Como fazer um avanço à frente na água: 9 etapas (com fotos)

Um flip para frente na água não é tão desafiador quando você sabe como fazer isso. É um pouco mais desafiador do que o backflip, mas o rolo encaminhamento pode ajudá-lo se você planeja usá-lo para executar uma vira-turnos adequada durante a camada de natação.

Passos

1. Deitar. Comece deitando o seu estômago na água. Mantenha suas pernas em linha reta e tão longe quanto a água possível (se você gostaria de ficar bom ao fazê-lo).

Imagem intitulada Forward Flip na Água Passo 2

2. Respire. Vire a cabeça para o lado e respire fundo, antes de começar seu rolo para frente.

Imagem intitulada Faça um flip para frente na etapa de água 3

3. Dobre os joelhos. Puxe os joelhos em direção ao peito e dobre sua cabeça. O rolo mais desejável incluiria seu nariz tocando seus joelhos. Se você gostaria de ficar legal, aponte os dedos dos pés. Lembre-se de segurar esta posição para o resto do seu rolo.

Imagem intitulada Faça uma vira à frente na etapa da água 4

4. Comece a mover seus braços. Mova seus braços em um movimento circular para a frente. Puxar a água através de você para se preocupar de cabeça para baixo, tudo enquanto mantém seu corpo enfiado, joelhos para o nariz.

Imagem intitulada Faça uma vira à frente na etapa da água 5

5. Traga-se para cima. Uma vez que você está de cabeça para baixo, empurre o resto da água ao redor de você para girar de volta para a direita. Continue todo o caminho até que você esteja vertical mais uma vez, mas ainda em uma bola.

Imagem intitulada Faça um flip para a frente na etapa da água 6

6. Deixe a posição dobrada. Desurecer seu corpo, endireitando suas pernas e mova sua cabeça para que você esteja olhando diretamente na sua frente.

Imagem intitulada Forward Flip no passo da água 7

7. Chute para a superfície. Usando o chute flutter, impulsione-se de volta à superfície da água. É melhor ficar tão perto da superfície da água quanto puder. Parecerá mais bonito e parece mais impressionante. Se você gostaria de fazer o rolo mais fundo, isso ainda funcionará.

Imagem intitulada Faça um flip para a frente na etapa da água 8

8. Emergir da água. Surgir e desfrutar de um bom sopro de ar que você pode ter desejado durante todo o rolo. Tenha cuidado para não respirar cedo, ou você pode inalar um grande gole de água.

Imagem intitulada Faça um flip para a frente na etapa da água 9

9. Para uma curva, use o mesmo método para este rolo avançado, mas, depois de terminar o rolo, fique sob a água, vá para as costas, empurre a parede com os pés e volte para o estômago.

Pontas

Pode ser mais fácil se você empurrar a parede da piscina para se impulsionar, mas certifique-se de empurrar muito porque seu corpo poderia raspar a parede.

Certifique-se de que a água não entra no nariz - você pode ter que respirar através dele. Você vai ser bastante vigorosamente debaixo d`água e você não quer ficar água no nariz porque dói.

Antes de fazer o foco flip em algo diretamente na frente de você - quando você voltar, você deve estar diretamente na frente da mesma coisa.

Se você ainda estiver trabalhando em fazer o seu rolo, pegue um objeto flutuante (uma bola funciona melhor), enfiá-lo entre o estômago e as pernas e dobre para a frente para a água. A bola deve facilitar o rolo.

Explodir profundamente durante todo o rolo, especialmente quando você está de cabeça para baixo. Isso impedirá a água correndo o nariz. Em breve será o hábito e você fará isso toda vez que você rolar.