Como fazer a frente caindo para a ginástica iniciante

A ginástica é muita diversão. Este é o guia para habilidades de cair precoce e as habilidades podem ser aprendidas rapidamente.

Passos

  1. Imagem intitulada Forward Tumbling for Beginner Gymnastics Step 1
1. Faça um rolo para a frente. A primeira habilidade de cair para a frente que uma ginasta aprende é um rolo para a frente.Para fazer um rolo para frente, você precisa colocar as mãos no chão na frente dos dedos dos pés e enfiou a cabeça para manter o queixo no peito e rolar para frente.Você deve colocar as mãos para baixo no início e não se levantar e tentar manter os pés e os pés juntos.
  • Imagem intitulada Forward Tumbling for Iniciante Gymnastics Step 2
    2. Para primeiro aprender um rolo para a frente, você quer fazer uma inclinação para facilitar. Você pode experimentar uma colina ou em um tapete preso.
  • Faça a frente caindo para iniciantes Gymnastics Passo 3
    3. Evite erros comuns. Os erros mais comuns estão colocando as mãos muito longe de seus pés para começar, não enfiando a cabeça para manter suas costas, usando as mãos para se levantar e atravessar os pés ou abrir os joelhos para se levantar.
  • Faça a frente Tumbling for Iniciante Gymnastics Step 4
    4. Tente colocar um saco de feijão entre os pés ou os pés para mantê-los juntos. Além disso, tente debaixo do queixo para mantê-lo no peito.
  • Faça a frente caindo para iniciante Gymnastics Passo 5
    5. Depois de fazer um rolo dianteiro, você pode tentar muitas outras variações.Por exemplo, tente um rolo de avanço contínuo, encaminhando rolos que começam e terminem em posições diferentes e assim por diante.
  • Faça a frente caindo para o Iniciante Gymnastics Passo 6
    6. Depois de ter um excelente rolo avançado e uma excelente parada de mão, você aprenderá um rolo de pino.Para fazer isso, chute até uma mão, então dica mais colocando seu queixo no peito e arredondando suas costas para sair.
  • Quando você aprende sua habilidade pela primeira vez, você deve dar um treinador para ajudá-lo ou fazer isso em uma inclinação ou em uma esteira macia.


  • Faça a frente caindo para iniciante Gymnastics Etapa 7
    7. Tente fazer um rolo para frente, em seguida, dobre a mão para sair.
  • Faça a frente Tumbling for Beginner Gymnastics Step 8
    8. Aprenda um limber da frente.Isto é quando você chega a uma mão de mão, terra em uma ponte e depois levanta-se.
  • Faça a frente caindo para iniciantes Gymnastics Step 9
    9. Para fazer um resíduo da frente, você precisa de uma boa ponte com braços retos e ombros sobre suas mãos.Muitas pontes todos os dias para aumentar sua flexibilidade do ombro.
  • Faça a frente Tumbling for Beginner Gymnastics Step 10
    10. Pratique fazendo limbos quando você se inclina de volta para uma ponte e se levanta.Primeiro tente isso subindo e descer uma parede com as mãos, sobre um cilindro, com o seu treinador manchando ou para cima em uma superfície elevada.
  • Imagem intitulada Torne-se um gymnast autotutado Passo 7
    11. Quando você é flexível o suficiente para fazer um encerramento da frente, chute até uma boa mão. Arquear as costas e deixá-lo pés cair em uma ponte relativamente perto de suas mãos.Então rock seus quadris para frente sobre seus pés para se levantar.Enrole de seus quadris, sua cabeça e braços devem vir.
  • Imagem intitulada Forward Tumbling for Beginner Gymnastics Step 11
    12. Uma vez que você tenha um bom limber da frente, faça uma caminhada dianteira.Isso é como um limber da frente, mas você vai por cima de um pé de cada vez.Certifique-se de pousar em uma perna reta como você faz essa habilidade.

    • Pontas

    Pratique sua handstand e pontes em casa todos os dias para melhorar todas as suas habilidades de cair.
  • Tente fazer uma aula de ginástica duas vezes por semana. Isso poderia ajudá-lo a aprender algumas habilidades.

    • Avisos

    Habilidades de ginástica só devem ser tentadas na academia com o seu treinador assistindo por você, nos tapetes macios.
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