Como fazer uma voltaff

O round-off é um movimento de tumblagem padrão encontrado em esportes como ginástica, torcida e dança que requer força, flexibilidade leve, velocidade e equilíbrio. Muitas vezes é o primeiro movimento em uma sequência completa de cair, o que significa que deve definir o copo para cima para uma habilidade subseqüente, como um retorno de volta ou uma dobra traseira. Faça um round-off alcançando um começo de corrida, rapidamente agarrando as pernas ao executar a habilidade e saltando suas mãos em um forte rebote.

Passos

Parte 1 de 3:
Fazendo sua abordagem
  1. Imagem intitulada Step 1
1. Prepare-se para o arredondamento em pé com os pés juntos e seus braços ao seu lado. Pode ajudar a se visualizar fazendo a habilidade até a conclusão antes de começar.
  • 2. Execute vários passos. Começando com qualquer pé é mais confortável, pegue algumas etapas de corrida. A maioria dos ginastas acha mais fácil de dar um rápido salto com a perna mais fraca e seu primeiro passo com a perna mais forte. Correr apenas passos suficientes para alcançar a velocidade necessária para completar o arredondamento e se propina em qualquer movimento vem em seguida, tendo em mente o espaço que você precisa para completar sua rotina para a frente.
  • Para melhores resultados, você deve usar o mesmo número de etapas cada vez que praticar e executar uma arredondada.
  • 3. Levante os braços no final da sua corrida. Você está se preparando para colocar as mãos no chão para o round-off.
  • 4. Obstáculo em uma estocada. UMA Obstáculo é concluído quando você pula em seu último passo antes de colocar as mãos no chão.
  • Na ginástica, um obstáculo é o movimento transicional entre uma corrida e a criação de uma habilidade.
  • Lembre-se de obstruir, não.
  • Dobre o joelho que você usará para entrar na estocada e se impulsionar a arredondamento.
  • 5. Lunge no round off. Dobre sua perna mais forte para que, se você estivesse parado, você estaria de pé em uma posição de estocada com os braços sobre sua cabeça. Em seguida, impulsione seu corpo para a frente com a perna dobrada.
  • Na ginástica, uma estocada é a posição usada para iniciar uma habilidade de cair ou controle.A estocada é reconhecível porque a perna da frente é dobrada e a perna de trás é reta.
  • Mantenha seus dedos apontados em frente. Se vocês são apontados para a esquerda ou para a direita, sua volta irá na direção oposta.
  • 6. Estenda seu corpo antes de colocar as mãos no chão. Isso ajudará a fazer sua rodada melhor e mais poderosa.
  • Imagem intitulada Step 7
    7. Mantenha sua cabeça entre os braços. Levantar sua cabeça irá perturbar seu equilíbrio e impulso e colocá-lo muito perto do seu corpo fará com que você gire o seu round-off.
    • Parte 2 de 3:
    Executando a Redonda
    1. Imagem intitulada
    1. Coloque as mãos no chão, perpendicular a uma outra. Ao fazer uma arredondada, a primeira mão cai como em um Cartwheel, Mas a segunda mão é colocada quase perpendicular ao primeiro, para que possa impulsionar seu corpo 180 graus.
    • Imagine um lado para o lado "T" Ao colocar as mãos no chão. A primeira mão que você coloca deve ser horizontal e a segunda mão vertical para conseguir isso "T."
    • Certifique-se de não pular na rodada. Seu segundo pé não deve deixar o chão antes que a primeira mão entre em contato com o chão.
  • 2. Traga suas pernas juntas apenas após o ponto médio da arredondada. Se o seu corpo representa um relógio, você traria as suas pernas na posição de 1 hora.


  • Encaixe suas pernas o mais rápido que puder, mas não bateu nos seus calcanhares juntos. Quebrando seus calcanhares juntos podem causar uma dedução de pontos na competição.
  • 3. Empurre o chão com as mãos. Se você tem um bom começo e trouxe suas pernas junto quando começou a descer do round off, você terá o momento necessário para empurrar o chão.
  • 4. Escavar seu corpo enquanto você empurra com suas mãos. Isso significa que você vai se curvar na cintura, e seus pés serão ligeiramente inferiores aos seus quadris.
  • Muitas pessoas cometem o erro de piquargue ou enfiando as pernas e deixando os pés tocarem no chão enquanto suas mãos ainda estão nele. Empurre com força com as mãos, mantendo sua banana corporal em forma de pés antes dos quadris, antes de seus pés baterem no chão.
  • 5. Terra com os joelhos dobrados, seus braços para cima e seu corpo ainda se movendo. Isso irá prepará-lo para qualquer habilidade que você deseja se conectar com o seu round-off.
  • Ambas as pernas devem terminar ao mesmo tempo, posicionadas junto com os pés voltados para trás da posição inicial.
    • Parte 3 de 3:
    Rebounding e pouso
    1. Salte para o ar com os braços levantados depois que você pousar a arredondada. Este é o rebote, e a altura que você alcança virá do poder em sua arredondada.
    • Se a transição para outro movimento, o rebote irá impulsioná-lo.
  • 2. Mantenha suas costas retas e sua cabeça voltada para a frente. A voltaff frequentemente transição diretamente para uma tendência de trás ou uma dobra traseira.
  • 3. Terra com os joelhos ligeiramente dobrados se a arredondamento é seu último movimento. Se você tiver que tomar mais de um passo para trás, você está fora de equilíbrio e precisa trabalhar em seu controle.
  • Não poura muito profundamente, levando um passo para trás demais, mas um pequeno passo pode ajudá-lo a absorver o pouso para que você não se estenda e danifique os joelhos.
  • Para pontos máximos, coloque seu pouso com os joelhos dobrados, braços cobrindo suas orelhas e arqueie as costas com o peito para cima e a bunda.

    • Pontas

    A prática leva à perfeição. Não é provável que você complete uma corrida em sua primeira tentativa, então não fique frustrada consigo mesmo e tente, tente novamente.
  • Enquanto em suas mãos, empurre o chão com os ombros, não seus cotovelos.
  • Trabalhe com um spotter ou um treinador até que você esteja confortável completando a arredondada por conta própria.
  • Aprenda a completar um Cartwheel antes de um round off.

    • Avisos

    Superfícies duras aumentam o risco de lesão. Iniciantes devem sempre executar em uma superfície mais suave com mais primavera.
  • Como acontece com qualquer movimento de ginástica, estique extensivamente antes de começar a ajudar a evitar ferimentos.
  • Não pratique a rodada em um ambiente barulhento como iniciante. Se você se distrair com os acontecimentos ao seu redor, você poderia se machucar. Tenha cuidado e foco!
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