidão ativa. Isso significa fazer um ponto a ser grato. Uma infinidade de pesquisa confirma que a gratidão é boa para você. Reduz a ansiedade e a depressão. Gratidão ajuda você a ser positivo e se sentir feliz. Fortalece os relacionamentos com os outros e incentiva a compaixão.

Algumas pessoas são gratas por natureza, mas você pode treinar para desenvolver gratidão.

Faça uma hora todos os dias, como antes do jantar, para dizer coisas que você é grato por.

Lembre-se de agradecer aos balconistas, pessoas de entrega e colegas de trabalho com mais frequência.

3. Perdoe e esqueça. Pesquisa prolífica sugere que o perdoador pode ter benefícios sérios para o perdoador. Perdoador produz sentimentos mais calmos e pode ter grandes impactos no bem-estar. Esforço de combinação causada por ruminando em sentimentos negativos pode ajudar a aumentar os sentimentos gerais de felicidade. Não apenas perdoe os outros, lembre-se de perdoar a si mesmo.

4. Meditar. O objetivo da meditação é se concentrar e acalmar sua mente. Pode ser uma surpresa para saber que você pode meditar em qualquer lugar e a qualquer momento. Há um grande número de diferentes tipos de meditação, como yoga, transcendental, mindfulness e meditações de riso.

Tente diferentes tipos de meditação. Olhe on-line ou fale com os professores de meditação local para encontrar os mais adequados para você.

Torná-lo um hábito regular. A meditação funciona melhor quando é feito todos os dias ao mesmo tempo, para que você faça parte de uma rotina.

Método 3 de 3:

Lidando com negatividade

1. Desafie seus pensamentos negativos. Mesmo se você gastou a maior parte da sua vida pensando negativamente, você não precisa continuar sendo negativo.Sempre que você tiver um pensamento negativo, particularmente um pensamento negativo automático, pare e avalie se o pensamento é verdadeiro ou preciso.

Quando você se sente como um fracasso, lembre-se de sucesso do passado.
Se você está com raiva de alguém, tente vê-lo do ponto de vista deles.
Durante a tristeza, faça-se assistir filmes engraçados ou crack uma piada improvisada.

2. Mostre-se compaixão. Batendo-se pode deixar você se sentindo fraco e infeliz. Moradia em pensamentos negativos ou sentimentos de culpa não promovem a melhoria. Isso te mantém de volta. Mostre a si mesmo a bondade e a generosidade que você pode mostrar um amigo.

Mime-se em um dia ruim.

Faça algo que te distraia, para quebrar seu estado de espírito.

Obter um descanso e relaxamento.

Encontre a felicidade dentro de você mesmo Passo 11

3. Pare de ruminando. A ruminação está pensando repetidamente um pensamento negativo. Momentos, pensamentos, coisas que outras pessoas disseram repetir em sua cabeça ao ponto de obsessão. A ruminação gera pensamentos e emoções negativas. Quanto mais você o fizer, pior ele fica. Ruminando excessivamente pode contribuir para sentimentos de depressão.

Trabalhar para resolver problemas que você está obcecado. Em vez de pensar sobre isso, tome medidas. Mudar a situação ou falar com pessoas que podem.

Pratique a auto-reflexão positiva. Se você gastar muito tempo pensando em suas características negativas, interromper seus pensamentos com auto-louvor. Diga a si mesmo que você fez um ótimo trabalho ou que tentou o seu melhor.

4. Procure ajuda profissional, se necessário. Existem muitas instâncias quando um profissional pode ajudar a avançar sua busca pela felicidade interna. Faça sua pesquisa para descobrir o melhor para você. Você pode não precisar de ajuda ou pode optar por ver mais de um profissional.

Treinadores de vida e mentores espirituais podem ajudá-lo com estratégias para a felicidade interna.

Terapeutas, psicólogos e psicólogos são qualificados para ajudar com problemas de saúde mental.